就算是零基礎、無經驗， 只要依照本書圖文循序漸進， 在家就能輕鬆學瑜伽！ 【全圖解，在家就能自學瑜伽】 瑜伽看似深奧，想入門卻一點兒也不難！ 本書依照在家自學的需求， 將32組瑜伽動作與呼吸方法完全圖解， 搭配詳細的圖解文字， 讓你窩在家，想動就動！ 【六大主題，符合現代人的身心需求】 ＊*一單元：瑜伽新手入門課 10分鐘，讓身體動一動，身心立即得到調節。 ＊第二單元：排毒瑜伽 25分鐘，促進體內代謝效率，幫助排出老舊物質。 ＊第三單元：塑身美體瑜伽 20分鐘，鍛鍊大腿肌、體幹核心肌，還你一身好體態！ ＊第四單元：矯正骨盆的瑜伽 20分鐘，矯正歪斜的骨骼，柔軟肩、背的肌肉，還能緩和腰痛等不適！ ＊第五單元：紓壓解憂的瑜伽 20分鐘，藉由伸展與
緊實肌肉／雕塑身型／強化肌力／提升靈活度 從初學到進階、從自練到教學，全都適用！ 標示各動作牽涉的肌肉，讓你鍛鍊不再徒具其形， 避免錯誤動作導致受傷，助你達成絕佳健身成效！ ＊＊＊ 挑選適用的器材，正式訓練前提升身體活動度， 推式、拉式、蹲式、弓箭步到核心等正式訓練， 訓練結束後必不可省的伸展操，盡收此書！ 近年來，以訓練繩或訓練帶懸吊身體進行的健身法，人氣扶搖直上，不論是消費者、健身愛好者還是專業健身教練，都益發重視這種訓練方式。用訓練帶懸吊身體會導致重心不穩，使得克服重力牽引變得更加困難，大幅增加肌肉負擔，因此懸吊有助於強化力量、提升運動能力、乃至緊實肌肉、雕塑出健美身型，而且既有趣又刺激。 《懸吊健身訓練圖解全書》內容完善，包含了訓練建議、如
30種套餐，100道日本家常菜， *詳盡的示範步驟， 大原惠子老師不藏私教授， 新手也能輕鬆做出*道地溫暖的日式家庭料理。 隨書贈送 《渡邊麻紀的湯品與燉煮料理》 由 日本藍帶廚藝學院名師渡邊麻紀親自傳授， 讓你從前菜、湯品、主餐，到燉煮料理， 輕鬆完成**美豪華日式套餐。 加值不加價， 一次擁有2本*經典道地的日本料理食譜。 《惠子老師的日本家庭料理》 奈良出身的大原惠子老師，自小便喜歡上為家人做菜的感覺。來台定居十多年，對她來說，在廚房重溫媽媽的手藝，就是治療鄉愁的良藥。 熱騰的鮭魚昆布芽炊飯，炸得酥脆的雞塊、可樂餅，日本人在女兒節或慶祝日都會做的五目散壽司、以及每年夏天都會吃的山藥泥麥飯 不論是 豬肉薑汁燒、茶碗蒸、玉子燒 等經典料理，亦或 沙拉涼麵、煮物漬菜 ，惠子老師以詳細的解
73道外觀精緻、作法超簡單食譜， 讓餐桌充滿異國風情！ 帶您透過輕食Tapas， 進入西班牙熱情的烹飪世界！ 熱帶的豐盛物產與各種香料， 讓南洋小點充滿活力。 本書特色 歷史悠久的開胃小食，在家自己做 相傳13世紀，西班牙國王為了杜絕人民因為喝酒產生的各種問題，因此下令餐廳不能販售酒給空腹的客人，於是業者變通，開始推出麵包、起司或是肉類等小菜，提供想喝酒的客人點食，於是產生了開胃輕食「Tapas」。 豐富物產造就繽紛多彩的輕食面貌 西班牙面積廣大，各地物產豐盛且多元，產生了許多地方特色小點，豐盛的物產應用於飲食中，豐富了餐桌上的餐點，加上各式文化交會產生的烹調作法，讓開胃輕食Tapas成為西班牙*有名的特色飲食。開胃輕食Tapas可分為冷盤與熱食兩大類，包含了蔬果、麵包、海鮮、肉類、起司與蛋類，食材應用
機智，決定王室存亡！ 邊看故事邊解謎！你必須在130個抉擇中做出正確的決定，才能成功逃出古堡的密室！豐富的中世紀文物和典故圖文將成為你找尋生存線索的關鍵之一！當敵人襲來時，你需要融會目前所學習到的所有知識從容應對，因為只有機智才能讓王室的血脈得以延續！ 背景設定在中世紀時期，你意外地進入一座古堡內，卻發現自己卷入了王室內部的權力鬥爭和敵國裏通外和的陰謀中。你必須運用你的智慧，躲避衛兵、弓手、狼群、和砲火等一系列的追擊，以逃出古堡！關乎正統王室生死存亡的關鍵決策，落在你的手中！隨著你的決定，本書的故事結局將會出現變化！而當你使用「皇家紋章」時，它所指示的將是錦囊妙計？還是又一次的詭辯惡計？ 【學習主旨】 1.認識中世紀文物典故 2.學習找尋線索解決難題 3.訓練冷靜面對
智慧，決定本書結局！ 邊看故事邊解謎！你需要在130個選擇中做出正確的決定，才能成功逃出地下墓室！豐富的古埃及文物典故圖文將是你找尋生存線索的關鍵之一！當危險來襲，你需要臨危不亂冷靜面對，因為只有智慧的人才能看見出口的光亮！ 背景設定在古埃及時期，你身處於王家的谷地，眼前是一片漆黑的地下墓室。你孤身一人，而法老就這麼沉睡在其中，黃金、護身符等各式陪葬財寶到處散落。出口到底在哪？在你逃脫的過程中，貪心的詛咒、蠍子和毒蛇，以及布滿各處的陷阱，都會接連不斷的襲擊你！等待你的是，決定生死的130道抉擇！隨著你的決定，故事的演變發展將會出現變化！而當你遇到「荷魯斯之眼」時，他將帶來幸運？還是無法挽救的毀滅？ 【學習主旨】 1.認識古埃及文物典故 2.學習找尋線索解決難題 3.訓練冷
想要的東西這麼多，空間和預算卻老是不夠？ 簡約擇物，也能用出富足。 看葉怡蘭的「細節生活哲學」與「用即美」的用物心得。 餐食器皿、杯壺飲具、廚事用品、花物盆器 人與物之間的情致，如君子之交細水長流。 什麼是簡約但不簡單的基本款？老物＝好物？ 什麼是能走入日常、豐富生活，真正需要的好器物？ 數十年因工作所需、生活所愛，必須時時與風格潮流保持同步敏感，飲食生活作家葉怡蘭對匠人工藝、名家逸品如數家珍，而身為研究茶飲的專家，也曾對研究茶具、咖啡器具很是迷戀，但就如同《日日三餐，早?午?晚》書中出現的每日餐桌畫面，數十年來始終堅守一器一物都珍重緣分的態度── 選物、用物，是長年反覆實踐的生活美學，也是根源自文學、歷史、工藝設計、飲食風土的涵泳與思省；不貪多、不追高，而是有道理、有美
