腰酸先练背！30年临床经验资深医师亲授 8种舒缓肌肉伸展操＋29种肌耐力运动 每天20分种，4周循序渐进，修复腰酸背痛 ★从了解背部构造，到精准找出酸痛的源头 ★强化腰背肌力，告别腰酸背痛的运动处方 ★在家就能做，自己的腰背这样救！ 你需要开始练背了吗？ 背背包或扛重物时，会感到腰背酸痛？ 长时间坐在电脑桌前？（整天久坐对背部的伤害不亚於搬砖头） 从坐姿站起身时，需要扶椅臂或别人拉一把？ 站着或走路时，会习惯驼背？ 从事躯干需时常前倾、前弯的工作？（例如：理发师、厨师、送货员等等） 腰背酸痛是人们*常寻求治疗的健康问题，不论是年轻人或是年长者，不论是办公室的上班族或操作机具的作业员，都会受到下背疼痛的影响。这通常是许多现代元素交互作用下的结果：不健康的饮食、过高的体重、睡眠不足、久
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