本书分为理论篇、实践篇，从何为健身、健身入门、健身运动、热身准备、办公室一族不良体态的拯救方法、手臂训练、腹部训练、腰部训练以及锻炼肌肉、增强耐力训练等篇章，以理论结合实践的方式介绍了一套简单、齐全的无器械健身和锻炼方法。
本书是一本专门介绍老百姓如何正确购买保险的工具书，全书精选了普通客户需要关心和掌握的108 项购险知识。 本书共11 章，主要内容分为3 个部分，部分讲解了保险的基本知识和购买保险应遵循的原则；第二部分详细介绍了市面上一些主流的险种，如重疾险、意外险和财产险等，同时说明了它们的优缺点和购买注意事项；第三部分阐述保险营销“手法”，教会老百姓看懂保险合同。 本书在讲解过程中，考虑到理论的易理解性和方法的可操作性，从而选取一些贴近实际的案例进行保险选购说明。因此，本书适合普通老百姓阅读使用，且对于想进一步研究保险产品、有购买保险需求以及其他对保险理财感兴趣的人群都大有裨益，适合研读。
