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你容易焦虑吗？会害怕出去玩时被狗咬，小测验不及格，坐公交车上学遇到坏人，好朋友不再喜欢自己了？焦虑的情绪就像颗小种子，经常关注会让它持续生长壮大，让你烦恼不断。本书借助心理学中广泛应用的认知行为疗法解释了焦虑产生的原因，教会你赶走焦虑的新技巧：把自己的想法说出来，安排专门用来担心的时间，通过运动和调整呼吸来激活身体系统，回想一段最喜欢的记忆让自己放松。生动的故事、有趣的插图、参与性极强的互动游戏，让你保持身心强大，和焦虑说再见。
只要你不认输，就有机会！胜利属于最坚韧的人；只要充分相信自己，没有什么困难可以阻挡你；要培养各方面的能力，包括承受悲惨命运的能力；要敢于战胜一切恐惧，要感谢生活中的逆境和磨难；“没有办法”或“不可能”常常是庸人和懒人的托辞；哪怕是对自己的一点小克制，也会使人变得强而有力。
