对于现代人来说，忙着 、忙着美肤、忙着健身，但同时失眠、焦虑、痤疮、糖尿病等亚健 问题又如影随形。法国 葡萄糖女 、生物化学家杰西 安佐斯佩告诉你，这些亚健 问题往往都是由我们体内的血糖水 变化引起的，只是我们不自知而已。若置之不理，皮肤问题、情绪问题往往就会接踵而 ，情况严重的话，更会引发2型糖尿病、多囊卵巢综合征等身体问题。 杰西 安佐斯佩在《控糖革命》 书中，提出了三个关键性的、颠覆常识的观点： 1.不是只有糖尿病人才需要关 血糖，80%的现代人都有血糖方面的问题； 2.我们不只要控制血糖，更重要的是要控制血糖峰值的变化； 3.比节食更有效的控糖方法是改变吃的顺序。 全书分为三大 分 为什么要控糖、出现葡萄糖峰值有哪些危害、轻松控糖的10个小窍门，通过8个章节，系统阐释了如何在不节食、不放弃我们喜爱的食
学练形体礼仪，开启优雅人生！ 本书从优化女性自我形体的角度出发，对练就健康优雅体姿、塑造良好形体、矫正形体缺陷等的可行性实操方法进行了系统解析，图文并茂、深入浅出，旨在帮助广大女性塑造优美仪态，提升内在气质，打造迷人魅力。
良好的个人形象是当代社会必需的通行证，拥有完美的身材是每个人都梦寐以求的。本书从大家*为关注的体形问题出发，告诉你身材及容貌变形的原因和自我检测方法，以及腿、腰、颈、脸等关键部位的快速塑形秘籍。几十种示范动作及原理，二百余张真人图片一一展现，手把手教你DIY矫正体形，用两只手或工具，就能做出很多开刀才能做到的雕塑身材和轮廓的效果。本书是非常实用而且应当经常拿出来作为指导参照的形象管理工具书。
《塑造女性完美体形（ 第3版 ）》是引进版图书，版式成熟，内容系统、有条理。全书共十七个章节，从塑形的基本知识、热身、身体调节、健美与塑形、不同部位塑形锻炼、有氧运动脂肪消耗、孕期安全锻炼、塑形成功后如何保持等方面进行叙述。书末附有计划表和测评表及模板、词汇、动作查询表等。针对的塑形部位有胸部、后背、肩膀、肱二头肌、股四头肌、腘绳肌和臀肌、小腿肌、腹肌。
本书基于全新的 情绪 饮食 体态EIP体系 ，从身体的 三大核心 和四肢入手，通过高低肩、骨盆前倾、小粗腿、盆底肌松弛等各种体态问题的介绍，从科学角度分析，提出解决改善方案，并配有图片示意，分步骤讲述体态训练方法。帮你快速矫正体态问题，轻松拥有健康美好体态。
工作忙、没时间，怎样低时间成本高效减肥？ 如何不挨饿、吃好又能瘦？ 减肥药、断食、抽脂等减肥 捷径 究竟能不能走？ 每逢佳节胖三斤 ，节假日怎样吃好还能控制体重？ 如何制订不受场地限制的个人专属运动计划？ 以上问题都能在《4分钟极速减脂》中找到答案！ 本书是由高效健身倡导者刘洹为忙碌的上班族量身定制的减肥指南！每天4分钟，练好、吃对，你也能收获理想身材。 本书以科学研究和作者多年减脂教学经验为基础，帮你厘清减肥底层逻辑，打破常见的认知误区、粉碎减肥谣言。作者精心设计的10套4分钟燃脂塑形计划，从热身、正式训练到整理运动，辅以详细的图文解说和视频动作详解，手把手教你打造个人专属减肥计划。更有减脂餐怎么做、营养标签如何看、健康零食怎么选等饮食营养知识，教你设计健康减脂饮食方案。 相信读完这本书
正在风靡全球的 美丽芭蕾 塑形法官方用书。奥斯卡影后娜塔莉 波特曼、超模米兰达 可儿等人都在使用这套方法并从中获益。这套可以在家徒手练习、见效迅速的课程，以芭蕾基础动作为依托，增强各部位力量的同时塑造优美的身材线条和体态，练就 天鹅臂 天鹅颈 。同时配以心态调整方法和饮食规划，帮助普通人： 减重； 让肌肉更紧实且有线条感； 重塑体形，拥有芭蕾女演员般的优雅身姿； 正确饮食，获取营养和促进新陈代谢； 将芭蕾的力量、优雅和艺术感融入每日生活； 一种自律感、一副更好的身材，以及无穷的力量； 尊重与呵护自己的身体。 美丽芭蕾绝不仅仅是一项健身运动，一种身材管理方法，它更是一种与优雅、力量和美相伴而生的生活方式。当你真正与其建立真实的联系，你的身体和心灵都会经历激动人心的蜕变。
本着教会爱美的女性通过享受美食来达到减肥和美容的双重目的，《瘦身养颜食谱200款》列举了一百多道食谱，每个都有详细的制作方法和相对的功效，还有一些制作和食用的小窍门，食材多是常见且较受女性喜爱的食物，制作方法也非常简单，即使从未下过厨房的“小公主”也不必担心无法操作。对于要严格控制体重的女性，我们特意在每个食谱中都列出了所用食材的热量，以帮助她们实现既要美食又要美丽的愿望。本书的*特点是：不是笼统地告诉大家吃什么可以减肥、吃什么可以美容，而是更详细地告诉大家，吃什么可以瘦哪里、吃什么有哪一方面的美容功效。
《个人整体形象塑造 》一书从理论层面介绍个人整体形象塑造的概念、作用和意义以及构成要素；具体分析在个人整体形象塑造中的型、色、款三个方面来了解人体、妆面、发型、饰品、服装等一些特征要素和搭配要点，让大家充分了解一些个人整体形象塑造的基本知识；不同体型的人需要通过修饰比例和对比的方式方法进行调整并给出对应的穿着建议进行修饰；通过礼仪规范提高礼仪修养和言谈举止；通过语言表达艺术提高个人整体形象塑造的规范；*后通过搭配方案将个人整体形象塑造的所有元素进行整合，进行具体方案的搭配。 《个人整体形象塑造 》一书适合所有对个人整体形象塑造有需要的单位和个人，适合高校学生、培训机构进行系统化学习。
当身体疲劳、身体不再年轻时，请通过伸展运动锻炼自己的身体吧！良好的饮食和环境可以维持身体健康，持之以恒的运动可以使身体的新陈代谢加快。不反弹的减肥才是真正的健康减肥，想要健康减肥，就要在不同的时间做不同的伸展运动！
“轻松健康指南”丛书是中国轻工业出版社从日本保健同人社引进版权出版的。它总结了日本多位著名医师长期临床经验，将老百姓日常健康问题及解决方法以通俗的语言和轻松的漫画介绍给大家。快快行动！美丽潇洒看得见！
女人永远都希望自己拥有一副魔鬼般的身材，希望甩掉多余的脂肪；拥有高跷的臀部；挺起高耸的胸部，没有“蝴蝶袖”；没有“五十肩”；没有“游泳圈”。 同时，现在的女性除了要有好的身材，重要的还是要追求时尚、健康之美。 本书针对广大时尚爱美女士，介绍了简单轻便的打造俏美人的运动--哑铃运动。阐述了，哑铃燃脂减肥的功效及原理，并深度剖析了哑铃只是锻炼肌肉的工具这一不科学理念，详细介绍了哑铃运动中的各种动作和各部分肌肉打造方法，还针对各种不同类型人制定了不同的运动方案和运动计划。 书籍内容充实，几乎包揽了所有适合女性的哑铃运动以及动作讲解。另外本书还结合了当今社会发展的趋势，阐述时尚低碳健身理念，引导人们更加健康的运动与生活。 本书是喜爱健身的时尚阳光女孩和渴望拥有完美身材的
本书主要针对健美动作的科学训练方法，主要内容为：认识健美运动、掌握健美训练的基本、健美训练的起步阶段、约翰．韦德训练法则（李小龙亦曾经仔细研究过的训练方法）、初级阶段的训练组合、中级训练阶段的健美训练组合、高级训练阶段的健美训练、健美训练周期的安排、训练计划的安排、健美训练中应注意的问题、其它运动项目的力量及健美运动营养成分。
对于女性来说，每年都不止一二次进行突击减肥。在同学聚餐、同窗会、朋友的结婚仪式、与朋友一起旅行、穿薄衫的季节，在年末年初容易长胖的时期等，像这样不得不减肥的理由真是像山一样多啊。“局部减肥体操”没有高难度的动作和过分的饮食限制，是专门面向“想在短时间内变得苗条、收紧肌肉”的女性而设计的运动。以7天为单位集中进行练习吧！如果是虚胖，虽说7天时间比较短，但身体部位的尺码缩小还是可能的。如果能够收紧肌肉，消除身体松弛，你减肥的意愿肯定会高涨。只要能收到些许效果，一定会使你坚定减肥的意志。
《7天告别梨形身材》是日本权威的美体教母齐藤美惠子20多年来满意的美体书 日本著名的腿部理论师，齐藤美惠子根据25年腿部训练经验，在成功塑造了两万多女性完美腿形的基础之上，将训练方法编著成书。全书围绕“旋转”“摆动”两个动作展开，用伸展的方式拉伸腿部肌肉线条，用关节的训练塑造肌肉曲线，以正确的步行方式维持腿形，终打造所有女性梦寐以求的美丽双腿。 动作简单易行，大部分动作10几秒钟即可完成，长也只需要1分钟，非常适合忙碌的职业女性。
《这辈子再也不会胖》是日本权威名医栗原毅教授，经过多年的研究与实证，为苦于肥胖的现代人士特别奉献的一份大礼。他指出，肥胖的问题，其实都出在“体脂肪”！体脂肪虽有多种重要功能，但过多的体脂肪却会成为各种病症的元凶。 为此，栗原教授特别发展出“养成不发胖的饮食习惯”、“多活动以增加能量消耗”、“打造使用大量热量的身体”等三大原则，通过不打针、不吃药、不剧烈运动的简单十招，每个人都可以成功地让脂肪燃烧掉。 简言之，你不要再随意减餐，而应该合理搭配三餐的比例；不必再疯狂运动，而只需增加“微负荷”的活动量；更不要求医问药，而只要打造出“不发胖的体质”，提高基础代谢量……自然、持续地实践这种无负担的“不发胖的生活”，你就可以如愿以偿。 成天想着瘦身，但你“瘦”下来了吗？“瘦
本书分两篇，共十一章，主要以提高服务行业从业人员的体质和形体素质为主导，以改善和塑造身体形态、培养高雅气质和风度为目标，通过基础理论和实践的结合阐明形体训练的科学原理与基本姿态练习的方法、服务行业从业人员的职业形体要求、当今为流行的形体健身与塑身项目、器械形体训练的动作介绍等。在练习方法的选择上力求简单易行，能使练习者根据自身的机能情况，有针对性地进行各种练习，科学地制定和采用适宜的运动方法，以改善身体各部位的围度比例，弥补形体的缺陷和不足，使身体各部位得到匀称协调发展。 本书可作为职业教育和应用型本科相关课程用书，也可作为服务行业从业人员，尤其是空乘人员、礼仪接待人员、饭店管理人员等的参考用书。
这本书的目的，也就是要让大家轻松瘦身，找回健康与光彩，成为自己的天王巨星! 减肥其实很容易，本书的单元《瘦身男女》，有许多减肥观念的介绍，其中包括了肥胖的原因、肥胖的类型、正确的饮食观念、十二星座减肥法、如何喝水、预防产后肥胖等许多实用而正确的瘦身知识。 如果觉得自己某个部位太胖了，像是脸、手、腹部、腰部、腿部等，希望这些肥肉可以消失，那么就要好好跟着单元所教的体操，认真持续进行，相信几个月下来，体重计的指针就会下降了。 减肥除了运动外，每天吃的食物也十分重要，所以在第二单元《瘦身菜单》中，有不同类别的食谱，包括了汤、粥、蔬果、肉、点心、饮料。它们不但是低脂、低热量，而且有完整的营养，能补充人体需求的能量，既瘦身又健康。 与其花大把银子到瘦身中心上课，后仍然两圈肥油
读马妮的书《寻找美丽》，你不由得会伸长了脖子。这不但是因为马妮的书好看，有哲理、有故事、有理论、有方法……让你生出好奇与感叹，更因为马妮要求你伸长脖子。作者在书中反复强调——一个美丽的女人，她首先应该是自信的，是昂首挺胸的，所以，你想美丽吗？请伸长你的脖子。 在这里，马妮所指的“脖子”，就不单是生理上的脖子了，而是一种精神意义上的“脖子”。马妮在书中说：“脖子的长短，当然是先天的因素决定的，要说真把脖子拉长，是不实际的。所说的拉长……其实并不只是拉脖子，而是首先从拉脖子开始，颈椎向上牵引，喉头找头顶的百会，同时也就引导胸椎、腰椎、尾椎都处在一个正确的状态，牵一发而动全身……” 这是一本告诉你怎样走路、怎样谈话、怎样穿衣、怎样吃饭的书。
身为知名艺人沈殿霞和郑少秋的女儿，郑欣宜从小的一举一动已被注目。去年暑假，十六岁的欣宜作了一个更受人注目的决定，进行漫长的减肥计划，从226磅开始，至今年年中已减压了差不多100磅，减肥计划仍在进行中，在书中，欣宜会与读者分享过程中苦与乐。首席公开个人的减肥餐单，并附减肥顾问的减肥贴士。
《晚间西红柿减肥》本书是日本*的美容减肥畅销书，上市3个月狂卖85万册。本书作者，“日本的西红柿博士”——唐泽明告诉大家，西红柿减肥好吃、轻松、易瘦、健康、美肤，在3个月内减掉11斤并且使肌肤回到21岁时的状态。不管大家是否爱吃西红柿，晚间西红柿减肥都能持续下去，因为晚间西红柿有如下秘诀：清清爽爽的血液、滑溜溜的肌肤、美美地吃、舒舒服服、瘦！来自西红柿的美丽瘦身+美肤过程，你一定要亲身体验一番哦！ 《晚间西红柿减肥2 美人食谱》继畅销书《晚间西红柿减肥》后，“日本的西红柿博士”唐泽明再次重磅推出《晚间西红柿减肥2：美人食谱》。在这本实操版的书中，作者告诉大家，西红柿是真正的“超级食品”，西红柿所含有的丰富的营养素有很多神奇的力量，西红柿除了可以美容减肥外，还可以预防癌症、各种生活习惯病、解
收录了由著名瑜伽教练实拍的48种动作，使瑜伽练习者通过练习实现4周打造完美S曲线、美丽容颜的效果。同时配有香熏瑜伽美容方案和瑜伽饮食调理，从而达到养颜、养心、塑形、唤醒身体潜能、提高优雅气质的效果。 配有40分钟高清DVD，使瑜伽练习者可以随着视频进行练习。 全书共同三部分： 瑜伽准备：介绍了练习瑜伽前要做的准备。 4周打造完美S曲线： 1周：颈肩背速瘦丰胸方案 2周：胃腹腰速瘦方案 3周：背臀胯速瘦方案 4周：臂腿玉指速瘦方案 4周打造美丽容颜： 1周：快速洁净肌肤、肠胃方案 2周：护理子宫卵巢，快速红润肌肤方案 3周：一扫肌肤问题，快速提靓美肤方案 4周：快速祛皱、紧致肌肤方案
