内容简介 ～實戰必備，運動員專屬的高強度肌力鍛鍊指南～ 強壯體格與敏捷速度只能擇一？日本青少年代表隊訓練員將告訴你： 唯有強化體能，才有機會登上世界舞台！ 籃球這項競技，網羅了運動所需的「跑步、瞄準投擲、跳躍」所有基本動作， 並且將這些動作以極高強度、在極小的個人空間加以發揮的競技。 除了需要靈敏的反應能力，與瞬間的判斷力之外， 還必須擁有可抵禦強勁的身體接觸與完成激烈切換的持久力。 因此若想要提升籃球表現，必須具備以下三項體能要素── 強壯的體格，可抵禦身體碰撞 敏捷的反應，可做到瞬間加速、減速與轉向 長時間維持高強度運動的持久力 本書依據運球、傳球、防守、投籃、身體碰撞等各種場上狀況，擬定一份訓練流程。 STEP.1 伸展 確實做到
日 本 自 助 旅 遊 新 型 態 New！2023-2024 情 報 彙 集 每一露的體驗都是不同的珍貴回憶 ●第一次日本自駕露營就上手 詳細的圖文指引，從預約到上路、事故、還車全解析 ●最完整的事前準備 露營裝備清單、哪些要帶還是當地買、行程規劃與預算 ●各種露營狀況應對 洗澡洗衣找廁所、一日三餐攻略、垃圾處理、雨天備案 ●最完善的營地尋找 從北海道到沖繩，如何找到你喜歡的營區及適合到訪季節 ●最詳盡的週邊景點 散步小路、美食情報、賞櫻賞楓速查、Google地圖技巧 ●最務實的計畫範例 搖曳露營、沖繩、北海道、東北、四國 不論短期或是長天數，如何兼顧露營樂趣及日本旅遊，讓自己及家人朋友都願意一再以露營方式探訪日本各個景點及親近各地文化，也兼顧美食之旅。這裡累積作者許多日本露營相關知識以及實務經驗，用
