随着现代社会的发展,智能设备的大量使用,许多人出现了肩部僵硬和疼痛。缓解肩部疼痛,改善肩关节功能十分重要。如何自我缓解肩部疼痛,体育科学研究所闫琪博士在本书给出了详细阐释。 第 一章从肩颈小知识开始,带领读者认识肩部结构,理解智能设备的长期使用可能带来的肩关节问题,以及压力对肩关节疼痛的影响。第 二章为肩关节出现疼痛时的自我检查提供了思路,带领读者了解五十肩与其他肩部疼痛的区别,肩部出现酸麻痛可能的原因等,帮助读者明确自己肩部的薄弱环节。第三章为肩部疼痛读者提供了针对性的改善练习,包括自我缓解肩周炎,圆肩驼背,肩撞击综合征以及落枕疼痛,帮助读者使自己的肩关节功能恢复到比较正常的状态。第四章主要介绍缓解肩痛的一些小知识,包括认识大脑在肩部疼痛中的角色,以及缓解肩部炎症的选择,呼
我们每个人都可能成为一个发动世界改变的天才。人和人之间的差别往往不在于硬件,而在于心智模式这类软件系统上。本书所指的天才,就是我们每个人都能有的思考和工作方式。如果我们掌握了这套思维模式与信念,就如同为我们的身体、头脑等硬件配置了 适宜的软件系统。我们能唤醒内在的天赋,发现自己的人生目标,获得强大的创造力,享有充满激情、写满成就、富于意义的人生。这就是教练的力量。 本书通过揭示探索人的大脑和心灵的运转法则,帮助读者理解如何从充分发展潜能、充分实现自己 愿景的角度改变生活。 《拆掉思维里的墙》作者古典如此 本书:“从未有一本书如此系统地诠释了教练的心理科学与背景,以及科学背后的技术与艺术……如果你希望成为一名教练或咨询师,或你希望成为教练型的领导者,本书是你永远绕
本书阐明了儿童青少年在生长发育过程中的力量、速度、耐力、柔韧性、灵敏性和协调性等身体素质的发育特点及发育的最佳时机,在此基础上介绍了儿童青少年的锻炼原则,并给出了具体的锻炼方法及注意事项;同时,结合儿童青少年的生长发育与身体素质发展的特点,介绍了与促进儿童青少年生长发育的体育锻炼相适应的合理饮食原则、膳食搭配与养成健康饮食习惯的方法。本书还对儿童青少年进行体育锻炼和日常饮食过程中易出现的误区进行了归纳及纠正,并给出了科学、正确的方法,便于读者学习。本书具有很强的指导作用,有助于家长、体育教师、体育培训机构从业者通过体育锻炼与饮食干预提升儿童青少年生长发育水平和体质健康水平。
《越运动,越聪明》内容简介 本书揭示了运动对孩子心智成长、大脑发展过程中的重要作用。从教养孩子的规律出发,探讨了孩子的运动是怎样发展的,这些运动与大脑有什么关联。让读者认识哪些运动有助于促进孩子的智力发展,在孩子的教养中应该遵循规律,科学的引导孩子运动以促进孩子大脑发展。 本书共分8章,从认识大脑、脑系统升级讲起,分别就大脑的平衡、大运动、精细化运动、交叉运动进行详细分析,进而阐述到身体运动系统与神经系统的整体协调,包括感觉统合、专注力等等。介绍了一些帮助孩子提高各类运动能力的方式和方法。帮助家长解决孩子发育过程中的一些言语、交流、认知能力等方面的问题和在学习上的困难,特别推荐了一些用于补救的运动方式,都特别有效。 通过本书的学习,可以让孩子通过充分自然发展的方式获得平衡和全面
髂腰肌对于人体的体态和运动表现有着至关重要的作用,但人们却常常忽略或难以通过正确的锻炼方式强化它的功能。《髂腰肌力量与柔韧性训练:矫正体态和预防损伤的动作练习与方案设计》在详解髂腰肌功能的影响因素及健康状况评估方法的基础上,结合300余幅真人示范图,对动态拉伸、静态拉伸、自我肌筋膜放松、瑜伽、普拉提和力量训练6个训练项目、65个动作练习的作用、起始姿势和正确的运动感觉进行了全面介绍。此外,《髂腰肌力量与柔韧性训练:矫正体态和预防损伤的动作练习与方案设计》提供了针对不同水平、不同人群的4 套训练方案,旨在帮助练习者矫正体态,提升运动表现,预防和缓解运动损伤与疼痛。
这是一本探讨传统文化和方法为今天社会生活和人类健康服务的书,希望能够唤起社会大众的注意,关心一个长久被忽略、且某种程度不被重视的议题——呼吸。《打坐之修养》乃论及了引证“打”字与“坐”姿释义,中医、西医、藏医和道家的养生原理,以及打坐练习前和练习中的“不预莫坐”;进一步对打坐的初阶调形的初级正身、二级静心、三级上座、四级全珈跌坐、五级撑筋松胯,中阶调息的六级腹式呼吸、七级吐气六字、八级疏经通络,高阶养神的九级坐而忘坐、十级非坐非非坐等诸方面做了精要的论述,犹如点睛。打坐练习,于身于心,均有修养。
本书曾于2014年1月在中国大陆首次出版,应广大读者朋友要求,我们对本书进行了改版重印,目的有三:其一,对芗斋先生的著作进行了一次全面整理,使全书的结构更加清晰,并增添了许多珍贵的照片资料,使读者可以对先生的武学思想有一个更加全面的了解。其二,习拳不等于成为武夫,习拳的目的是通天彻地,开发智慧,得大自在。此为读者最应用心体会处。其三,芗斋先生一生把中国武术、气功、中医、康复、养生与保健等知识融为一体,强调了以简而精的“站桩”为主要手段,发展出一种实用简便的“养生桩”。“站桩功”有着深厚的“天人合一”的思想、深刻的哲理,以及一系列科学独特的训练方法。本书也着重强调了站桩修习次第。此为读者朋友们应重点关注的知识。
腰腹赘肉大作战 全书共分为5部分,系统介绍了成功进行腰腹部减脂所需的5个关键步骤。第1步是要树立关于瘦肚子的认知,明白全身减脂比局部减脂更科学有效。第2步是控制热量摄入,通过制造热量差来告别肥胖。第3步是学会结合力量训练和有氧运动,制订合理的训练计划才能有效减掉赘肉。第4步是监控并记录热量的摄入与消耗。第5步是掌握让减脂效果翻倍的小技巧。此外,本书免费提供了全部训练动作的演示视频,旨在帮助读者降低理解难度,提高练习效果。因此,对于任何希望进行腰腹塑形的读者来说,本书不容错过。
本书主要讲授运动损伤的类型、原因和组织病理,身体各部位发生运动损伤的治疗与预防,以及运动损伤发生后的急救处理。
本书围绕奥运精神、中华体育精神等方面做了全方位的分析和论述,特别是对体育精神与中华体育精神,奥运精神与民族精神、中华文化基本精神的内在联系进行了深入探索,同时将中华体育精神与中国传统文化、与社会主义核心价值观、与体育强国梦与中国梦、与和谐社会建设、与国家文化软实力、与体育促进人类命运共同体构建等新时代中国特色社会主义体育的核心内容进行了全面系统的阐述,为中华体育精神的传播、体育强国建设的推进提供了理论支撑和实践指导。
本书是“健身气功通用教材之一”,共分为四章,主要介绍健身气功·六字诀的功法概述、健身气功·六字诀的功法功理、健身气功·六字诀学练指导、健身气功·六字诀答疑解惑等内容。在功法的呼吸和意念等方面较之以往的教材都有更加深入的阐释,是一本兼具科学性和实用性的健身气功普及教材。
从2003年始,健身气功中心陆续推出了健身气功?易筋经、五禽戏、六字诀等系列功法丛书,限于种种原因,仅对编创推广的各种功法进行了简要介绍,未能就功法功理等深层次问题进行系统阐述。为了满足广大健身气功习练者的迫切需要,气功中心经过长时间的论证和酝酿,以科技攻关的方式展开,自2014年起陆续启动了健身气功系列通用教材的编撰工作。本次推出的教材系列,主要包括《健身气功导论》《健身气功·八段锦》《健身气功·五禽戏》《健身气功·六字诀》等。 本书委托原健身气功·易筋经功法编创课题组负责编撰。从史、理、法、效、学、练、教、问等角度讲述功法的奥秘,既有继承,也有发扬。特别是使过去很多难以言表的、只有靠师徒传授和反复领悟的内容跃然纸上,让学者有迹可循、有法可依,对初学健身气功具有指导意义,亦能指明向更高
泡沫轴使用手册是一本泡沫轴使用工具书。全书先介绍了泡沫轴及其使用原理、使用益处、分类与选择、使用注意事项,随后针对不同类型、不同运动量的人群给出了不同的泡沫轴放松计划,并根据不同身体部位进行分类,阐述了不同部位可能产生的疼痛,并通过100余幅真人示范图分步骤详解多个训练动作。本书旨在帮助读者增强力量和柔韧性,有效预防和自我降低运动伤害以及日常生活中常见的疼痛。 本书适用于健身爱好者、体能教练、健身教练、普通办公室工作人员等。
《老年人居家科学健身方法指导》由国家体育总局体育科学研究所老年人健身专家倾力打造,书中不仅涵盖了适合老年人居家进行的热身、拉伸活动,介绍了老年人居家锻炼的科学知识,还提供了77个针对老年人身体素质特点的居家练习动作,以及9个设计科学的老年人居家健身方案,能够全面提升老年人的力量、心肺耐力、柔韧性和协调性,帮助他们拥有健康的身体。 对于老年人来说,本书是一本方便实用的居家健身工具书;对于从事老年人身体训练与健康促进相关工作的教练和研究人员来说,本书也具有一定的参考价值。
儿童身体训练动作指导丛书 共7册,是中国青少年体能训练师认证参考教材,并得到了全国体育运动学校联合会的专业推荐。丛书由国家体 育总 局训练局体能训练中心创建人、负责人王雄主编,并由多位国内儿童和青少年体能训练专家、体育教育专家和奥运冠 军担任专家顾问,旨在帮助儿童进行正确的动作练习,得到科学的锻炼指导。 《儿童身体训练动作手册:拉伸训练》首先介绍了拉伸训练的生理机制、分类等基础知识,并讲解了拉伸训练的运用优势及注意事项等内容,然后采用真人示范、分步骤图解的形式,对超过50个拉伸训练动作进行了细致讲解,包括动作要点、主要肌肉、训练目标等。此外,《儿童身体训练动作手册:拉伸训练》还提供了针对不同训练需求的11个训练计划及大部分动作练习的演示视频,旨在帮助儿童科学锻炼,有效提升体能水平。
国际体育研究中心(CIES)调研了全世界足球发展水平不同的32个国家的足球协会(欧足联 9 个、非足联8个、亚足 6个、中北美及加勒比海足联4个、南美足联3个、大洋洲足联 2 个),并在此基础上通过对足协与职业联赛之间关系的模式结构、足协体制内的职业联赛、足协和职业联赛的分工以及职业联赛的内部治理的分析研究,阐明了世界各国足协和职业联赛之间的治理模式。 作者首先从常见的职业联赛模式、 财务关系和法律文件出发,介绍了足协和职业联赛之间几种基本的治理模式结构。其次, 作者介绍了世界各国职业联赛在足协内部组织(如: 会员大会、执委会、常设委员会)中的参与状况。再次,作者通过组织比赛、球员身份、纪律程序、仲裁程序、俱乐部准入等方面分析了足协和职业联赛的分工情况。*后,作者以对职业联赛内部组织架构的分析收
本书主要介绍了形意拳的基本拳法,包括形意拳源流、特点,基本动作和应用术语,三体式桩功要领,以及五行拳、十二形拳的基本技术。文中内容均由形意拳大家张希贵先生亲自示范、教学,文字通俗易懂,图文并茂,配有相关二维码视频,可供形意拳爱好者参考、借鉴。
《青少年居家科学健身方法指导》由国家体育总局体育科学研究所青少年健身专家倾力打造,书中不仅涵盖了适合青少年居家进行的热身、拉伸活动,介绍了青少年居家锻炼的科学知识,还提供了72个针对青少年生长发育特点量身定制的居家动作练习,以及12个设计科学的青少年居家健身方案,能够全面提升青少年的力量素质、心肺耐力、柔韧素质和灵敏协调素质,帮助他们拥有挺拔的身姿,告别肥胖。 对于青少年和家长来说,本书是一本方便实用的居家健身工具;对于学校体育教师、从事青少年身体训练与健康促进相关工作的教练和研究人员来说,本书也具有一定的参考价值。
本书系《太极大家》丛书之一。吴图南(1885—1989),蒙古族人,9岁开始习武,先后拜著名太极拳家吴鉴泉与杨少侯(杨式太极创始人杨禄禅的孙子)为师,深得吴杨两家太极功夫之精髓。吴图南早年就读京师大学堂,他除了是太极拳名家,有高深的造诣外,还精通考古、文史和经络学,并通英语、法语等。中华人民共和国成立前曾在南京中央大学、西北联合大学等高校任教,并担任故宫博物院专门委员。中华人民共和国成立后,继续从事太极拳的普及和研究,并担任全国武术协会委员、北京市武协副主席等职。主要著作有《科学化的国术太极拳》《内家拳太极功玄玄刀》《太极刀》《太极剑》等。本书作者曾随吴图南先生习练太极拳40余年,书中除了全面展示吴图南先生的三世七太极拳、玄玄刀、乾坤剑等功技外,同时记述了先生太极内功修炼、太极松功练法、
《青少年功能性体能训练指导丛书:栏架组合训练》简单易懂地介绍了栏架训练的基本原理和体能训练基础知识。对于每个栏架的练习动作,都配有文字和插图扼要介绍其目的、方法和要求。同时,为方便读者学习还配置了动作指导光盘,全方位为大家服务。
本书是"杨式传统太极拳"丛书之一。太极拳推手是太极拳运动中双人徒手对练套路形式。推手是检验拳架的方法,是拳架与散打的桥梁。如果说走架是入门,推手则是进入中阶、高阶的修炼推荐过程。很有针对性地专门介绍推手习练、内劲的奥秘。