对所有希望体形更好的女性来说，《女性健身全书》将是一本不可或缺的健身指南！《女性健身全书》提供了数百个实用性技巧，619个针对全身各个部位的训练动作，世界各地职业教练屡试不爽的健身方案，以及一些针对健身需求的营养知识。对于初学者和健身达人来说，《女性健身全书》都堪称一个塑造体形的强大工具。所有这一切都是为了教会你如何让自己的胸部、背部、腹部、臀部、手臂、腿部及全身都变得更加紧致有型，塑造出你一直梦寐以求的好身材！

《麻将理论与实战打法》是一本阅读性很强，实战应用价值很高的实用型专著。作者在书中对“机会数理论”作了更深入、更系统的分析和介绍。书中的各种战术和打法是作者从事麻将研究30多年来的经验总结和创新研究成果。此书以严谨的态度，科学的理论，揭示了麻将博弈中的基本规律，创立了“机会数理论”，把牌的好坏程度，成功的可能性大小用严密的数学方法表示出来，指导博弈者采用正确的方法进行博弈。本书以独特的视角，给出了实战性极强的各种打法和博弈技巧；并揭秘了“透视”牌点的科学方法。

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内容简介 在这本打破神话的书中，利伯曼告诉我们，锻炼，并不是人类的本能。利伯曼从人类学和进化学的角度探讨了我们的身体，破解了关于锻炼的12个谬误，教我们可以正确地对待自己的身体并进行正确的身体活动，帮助那些对锻炼感到焦虑、困惑和纠结的人们把锻炼重新放到正确的位置上。

《户外探险技能手册》由来自世界童子军发源地的英国童子军协会编写，书中介绍了关于户外探险所需的基本知识和各种技能，包括如何认识我们周围的世界，如何准备户外必需的装备，如何寻找方向，野外生存需要学会哪些技巧，如何寻找食物，在意外情况下如何急救和求生，等等。除了必要的说明和步骤以外，《户外探险技能手册》还以大量的图片，直观展示了多个户外探险活动的实例。美国探索频道《荒野求生》节目传奇主持贝尔·格里尔斯(现任英国童子军协会主席)为本书作序。 《户外探险技能手册》图文并茂，通俗易懂，是一本从事户外活动不可多得的参考书，适合广大青少年和户外探险爱好者阅读。

作为一本面向儿童的知识绘本类图书，本书介绍了14种深受世人喜爱的主流体育运动项目，包括篮球、足球、排球、棒球等传统球类项目，也包括田径、游泳、竞技体操、柔道等奥运会主流比赛项目。其中，每种项目分为6页介绍，前两页用 精炼的语言介绍了运动发展小史、比赛规则；中间2页为 画廊，甄选了该项目 的10名传奇运动员； 2页则介绍了该种运动的一些特色，如运动装备、世界记录，还包括一些背后的趣味故事，等等。本书语言平实，内容丰富，可以说是一本给孩子的体育运动小百科。 本书画风可爱有趣，知识丰富， 7-12岁儿童阅读，亦可作为亲子阅读备选书目。

本书由拥有多年一线足球俱乐部执教经验的德国足协A级教练费边·西格所著，书中汇集了350项足球实战训练，涵盖传球、运球、射门、假动作、一对一等个人足球技术训练，以及个人与团队攻防战术、对抗能力、体能（速度、力量、耐力）训练、守门员训练五大核心领域，而且这些训练适合各个年龄组和不同水平的球员，能够帮助教练快速设计、制定出高质量的现代足球训练方案，是足球教练不可或缺的参考资源。 本书适合足球运动爱好者、足球俱乐部教练、中小学体育教师及体育院校足球专业师生阅读使用。

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全球知名拉伸教练鲍勃?安德森综合自身多年经验，为你详细讲解150种拉伸动作，让你可以依次拉伸身体各部位，放松全身肌肉。安德森还针对日常生活需求，以及不同职业和年龄的需求，设计出人人都需要的拉伸方案。另外，作者针对跑步、游泳、爬山、打羽毛球等多种运动设计出运动前后不可或缺的拉伸方案，让你可以尽情享受运动的好处，不用担心运动伤害。

为了促进我国中小学啦啦操教材的建设，规范引导中小学啦啦操专业的发展，《啦啦操基础教材》力求内容定位准确，全面系统，突出应用性、创新性。教材中除了提出基本理论与实践知识外，还注重相关知识的延伸阅读，图文并茂，给各类学生的学习提供了更为便捷的条件，可作为中小学基础教材供老师与同学们使用。

本书针对那些没有系统掌握健身知识的女性健身者，从健身的基本原则，生理学、营养学基础知识，健身的误区、法则，心理策略，饮食方案，训练方式，补剂等方面入手，阐述并总结了健身相关的知识。帮助女性健身者在十二周的时间里，拥有“维密天使”一样的身材。

对于任何运动项目来说，核心能力都是重要基础，发挥着举足轻重的作用。核心训练的重要性不言而喻，是当前热门的健身和康复项目趋势之一。然而，在核心的准确定义、测试方法、训练理念等方面，很多人还存在着认识上的误区。本书作者杰森·布鲁米特结合多年理论学习和实践经验，为读者系统、全面地介绍了精准测试和针对性发展核心能力的方法。本书详细解读了核心的准确定义和解剖学基础，核心身体评估和功能性测试的方法以及核心训练计划的设计原理和训练动作，同时提供配套在线视频资源，让读者能够快速理解和掌握核心的评估与训练。无论您是私人教练、力量教练还是康复专业人士，本书都将带您走出认识误区，在准确评估和有效发展核心能力上，为您提供科学指导。

《老广新游?广州花时间》是《老广新游》系列力作，大话国历时两年穿街过巷，记录广州四时花果。 每张月份明信片都描绘一款当月最有代表性的花果，融合广州的风光与人情，配以情景交融的打油小诗，古典轻柔之风沁心宜人。 13张精巧雅致的明信片相拼接，又是一幅两米多的超长折页画卷。花果枝叶相连结，河涌田间、锅耳楼旁、趟栊门前、骑楼街巷，广州一年的四季美色、风光人情，尽收眼底。 赠送设计精美的镂空书签，有桃花与芭蕉两款；另有赏花小地图，是作者寻花问果的路线汇总，与读者分享。

在体育锻炼的过程中，人们不可避免地会受到运动损伤的困扰。本书由25位医生和治疗师共同执笔，结合近百幅骨骼及肌肉彩色解剖图，对身体各部位运动损伤中的130种运动损伤的常见形成原因、识别方法、治疗方法、重返体育运动的条件和注意事项等方面进行了讲解，为教练员、专业运动员和运动爱好者提供了较为全面的运动损伤预防、治疗与恢复指导。与此同时，本文介绍了如何制定科学体能训练计划、正确搭配营养饮食，并对运动损伤的主要类型、治疗原则、主要治疗技术和评估方法进行了阐释，旨在帮助读者有效预防损伤和在损伤发生后安全地重返体育运动。

《单板滑雪完全自学教程（全彩图解版）》针对打算开始学习单板滑雪又感到无从下手的朋友，从必要的装备和基础知识讲起，例如如何选择适合自己的滑雪板、滑雪服以及如何进行滑雪板的调试和滑雪靴的穿戴等，到基础滑雪动作，例如正确的站姿、滑行和防止摔倒等的技能，再循序渐进地进入具有难度的回转、跳跃和障碍物技巧等。《单板滑雪完全自学教程（全彩图解版）》以专业教练在雪场实景拍摄的照片展示技巧，并细致标出了动作的方向、滑行的线路、难点、错误动作等，非常方便使用者学习。通过掌握书中介绍的基本方法，很快就可以理解单板滑雪的要领，并随后发挥自己的想象，编排自己喜欢的动作，享受滑雪的乐趣了。

运动训练是当前竞技体育的核心要素之一，与之相对应的体育锻炼同样是普通大众关注的焦点问题。《振动负荷训练：举重项目实践》主要介绍振动训练的种类、垂直振动训练的实践、训练效果、振动刺激干预过程、身体发生振动刺激机制、神经反应、肌肉、骨骼和关节反应、能量代谢等适应性变化，以及身体整体功能适应性变化等问题。作者通过文献综述、举重训练实践案例分析、机制探讨、自我体验、外相关文献概述等形式阐明振动负荷训练的相关实践和客观价值。