肥胖是现代社会的一大流行现象,许多人深受其困扰。然而令人困惑的是,无论你付出多大努力,减去的体重总是失而复得。那么,这是因为你的遗传基因不够好,还是因为你的生活不够自律,或者你所采用的方法不够科学?在本书中,毕业于加拿大多伦多大学医学院的冯子新博士结合近期新的科研成果,通过大量的真实案例分析了导致肥胖的各种生理因素和社会因素,揭示了肥胖的根本原因在于胰岛素水平升高。同时,书中还详细阐述了碳水化合物、蛋白质和脂肪这三大营养素的生理学机制及其对人体健康的影响,指出了当前人们认识的诸多误区,并提供了切实可行的建议。本书可供希望减轻多余体重的读者阅读参考。
这本书向您展示您未曾见过的普拉提,它将为您提供一个全新的视角。 瑞尔·艾萨考维兹、卡伦·克利平格编著的《普拉提解剖学》一书用详细的描述、分步的指导,以及彩色的肌肉插图把您带入运动的世界,让您深入了解这项能够塑造形体、稳定重心、提高平衡性、增强灵活性的运动。 当您运用书中的方法进行垫上练习的时候,您会学到主要肌肉的运用技巧,会发现动作的变换及微小的调整会影响运动的效果,还会发现运动、呼吸及身体调整、动作姿势在根本上相互联系的规律。 您可以在这46个动作中进行选择,针对一个特定的身体部位进行深入地拉伸、强化及特定肌肉的 协调。您还可以从这项独特的运动中获得有关呼吸、专注及自我意识加强的技能,这些均有益于身心健康。 不论您是刚开始探寻普拉提运动的美及益处,还是已经从事普
肌肉健美训练是一项将体育和美育融为一体的、能够美化身心的运动,它既要求 健 ,又要求 美 ,既能增强体质又能改善自己的体形体态。 这是一本独一无二的肌肉健美训练指南,书中针对中国男性的体质特征,从认识自己的肌肉开始,逐步对胸肌、背肌、肩膀、手臂、腹肌、股四头肌和小腿肌、臀肌群和腿后肌群等部位的训练进行了详细介绍,并对每一个训练动作进行了真人分步图示,对训练中要特别注意的问题进行了提示,对饮食在肌肉训练中的合理搭配和运动结束后的放松运动也有所提及,可谓全面而细致,让每个热爱健身以及健身入门级人士都能在相应指导下练出一身肌肉。通俗易懂的文字讲解加分步图解,不但可以让练习者尽快领略训练动作的要点,达到肌肉健美的目的,还能尽可能降低运动伤害,轻松实现自己的目标。
你读过的书,都会成为你的知识积累;你跑过的路,则会成为你身体的沉淀。跑步是一种生活方式,可以健康身体,愉悦心情,结交朋友,扩宽视野。《跑步笔记》作者是《跑者世界》的专栏作家方旭东先生。从如何鼓励自己开始跑步,到监督自己坚持跑步,再到享受跑步并带动身边的人加入跑步;从开始跑步的注意事项,到跑步中的技巧方法,再到如何成功地站在马拉松的跑道上并完赛,作者都进行了详细介绍,致力于帮助在犹豫是否要跑步的人加入跑步,已经开始跑步的人更好地跑步,一起体验跑步的乐趣。
肥胖是现代社会的一大流行现象,许多人深受其困扰。然而令人困惑的是,无论你付出多大努力,减去的体重总是失而复得。那么,这是因为你的遗传基因不够好,还是因为你的生活不够自律,或者你所采用的方法不够科学?在本书中,毕业于加拿大多伦多大学医学院的冯子新博士结合近期新的科研成果,通过大量的真实案例分析了导致肥胖的各种生理因素和社会因素,揭示了肥胖的根本原因在于胰岛素水平升高。同时,书中还详细阐述了碳水化合物、蛋白质和脂肪这三大营养素的生理学机制及其对人体健康的影响,指出了当前人们认识的诸多误区,并提供了切实可行的建议。本书可供希望减轻多余体重的读者阅读参考。
《普拉提解剖学》共分为10章,第1~3章为基础知识,讲述普拉提的练习原则、对身体的影响、基本概念和术语、了解基础解剖知识的重要性以及简单的动作分析。第4~9章为普拉提动作,按照由易到难的顺序讲述。配有姿势、主要肌肉插图,可以使读者对每一动作所要练习的肌肉一目了然。每一个动作分为“动作要领”“目标肌肉”“辅助肌肉”“技巧要点”“补充说明”“可选动作”“变式”等详细阐述相应动作的各个要素、练习方法等。第10章针对初级。中级和高级练习者给出了练习计划,读者可以根据自身情况加以调整。最后还有动作名称和索引。本书涵盖普拉提的创始人约瑟夫·普拉提原创的34个动作以及现在普拉提工作室使用最多的12个动作,共46个动作。
天下功夫出少林,少林功夫凝结了少林寺历代高僧的心血和智慧而最终得以成就,既讲究外在的拳法套路,更注重内在禅定修为,是中国非物质文化遗产的代表,也是中华传统文化的重要组成部分。 少林八段锦历史悠久,流传
八段锦是中国一种非常古老、实用的养生精功,从其功劲上讲,八段锦大致可分为少林、峨眉、武当、道家等几大流派。本书专述武当道家八段锦。武当八段锦,运用内家修炼要诀,劲法内敛,变化轻便,动静相宜,练之可修身
本书分概述、野钓饵料、野钓必胜术、不同季节野钓技巧、不同场所野钓技巧、常见野生淡水鱼垂钓技巧、野钓常见问题及解决方法等七部分。内容以作者多年的实践为基础,注重介绍技法、窍门和独门绝技。全书采用300多张彩色照片,直观地诠释了关键技术
《燕氏姓名学:揭示姓名的奥秘》突显出六格八运预测法的独特魅力,是目前准确率很高的姓名预测方法。其神奇之处在于作者的预测计算程序,让姓名预测学更为完善,填补了中国姓名学预测方法的空白,为预测学领域作出巨大贡献。此法能够让1-81个数理及五行生克作用于每个格局的运势完全明确地体现出来,其理论性、实用性更强,准确率更高。读者看完此书后,就能预测出自己姓名所影响的吉凶运程,让每步运的吉凶成败一目了然,能够找出原因达到趋吉避凶的目的。 《燕氏姓名学:揭示姓名的奥秘》是笔者近二十年的心血结晶。笔者经过多年的研究、苦悟、实践,终于在1997年将六格八运预测法研究成功,并将此法传授给几十位易友与弟子,十几年来他们实用验证了此法的准确性。运用此法的这些易友与弟子今天虽然成名,但是无一人将此法突破。可见
教材《24式太极拳详解》第2版作为太极拳的入门套路,将会对每一式动作进行示范讲解,并指出动作要点所在,同时将会在原有的教材上进行内容的补充和个别动作方法的修订,并将慕课内容穿插进来,使教材更丰富,并结