本书根据不同的功效主题，介绍实用的营养菜谱，详解其原料及制作过程，并详细分析每一道菜的营养与功效，再配上精美、清晰的图片，可以让大家轻松掌握，并在享受美味的同时，还保持着一份健康。专题部分还根据老年人的生理特点，介绍合理运用饮食手段进行调养的方法，既安全、健康，又有效。

本书为“自诊自疗丛书”中的一本，以插图本的形式，系统论述了老年按摩养生的基本知识、自我诊断及自我治疗方法，全书内容通俗易懂，便于患者方用药。 本书反映了当前国内按摩治疗现状及进展，融科学性、实用性于一体，既可作为广大患者自我保健、养生、预防、治疗之参考，又可作为从事中医学教学及科研人员和广大中医爱好者的参考用书。 “自诊自疗丛书”包括《头部按摩新编详解》、《全身按摩新编详解》、《美容按摩新编详解》、《夫妻按摩新编详解》、《老年按摩养生新编详解》、《手足按摩新编详解》六部，是中医养生按摩经典，中国家庭丛书。 本书为老年按摩养生详解，适用于病人及病人家属选用，中医、西医、中西医结合的临床、科研及教学工作者、食疗专科、食疗门诊、药膳餐厅、病房营养护士、在医学好者也有参考价值。

《老老恒言》为清代养生学家曹庭栋所著，《老老恒言白话图解：知老养老安乐忠告》将清代以前的中医养生学理论进行总结，是老年养生的经典著作之一。《老老恒言白话图解：知老养老安乐忠告》将原书内容配以图片并白话解释，使原书艰涩难懂的文言文变得通俗易懂。全书分五卷，卷介绍了睡眠、起床、饮食、散步等起居注意事项第二卷介绍了出门、会客、防疾、消遣、保健按摩方法第三卷介绍了客厅中家具的摆放位置第四卷介绍了卧室中各种寝具的用料及使用方法。第五卷介绍了养生粥的做法及粥谱，并配有食物、药物的彩色图片

睡眠年龄变化的规律，是随着年龄的增长，睡眠时间从中年开始逐渐减少。相当一部分老年人的睡眠时间在5-7小时。随着年龄增长，内分泌功能发生变化，如对于睡眠有促进作用的松果体素的分泌量和峰值出现异常，而容易引起觉醒的——肾上腺皮质的分泌量逐步增多。因此，中老年人浅睡眠逐渐增多，夜间觉醒的次数和早醒增加，睡眠效率降低。此外，随着年龄的增长，睡眠觉醒节律也发生变化。在青年期，常常出现睡眠时间推迟，表现为深夜才能出现睡意，甚至凌晨才能入睡，次日上午很晚才觉醒起床。进入老年期后，一部分人逐渐出现一种特殊睡眠模式，表现为在晚上很早就出现睡意。如果此时入睡，次日早晨虽然醒来较早，但是总的睡眠时间正常。因此，老年人常出现睡眠时相提前，表现为为早睡早醒。 为了使中老年朋友进一步了解睡眠与睡眠障碍的

古人曰: “人生七十古来稀！”而现在人们常说: “寿高百岁不为奇！”确实，据中国老年学会统计，截至2014 年6 月30 日，全国健在的百岁老人达58789 人。中国人均寿命从1935 年的34 岁提高到2013 年的78.6 岁，这是现代医学发展的成就，也是人们注重养生保健的结果。 健康长寿是人们的良好愿望，在这个世界上，没有人不向往健康，没有人不追求健康！文韬武略的领袖，由于健康原因，不能实现治国安邦的抱负而留下遗憾；满腹经纶的文人志士，由于健康原因，不能实现理想而叹息；富甲一方的豪士，由于健康原因，让家庭生离死别，家财尽散……这个世界上有多少人、有多少家庭因健康原因而留下遗憾！ 随着我国人口老龄化的到来，越来越多的人想到健康长寿，想到养生保健，想寻求保持健康、延年益寿的有效途径。 本书从长寿奥秘、饮食调补、中

本书内容广泛、科学、实用，在参考了大量面世之作的基础上，吸收了有关老年保健方面研究的新成果，书中涉及老年身心变化和基本特征，影响其健康的主要因素、饮食习惯、运动保健、日常生活保健，常见疾病的食疗、体疗与药疗方法等。

好饮食决定好身体，享受生命乐活天年！ 远离忧愁打开心结，心情愉悦百病难侵！ 内养正气外慎邪气，顺应天时天人合一！ 千万家庭宝典，孝敬父母贴心指南！ 汇集民间智慧精华，健康活法大有学问！ 历经数代实践验证，千锤百炼精益求精！ 日常起居没有小事，养生智慧奥妙无穷！

皮肤病是临床常见的疾病，尤其是老年人，由于整体机能的衰退，皮肤自然老化和光老化，皮肤抵御外界物理性、化学性及生物性等有害因子的能力下降，更容易患某些皮肤病，加之老年人常合并多种慢性内脏疾病，也常伴有皮肤损害等，故老年人患皮肤病的人数众多。我们根据老年人的身心特点，从临床出发，着重介绍了老年人常见皮肤病的临床表现、防治方法等300个问题，内容简明实用，语言通俗易懂，并以分类分条形式进行阐述，希望能对老年皮肤病患者的康复有所帮助。

《中老年食疗养生入门》(作者周德)是上海市专家医学研究中心教授周德主编的《中老年经络保健入门》的姊妹篇。全书分两大部分：基础篇，阐述上工治未病之真谛，分析科学食品、合理营养之概念和应用，分析五行、五色与五味之关系，指出动植物、微量元素、维生素、茶等的正确使用，论述中老年人的食疗特点和健康饮食；疾病篇，具体论述糖尿病、高血压、冠心病、肥胖症、老年痴呆症、癌症、胃病、肝炎、感冒、喘咳、失眠等常见病、多发病的概念、症状、病因病机和健康食疗。 《中老年食疗养生入门》通俗易懂，深入浅出，面向大众，具有科学性、趣味性、实用性、条理性、可读性，是中老年人学习食疗的好帮手。

《人活百岁不是梦：健康长寿的五大支柱》分上、下两篇——走出健康的误区、健康长寿的五大支柱。作者在多年临床治疗中认识到：人们在生活中由于不了解养生知识或受误导而存在一些健康的误区，它的存在对人体健康会产生不利的影响。比如：脾肾虚寒之人长期饮茶，肥胖者缩食，都不利于身体的健康。因此，作者在上篇重点讲述了“饮茶保健益寿”的误区、“喝水”要因人而宜、的误区、美容的误区、营养保健的误区等养生知识，对于人们走出健康的误区以及健康、长寿有重要的教育作用。（这些知识内容在已出版的养生图书中从未有人讲述。）作者在下篇通过讲述人体健康长寿的五大支柱——情绪稳定、饮食有节、起居有常、劳逸适度、房事有度，告诫人们，在生活中应遵照大自然的规律，阴阳和谐，注意调节心理，保持科学的膳食结构，养成良好的生

人到中年疾病多，老来更是疾病缠身。中老年时期，人体功能逐渐衰弱，免疫力和抵抗力也随之下降，致使大病小病接踵而来，有的人甚至同时患有多种疾病，常年往医院跑。高额的医疗费用常使中老年朋友不堪重负，并且有些疾病即使是医生也不能，只能常年靠药物维持，不少中老年人都成了“药罐子”，长期服药所产生的副作用又增添了新的痛苦。于是，越来越多的人开始将目光转向祖国传统的中医。 中医用来防病治病的手段有很多，包括食物、经络、反射区、生活方式、草药等。这些疗法都是通过调节脏腑和谐、促进气血流通来提高身体素质，实现防病、治病、祛病之目的的。掌握了这些手段，我们每个人都可以更多地凭借自身的力量获得健康，不需药物、不需手术，即可远离疾病。 中医用来防病治病的手段有很多，包括食物、经络、反射区、生活

其实，只要将生活习惯稍加调整，人们就能够达到这一目的。这本由魏庆芳、刘新平、向丽平主编的《生活妙招抗衰老》就是这样一本传授保健妙招、抗衰老法则的专题高论。阅读本书，您会了解到，衰老是如何发生的，抗衰老应该从哪些方面入手，如何养成并运用各种饮食与生活习惯，以保持身体的年轻状态。全书共百余个妙招及相关的小贴士，通过简单的饮食调整、运动与锻炼、环境改造、心理调节、中医养生方法等，可使人们在获得健康的同时，也获得心理上的轻松，了解健康、衰老、疾病的真相。

《思想品德健康教育书系:在逆境中学会减压》内容简介：《思想品德健康教育书系:在逆境中学会减压》是作者精心为广大读者朋友们编写而成的此书，可以让更多的读者朋友们从书中了解到更多的知识，从而提升读者自身的知识水平。《思想品德健康教育书系:在逆境中学会减压》是“思想品德健康教育书系”之一，讲述了从自卑的束缚下解脱出来；现实的确立自我期望值；把握自我，去除网络病症；演顺其自然放松紧张等内容。

本书集健康长寿与中医养生方法于一体。全书共分五章，其中、二、三章介绍了健康长寿的概念，亚健康、时代病的发病机理：第四章重点叙述了中医养生方法，包括情志养生、饮食养生、起居养生、房事养生、环境养生、中药养生、导引养生、按摩养生、音乐养生、书画养生等内容；第五章介绍了古代圣贤们的养生经验。附录选择了两篇与本书有关的报道，以供读者参考。 本书内容，文字简练，易学易用，安全可靠，实用方便，既是广大健康长寿爱好者学习养生保健知识的良师益友，又是医务人员学习中医养生方法防治临床常见疾病的参考书。

《老有高寿：人人都能做彭祖》依据对彭山等地老年生活方式实施的调查研究，形象、系统地介绍了彭山老年人以及外其他长寿地区和长寿人士健康长寿的生活方法，探索现代人士健康长寿的真实原因。同时结合世界长寿面面观，为读者展示了生活方式、卫生福利和传统文化三要素有机结合，形成了彭山等区域长寿现象的结论，对个人、对社会实现健康长寿进行了有益的探索和介绍。

《老年痴呆早期防治手册：远离痴呆，幸福一生》通过通俗易懂的文字，从痴呆常识、早期识别、治疗、护理等方面，对痴呆进行了深入浅出的描述，方便广大读者阅读，能帮助老年人认识了解痴呆，以便早期预防、积极治疗，提高生活质量，拥有健康美好的晚年生活。

上了年纪就容易患感冒、腹泻……等疾病，这是许多人都经历过的事实。此外，老年人患肺炎、类风湿性关节炎这一类令人害怕的病也多了起来。从病理学上分析老年人的死亡原因，竟有50％是由于感染引起的。所有这些都是与免疫功能的降低有关。本书详细介绍了老年人免疫力的变化情况，帮助中老年朋友保持健康。

《青少年情绪美学漫画心理丛书:游出忧郁之海》主要讲述了，你总是早上不想起床？觉得在隧道尽头的灯火好像快要熄灭了？需要一些秘诀去驯服“忧郁黑狗”吗？忧郁黑狗会诱惑你，引诱你放弃，还会夸大其词她告诉你：脱离生活就是一种解脱，是某种解决方法，是从某种生活中得到的。《青少年情绪美学漫画心理丛书:游出忧郁之海》以过来人的经验告诉你：如何抓回生活生控权，如何成为黑狗的主人！

本书收集了365个适合中老年人的养生保健方法，按照一年12个月365天依次编排，涉及大脑、五官、皮肤、手脚、颈肩、腰腿、气血肉、筋骨及五脏六腑等身体的各个部位的保健方法，涵盖运动锻炼、穴位按摩、游戏训

卫生部首席健康教育专家洪昭光，长期实践健康生活方式，数十年体重不变、血压不变、快乐心情不变。体能指标。本书是洪昭光健康教育力作，也是作者自己数十年健康生活经验的总结。它从健康观念到健康生活方式。从健康生活细节到各种疾病预防。为中老年读者设计出一套切实可行的健康生活方案，形式轻松活泼，内容针对性强，让大家一听就懂，一懂就用。一用就灵。 ???洪昭光认为，健康由因素决定：父母遗传、环境、医疗技术和个人生活方式，其中个人生活方式占六成。也就是说最为重要的是个人生活方式，健康的钥匙就在自己手里。 ???六十岁是人生新的起点，中老年人要想老有所为、享受生活，必须更新健康观念，践行健康生活方式。关键是要自己关爱自己，自己教育自己，自己解放自己。60岁登上健康之路，你也能健康快乐100岁!自己少受罪，儿女

养生秘方何处寻，巴马百岁老人云！用简洁形式的白描创作方法，轻松、愉快的阅读方式，配有大量的实地实景图片，再现巴马人瑞的生活空间，和生活方式方法，内容涉及世界长寿之乡——巴马概况、百岁老人养生民间秘方、巴马原生态养生食物、巴马养生民间食疗方、巴马养生民间偏方、民间秘方中得到的感悟等，何福高等编著的《世界长寿之乡——巴马养生民间秘方(精华版)》末附有每个月享寿、食尚、神养、行养、形养、病养、备药、特曰等通用要点等内容以供参考。特点为将长寿文化、民俗旅游文化、抗衰老医学、现代科学读物，有机地结合在一起，满足读者多方位、多层次的阅读需求。《世界长寿之乡——巴马养生民间秘方(精华版)》适用于长寿养生科学研究者，研究长寿文化人员，长寿现象探索者，长寿养生相关科技、生产、商企咨询者，长寿休闲养

《中老年生活指导系列2：中老年人生活一点通》集结了《老同志之友》杂志多年来刊登的关于中老年健康、饮食、运动、生活方式等方面的文章，如“血液黏稠了怎么办”、“贪睡会加速老化”、“晒被子的误区”、“行走速度快的老年人更长寿”等，以小贴士的形式，图文并茂地展现了众多生活中的“好点子”，简单实用。《中老年生活指导系列2：中老年人生活一点通》对中老年的晚年生活具有的指导意义。

本书以中老年常见病症为主线，以中医经典《本草纲目》为选药出处，收集整理了中老年常见病症的对症治疗方，这些方子多数为食疗方或者组方含有常见中药，安全性有保证，同时药方选择经过反复验证有确实疗效的方子。方子使用中需要注意的事项也有详细说明。特别地，本书对辩证分型也有简明易懂的介绍，适合中老年人在家自我辨病治病。