感冒不治有可能引发肺炎,伤口不包扎有可能引起感染…… 愤怒、恐惧、烦恼、压抑等坏情绪不及时治疗,会带来什么可怕后果? 愤怒会让心率加快——诱发血压升高甚至心绞痛! 惧怕会使大脑供血不足——甚至晕倒! 紧张会使肌肉紧张——比如,后颈酸痛。 烦恼会引起应激反应甚至痉挛——比如,腹痛、没有食欲。 压抑感会将血清从血管中挤压至皮肤组织中——出现皮炎或者皮肤红肿。 …… 情绪疾病如同身体疾病一样可怕,但却少有人知道疗愈之法。 对所有挣扎中的人来说,每天花10-20分钟,持续练习本书提供的心灵保养和情绪疗愈技巧,就能帮你把坏情绪赶走,防止并发症,并避免情绪疾病向严重方向发展。
不知从何时开始,我们心中那想要仗剑走天涯的豪情被消耗殆尽,世界的纷扰和繁华不再吸引我们。面对一眼望不到头的人生路,面对即将被时光掩埋的青春,年轻的孤傲和轻狂偃旗息鼓,我们似乎已经激情不再,我们似乎随时再失去……本书从世界与自我、感情与生活、成功与失败等方面,深入剖析人生路上的种种问题、困惑、苦恼、悲喜,意在告诉我们,所有失去的终将会以另一种方式归来,只要我们勇敢前行,坚持到底,世界就会握在手中!
《自控力》是斯坦福大学心理学课程。 作者麦格尼格尔教授吸收了心理学、神经学和经济学等学科的洞见,为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程,参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是《自控力》一书的基础。
过去的50年,心理学只关心一件事——心理疾病,而且做得不错,因为现在我们可以测量抑郁症、精神分裂症、酗酒等过去认为是很模糊的概念,并能做出相当精准的描绘。目前我们已经知道这些问题是怎么发展出来的,包括它们的遗传因子、生物化学性以及心理成因,最重要的是我们知道该怎么去治疗这些疾病。根据我最近的统计,在几十种心理疾病中,已经有14种可以用药物及心理治疗方法来进行有效医治(两种可以完全治愈)。 但是这种进步的代价很高:为了要摆脱问题状态,我们会变得更痛苦,甚至还不如以前。人不只是要改正错误或缺点,还希望找出自己的优势和生活的意义。人都不愿意糊里糊涂过一生。你可能会像我一样,午夜梦回,躺在床上想自己的生活是如何越变越幸福,而不是一天天减少痛苦。假如你真像我一样,你可能会对心理学有点失望。