「年度三分球紀錄王」史蒂芬．柯瑞，專序背書 最受球星信任的訓練師，完整公開MVP球星的訓練祕辛 鬼神球員如何突破極限，統治NBA成就籃壇霸業！ 別以為天賦才華就足以勝出， 唯有超越極限的「完美重複練習」， 才能擁有統治力！ 當有人願意幫助你實現夢想時， 你可願意付出必要的血淚？！ ★你不知道的NBA──前台五光十色和後台的血汗交織 這是你看見的NBA。 華麗絢爛的開場噱頭，氣氛火爆的世仇對決，一線球星的靈活炫技，一擊必殺的壓哨出手，最終奪冠的欣喜淚水，以及天文數字的薪資合約。 這是你沒看見的NBA。 辛勤苦練卻只能在異鄉討生活的年輕學子，把選秀當成賭局的經紀人，掙扎復原的受傷球星，進球上天堂、沒進坐整場的板凳球員，以及明明天賦過人，訓練卻宛如自虐的球隊。 《統治NBA的王者訓練》直率地掀開NBA光鮮亮麗的外衣
飽受肩頸僵硬、腰痛所苦的人， 不妨試試運動醫師推薦，自己就能做的整體術！ 一天５分鐘、一週見效，只要「爬」就能矯正歪斜脊椎！ 後腰痠痛、虛冷、失眠、喘不過氣、小腹便便 日常小小的困擾，都可能是身體歪斜的徵兆！ 九成的肩頸痠痛，原因出在「走錯路」？ 肩痠和腰痛是最為普遍的不適症，說是「國民病」也不為過，也有不少人是長期飽受頸部痠痛和頭痛之苦。 長年上復健院所報到、接受物理或針灸治療，不但得投入大量時間與金錢，往往也只能一時改善，不用多久病痛又捲土重來。 實際上，你的痠痛與疼痛，可能都是身體「歪斜」惹的禍！ 歪斜，是指骨骼偏移原本的位置，長久下來會破壞身體的平衡，使肌肉無法正常活動，進而產生痠痛和疼痛。其中造成身體歪斜的原因，除了不
緊實肌肉／雕塑身型／強化肌力／提升靈活度 從初學到進階、從自練到教學，全都適用！ 標示各動作牽涉的肌肉，讓你鍛鍊不再徒具其形， 避免錯誤動作導致受傷，助你達成絕佳健身成效！ ＊＊＊ 挑選適用的器材，正式訓練前提升身體活動度， 推式、拉式、蹲式、弓箭步到核心等正式訓練， 訓練結束後必不可省的伸展操，盡收此書！ 近年來，以訓練繩或訓練帶懸吊身體進行的健身法，人氣扶搖直上，不論是消費者、健身愛好者還是專業健身教練，都益發重視這種訓練方式。用訓練帶懸吊身體會導致重心不穩，使得克服重力牽引變得更加困難，大幅增加肌肉負擔，因此懸吊有助於強化力量、提升運動能力、乃至緊實肌肉、雕塑出健美身型，而且既有趣又刺激。 《懸吊健身訓練圖解全書》內容完善，包含了訓練建議、如
智慧，決定本書結局！ 邊看故事邊解謎！你需要在130個選擇中做出正確的決定，才能成功逃出地下墓室！豐富的古埃及文物典故圖文將是你找尋生存線索的關鍵之一！當危險來襲，你需要臨危不亂冷靜面對，因為只有智慧的人才能看見出口的光亮！ 背景設定在古埃及時期，你身處於王家的谷地，眼前是一片漆黑的地下墓室。你孤身一人，而法老就這麼沉睡在其中，黃金、護身符等各式陪葬財寶到處散落。出口到底在哪？在你逃脫的過程中，貪心的詛咒、蠍子和毒蛇，以及布滿各處的陷阱，都會接連不斷的襲擊你！等待你的是，決定生死的130道抉擇！隨著你的決定，故事的演變發展將會出現變化！而當你遇到「荷魯斯之眼」時，他將帶來幸運？還是無法挽救的毀滅？ 【學習主旨】 1.認識古埃及文物典故 2.學習找尋線索解決難題 3.訓練冷
日 本 自 助 旅 遊 新 型 態 New！2023-2024 情 報 彙 集 每一露的體驗都是不同的珍貴回憶 ●第一次日本自駕露營就上手 詳細的圖文指引，從預約到上路、事故、還車全解析 ●最完整的事前準備 露營裝備清單、哪些要帶還是當地買、行程規劃與預算 ●各種露營狀況應對 洗澡洗衣找廁所、一日三餐攻略、垃圾處理、雨天備案 ●最完善的營地尋找 從北海道到沖繩，如何找到你喜歡的營區及適合到訪季節 ●最詳盡的週邊景點 散步小路、美食情報、賞櫻賞楓速查、Google地圖技巧 ●最務實的計畫範例 搖曳露營、沖繩、北海道、東北、四國 不論短期或是長天數，如何兼顧露營樂趣及日本旅遊，讓自己及家人朋友都願意一再以露營方式探訪日本各個景點及親近各地文化，也兼顧美食之旅。這裡累積作者許多日本露營相關知識以及實務經驗，用
露營是近幾年非常流行的休閒活動，開車載著帳篷、廚具、食物等等裝備就可以到露營場所度過美好的時光。然而，你知道中国台湾的山林卻為了開闢更多的露營場地而被濫墾濫伐，造成水土保持的災難嗎？其實還有另一種既著重環境維護且更深度親近大自然的休閒方式，就是本書要介紹的『野營』。 野營既然是休閒活動，就沒有野外求生那麼嚴肅艱苦。跟露營類似之處是同樣可以開車載著必要的用具進入山野，當經驗變得豐富之後，就可以逐漸減少攜帶的用具，降低對文明工具的依賴，以現場採集到的物品來替代，觀察與體驗大自然帶給我們的恩典。 當你在深入感受風、地面濕氣、樹木的生長方向等周圍的大自然事物時，體內的生理時鐘會放緩下來，同時自己的行動與思考的速度也會跟著放慢，我覺得這就是大自然的節奏！若能配合這樣的節奏，仔細謹
★YouTube訂閱人數超過133萬★ 推翻常識的破天荒旅遊型態和露營影片廣受歡迎！ ∣日本極輕量的單人露營∣ 露營其實不用整自己，一個背包就夠！ 只需要*低限度的工具，無需準備或計畫，省去所有麻煩。 多了一個人的時間，多了自由與解放的非日常生活。 聽著喜歡的音樂，一邊凝望營火一邊喝啤酒， 想睡隨時可以回帳篷睡覺，就算吃相很難看也會被原諒。 ∣用極簡裝備，享受*豪華的自然時光∣ 「一場露營，把整個家都搬出去，只留下累得要死的回憶 」 「說實在的，露營需要太多裝備，好麻煩 」 你也對這樣的事情感到困擾嗎？ 其實只要降低露營門檻，一個背包就能馬上出發，選擇*低限度又合理的裝備。 換個方式露營，東西少，讓自己更有時間找樂子。 ＼頻道訂閱人數超過133萬的YouTuber CABHEY*
機智，決定王室存亡！ 邊看故事邊解謎！你必須在130個抉擇中做出正確的決定，才能成功逃出古堡的密室！豐富的中世紀文物和典故圖文將成為你找尋生存線索的關鍵之一！當敵人襲來時，你需要融會目前所學習到的所有知識從容應對，因為只有機智才能讓王室的血脈得以延續！ 背景設定在中世紀時期，你意外地進入一座古堡內，卻發現自己卷入了王室內部的權力鬥爭和敵國裏通外和的陰謀中。你必須運用你的智慧，躲避衛兵、弓手、狼群、和砲火等一系列的追擊，以逃出古堡！關乎正統王室生死存亡的關鍵決策，落在你的手中！隨著你的決定，本書的故事結局將會出現變化！而當你使用「皇家紋章」時，它所指示的將是錦囊妙計？還是又一次的詭辯惡計？ 【學習主旨】 1.認識中世紀文物典故 2.學習找尋線索解決難題 3.訓練冷靜面對
73道外觀精緻、作法超簡單食譜， 讓餐桌充滿異國風情！ 帶您透過輕食Tapas， 進入西班牙熱情的烹飪世界！ 熱帶的豐盛物產與各種香料， 讓南洋小點充滿活力。 本書特色 歷史悠久的開胃小食，在家自己做 相傳13世紀，西班牙國王為了杜絕人民因為喝酒產生的各種問題，因此下令餐廳不能販售酒給空腹的客人，於是業者變通，開始推出麵包、起司或是肉類等小菜，提供想喝酒的客人點食，於是產生了開胃輕食「Tapas」。 豐富物產造就繽紛多彩的輕食面貌 西班牙面積廣大，各地物產豐盛且多元，產生了許多地方特色小點，豐盛的物產應用於飲食中，豐富了餐桌上的餐點，加上各式文化交會產生的烹調作法，讓開胃輕食Tapas成為西班牙*有名的特色飲食。開胃輕食Tapas可分為冷盤與熱食兩大類，包含了蔬果、麵包、海鮮、肉類、起司與蛋類，食材應用
內容簡介 駝背，讓人顯老 10歲！ 再瘦的人，只要駝背也變得不好看。 唯有練出背部肌肉 才能撐出直挺俐落的優美曲線 藉由手心反轉、打開胸口，「腰圍變得緊實了」、「身體暖和起來」、「舒緩了肩頸的痠痛不適」 ──只要覺知到這些細微的變化，活動身體的這件事就會變得更加開心有趣，不知不覺連心靈都跟著積極正向起來。 ★Amazon瘦身分類排行榜類別第1名 ★日本演員長谷川京子好評推薦 「最容易被大家忽略的「背部」，才是決定身體外形、曲線是否完美的關鍵！ 挺拔的後背，讓我們顯瘦、顯年輕，還讓我們因姿態挺拔而充滿活力。」 ──aya教練。 專為厚背、寬肩困擾者打造的美背訓練計畫 ── (( 肌力訓練＋有氧運動＋伸展 )) 打破「背肌難以鍛練」的
内容简介 ～實戰必備，運動員專屬的高強度肌力鍛鍊指南～ 強壯體格與敏捷速度只能擇一？日本青少年代表隊訓練員將告訴你： 唯有強化體能，才有機會登上世界舞台！ 籃球這項競技，網羅了運動所需的「跑步、瞄準投擲、跳躍」所有基本動作， 並且將這些動作以極高強度、在極小的個人空間加以發揮的競技。 除了需要靈敏的反應能力，與瞬間的判斷力之外， 還必須擁有可抵禦強勁的身體接觸與完成激烈切換的持久力。 因此若想要提升籃球表現，必須具備以下三項體能要素── 強壯的體格，可抵禦身體碰撞 敏捷的反應，可做到瞬間加速、減速與轉向 長時間維持高強度運動的持久力 本書依據運球、傳球、防守、投籃、身體碰撞等各種場上狀況，擬定一份訓練流程。 STEP.1 伸展 確實做到
～兔奴的幸福生活，從這本開始～ 害怕寂寞、喜歡紅蘿蔔、男生女生傻傻分不清 兔子的飼育謠言百百種，這次就讓兔子醫生為你解惑 面無表情的兔子，究竟在想什麼呢？ 《兔兔跟你想的不一樣！》萌兔插畫家 井口病院 ╳ 日本寵物兔醫生 寺尾順子專業分析兔寶心聲 ──膽小又傲嬌的兔兔，其實最想要主人知道這些祕密── ▍ 雖然沒有表情，但會用全身傳達愛！ 大家都說兔子是面癱，可是我們高興時會蹦跳，不耐煩時也會用力跺腳，請努力觀察，了解這些動作背後的心情吧。 ▍ 便便是很重要的營養來源！ 兔子糞便分成「硬便」與「盲腸便」兩種，而盲腸便就相當於是人類的健康食品，所以兔子吃便便不是沒衛生的行為喔！ ▍ 天生的好奇寶寶，才會經常站起來看遠方 我們的
