本书由中国田径协会组织编写,作者团队包括优秀运动员、优秀教练员,高校博士、教授等。本书介绍了短跑技术训练的各个环节,集坚实的理论知识丰富的训练经验、独到的训练方法与先进的技术资料于- -体 ,图以通俗易懂的方式呈现给学校基层教练员和运动员。本 书对象主要适用于指导12 ~ 18岁之间的青少年短跑运动员的教练员,对在练习短跑过程中遇到的问题及解决方法,提出指导性的建议、方法和手段。本书的出版对推动短跑技术的普及,培训教练员科学指导后备人才训练,为国家队输送更多优秀人才具有重要作用。
无伤跑法2 历时5年完成创作,是一本在对*众跑者开展*量研究的基础上所形成的理论与实践相融合的 跑步训练手册 。本书包括了无伤跑法的原理篇、技能篇和训练篇。原理篇深入分析了*众跑者的技术特征,讲解了无伤跑法理论;技能篇则通过近200个动作和13个训练整合视频,指导解跑者如何进行身体灵活性和稳定性评估及养成合理的跑姿;训练篇全面解析了*众跑者科学训练的原则、方法和技巧。本书不仅适合初级跑者,能够帮助初级跑者从一开始jiu能够以一整套科学正确的方法开启跑步,也适合成熟跑者,能够帮助成书跑者发现、弥补自己的短板并有效提升跑步运动表现,*终帮助不同水平的跑者实现无伤、健康、持久奔跑。
《跑步笔记:专注科学跑步,拥抱健康人生》是为准备开始跑步或者想提高跑步成绩的人群而写。无论你是想提升跑步技巧还是提高比赛成绩,本书中的内容都非常适合你。本书共分为六部分。第 一部分讲述跑步装备、合理安排时间等。第 二部分概述跑步机巧与策略,比如潮湿天气跑步、夜间跑步、步频、步速、赛事准备等。第三部分讲述训练模式,包括热身、冷身、运动损伤的预防等。第四部分讲述交叉训练,比如核心训练,以及针对不同水平跑者的训练计划。第五部分讲述饮食营养,为跑步提供必 要的营养基础。第六部分为训练方案,比如针对半马和全马的训练方案。总之,本书内容全面,适合不同的跑者。
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路跑不够玩,现在流行越野跑!挑战自我,享受挥汗山林的快感与极限!达人传授,一次搞懂:越野知识 地形环境 完整装备 练跑秘籍。*次越野跑就成功!本书作者阿虎队长拥有丰富的登山及越野跑经验。《开始越野跑》是一本专业的越野跑普及书。它全方位地涵盖了越野跑的基础知识、地形、路线、装备、技术、训练、比赛,让初入门者也能掌握越野跑的要诀、订定练跑计划,一次解决对于越野跑*关切的问题!独家分享了:八大越野跑地形介绍及应对技巧,半日轻越野、一日长越野装备大公开,11种练跑基础训练,*手高山越野心得经验,七大无痕山林准则的亲山指南,等等。
中华人民共和国成立后特别是改革开放以来,中国经济飞速发展,人们生活方式也在不断发生变化。越来越多的心脑血管疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病、糖尿病等慢性疾病给居民健康带来了极大挑战。所以锻炼身体,提高健康水平,越来越得到人们的重视。 十九大以来,为保障身体健康、提高国民身体素质,我国全面实施推进 健康中国 战略。十九大报告强调,实施健康中国战略,倡导健康文明生活方式,预防控制重大疾病。随着生活水平的日益提高,人们对生命和健康的重视程度也发生了很大变化,越来越追求有价值、高质量的生活。跑步则以其难度低、大众化、不限器械等多种优势,成为大多数人的运动选择。坚持跑步能极大提高个体的心血管系统功能,加速血液循环,有效预防心脏病及静脉内血栓形成,对于人体健康有着不可或缺的正面作用。 基于
本书全面概述了许多不同的领域,即如果希望成功完成马拉松比赛所需的必要条件,同时展示了科学的进步是如何应用于马拉松的备战和比赛的。本书每一部分中还试图揭示马拉松比赛中的许多误区,并说明在完成马拉松比赛这一壮举的过程中,怎样正确运用科学的方法来训练、备战以及进行马拉松比赛,从而使这26.2英里更具可控性且更容易成功。
在许多跑步者中,有一种固有的、但往往没有说出口的信念,那就是不可能在跑步过程中没有疼痛和受伤。许多跑步者相信,如果你跑得够远,够长,受伤将是不可避免的结果。本书通过五大步骤引导大家预防和克服跑步损伤,达到自由奔跑的状态。这五大步骤将开启跑步者真正的运动潜能,发现跑步的许多乐趣和好处。这本书给了所有级别的跑步者希望。
美国领先的耐力运动物理治疗师和跑步教练杰伊 迪卡瑞为跑步者制定了一个更强壮、更快、更能抵御伤害的跑步计划。Dicharry将先进的生物力学研究提炼成简单的训练,任何跑步者都可以进入他们现有的训练计划,并在大约三周内开始看到效果。
《跑步,该怎么跑》是罗曼诺夫博士多年来智慧与教学的精华,他花费了25年时间创立并完善了这套体系完备的姿势跑步法。在书里,罗曼诺夫博士先从理论的角度出发,解释了姿势跑步法的科学依据,然后重点讲述了姿势跑步法中“关键姿势”的要点与训练方法。为了确保锻炼者能正确掌握姿势跑步法,书中特别花了很大的篇幅讲了身体柔韧性和肌肉强度的训练。从中可以看出,《跑步,该怎么跑?》并非一本追求短期效益的书,跑者的更持久健康的运动生涯才是关注的重点。 海报:
想知道如何将力度、速度和持久力提高到极限吗?《跑步运动系统训练》告诉你如何通过强化肌肉力量,优化奔跑运动,降低受伤风险来提高运动表现。《跑步运动系统训练》为跑者介绍了50个的力量运动练习,每个都配有清晰分步描述和讲解,并有全色解剖彩图,突出显示了运动中牵动的肌肉。你不仅能看到这些练习更能看到练习后的效果。《跑步运动系统训练》带您进行实际的训练,每项训练都是提升跑步成绩的基础训练。你将了解到如何增强肌肉力量,减少损伤,提升步伐效率,使奔跑更快、更流畅。《跑步运动系统训练》可满足您在任何比赛中的需求。书中提供了不同地形不同速度的训练项目,无论是山地跑还是公路跑,短跑还是马拉松赛跑。此外,您还将了解到大多数常见伤痛的判断和恢复,包括下背疼痛,膝盖疼痛和扭伤,以及肌肉和肌腱撕裂。无论
《中国田径运动史》主要收录中国近、现代和当代田径运动历史的成就。按各个历史阶段,做了认真的回顾梳理,总结了我国田径运动发展历程,旨在今后更好地在我国开展田径运动,努力提高田径运动水平,为建设田径大国、田径强国做出应有的贡献。 《中国田径运动史》同时对体育田径届工作者及相关专业从业者有很好的参考作用。
中国人口老龄化现象越来越严重,预计到2020 年,老龄化比例将达到约17%。随着年龄增长,老年人将出现机能的退化和衰弱,是各种慢性病的高发人群。促进健康老龄化是人民群众的普遍诉求,也是推进健康中国建设的重要举措。 《练一练,十年少 实用老年保健操》为 社区老年教育系列全媒体丛书 之一,由广东省中医院通过挖掘整理古籍中有关养生保健的文献资源,并吸收古代养生保健文化精华创作而成,共介绍了颈椎保健操、 312 经络养生操、降压操等13种保健操,适合高血压、冠心病、慢性阻塞性肺疾病、颈椎病、腰椎间盘脱出等常见慢性疾病以及便秘、心悸、失眠等老年人群常见症状的预防保健。
《大学公共健美操课教程》首先全面而系统地介绍了健美操的起源与发展、概念、分类与特点征、健美操的功能、指导员的职业素质等基础理论,指出了大学生公共健美操学练所需的生理学依据、心理学依据、解剖学依据以及美学依据,同时介绍了大学公共健美操的基本术语与基础动作。 其次,分别从健美操的教学和训练的两大角度出发,探索新的教学理论和训练理论,然后再对健美操中主要的两大类,即健身竞技健美操和健身健美操的创编理论与成套动作的编排分别进行探索。再次,对健美操服装与音乐的选配进行优化分析,并列举了几个健美操的流行课程,对其学练设计进行相关介绍,在对健美操学练过程进行探索的过程中,还探讨了一些科学性的保障。 *后,对健美操运动发展的趋势进行展望,并以此为方向,提出相关的发展对策。
在跑圈当下认可度高、热门的跑步理念和方法是“姿势跑法”,而在这套方法中有一个基本的跑步姿势就是跑步时前脚掌先着地,后脚跟落地登起,这种方式一般跑者会非常不适应,需要科学的系统的训练才能克服。当我们用赤足跑步的时候,我们便无时无刻自然地运用了“姿势跑法”,而“塔拉乌马拉”族人的赤足跑步哲学,证明了人类本为跑步而生。 本书是一本全面介绍赤足跑理念及方法的指南,内容涵盖了为什么我们要用赤足跑步法,什么是天生就会的赤足跑步法,赤足跑的技术及优点又是什么,如何开始赤足跑,如何科学系统地进行赤足跑训练,如何更快更安全地进行赤足跑,以及当今世界各赤足跑大师的经验之谈等内容。 本书适合广大的跑步爱好者阅读,尤其是适合正在使用“姿势跑法”的爱好者,以及正在使用五指鞋、赤足跑鞋等进行半赤足跑
《双人幸福伸展操》可以改善两人问题? 双人幸福伸展操是LuLu老师依据专业瑜伽原理,设计出来的双人瑜伽,并与黄仲昆先生共同练习、亲身体验,两人随着练习,改善彼此差异性过大的问题,不仅身体的协调性增加,心灵也因此更加亲近。另外,泰山与公主更设身处地告诉你,跟另一半相处有诀窍! 《双人幸福伸展操》可以促进两人关系? 东方人不习惯对朋友张开双手亲昵拥抱,关系也容易因此渐行渐远、各忙各的。练习双人幸福伸展操时,双方需将身体交给对方,完全信任对方,动作才能顺畅;在这练习过程中,逐渐产生默契,双方关系自然日渐亲近,不论是夫妻、兄弟姐妹、祖孙母女,都应该试试看双人幸福伸展操,不仅有运动效果,还让关系更靠近哦。 《双人幸福伸展操》可以增进两人“性”福? 双人幸福伸展操需要两人同心,借对方之
《勇超之诺:我的挚爱是马拉松》与村上春树的《当我谈跑步时,我谈些什么》有着互文性。村上春树借跑步找到文学的话题,俞永富是跑步过后记录跑步 我跑故我在。他在跑的过程中获得了乐趣 抵消了沉重,或者说是卸掉了重荷。在对待生存之重的意义上,我视其为一种隐喻。 这是一部关于跑步故事的书。俞永富发现了跑步的乐趣。我不能长跑,可我祈愿永富跑得更长,跑得好。
本书为国家体育总局体操运动管理中心与英士博公司合作编写,是*本官方专门为儿童体操编写的教材,适合儿童体操教练员学习,也适用于想培养孩子学习体操的家庭共同阅读。本书从快乐体操的产生与发展、内容与特点、价值与理念,作一介绍。使大家了解快乐体操在国外的开展情况,如何引入我国及在国内开展的基本情况和未来的发展,进而了解快乐体操对学生生理、心理、身体全面的价值,确立全新的快乐体操观。同时重点介绍了快乐体操的基本实践动作以及教学方法。全书图文并茂,易于教师教学及学生自学。
八段锦功法是一套独立而完整的健身功法,起源于北宋,至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”,意为五颜六色,美而华贵!体现其动作舒展优美,视其为“祛病健身,效果极好;编排精致;动作 ,”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变,此功法分为八段,李峰教授在八段锦的动作基础上,加入导引训练的方法,可以让练习者在无需器械,不受场地局限的情况下,迅速掌握方法,节省时间,并用科学的方法达到 的效果。本书分为上下两编,分别就导引与健康、导引功法溯源、八段锦现代研究、八段进阶训练法、配合六字诀训练法等方面入手,让读者了解八段锦,并学会用八段锦增强体魄、预防疾病。
《终结跑步疼痛:16种常见损伤的精准治疗方法(全彩图解版)》由曾经是长跑运动员的日本知名跑步伤病理疗师专业写作。从引起跑步疼痛的几个主要方面,如跑步姿势、跑鞋不合适、肌肉平衡性差等,对16种常见跑步疼痛逐一提出了针对性解决方法。每一种疼痛都能通过选择合适的跑鞋、进行自我按摩、开展恢复性锻炼,以及使用KCC跑步法得到改善。除此以外,《终结跑步疼痛:16种常见损伤的精准治疗方法(全彩图解版)》还对造成跑步疼痛的原因、对跑步疼痛的误解、KCC跑法的步骤和作用等跑步疼痛基础常识进行了概述。无论是初跑者还是常跑者,都能从这本结合了丰富的跑步运动经验和伤病治疗经验的《终结跑步疼痛:16种常见损伤的精准治疗方法(全彩图解版)》中获益。
全书共分四个部分,部分讲述了如何开展健美操、如何练习健美操的基本知识; 第二部分介绍健美操的基本动作与规范训练,有效地提高学员的技术水平; 第三部分介绍人体各部位健美训练的动作和方法,为不同体型学员的瘦身与塑形提供行之有效的途径; 第四部分创编了十几套时尚、新颖的现代健美操,为练习者的健身锻炼和健美操表演提供了手素材。 本书还将约40多分钟的视频通过二维码形式穿插在书中,读者可以通过移动设备扫描观看,即读即播,并可下载到手机,随时查看。
奔跑是件让人舒适和享受的事情,要想拥有更畅快淋漓的跑步体验,体能训练可以很好地帮助你。 你想要跑得更有力、更快、更久、更轻松吗?开展体能训练吧!你想要掌握直接、有效的体能训练方法吗?阅读本书吧!从需求到方法、从理论到实践,给予你贴心的跑步体能训练指导,帮你系统全面地提升体能水平。科学跑步,享受跑步,去体验、去训练、去收获!
本书作者温彩峰,是一名高级知识分子。长期朝九晚五的办公室生活以及先天的羸弱,让她饱受疾病的折磨。本书详细记录了生病给她带来的痛苦以及跑步给她带来的变化。通过详细记录,让大家直观地感受到跑步给人的身心带来的巨大变化。本书没有华丽的词藻,有的只是生动感人的故事,以及作者细腻有趣的文笔。主要内容如下: *章疾病缠身何时了 第二章锻炼是*救赎 第三章加入健身团体 第四章跑者的旅游更精彩 第五章马拉松记忆及感悟 通过章名,读者可以大致了解作者的人生历程,从病号到马拉松跑者的传奇会跃然脑中。
《现代竞技体操创新理论与科学化训练探索》在遵循体育运动一般规律的基础上对竞技体操的创新理论与科学化训练进行了探索,具体涉及竞技体操的基本知识、研究现状、创新理论、创新系统等内容,并对竞技体操训练的理论知识进行了分析。此外,还对男子竞技体操中的自由体操、鞍马、吊环、跳马和单双杠以及女子竞技体操中的跳马、高低杠、平衡木、自由体操项目的科学训练进行了研究。《现代竞技体操创新理论与科学化训练探索》能够丰富竞技体操运动的理论研究,并对具体项目的训练有着较高的实用价值。