所谓“浓缩睡眠”,是指入睡30分钟内达到zui深层次的非快速眼动睡眠,并且保持时间的深度睡眠状态。其主要特点是缩短了进入“深度睡眠”的时间。通常,进入深度睡眠大约需要90分钟,但是使用浓缩睡眠法后,任何人都可以轻松将其缩短到约30分钟! 让你快速入睡、不易疲惫的浓缩睡眠法 工作太忙了,没有充足的睡眠时间。 总是很难入睡,而且感觉睡眠很浅。 因为睡眠不足,经常觉得昏昏沉沉,而且好像注意力也不集中了。 睡醒后还是觉得很累,总感觉身体特别沉重。 为了弥补工作日睡眠的不足,周-末会睡到午后。 有的人总觉得自己睡眠不足,其实他们只是深度睡眠时间不足。 现代人的生活中充斥着各种阻碍深度睡眠的要素。有的人虽然有足够长的深度睡眠,可是进入深度睡眠的过程很长,整体的睡眠时间会变长。并且,不管睡多长时间,浅睡眠是无法
本书分为成功学的秘密、职场行为准则、生存竞争法则、人际关系定律、经济学效应、决策中的学问等十一章。主要包括洛克定律: 确定目标, 专注行动 ; 艾森豪威尔法则: 分清主次, 高效成事 ; 墨菲定律: 与错误共生, 迎接成功等。
艺术让生活 美好!有目的的艺术创作不仅可以提升创造力,还可以帮助我们 好地了解自己,改变不良的思维模式,应对困难的情绪,缓解过往创伤带给自己的影响。 本书为读者提供了100项充满创造性的艺术练习,包括:10项暖身艺术练习——学会放松和表达,培养积极心态,保持精神健康。 90项策略性疗愈练习——利用艺术和心理学创造性地表达情感,应对情绪障碍和行为障碍,从而获得疗愈,提高生活质量。 创作意图和互动问题——每项艺术练习都包含对创作意图的解释,以及在创作后可以深入思考的问题。 材料清单和温馨提示——可以看到每项艺术练习所需材料用品的完整清单,以及相关温馨提示:要创建自己的疗愈空间,无须任何基础也能学习素描、彩绘和雕塑等不同艺术技巧和媒介知识。 让我们一起来感受艺术的疗愈力量吧!
作者在清华园里一次次惨败,甚至自暴自弃,将自己称为“清华园里败的很惨的人”,又通过自身的努力,将自己破茧的变化过程与亲身经历汇集于此书中。书中讲述了多例作者通过自己养成良好习惯而治愈顽疾的实例等。
信息技术和互联网正在深度挑战工业文明管理范式,如何在纷繁变化的时代中看清管理的本质, 企业持续发展?本书指出人生问题、组织问题说到 都是人心的问题,管理应从心下手,特别要从管理者自己的心下手。本书融合儒释道、脑科学、哲学等丰富知识于一体,阐述了“中国式管理”的内涵和方法, 适合中国企业,具有很强的实践指导性。
所谓“浓缩睡眠”,是指入睡30分钟内达到zui深层次的非快速眼动睡眠,并且保持时间的深度睡眠状态。其主要特点是缩短了进入“深度睡眠”的时间。通常,进入深度睡眠大约需要90分钟,但是使用浓缩睡眠法后,任何人都可以轻松将其缩短到约30分钟! 让你快速入睡、不易疲惫的浓缩睡眠法 工作太忙了,没有充足的睡眠时间。 总是很难入睡,而且感觉睡眠很浅。 因为睡眠不足,经常觉得昏昏沉沉,而且好像注意力也不集中了。 睡醒后还是觉得很累,总感觉身体特别沉重。 为了弥补工作日睡眠的不足,周-末会睡到午后。 有的人总觉得自己睡眠不足,其实他们只是深度睡眠时间不足。 现代人的生活中充斥着各种阻碍深度睡眠的要素。有的人虽然有足够长的深度睡眠,可是进入深度睡眠的过程很长,整体的睡眠时间会变长。并且,不管睡多长时间,浅睡眠是无法
作者在清华园里一次次惨败,甚至自暴自弃,将自己称为“清华园里败的很惨的人”,又通过自身的努力,将自己破茧的变化过程与亲身经历汇集于此书中。书中讲述了多例作者通过自己养成良好习惯而治愈顽疾的实例等。
经常情绪良好的人,必定也是一个好人缘、幸福、有成就的人。如果放纵或喂养坏情绪,最后的结果是伤己、伤人、伤心、伤身。
本书共有27个关于爱情、亲情、友情的青春温暖励志故事,这些动人的故事反映了现代都市人多样的人生态度和生活态度。既有在现实生活中遇到的困惑,又有为梦想而努力奋斗的成长经历,也有在爱情中遇到的各种各样的问题。这些故事能点燃你的信仰,唤起你对爱情和美好生活的渴望。你若喜欢行走,这里即是你的天涯,伤痛、喜悦、温暖、感人与你相随。这些文字能抵达你内心的地方,温暖你的梦,照亮你的星空,它是你曾经的记忆,也是你过去的生活。
在我们的一生中,会不可避免地会遇到很多问题。为了获得从挫折中站起来的能力,科学地关注心理健康 重要。 本书由壹心理携手多位高校学者创作,从发展心理学角度出发,聚焦一生中四个重要年龄阶段——青春期、成年期、中年期、老年期,探讨了我们可能会遇到的重大心理问题,涵盖容貌焦虑、校园暴力、分手、职业倦怠、老年孤独等多个生活中常见主题,以及残疾、 症等重大创伤性事件。 你可以根据本书中专业的心理学知识,通过切实可行的措施,学会提高对挫折的耐受度,正确疏解负面情绪,重建安全、信念、价值感与目标感,强化从经验中学习的能力,并适应环境的需要调适自己,拥有良好的人际关系,有爱人与被爱的能力。 愿你在变化不断的生活里始终保持稳定与平和的心态,关怀自己,也施之于人。
为什么你很努力,内心依然感到焦虑和压抑? 为什么不管你怎么做,人际关系中都充斥着误解和伤害? 为什么你不断想证明自己,却仍然无法获得认同和肯定? 为什么你想给孩子最好的爱,却不断地用父母曾经对待你的方式来对待他们? 为什么你掌握了很多知识、懂得了很多道理,却仍然无法运用到现实生活、家庭和亲子关系中? 为什么你无法发挥内在的、源源不断的潜能和力量? 认真阅读本书,你定能收获人生的启迪,让自己的生命之花绚丽绽放。
我们在地球,始终活在“人”的自我认同带来的制约。即使不自在、不快乐,我们还是会自然认定一切体会到的现象都是真的,并以此不断地强化我们的人类特质,继续受到地球与人间的强大吸引。 解脱,其实是打破“人”的制约,跳出“人”的处境和特质。让我们从“空”看着“有”,从内心看着外在,从“在”看着“做”,从“心”看着“人”。 杨定一提出,这些与生俱来的束缚,仍可转为你我解脱的工具,以迎接此生最da的觉醒。 从地球的束缚中解脱,我们终于可能真正成为地球的居民、活出真实的自己。
人生的许多痛苦皆因心态使然。在这喧嚣纷扰的俗世之中,只有淡然看待,坦然面对,心不为世俗所扰,身不为物欲所驱,一切随缘,顺其自然,懂得看开,我们才能找回生活原本的快乐。《得意时看淡,失意时看开》从得失、荣辱、情绪、诱惑、淡薄、宽心、随缘、看开等方面,对做人要有淡然之心,看开之念进行阐述,并配以饶有寓意的哲理故事,给读者以启迪,帮助读者完善自己,创造幸福人生。
如果你身处恋爱关系中,却总感受不到真正的亲密,只要谈及彼此内心真实的感受,对方就会像本能一样开始逃避。当心,你可能遇到了情感无能者!情感无能是一种渴望爱却又无法真正去爱的亲密关系障碍。与这样的人相处,你会感觉自己永远都不够好,永远都没资格加入对方的心灵派对,你可能会因为这类关系受到两次创伤:一次是由于失去和被抛弃,另一次是由于对自己丧失信心。如果你因为自我怀疑而痛苦不安,这本书会告诉你:这不是你的问题,因为对方无意让任何人加入派对,他甚至没有能力开门让人进来——一个被困在情感无能状态里的人,无法与他人建立内心深处的联结。本书的目的是向你介绍情感无能者的类型以及他们是如何变得情感无能的,书中的自检表和小测验,可以教你识别这类人、并理解自己是如何迷上他们的。书中还提供了一些心理