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    • 放弃减肥,我瘦了60斤
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    • 陆乐天 /2021-10-01/ 电子工业出版社
    • 本书以作者自己健康减肥60斤后的心得及方法为基础,结合五年来的相关写作积累,探究屡次减肥失败的真正原因 并非是意志力太差,而是减肥确实难,且无法长期持续。全书就围绕这个难点,寻求合理的解决方案 不用做需要坚持的事情(如忍受饥饿、疯狂锻炼)、把减肥目标缩小、让减肥成为习惯。本书分14章,从 你被骗了 开始讲为什么你的减肥总是屡战屡败,究竟是误入了哪些误区,然后提出 吃你想吃的,不想做的就不做 的持续减肥理念,并给出数十万人亲征有效的记录减肥法全阶段操作细则。无论你曾采取过什么样的饮食、锻炼计划失败后感到多沮丧,在本书都会找到有用的建议。

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    • 30天养成易瘦体质(1天养成1个瘦身习惯,简单、轻松、易坚持)
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    • [日]坂诘真二快读慢活 出品 /2021-10-01/ 天津科学技术出版社
    • 减肥 是如今这个时代的热门话题。一旦网络上出现并流行一些看似很有效的减肥方法,很多人都想要立即尝试,但这可能也是减肥失败、受挫、反弹的原因。你是不是也常常疑惑,明明试过节食,试过运动,可是自己就是瘦不下来!那不仅是因为你对 减肥的认识 发生了偏差,还因为你不是 易胖体质 。 那如何正确认识减肥,养成易瘦体质呢? 日本 运动&科学 代表、NACA认证的力量与体能专家在本书中教大家从 心理 大脑 营养 运动 等三方面,正确认识减肥、避开减肥误区,让给大家通过30天的 易瘦体质训练 ,减少脂肪、紧致肌肉,养成一生受益的 易瘦体质 。1天只需实践1个项目, 30天就能养成易瘦体质,易坚持、不易反弹!书中更有简单易操作的拉伸指南、运动方法等内容,超级实用! 随书附赠《易瘦体质养成记录手册》,让你通过记录清楚地知道自己每

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    • 吃到饱减肥:杜坎纤食瘦身法
    •   ( 3176 条评论 )
    • [法]皮埃尔·杜坎 /2018-08-01/ 复旦大学出版社
    • 《吃到饱减肥:杜坎纤食瘦身法》包含以下四个连续的阶段: 一、 速效期 。让体重快速下降, 二、 缓效期 ,让体重达到预设目标, 三、 巩固期 ,稳定体重不复胖。 四、 稳定期 ,维持稳定的瘦身成果。 杜坎纤食瘦身法在国际上享誉已久,被公认为 减肥法 。杜坎纤食革命性的瘦身理念在于 让你减肥期间吃饱,速瘦,还能终生维持理想体重 ,通过不用控制食欲、无需计算卡路里的科学有效四阶段瘦身法,真正成为每个饱受肥胖困扰人的减肥方式, 常规节食减肥法之所以让人难以坚持。是因为需要减重者不断与饥饿感作斗争,而杜坎纤食法的一大美妙之处,就在于让你永远饱足。任何尝试过这个法则的人很快就会意识到那种心理上的满足,因为你的潜意识会告诉你 已经吃过,完全不饿 ,减肥者随之也降低了对食物无节制的渴望。此

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    • 7天吃瘦(超人气瘦身教练、塑形专家亲授快速瘦身秘籍)
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    • 石本哲郎快读慢活 出品 /2023-08-01/ 天津科学技术出版社
    • 超人气女性专属瘦身教练、塑形专家亲授快速瘦身秘籍!只需要照着吃,7天就能瘦。不仅能让皮肤变透亮、身体变轻盈,还能改善便秘,更能抗疲劳、抗衰老,养成易瘦体质。 本书共分为 实操篇 和 理论篇 两大部分。实操篇共有4款 吃瘦套餐 ,无论你是意志力薄弱、没有时间,还是多次减肥屡屡失败,想要快速减肥,都能找到适合你的计划!理论篇则介绍了饮食搭配的营养要点及组合方案,为你提供更科学、更有效的减肥营养知识。除此之外,书中还有每一餐的饮食小贴士、7天减肥实践案例、饮食Q A等内容。 全书内容简明、实操性强,图文详解,让你不必饿肚子,也不必为吃什么而烦恼,一日三餐照着吃,7天轻松吃瘦!

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    • 瘦:吃亦有道
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    • 蔡必贵郭亦城王天华 著,中国国家地理·图书 出品 /2017-05-01/ 北京联合出版有限公司
    • 科学的吃法、合适的运动方法、好吃的减脂餐做法,和营养师、健身教练一起,把理想身材吃出来! 在本书中,你可以获得三位时尚暖男的私房健身分享:不用痛苦残暴地节食,拒绝白水煮青菜式的减重餐,也不用狂奔在跑步机上,而是通过控制热量摄取、合理的饮食配比和适合自己的运动方式来愉悦地获得理想身材。 我们将整合三位强健减重达人的经验,把他们不减美食也能获得理想身材的秘诀分享出来。更有由营养师、健身教练和私房减重菜谱、高效减重运动指南,为不同职业、不同需求的您奉上轻松、有趣、更具实操性还不用亏待嘴巴的健身饮食指南。 吃你想吃的,用恰当的方式,品味适宜的量。做你想做的,选择适合的运动,感受健身的快乐。美食和瘦,真的可以二者兼得。

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    • 快速瘦出小蛮腰
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    • 曲影 /2014-06-01/ 江苏科学技术出版社
    • 《快速瘦出小蛮腰》是一本以细腻的文笔、轻松的文风、唯美的图片,为女性读者奉献专门针对腰腹部肥胖问题的瑜伽美体书。亚洲瑜伽天后、时尚美体专家曲影将自己10年塑腰纤体美学一次性大公开!她用自已 调理 出来的青春的完美身材告诉你:美胸、长腿有赖于基因的恩赐,唯有腰腹部的线条百分之百可以通过后天打造,每一个性感魅惑的 腰女 都是练出来的!现在就开始跟着曲影导师科学健康地矫正歪斜的骨盆、甩掉恼人的腰腹部赘肉、紧致侧腰身线条、完美后腰性感曲线、增强腰腹部力量、清除中段沉积毒素、永葆不复胖体制。全彩分步图解,包括 动作示范 、 功效解析 、 练习的注意事项 、 意识控制 、 错误动作调整 五大教学点,由易到难,专业精准,配合光碟,学习效果显著,让你亲身感受瑜伽的魅力。每一个瑜伽体式都有 难度系数 、 体式功效 的

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    • 吃不胖的秘密——瘦身菜
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    • 潘胜林 主编 /2015-04-01/ 四川科技出版社
    • 《吃不胖的秘密--瘦身菜》是特色菜谱书中的一种。收录了130余种菜式,所选择的食材普通易得,品尝的主料和辅料,简单的烹制方法,为读者设计的菜品营养均衡,搭配合理,具有低脂、低油、低热、低糖的特点。全书图文结,文字简练、语言朴实,板块结构合理,易懂易学。吃瘦身菜,健康、营养天天有。

    • ¥20.9 ¥38 折扣:5.5折
    • 5分钟美体瘦身法
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    • 王雅兰 主编 /2014-03-01/ 中国医药科技出版社
    • 《5分钟美体瘦身法:女人瘦身减肥书》由王雅兰主编。怎样才能既轻松又有效的减肥瘦身呢?就让《5分钟美体瘦身法:女人瘦身减肥书》与你握手,它会成为你减肥好的老师,帮你分析肥胖的原因,选择合适的饮食和运动方式,或者喝上一杯自制的蔬果汁,或者跳上一段健美操,或者做几个简单的瑜伽动作……这些都能够让你在不知不觉中拥有苗条的身材。让我们赶快走进《5分钟美体瘦身法:女人瘦身减肥书》,去实现减肥瘦身的梦想吧!

    • ¥24 ¥32 折扣:7.5折
    • 女人这样吃:轻轻松松白瘦美
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    • 张卫东 等 /2014-01-01/ 机械工业出版社
    • 本书主要讲的是一个女性朋友关心的话题:如何吃出美丽。美不仅包括靓丽的肌肤、窈窕的身材、乌黑的长发、明亮的双眸,更重要的是身体的健康。书中用了大量的篇幅介绍食谱,并对食谱的原材料、制作方法、菜谱功效等几个方面进行了详细解读,以求让读者更快、更好地了解菜谱。这些菜谱还有一个共同的特点:主材常见,做法简单。这主要是为了在保证食用功效的同时,让女性朋友简化操作、节省时间。简单丰富的内容、实用精致的理论,一定能让你的美丽健康持久。

    • ¥22.3 ¥32.8 折扣:6.8折
    • 这样吃,瘦得健康又漂亮:五分钟超省时美颜减脂餐
    •   ( 140 条评论 )
    • 耀婕 /2014-01-01/ 机械工业出版社
    • 不仅要瘦,还要瘦得漂亮!选对方法,用对食材,巧妙搭配,开始变瘦,立刻变美,轻松变成苗条美女的秘诀就在这里。翻开本书,体验用食物精心搭配的“养瘦”、“养颜”的神奇旅程。60款快手减脂和美颜食谱,涵盖纤体美容凉菜、美颜瘦身菜、美肤养颜羹、美体塑身汤、减肥期零嘴小食……既营养美味,又瘦身养颜,一举数得,吃对就变美!好身材、好皮肤,通过食物养出来。

    • ¥26.2 ¥35 折扣:7.5折
    • 我减掉了五十斤 漓江出版社
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    • 徐徐 著 /2017-08-01/ 漓江出版社
    • 38岁时的徐徐,身高1米58,体重150斤,是什么让事业有成、家庭美满的她决意改变“富态”的身形?是什么样的减肥秘诀,让她从40岁起,越减越健康、越减越年轻,越减越幸福,50岁胜过20岁——体重99斤,美白轻盈、活力四射?《我减掉了五十斤》中徐徐的减肥故事,以及六位在徐徐的帮助下成功瘦身的主人公的成长故事,能让你在他们的伤痛、挣扎、顿悟、重生中获得深切的感动和温暖的力量。

    • ¥22.9 ¥48 折扣:4.8折
    • 走路就能瘦:韩国NO.1超模打造S曲线的健走八周计划
    •   ( 1054 条评论 )
    • 金莎朗 /2014-09-01/ 江西科学技术出版社
    • 越减越肥、就算瘦了还是会复胖,是许多人的减肥困扰,唯有少吃多动才是减肥的不二法则! 为什么一定要选择健步走?健步走对男女老少都有益处,中途放弃或失败的几率很小,不要担心因为过度无理的运动而伤害到健康,也不需要花什么钱。 本书主要揭示了韩国NO.1超级模特SarahKim维持完美S曲线的健步走的秘密,让读者轻而易举就能实践超有效的八周健走瘦身计划。

    • ¥24.1 ¥35 折扣:6.9折
    • 极简拉伸
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    • 卢玄皓 著,金成淑 译 /2014-03-01/ 北京科学技术出版社
    • 作为时尚新女性,你需要:健康的体魄,健美的体形,健身的时间。 本书有121式针对身体不同部位的拉伸动作,从清晨到睡前,随时随地,即学即用。你能:拉伸肌筋、消除酸痛、活力健康;你可以:瘦腰、美颈、塑肩、塑造完美身形。长时间NO!健身房NO!超负荷NO!

    • ¥27.3 ¥38 折扣:7.2折
    • 4周绳操打造完美曲线
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    • 苟昊书双福 主编 /2015-05-01/ 中国纺织出版社
    • 充满弹性的弹力带,让我们在做动作的时候,增加特殊阻力,平时运动不到的部位也能得到锻炼,充分拉伸全身肌肉,提高肌耐力,减少脂肪。本书精选简单易操作的弹力带瘦身动作,既有针对全身各部位(颈、肩、背、胸、手臂、腹、腰、臀、腿)的练习,也有组合套路练习,可根据需要轻松选择,达到瘦身、塑形、保健等功效。 书中以详细步骤图展示了每个动作的练习方法,通过锻炼部位、流程与组数、要点(tips)、常见错误纠正、功效等细节内容让你快速掌握每个体式的要领。同时还有贴心的徒手练习方法,无论在家、办公室或户外,随时随地都可以锻炼。 随书附赠精美光盘,老师实景指导,精准把握动作和时间,方便大家轻松学习。

    • ¥28.5 ¥38 折扣:7.5折
    • 别不信!就这样瘦身(凤凰生活)
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    • 胡维勤 /2016-01-01/ 江苏科学技术出版社
    • 本书主要针对女性为关注的瘦身知识,为读者打造一个健康苗条的自己提供全面有效的指导。本书从一日三餐的膳食制作,到蔬果汁瘦身、运动瘦身,再到中医减肥疗法的介绍,全方位阐释健康瘦身的有效方法,让读者在轻松瘦身的同时,享受健康美味。另外,在减肥误区的关键方面加以细述,为读者击溃一个个瘦身失败的原因。 同时,书中嵌入了二维码视频,女性朋友扫一扫二维码,即能获得更加丰富的视觉和阅读体验,方便快捷地制作瘦身佳肴,学会中医减肥疗法。

    • ¥25.2 ¥36 折扣:7折
    • 单桂敏说女人艾灸 一根艾条为女人灸除百病
    •   ( 23912 条评论 )
    • 单桂敏 /2017-08-01/ 北京联合出版有限公司
    • 艾灸是中国自古相传的中医治病、辅助养生方法,已经有数千年的历史。与按摩、针刺等方法相比,艾灸因操作简单、效果明显、费用低廉而受到人民群众的普遍认可,是适合普通家庭使用的保健方法。 书中单老师毫无保留地分享她40余年宝贵的从医经验,从认识艾灸、艾灸疗效、艾灸如何治疗女性常见病等方面出发, 结合具体的案例及现代人的亚健康状态,对 虚、郁、瘀、寒 引起的病症以及妇科病、不孕、孕后出现的一些病症进行科学讲解,内容全面详细。本书内容深入浅出、通俗易懂,每种疾病、每种疗法的后面都配有生动的临床案例,便于读者理解和阅读。此外,本书图文并茂,书中配有近百幅艾灸取穴的插图,对于没有中医基础的人来说,也能轻松找准艾灸部位,准确进行操作。通过本书,可以让您迅速掌握简便易行的艾灸疗法,随时随地为自

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