你知道吗?肥胖、体寒、经常感冒、容易倦怠、慢性炎症等现代人的常见困扰,其实都是过量进食和营养过剩引发的!如果你想解决这些烦恼,快跟着这本书锻炼 空腹力 吧! 书中分享了简单易行的 半日断食法 ,只将早饭改为一杯胡萝卜苹果汁或生姜红茶,不仅能轻松瘦身,还能充分补充维生素和矿物质,搭配温暖身体和维持下半身肌肉的小妙招,就能激活细胞活力、加速排出代谢废物、修复DNA、活跃大脑。对毫无断食经验的人也很友好!更有针对不同体质人群、不同季节的饮食建议,让你远离三高、病毒感染、阿尔茨海默病与癌症。 科学空腹,让身体脱胎换骨!
数以百万的人正面临 脑雾 之苦,这种情形已经席卷全球了! 我们吃下肚的许多食物以及我们常有的习惯皆有害于脑! 我们不再摄取可以使我们充满活力、冷静、专注、乐观、积极的大脑必需物质。 更糟糕的是,我们的选择会导致更长远的问题,例如痴呆、阿尔兹海默病、抑郁症和焦虑。遗憾的是,如果你看到我们多数人所生活的样子,那几乎就像我们故意选择了一种会破坏大脑作用和健康的生活方式。 好消息是:这并不是不治之症,而是一种现代生活的副作用 《脑雾修复》是一个容易实践的三周计划,能有助你自然恢复血清素、多巴胺、皮质醇三种大脑重要的激素平衡。重新调节这些激素将能使大脑其他部位达到的状态。每一周的计划会着重在你生活中的不同层面: 周,你将通过改变你的饮食并运用认知行为策略来克服陷阱
《图解本草纲目》初版问世于2009年,时至今日,已经累计畅销突破100万册!已经以八种语言销售到十几个国家,这是让我们欣慰的。在出版后这四年时间里,我们先后不断改版更新,结合读者反馈意见以及适应市场需要,每一次改版都是更精进更准确更符合读者需求。本次修订堪称权威专家审订畅销版,综合了之前版本的所有精华,在保留原文的基础上,继续加强优化了一看就懂的图解式风格,真正达到让读者 一次就读懂的白话读本,一次就能读懂《本草纲目》的精华 的编辑理念。 不仅如此,本次改版我们还邀请了中医领域权威专家,耗时近一年之久全盘审订,*程度地保证了内容的准确性和权威度。《本草纲目》被誉为 东方药物巨典 ,本书对《本草纲目》进行了全新的诠释,精挑1300种品物、3000多条实用附方,将《本草纲目》中的适合现代人养生、治病的
《抗炎食物》介绍了 50 种抗炎食物,可以很容易地纳入你的日常饮食中,并提供了一些小贴士和技巧,可以在准备你喜欢的餐食和零食时,保持其抗炎特性活跃。大多数抗炎食品都是天然的素食和无麸质食品。 该指南解释了每种食物如何有助于改善您的健康,并包括美味的食谱建议,以结合多种抗炎食物来增加您的日常摄入量。 列出了每种食物的好处,例如抗氧化剂和多酚(植物中发现的保护性化合物)可能有助于防止炎症,以及食物的营养分解,以帮助将它们纳入限制饮食,如生酮或低GI。
自体免疫疾病是可以逆转的。本书作者不仅逆转了自己的多发性硬化症,她集结了自己恢复健康的经验、相关科学研究,以及十几位功能医学专家的疗愈故事,提出导致自体免疫疾病的六个关键原因,并运用自体免疫公式: 基因+环境诱因+肠漏=自体免疫疾病 发现并去除环境诱因+治疗肠道=解除自体免疫表现 ,带你告别恼人病症。 本书内容十分全面,涵盖重要检测以找出自体免疫疾病的炎症来源,还提供了饮食、生活方式、补充治疗肠道和平衡免疫系统的方法。 无论你是想要逆转自体免疫疾病还是想要保持健康,只要你提供身体所需要的,身体就会自动修复,让你重新拥有健康。
牛津大学临床生化博士基利58岁时被诊断罹患糖尿病,医生嘱咐他要少量多餐,且早餐一定要吃。但基利博士每天亲自测量血糖却发现了一个惊人事实:早餐后他的血糖异常升高。这让他重新审视早餐与他的关系。为什么早餐会让血糖飙升?基利博士分析人体的昼夜规律和糖尿病患者出现的黎明现象,解说皮质醇、游离脂肪酸的作用,探讨早餐后的血糖比午晚餐后高的原因。 因此基利博士决定破除 早餐是蕞重要的一餐 早餐要吃得好 等迷思,亲自进行早餐断食法,很快他就发现早餐断食不仅让他稳定了血糖,腰围还小了一圈!基利博士针对早餐断食的科学研究+亲身实证,提供另一种反思饮食习惯的新角度。
作为一名曾经的垃圾食品的爱好者,布尔西维茨博士亲身体会到膳食纤维对我们健康的巨大影响。当他逐渐增加食物中膳食纤维的摄入量,他的身体产生了惊人的变化。布尔西维茨博士对纤维深入研究后,发现了纤维饮食的众多好处:那些富含纤维的、真正的食物,包括水果、蔬菜、全谷物、种子、坚果和豆类,可以帮你保持健康,促进减肥,让你从内而外茁壮成长,感觉良好。 《膳食纤维》通过80余份食谱,以及关于食物敏感性的基本建议,来启动28天的进程计划表,从而为你的肠道提供终身健康的动力,为你的健康提供了一个终生健康的蓝图。
你知道吗?几乎所有的身体不适都是 免疫系统受损 造成的。如果你总是倦怠、腹泻、感冒、过敏,甚至患上比较严重的疾病 那就看看来自医学博士、哈佛大学教授的免疫力修复方案。 书中不仅科学讲解了免疫基础知识,让你了解人体是如何 抵御病毒和细菌 等;还从毛细血管、自主神经、肠道环境与细胞呼吸等四大维度,详细解说人体机制与身体不适的关系;分析现代人日常生活习惯,介绍5大 增强免疫力关键点 ,从呼吸到运动,再到睡眠等,让你随时随地,轻松修复免疫力。 理论知识和实践指导相结合,专业权威 ,内容科学且通俗易懂,让 你看得懂、易实践 !教你重筑人体免疫防线,深度激发人体自愈力!
《图解本草纲目》初版问世于2009年,时至今日,已经累计畅销突破100万册!已经以八种语言销售到十几个国家,这是让我们欣慰的。在出版后这四年时间里,我们先后不断改版更新,结合读者反馈意见以及适应市场需要,每一次改版都是更精进更准确更符合读者需求。本次修订堪称权威专家审订畅销版,综合了之前版本的所有精华,在保留原文的基础上,继续加强优化了一看就懂的图解式风格,真正达到让读者 一次就读懂的白话读本,一次就能读懂《本草纲目》的精华 的编辑理念。 不仅如此,本次改版我们还邀请了中医领域权威专家,耗时近一年之久全盘审订,*程度地保证了内容的准确性和权威度。《本草纲目》被誉为 东方药物巨典 ,本书对《本草纲目》进行了全新的诠释,精挑1300种品物、3000多条实用附方,将《本草纲目》中的适合现代人养生、治病的
本书是传奇名医镰田实从50年从医与健康启蒙工作经验中总结出的长寿饮食法,关于吃的 方法论 。 肌、骨、血、脑、肠 是健康长寿的 通关口令 ,养好这五个关键部位,就能实现 超越百岁 的人生。 书中介绍了镰田式饮食术的11大秘诀,这是 长寿饮食术 的核心所在,包括食用高蛋白早餐、减盐、摄入维生素等,只要稍微花点心思,就能愉悦而不费力地践行。为了帮助读者在生活中挑选健康食物,书中还介绍了22种能助人健康、长寿的食材,手把手教人如何吃出长寿生活。书中每种食材、每个方法都有详细的功效解说,更有不需要菜谱就能做的快手料理方法,简单到 只需要搅拌、淋上酱料、放入微波炉加热 就能美味又健康。此外,作者还结合当下最前沿的健康理念,分享了9个进阶版技巧,助你 超越百岁 。
了不起的中医养生妙招 与生活相关的中医知识点滴集纳,让你尽享中医养生带来的长期价值 1驻颜养护 总是为外貌或年龄焦虑?状态年轻远比没有皱纹更重要! 不长痘、少皱纹,现在就吃 糖尿病餐 你有双下巴吗?当心女性高发的 毁容病 2小病小痛 熬夜、失眠后,哪种中药是你的 后悔药 ? 牙龈肿痛、牙齿酸软要去火?这种情况需要补虚损! 总是肠胃不舒服,甚至反酸、嗳气、烧心?你的问题根源可能是肝郁! 3纤体塑形 是先运动还是先节食?弄懂顺序的人,普遍都瘦了! 吃东西管不住嘴是 胃喜为补 ?一招帮你控制食欲不长膘 容易胖肿、肚皮松软怎么办?消肿有妙招! 4重症急症 降压药有依赖性?错!停不下来是你的高血压病因没找到! 皮肤瘙痒居然是脑出血前兆?求医切忌 自带诊断 ! 舌根发硬、发酸,舌质紫暗?看舌头能预知三
作者艾尔 敏德尔和哈特 莫狄斯是国际著名营养保健专家、营养学教授。书中详细介绍每个人都应该了解的营养知识 维生素、矿物质、蛋白质、脂肪、碳水化合物、水等,人体必需营养素的功效、食物来源及营养补充剂,并针对不同年龄、不同人群提出营养补充的可行性建议及改善身心不适、解决美容问题、治疗生活方式病的营养疗法。学好营养学,提升自己和家人的生命质量。
《伤寒论》是中国***六经辨证论治专著,和《金匮要略》互为姊妹篇,二者共同组成的《伤寒杂病论》,与《黄帝内经》《难经》《神农本草经》并称为中医四大经典。《伤寒论》突出成就是确立了六经辨证体系,并阐述了外感病各阶段的辨脉、审证、论治、立方、用药规律等。书中共载有方剂113首,主治明确,配伍严密,药味精炼,因此被后世誉为 众方之祖 。 为了更全面、完美地呈现这部医学经典,我们对原著进行了编辑创新:首先,以历史上影响*的宋本《伤寒论》为底本,参考成无己等各大名家对《伤寒论》的注解,将其翻译成流畅优美的现代文。并针对每段译文作出中医学简释;其次,通过引进现代化图表手法,变复杂为简单,化抽象为具体,让人人都能读懂这本千古医学宝典。其次,对每一味药进行补充,立足于它们与古代文明的衍生关系,以言
本书遵循中医辩证施膳的基本原则,详细介绍了1000多种养生药膳的做法。全书分为6个部分。*部分讲述药膳养生的基础知识,详解药膳中食材的选取、药材的挑选,以及制作方法。第二部分选取中国人常见的9种体质,有针对性地选取调养体质的药膳。第三部分重点介绍心脏、肝脏、脾胃、肺腑、肾脏的调理药膳方,让健康由内而生。第四部分重点讲解了多种病症的理疗药膳,按照身体不适症、常见疾病、五官科疾病等逐一展开。第五部分和第六部分分别从四季养生和人群养生两方面出发,介绍了相关辨证养生的多种药膳。本书所选取的全部药膳功效明确,便于读者对症选择,从而吃得明白,吃得健康。
《新维生素圣经》30周年版,是全球普遍认可的经典的营养学书籍,是个人健康生活的指南。作者艾尔 敏德尔是国际著名营养保健专家、营养学教授、药剂师和药草专家。几十年来他致力于各种疾病的营养治疗。《新维生素圣经》是他多年的研究成果。艾尔 敏德尔在书中详细介绍了人人都应该了解的维生素、矿物质和其他各种营养补充品的知识,并提供针对不同人群的维生素等营养品的补充方案。书中还特别提供治疗各种身体 小毛病 (粉刺、脚气、口臭、脱发、牙龈出血、骨折、烧伤、手脚冰凉、便秘、皮肤干燥、、头痛、失眠、瘙痒、晕车、腿痛等)的营养素治疗配方,让你和你的家人更健康。要知道,你越了解维生素及其他营养补充品的知识,以及它们对健康的益处,你就越能掌握更大的主动权,越能够在健康之旅中保持主动。
《千金方》全称《备急千金要方》,也称《千金要方》,是 药王 孙思邈的重要著作,被后人称为 方中之方 。 《图解千金方》对原著《千金方》进行了一系列的编辑创新,精选了实用易行的3175剂处方,并展示了手绘彩色草药图200余幅、中药实物照片500余幅。同时本书还以 医学锦囊 的形式罗列了日常生活中人人都能用得上的养生医学小秘诀,即便您一点医学知识都没有,也能迅速了解如何养生。既保留了《千金方》的药用价值,又使其变得通俗易懂,可谓现代人的养生典籍。
她是帮助数十万粉丝减肥成功的瘦身博主,大家叫她 减肥食谱专家 ,她还是瘦身食谱畅销书作家,本书是她在国内出版的最新力作。 经历过无数次的减肥失败后,她通过改变饮食习惯,制作减脂餐将体重从70㎏减到48㎏,而且维持了7年。她的食谱主打 高蛋白 优质碳水 ,在保证营养的前提下,还可以宠幸我们的味蕾,让我们舌尖也得到满足,这就是大家喜欢她的食谱的最重要的原因。 只有好吃的减脂餐,才可以一直吃下去 这就是她研究食谱的原则。 高蛋白低碳水减脂餐 介绍了101款瘦身食谱。减肥期间,一个人想简单吃一口,累了想偷懒,饿了想快点吃到东西,想吃点好吃的犒劳一下自己,想吃点重口味的东西,这些时候翻翻这本书都能找到适合你的食谱。
现代人面临日益加剧的生活与工作压力,肠道健康持续恶化,导致免疫力下降、情绪波动、体重增加、疲劳乏力、易感冒过敏等问题频发。 本书基于作者亲身实践,结合严谨的医学研究,揭示香蕉的神奇功效:只需每天吃2根香蕉,就能调理肠道,稳定情绪,轻松瘦身不反弹;书中详细讲解了香蕉的核心营养成分及其作用机制、多种健康益处、最利于肠道健康的香蕉类型,以及最佳食用时间与搭配建议;更有简单易做的香蕉食谱,让你享受美味的同时,轻松达成 每日吃香蕉目标 ! 无需运动,不用改变现有饮食习惯,只要吃对香蕉,就能随时随地改善肠道环境,激活身体自愈力,重塑健康体质!
本书从四季调养的角度出发,脉络清晰、内容详实地解析各个季节的不同气候特点以及易发、多发疾病,从养、治的角度对各个季节特点进行养生总则说明。 还涉及经络与穴位养生、中药养生、情志养生、运动养生等方方面面的内容。 学生读《漫画黄帝内经》,能及时意识到自己的身体是否出现了异常,不因疏忽而耽误事;也能从小养成自我约束的意识,不会因为贪嘴而吃过多寒性或上火的食物。 美妆的尽头是养生,五脏六腑为容颜的根本,这套书中详解释五脏六腑的疗养,可以帮助女性美容养颜。 女性读《漫画黄帝内经》,针对状况调理好五脏,胜过化妆医美,40岁的女人也能面如桃花由内而外散发好气色。 中青年读《漫画黄帝内经》,提早保养身体,学习按摩手法,消除一天的疲惫,更有精力和能量为生活奋斗。身体是革命的本钱。 中老年人读《漫