端粒(telomere)是染色體的末端,也是染色體的保護箍。 諾貝爾生理醫學獎得主伊莉莎白.布雷克本, 長期鑽研端粒現象與效應, 她發現:正是端粒的長短,控制了細胞和人體的壽命; 而且端粒不只是會執行遺傳指令,還會聽從你的指示, 也就是說,你的生活方式等同於對你的端粒下令, 讓你細胞老化得更快或更慢一點。 布雷克本與心理學家伊麗莎.艾波密切合作,走入人群, 積*驗證心理因素和生活環境如何影響端粒的長短、 以及人體的健康與老化。 這本震撼世*的《端粒效應》,就是兩人近年的研究成果, 將呈獻給讀者,真正有效的逆齡養生之道。 名人推薦 本書必然能成為經典之作,是近十年來*令人興奮的生物學著作。 肯德爾(Eric Kandel),諾貝爾生理醫學獎得主 這本書將改變我們對老化和疾病的看法。 凱斯勒(David Kessler),曾任
我一點都不保留,全部把它交出來 這是我們的本質,這是我們的本性 你可以說它不值錢,也可以說是最珍貴、最有價值的 我只怕講得還不夠清楚 -楊定一 人的一生,也許有三分之一的時間落在睡眠。倘若我們懂得把這一部分的時間作為意識轉變的工具,會為個人的生命帶來多大的作用呢? 楊定一博士首先在《好睡》透過科學、心理學與醫學,幫助讀者調理失眠的問題,回復身心的均衡,而進一步有餘裕掌握本書《清醒地睡》的重點,將睡眠轉成修行和意識轉變的機會。 《清醒地睡》全書13章,8個練習,反映作者幾十年的親身體驗。這本書採用無夢深睡的比喻,一是幫助我們理解真實,同時也可以作為練習。透過觀念的說明,以及每天睡前與醒來輕輕鬆鬆地練習,我們自然隨時體會到──真實,是最不費力、最簡單;而
內容簡介: ~S C必備的肌力科學~★怪獸肌力及體能訓練中心總教練何立安、國立臺灣大學外文系講師王啟安聯合審定★怪獸肌力及體能訓練中心總教練何立安 審定序 肌力與體能訓練(Strength and Conditioning簡稱S C)是近代訓練學科的重要典範,專精於提升運動員水平。與傳統健美注重肌肉線條的出發點不盡相同,S C以「力量」和「技術」為基礎,每個訓練動作皆有明確的目標,重視把素日訓練習得能力轉移到競技賽事上。 一位出色的S C從業人員,必須發展出一套知識與技能,透徹了解肌力及體能實務領域背後的科學基礎。巧妙地調控、引導力量至核心運動項目。本書探討【肌力、爆發力、敏捷性、阻力訓練、有氧試能】等*的科學證據,並將其應用在訓練動作與課表設計上。講究【週期化訓練】、【訓練量管理】,加上【動作篩檢】和【速度訓練】的整合支援