228个载入史册的进球名场面超有趣漫画图解！ 马拉多纳世纪进球、贝利挑球过人、罗伯托 卡洛斯不可思议的任意球、齐达内 天外飞仙 、罗纳尔多 钟摆过人 、梅西 凌波微步 、C罗 倒挂金钩 、内马尔 彩虹过人 、伊布 蝎子摆尾 、贝克汉姆 圆月弯刀 刻在亿万球迷DNA上的场景，全在这里！ 这一部独特的足球漫画，是送给亿万球迷的独特相册，再也不用在论坛狂点收藏键！
腰部康复训练专为腰部不适的人群打造。 全书分为3个部分11章。第1部分从脊柱的解剖结构讲起，详细讲解了脊柱的稳定性，以及如何自我评估姿势和疼痛。第2部分讲述了所有与腰部相关的训练，并且按照训练类型进行了分组。第3部分是常见疾病，包含每种特定脊柱疾病的基本知识以及针对每种疾病的特定训练计划。本书提供了针对脊柱稳定性，以及各种强化腰部功能的训练动作，并制订出解决常见腰部问题的全周期训练方案。 本书致力于为久坐、久站人群，康复师及专业运动员和教练提供关于腰部训练的有益指导，帮助他们告别腰痛，健康生活。
首运动生理学家杰克丹尼尔斯博士的VDOT（*摄氧量）原则备受推崇，并且已经过了研究测试和结果验证，他会全程指导你的训练，让你以恰好的强度跑得更久、更快、更强。 本书提供了一种系统化的科学训练法，包含大量的数据和图表，是一本颇具科学性的训练指导书。内容涵盖： ①跑步新法则； ②训练和跑步技巧的重要原则，对原有的那种仅仅根据某位冠军或全国纪录保持者 知其然却不知其所以然 训练方法进行了纠正，强调了坚持训练原则的重要性； ③探讨了生理资料，尤其是对有氧能力和跑步效率进行了解析； ④对包括E（轻松跑）、M（马拉松配速跑）、T（乳酸门槛跑）、I（间歇训练）、R（重复训练）等各种训练类型进行了介绍，让跑者对各种训练所能达到的目标以及给身体带来的反应有更好的了解； ⑤深入到VDOT系统的探讨
八段锦是中华传统文化的瑰宝，练习八段锦能够为身体带来诸多益处。老年朋友坚持练习八段锦能够使筋骨强健、气血通畅、经脉通畅、心情舒畅。本书是上海体育大学教育学博士牛爱军老师，为老年读者更好地了解并掌握八段锦，精心编写的教材。全书共分为 9 章：第 一章和第 二章介绍了八段锦的基本理论与基本功练习；第三章到第五章介绍了坐式八段锦；第六章到第八章介绍了站式八段锦；第九章介绍了八段锦学练指导，告诉老年朋友怎样学习八段锦事半功倍。八段锦是中医导引术，为了便于老年朋友更好地理解所学内容，本书在讲解八段锦动作之前介绍了与八段锦相关的知识。全书图文并茂，部分图片提供了多角度图，方便广大八段锦爱好者自行学习。 本书适合学习八段锦的老年朋友阅读。
高水平棋手之间的胜负在很大程度上取决于对布局的研究深度，业余棋手与专业棋手的差距也主要在布局。 布局 系列全套共三册，为象棋特级大师阎文清、张强合著，旨在为读者讲解象棋对战中ZUI重要的布局原理与相关技巧。书中内容都是从历代名家实践中提炼出来的，并对前人的丰富资料做了系统深入的分析整理，削其繁，取其精；对典型定式也进行了更合理的归纳和剖析，层次分明，析理透彻，实战性强。相信本书将启迪象棋爱好者在象棋世界中有更大的进取。 高水平棋手之间的胜负在很大程度上取决于对布局的研究深度，业余棋手与专业棋手的差距也主要在布局。 布局 系列全套共三册，为象棋特级大师阎文清、张强合著，旨在为读者讲解象棋对战中ZUI重要的布局原理与相关技巧。在本书中，作者以详备丰富的内容、新颖独特的见解，去伪存真，帮你揭
想知道如何实现更有力的起跳，更具爆发性的转身，更快的游泳速度吗！《游泳运动系统训练》带您了解如何通过强化肌肉力量和优化泳姿来提高成绩。 《游泳运动系统训练》附有74个有效的游泳训练，每个训练都配有分步描述和全色的解剖说明图，突出显示运动中牵动的人体肌肉群。 《游泳运动系统训练》不仅仅提供练习方案，更将您带到起跳台上，带入水中，甚至带入激烈的竞赛中。对起跳、转身和四种竞赛泳姿的相关肌肉动作的详尽阐释，带您了解每一项练习与提升游泳能力之间的内在因果。 此外，您将了解到怎样使练习更有针对性，特别关注于某一区域，改善在水中的姿态，将常见的游泳伤害降到*。更棒的是，你能够学会如何根据自身的需求和目标制定一套完整的训练方案。 无论你是在为50米自由泳竞赛做准备，还是练习参加户外的三项全能比赛，《游
《围棋经典死活3600题》修订版包括初级、中级、高级3个分册。初级适合业余1段以下的读者，中级适合业余1段至3段的读者，高级适合业余3段以上的读者。本书内容包括做活要点、破眼急所、倒脱靴、左右同形、左右兼顾 、一路妙手、金柜角、间接攻击、借助扳开、导致气紧、外侧攻杀、双方急所等，在老版的基础上修正了之前版本中的个别错漏，增减了部分棋形，并在每一单元添加了个别拔高的习题，以便于读者记忆与掌握。在做死活题时，*好是边学边摆边研究，如果遇到比较复杂难解的类型，不必浪费过多的时间去冥思苦想，可以直接参考答案，以理解掌握为*终目的。当你得出的答案与书中给出的答案不同时，更要剖析根源、论其究竟。要知道，同样是活棋，有味好的活法也有味恶的活法；在出现劫争的地方，也存在先手劫与后手劫的差异。
1.武当混元养生功，练法 混元 ，功效 混元 。此功萃取武当内家精华，既有八段锦之明快轻便，又有易筋经之柔韧有力，既有吐纳术之气行悠然，又有太极拳之松顺圆润，快慢相兼，刚柔相济。此功运用道家修炼秘诀， 性命双修 ，内外养练，既可直接锻炼筋肉肢节，又可连带保健五脏六腑，既可收武术健身益气增力之功，又可获养生导引调理治疗之效。 2.内家通臂养生功，练法简单，易学易练，呼吸自然，动作柔和，运动量小。练之可去除疲劳，提神醒脑，消食顺气，有益身心。学者多练此法，于养生必有大用。 通臂拳，亦称通背拳。其手若铁，腕若绵，臂若鞭，灵若猿。相传为战国白猿所创。白猿，姓白，名士口，字衣三，道号动灵子。有歌赞： 通臂神拳谁敢当，无影无形无柔刚。两手捧定千斤法，专打鬼神邪魔忙 。 3.十六段锦养生导引功，
苗刀是中国古代冷兵器的代表性刀法，从双手刀演变而来，是中华武术宝库中的优秀文化遗产。 笔者自幼喜欢对抗类实战武学，除了研究教学散打、自由搏击与御搏术等实战武技，还喜好冷兵器实战技法，在看到苗刀这种长刀时，更是喜欢，由此开始了研究之路。 后来，通过把现今两路苗刀中具有实战性的动作拆开，与古书中的技法对照，通过反复的演练与对抗，基本上把刀法的实战价值挖掘出来了一部分，还原了中国古传刀法，带领学生多次与此道中人交流。2017年带学生参加武当山国际演武大会举办的短兵比赛，采用苗刀实战技法的训练，散打队中没有刀法实战经验的学生经过一个星期的训练后，居然连胜三人获得冠军。 近几年国内苗刀爱好者越来越多，笔者一直想写一本关于苗刀的书籍，通过一段时间的整理，终于把两路套路完成，又
全长42.195千米的马拉松是里程长的长跑项目，跑步者需要拥有很强的体能和意志才能跑完全程。本书作者卢克·汉弗莱加入汉森—布鲁克斯长跑项目已经有7年多时间了，是一名非常成功的会员，在此期间他还攻读了运动科学的硕士学位。在过去的4年中，他还任教汉森跑步商店的马拉松课程，指导上百名马拉松新人完成他们人生的个全程马拉松，帮助许多老马创造新的个人好成绩。在书中，卢克·汉弗莱以人体生理学原理作为依据，向读者介绍如何通过有计划地练习提高自身的长跑能力，同时避免运动损伤。此外，书中还对运动训练期间的饮水、膳食以及比赛中的注意事项及比赛技巧进行了事无巨细的叮嘱。 本书适合对马拉松感兴趣、特备是希望能亲自参加并完成马拉松比赛的跑步运动爱好者阅读。
《清史稿 甘凤池传》载： 甘凤池，江南江宁人。少以勇闻。 手能破坚，握铅锡化为水。又善导引术。 《清稗类钞 甘凤池拳勇》载： 雍乾时，武勇之士著者，为江宁甘凤池。凤池具绝大神力，于拳法通内外二家秘奥，以故莫与敌。 夏日被酒，行至岭上，倦憩于山石。忽腥风骤起，林木怒号，有白额虎自林间跃出，直扑凤池。凤池举臂迎击，仅一拳，虎已涔涔血出而就毙。 《清稗类钞 甘凤池拳勇》载： 凤池尝寓太仓张氏，时梅花盛开，众酌酒燕赏，求献技，则日： 诸君皆文士，奚用武为？无已，作落梅之戏何如？ 使人暗志花朵，索棉花一团，摘少许，圆如钮大，立百步外掷之，梅朵朵坠，无稍差。 《甘凤池拳谱 甘凤池小史》载： 甘凤池，江宁人，清康乾间勇名著南北，号称无敌，虽妇人孺子皆知其名。 初从少林寺寺僧朝元和尚学
《国际象棋基础杀法》的以实际对局为基础的例题，更符合孩子形象记忆的特点，使孩子在实战中能够更加熟练地使用学到的杀法。《国际象棋基础杀法》的3168个例题是从国际象棋数据库中30万个杀王局面中挑选、整理的，基本上包括国际象棋对局中常见各种子力组合的所有基础杀法。为了方便学习，我们把这3168个例题做了详细的分类。 一是按子力组合分类，我们把国际象棋的常用杀王的子力分为后车、后象、后马、双车、车象、车马、马象、双象、双马、后车象、后车马、后马象、后双车、后双象、后双马、车马象、双车象、双车马、车双象、车双马等20种组合。 二是按杀王步数分类，我们把例题分为一步杀、二步杀、三步杀。 三是按杀王位置分类，我们把国际象棋的棋盘分为角落、底线、边线和中心4部分。 按子力组合分类，可以帮助初学者
运动解剖学是运动相关学科的基础和必须学习的内容。《运动解剖学图谱：肌肉结构与功能全解（第3版）》介绍了解剖学基础知识，重点对头部、颈部、躯干、肩部、手臂、髋部和腿部等身体部位的180余种主要肌肉的起点、止点、作用、神经支配和基本功能动作进行了讲解，并对部分肌肉长期紧张或缩短时容易产生的疼痛和损伤进行了介绍。不论是体育院校相关专业的老师和学生，还是健身及运动爱好者，都可以通过《运动解剖学图谱：肌肉结构与功能全解（第3版）》更全面地了解肌肉的结构与功能。
真武派，武当派非常古老的道家武术拳派。此派尊奉 真武 ，练功修道，讲究 拳道合一 ，追求 真传武功，出手必中 。天罡点穴手，攻击敌方三十六处要穴，招法完备，精湛实用，一击必杀，令敌胆寒，可谓武当派点穴手的经典。 《武当松溪派内家拳》载： 拳勇有所谓内家者，以静制动，犯者应手立仆。内家之术松溪之传尤善，其法主于御敌，无隙可乘。非遇困危则不发，发则所当必靡。其搏人常以其穴，有晕穴，有哑穴，有死穴，相其穴而轻重击之，无毫发爽者。 佑神猿仙，内家真传；通臂贯串，弹抖连环；打长击远，出手放电 。通臂拳有一常用手型叫作 透骨拳 ，非常适合点穴，可见缝插针，钻隙袭击，而且手法有力，杀伤惊人，即使功力不足者也能轻易使用，可谓独门绝技。 三丰太极拳，独具内家特色，内蕴武当秘窍，深含太极玄
《成都麻将高级打法》的全新升级版。从内容上讲，新版的内容比旧版丰富得多。这个丰富不仅仅体现在数量的多少上，比如文字的多少，案例的多少：更重要的是体现在内容的丰富程度上。比如新版《成麻》所涉及的战术打法不仅更加科学实用，而且更具创新和挑战。新版《成麻》应广大读者的要求，专门用了一个章节介绍打 换三张 的相关策略。新版《成麻》针对 杠牌加番 这一规则进行了专门的研究，对杠牌的各种打法作了深入细致的探讨，同时对麻将自摸的各种牌型给出了自己独到的见解和创造性打法。
《大师教你走中炮》内容丰富，讲解权威，既有对流行布局的拆解，也有对老式布局的翻新，还囊括了诸多 江湖野路子 布局，帮助棋迷朋友在轻松阅读中规避陷阱、走出误区、领略 飞刀 ，具有很强的实用性。
太极周身行气法是国家级非物质文化遗产李氏太极拳内功习练体系当中的功法之一。文稿由上下两部分组成，.上半 部分侧重通过图文结合的方式进行功法动作的学习，目的是为了把周身骨骼关节都活动开，激发人体的气血通畅。下半部分侧重功架剖析、内功心法、答疑解惑，主要是通过图文结合的方式更进一步地讲解 开关展窍 的练习原理和方法。这套功法养生健身的实际效果非常明显。自2016年底开始在全国传播推广以来，至今习练者已逾.上万。在2019年作者方针对此功法进行了3次线.上公益推广，尤其是2019年11月10日举办的线上7天展示，报名参与展示者233人，投票量63万多，访问量达到了320余万。
运动训练理论建立在基础科学之上，是对运动实践经验的总结，并对运动训练实践有着重要的指导作用。本书以图解的方式讲解了运动训练的基础理论，旨在为从事体育运动的教练、运动员以及运动爱好者提供系统、科学的训练指导。《运动训练基础理论(全彩图解版)》首先介绍了身体结构的基础知识，包括身体的组成、身体与运动的关联，然后深入讲解了肌力、耐力训练的基础理论与实战案例，以及如核心训练、协调性训练等常用的训练方法，*后讲解了营养摄入、体重管理、运动损伤管理、训练管理等运动管理的知识，从而帮助运动者轻松掌握运动训练的基础理论、养成良好的训练习惯，以不断提升运动表现。
中国象棋的杀法可分为缓将杀和连将杀两种，本书重点介绍的就是连将杀的杀法。练习连将杀的手段是提高初学者水平的一条捷径，同时也可作为测验棋手棋力的一种方法。本书采用了按连将杀步数来分类的写法，正文仅列棋图，参考答案列附于后的一种新的模式本书精 选了约1200局连将杀局，分初级篇、中级篇、提高篇。书后面附有答案，以便自测。
为什么有些人成绩好，人缘也好？为什么有些人会玩，也会念书？因为他们的大脑结构不一样！想改造失控的大脑吗？《运动改造大脑》首度公开的大脑研究，透过美国高中的体育改制计划、真实的案例与亲身经历、上百项科学研究证实，运动不只能健身、锻炼肌肉，还能锻炼大脑，改造心智与智商，让你更聪明、更快乐、更幸福！运动能刺激脑干，提供能量、热情和动机，还能调节脑内神经递质，改变既定的自我概念，稳定情绪，增进学习力。全书分为9章，分别从运动增加脑细胞、抵抗压力和焦虑、治疗抑郁症、提高专注力、戒掉不良成瘾嗜好、调节激素、抗衰老、复原力9个方面，通过确凿的证据、大量突破性研究揭示了运动与大脑的联系，并提供改造自己的大脑、改善智商与心智的方法。
◆中国象棋的杀法是象棋学习的重要部分，它可分为缓将杀和连将杀两种，连将杀是象棋艺术中*为精彩的一幕，也是*扣人心弦、*欣赏价值的一部分。 ◆本书重点介绍的就是连将杀的杀法。套书分为三册，内容由浅入深，循序渐进。内容简单、直接，通过不断的练习快速提高杀法技术，提升棋艺水平。 ◆本套书精选了3600局引人入胜的连将杀局，采用了按连将杀步数来分类的写法，正文仅列棋图，参考答案列附于后的一种新的模式。对初、中级的爱好者来说，内容由浅入深，循序渐进。为适合初学者阅读，套书又分初级（一至四步杀）、中级（五至七步杀）、提高（八至十步杀）三册来分别阐述。
