当下,在我国有关健身的书籍、自媒体信息层出不穷,健身者们并不缺乏碎片化的训练方法、训练理念,而是缺乏标准化的健身知识以及完整、成体系的训练思路。 在本书中,具备多年健身教学、科普经验的 陈教头 用通俗易懂的语言讲述了标准化健身的基础知识以及与训练紧密结合的理论内容,为大众健身者构建了一套科学的、可操作性强的健身知识体系,使读者能够用量化分析的方法去看待健身训练。 这并不是一套简简单单的健身书籍,而是一份标准化的,能帮助你建立健身知识体系的 健身学习产品 ,健身者可以用,教练可以用,场馆的经营者也可以参考运用。 《量化健身:原理解析》:建立正确训练知识体系,轻松拆解增肌、减脂、力量举训练,助你建立健身训练、饮食计划。 《量化健身:动作精讲》:十大黄金健身动作全面解读,带你重新理解深蹲、
本书是国内自行车完全宝典,是数十位国内外专业车手、教练、技师经验和技巧的结晶。书中内容全面、专业、实用,并配有千余张精美彩色插图,可以让车友轻松掌握自行车整车、配件及装备产品导购,调校维护保养,骑行技术,体能训练与健康,骑行安全等知识和技能。本书是自行车运动爱好者的技术工具书和骑行指导书,无论是热爱骑行的入门级车友、单车玩家,还是经常参加赛事的业余选手,或是专业车店技师,都能从中获益。
《体态矫正指南》介绍了30 种常见的异常体态及针对性的矫正措施,为需要帮助患者矫正体态的专业人士提供了指导,同时教患者如何根据自身情况进行自我矫正。《体态矫正指南》共分为4 个部分,*部分对体态矫正的基本原理和应用技术进行了概述,第二部分至第四部分从异常体态的定义、类型、识别方法、后果、缩短和拉长的肌肉等方面,分别对10 种常见的脊柱体态问题、14 种常见的骨盆和下肢体态问题、6 种常见的肩部和上肢体态问题进行了剖析,并详细介绍了每种异常体态适用的矫正技术和方案,同时针对治疗师和患者分别给出了使用这些方案的建议。通过阅读《体态矫正指南》,每位想要了解和学习体态矫正理论及实践知识的读者都将从中获益。
本书是国家社科基金重点项目《粤港澳大湾区体旅文商融合推动体育产业高质量发展的机制、路径和政策研究》(22ATY004)和一般项目《粤港澳大湾区体育产业协同发展研究》(18BTY064)的核心成果。基于“区域协同发展带动国家社会发展”的宏观战略思维,以协同发展建设中的重要区域——粤港澳大湾区体育产业协同发展的历史脉络、当今应承担的国家使命与实践运行困境存在的矛盾为逻辑起点,全面系统地研究了粤港澳大湾区体育产业协同发展的理论基础、空间布局和社会网络现状、协同发展的路径体系和政策保障等四大关键问题。
对所有希望体形更好的女性来说,本书将是一本不可或缺的健身指南!本书提供了数百个实用性技巧,619个针对全身各个部位的训练动作,世界各地职业教练屡试不爽的健身方案,以及一些针对健身需求的营养知识。对于初
《普拉提训练全书》由在世界普拉提领域享有盛誉的普拉提大师瑞尔·艾萨考维兹创作。本书凝聚了瑞尔30多年的普拉提教学经验,既有普拉提训练的基础理论,包括呼吸、运动解剖学及生理、人体姿态和身体排列等,又有从入门、初级、中级到 的253个练习动作和3套训练计划,涵盖8大常见的普拉提器械,适合任何水平的普拉提练习者和教练阅读。
有着10年骑自行车旅行经验和撰写骑行类图书经验的作者们,力图以简单、明了、实用的图文和视频(扫描),帮助一个从未骑自行车旅行过的人,从判断自己是否适合骑自行车旅行开始,到选择自己适合的自行车及配件、骑自行车旅行配件,到合理地安排自己的骑行,科学、安全且健康地骑行,结合现代科技手段定制适合自己的自行车旅行计划并完成之,从而达到自如地自行车选购、维修、保养、装备与定制自行车旅行的目的。 读者们可以根据需要,或从头到尾地阅读,或选取基本任一部分内容阅读。书尾我们给出了30条较经典的骑自行车旅行的线路,并会在户外志网站定时更新这些线路的资讯。 本书工作,联系电话/:13439712909,欢迎读者们随时沟通。
本书只是将大成拳中能真正用于实战自卫的内容作一系统介绍,如桩功、试力、步法、散手、推手、发力、发声、实战打法训练及应用等。没有虚构做作与高深理论,只有以制人为目的的实战拳功训练,直指拳术致用之本质。希望广大喜爱大成拳实战功夫的朋友们能有所借鉴,也为那些初学者提供一条入门的途径。
《航空模型发动机》主要介绍怎样使用航空模型发动机。具体介绍了活塞式发动机的原理、工作过程、结构和燃料,安装使用、清洗维护的方法,以及发动机特性与螺旋桨的配用等;同时还简单地介绍了发动机运转机构及运动零部件的位移、速度和加速度对发动机运行和性能的影响。此外,还介绍了使用发动机所用的主要器材、仪表和工具。
《青少年运动员力量训练(D2版)》是体能训练专家为青少年运动员精心编写的力量训练指导书,它打破了许多人对青少年力量训练的误解,让大家真正明白力量训练的作用和价值。全书从力量训练的好处及其对青少年身心发育的影响入手,对如何确定个人需求、制订个性化的计划、选择安全的训练环境及教授正确的技术等内容进行了详解,并以图文结合的形式,为针对全身各个部位的各种单关节、多关节训练方式提供了全方位的指导。更为重要的是,《青少年运动员力量训练(D2版)》展示了针对足球、篮球、游泳等20余种运动专项的训练方案,帮助青少年运动员通过正确的力量训练方法实现运动专项水平的提升。
你听过跑圈中盛传的“MAF180”吗? 你试过在不累、不伤的情况下,让脂肪“嗞啦嗞啦”地燃烧吗? 跑得越快效果越好,过程中要避免摄入脂肪,运动后需要高强度的拉伸放松…… 你是不是一直遵循这样的方式运动、? NO!NO!NO!别再跟着以讹传讹的理论瞎折腾了!哪有那么难! 拥有20多年运动医学理论及实践经验,多位铁三冠军、娱乐圈明星的运动教练菲利普·马费通博士用《耐力》一书给你带来一种无伤、轻松、的运动方法。 菲利普·马费通博士提出的MAF训练法,圈内人称“ZUI好的跑步法”,它重新定义了有氧运动和无氧运动的区别和效用,帮助你建立强大的有氧系统,提高效率,轻松达到运动的目标。
对于深受损伤困扰的跑步爱好者来说,《跑者瑜伽》是不可或缺的训练参考。作者从足部、膝关节、腿部、髋部、脊柱、核心等跑者易受伤部位的基础生理原理展开,通过190张图片分步骤详解了针对以上部位的88种瑜伽体式,指导精准、讲解细致。通过阅读本书,你将学会如何将瑜伽练习加入你现有的跑步训练计划中,从而消除身体疼痛,预防常见跑步损伤,获得更好的跑步体验。《跑者瑜伽》适合跑步爱好者、瑜伽爱好者以及专业教练阅读。
《邮票收藏入门百科》回顾了邮政及邮票发行、收藏历史,介绍了基本的邮票知识和集邮方法,简述了邮票鉴赏价值、市场行情,系统介绍中国百年来邮票发行情况,提供了邮票辨伪、保存方法;根据叙述的内容配合大量图片,以求相得益彰,希望能为初入邮坛的收藏爱好者提供更多的帮助。
本文首先对飞盘运动的起源与发展的进行了回顾,其次对飞盘运动的各种玩法进行了简单的介绍。另外本著作重点对飞盘运动中的极限飞盘与飞盘高尔夫进行了详细的介绍,包括飞盘的各种掷法与接法、极限飞盘的各种进攻与防守战术、飞盘高尔夫的比赛技巧等。书中七、八章是对飞盘运动员身体、心理素质训练的介绍,因此本书既可以作为教师上课参考用书,也可以用来参考知道飞盘队伍训练。