力量训练是跑步者提高跑步效能和避免受伤的重要手段，很多跑步者对力量训练没有足够的重视或者不了解该如何进行有效的训练。本书在介绍跑步者主要使用的肌肉群的基础上，通过一套简单易行的训练方案，教会读者以尽可能少的器材达到很好的训练效果，在几周之内快速改善身体力量，可以更好地保持身体健康，跑得更长久。
《划船式与撑船式短跑技术理论与实践》是陈述“划船式与撑船式短跑技术”理论论证与实践经验总结的专著。全书分为九章，内容包括：短跑运动综述短跑运动综述、撑船式短跑技术动作、划船式短跑技术动作、撑船式短跑技术原理、划船式短跑技术原理、撑船式短跑技术教学、划船式短跑技术教学、撑船式短跑训练、划船式短跑训练。
