你想拥有紧致健美的身材吗？你经常为没时间去健身房训练而烦恼吗？本书是你的理想选择。本书由知名健身杂志《女士健康》组织编写，系统介绍了针对腿部、臀部、核心肌群、腹部、背部、臂部、肩部、胸部的无器械训练方法，另外还介绍了全身塑形、热身和整理运动、组合训练以及营养等方面的内容。书中通过大量精美的彩色图片展示了各种训练动作的细节，并配以简要的文字说明，易于对照学习。根据书中所介绍的练习方法，你徒手或者只需借助健身球、哑铃、弹力带、单杠等简单器材即可进行练习，并能取得理想的健身效果。 本书适合健身爱好者阅读。
力量和美丽的结合就是练普拉提时身体的律动，不管你是刚接触到普拉提，还是一位瑜伽爱好者，这本书都将让你爱上普拉提。 世界 普拉提大师瑞尔·艾萨考维茨的弟子韩俊老师亲自编写，适合中国普拉提初学者的 之作， 能帮助练习者纠正各种差错，每项练习都能做到位，既保证姿势标准、呼吸匀称，又能充分尊重身体极限，避免受伤。根据作者多年教学积累的经验，给普拉提和瑜伽爱好者 精准的指点。 进阶式的练习方案，从入门、初级、中级到 ，精解每一个普拉提动作。练习者可以根据自己的时间安排理论部分的学习，然后根据自己的水平选择适合的动作进行练习。 每种体位都全方面拆分讲解，真人实拍图与解剖图谱相结合，方便读者参照训练。循序渐进、逐步提升式地带领练习者从入门到完成高难度动作，简单直接，不需要思考太多。 书里完
文静编著的《文静夜话(两性健康知识问答)》从生活实际出发，以科学求实的态度，从一个个真人真事的话题中，不仅回答了什么是性，还回答了性是为了什么，更告诉人们怎样才能获得健康的性生活及什么是健康的性生活。文静怀着强烈的社会责任感，从漫长的“夜话内容”中，从堆积如山的信件里，从浩如烟海的短信平台上，历经三年的筛选、分类、整理、求证，凝聚而成本书。
![性的科学（精） [英]凯特·莫伊尔](http://img3m0.ddimg.cn/8/33/11972152970-1_l.jpg)
![性的科学（精） [英]凯特·莫伊尔【正版】](http://img3m0.ddimg.cn/9/14/11972121390-1_l.jpg)
肌肉与力量全书 通过构建“金字塔”的概念为读者详细地阐述了肌肉与力量训练中训练和营养的概念及方法，旨在利用科学的理论帮助读者建立起基础的训练概念框架，并逐步形成系统的训练体系，从而实现自己的训练目标。全书分为训练篇、营养篇和备赛与生活篇，从健身的基础理论和对训练中各种因素分析的“训练金字塔”，到如何安排饮食和营养计划的“营养金字塔”，再到形体和力量比赛的备赛策略，涵盖了健身的方方面面。此外，本书的另一大特点是作者用通俗易懂的语言来论述深奥的理论知识，为非专业人士学习相关理论提供了便利。因此，不论您是健身爱好者、健身教练，还是专业的备赛指导教练，通过阅读本书，都将会在相关的知识储备和训练实践方面获得 的进步。
肌肉与力量全书 通过构建“金字塔”的概念为读者详细地阐述了肌肉与力量训练中训练和营养的概念及方法，旨在利用科学的理论帮助读者建立起基础的训练概念框架，并逐步形成系统的训练体系，从而实现自己的训练目标。全书分为训练篇、营养篇和备赛与生活篇，从健身的基础理论和对训练中各种因素分析的“训练金字塔”，到如何安排饮食和营养计划的“营养金字塔”，再到形体和力量比赛的备赛策略，涵盖了健身的方方面面。此外，本书的另一大特点是作者用通俗易懂的语言来论述深奥的理论知识，为非专业人士学习相关理论提供了便利。因此，不论您是健身爱好者、健身教练，还是专业的备赛指导教练，通过阅读本书，都将会在相关的知识储备和训练实践方面获得 的进步。
你想拥有紧致健美的身材吗？你经常为没时间去健身房训练而烦恼吗？本书是你的理想选择。本书由知名健身杂志《女士健康》组织编写，系统介绍了针对腿部、臀部、核心肌群、腹部、背部、臂部、肩部、胸部的无器械训练方法，另外还介绍了全身塑形、热身和整理运动、组合训练以及营养等方面的内容。书中通过大量精美的彩色图片展示了各种训练动作的细节，并配以简要的文字说明，易于对照学习。根据书中所介绍的练习方法，你徒手或者只需借助健身球、哑铃、弹力带、单杠等简单器材即可进行练习，并能取得理想的健身效果。 本书适合健身爱好者阅读。
