青春期女孩的生活，比你想的還要複雜！ 她的自信心與安全感，來自同儕團體的喜愛與接納 然而對社交的過度關注，也導致隨之而來的混亂不安 如何引導她認識自我的價值，防止霸凌，並審慎使用社群媒體？ 青少女有哪些交友上必知的常識？ 如何交到真心好朋友，又能保有自我？ 如何避免踏入社交的區？ 如何建立起堅實的自信心？ 如何不「過度分享」而流於負面八卦？ 【從好玩的測驗，讓她認識自己的人格特質】 ?9?9妳是野花、向日葵、還是玫瑰花？ ?9?9妳是拓展者、守成者、還是撤退者？ ?9?9妳是狗型人，還是貓型人？ ?9?9妳內心住著批評家，還是啦啦隊長？ ?9?9妳是刺激追求者，還是經驗追求者？ ?9?9妳是一般社群媒體使用者，還是重度社群媒體使用者？ 【剔除負面的社交習慣】 ?9?9「八卦」是

國家隊隨隊隊醫、「運動新視界」NO.1作者、中西醫雙修整復主治── 〈凃俐雯 醫師〉首度出書！ 膝蓋疼痛要練臀肌、肩頸酸痛要練眼部肌肉！ 順著筋膜線的結構原理「頭痛醫腳、腳痛醫頭」， 找出真正的激痛點，才能根治疼痛！ 為什麼肩、頸、背、肘、腰、膝的疼痛，常常反覆發作？ 已經治療過了，同樣的部位卻還是容易受傷、扭到、僵硬？ 知道自己姿勢不對，但一不注意就很容易駝背、翹腳、聳肩、坐不正 這些問題的根源，都是因為「肌筋膜」緊繃！ 按摩肌肉、伸展拉筋，效果只能維持一時！ 平常感覺身體各處「痠痛麻緊卡」時，指壓按摩、做SPA，只能暫時緩解特定部位的疼痛；經過按摩後，只有肌肉一時被放鬆，但是同時包覆肌肉、肌腱和骨骼的「肌筋膜」沒有拉開、放鬆，很快又會緊繃、拉扯肌肉，身體自然

身體健不健康，「聞腳」就知道 小腿肚是人體的「第二心臟」、 腳底為「第二大腦」、 腳跟是「全身的根基」， 腳暖和了，連心也跟著變暖。 想要青春朝氣、身體輕盈、無病無痛、健康長壽， 就從「暖足」開始； 暖足前先為腳底「辨色」、「聞味」、「觀角質」、「觀皺紋」， 從腳底顏色、氣味、角質、皺紋， 挖掘身體正在透露的訊號！ ★跟著觀察腿部四步驟，迎向健康人生 ．足部保暖*一步──檢查腳底顏色 觀察腳底顏色，就可得知心理與身體的狀態，理想的腳底為粉紅色，你的腳底是什麼顏色呢？ ．足部保暖第二步──聞一聞腳的味道 腳的味道是生病、精神狀態與飲食習慣的指標 脂肪臭、腐臭味、燒焦味、酸味、餿水味、甜味，每種味道各代表著不同程度的身體不適狀況 ．足部保暖第三步──檢

※心理學界人人必讀的經典理論 ※建立「自我意識」、終結「情緒勒索」的基礎常識 不設任何防線的親情、愛情、友情、職場忠誠 是身心傷害的根源 一道真實存在、卻無形的人際分野 一旦失守，它將徹底踩越你的人生 一個平衡健全的生活，明確的界限是*重要的事。 界限，不僅只是你個人態度和行為的分界線，也是你與他人的分際拿捏的行動指南。 這樣優秀的你，特別需要留意： ．家人當中*值得信賴的依靠 ．朋友、同事眼中*優秀的救火隊 ．情人眼中*體貼的另一半 你是否常常為他人熱心、無條件的付出，卻換回的是，別人的理所當然 而這樣的回應，是否讓你的心痛痛的？ ※4個人際相處的智慧提點，點亮你沒被看見的力量 ※3道戒傷害練習，擺脫忍讓，與你一起重新畫出人生高度 ●什麼是「心

★人類的壽命就是心臟十億次的跳動 ★amaz0n讀者4.5星熱情推薦 名人推薦 專文導讀推薦 洪惠風 新光醫院教研部副部長 林謂文 台安醫院心臟血管中心心臟內科醫師 好評推薦 為什麼人類心臟跳動的次數是例外呢？我覺得這本書就是在講這個奇蹟發生的歷史，它從遠古的背景講到了今天的發展，用生動的故事，現實的人性，讓我們了解人類打敗心跳次數魔咒的來龍去脈。 新光醫院教研部副部長 洪惠風 本書*大的特點除了內容豐富、引人入勝之外，也加入了一些特別的歷史故事等元素，讓神祕、令人難以理解的心臟醫學變得有些不同，感覺像是在聽故事或是讀一本有趣的小說。每一個章節段落在還沒閱讀之前會令人期待及好奇，在閱讀內文時則享有獲取知識的快感，讀完後讓人回味無窮。 台安醫院心臟血管中心心臟

你經常喝手搖杯飲料？你知道塑料杯有害身體嗎？ 你給孩子天天喝的牛奶安全嗎？那些乳牛有沒有打過生長激素？ 為什麼牙齒塗氟可防蛀，但過量的氟鹽會致癌？ 原來一般肥皂比用抗菌洗手乳更健康？ 這是一本全方位環保自救手冊！ 揭露生活環境危機，教你如何避開化學陷阱 空污、廢水、電磁波輻射、食安問題、垃圾污染 徹底破壞環境生態，也嚴重影響我們的健康， 不管是食衣住行，我們的日常生活隨時都曝露在這些「毒害」中。 過去五十年來，塑膠、農藥、個人護理產品和製造業使地球充斥各種毒素。 我們生活的世界充斥著各種壓力， 有一種壓力叫作「環境壓力症候群」（Environmental Stress Syndrome）， 這將是下一波大肆流行的公共衛生威脅。 每個人的身體都處於難以置信的環境壓力下， 而環境壓力是每天如影

日本名醫 小林弘幸於自身診斷罹患腫瘤後的首次防癌新發現！ 小林弘幸醫師，在得知罹患腫瘤後，發現原來血液循環這個再簡單不過的身體運行機制，卻是維持身體健康與防癌的*關鍵！ ★日本人通通都在做、促進血液循環的方法 匯集了日本《女性自身》雜誌連載的促進「血液循環」方法內容整編而成，從超過百篇的專題，嚴選*重要、*實用的55篇。 ★嚴選日常血路保養暢通法： ?9?9鍛鍊頭腦的「哈欠運動」 ?9?9喚醒免疫力的「淺呼吸法」 ?9?9讓肌膚煥然一新的「血路通暢健走」 ?9?9慢速進食減肥法 ?9?9戴尾戒（刺激小指）來提升免疫力 ?9?9告別肌膚粗糙！改善駝背的走路姿勢 ?9?9靠「慢慢刷牙」來治療牙周病 ?9?9讓脂肪變小的血路按摩 等 從作者自身腫瘤判定經驗，更確定了「血液循環」保養的重要性！ 小林弘幸醫師家族

大家都說吃水果好健康，多吃水果營養才均衡， 但事實上，如果你不了解自己的體質，吃了不應該吃的水果， 可能反而會造成脂肪肝、便祕、筋骨痠痛、腹瀉、牙齦腫脹等症狀與不適 水果看體質吃，也看時間吃，網路謠言百百款，聽醫師說的才正確！ 暢銷健康書作家楊淑媚、蔡坤道醫師，結合中西醫學經歷， 教你用體質自我評測表測出體質， 搭配40種寒涼溫熱平性水果、25種常見疾病症狀， 找出自己*適合吃的水果，吃對了才健康！ 水果只要吃了就健康了嗎？ 水果富含水分、維生素A、C、E和膳食纖維等營養成分，美國2015-2020飲食指南指出「應多吃蔬菜、水果及全穀」，行政院衛福部亦推廣「天天五蔬果」，但人的體質不一，若吃進不合身體屬性和需求的水果，可能會有脂肪肝、便祕、筋骨痠痛、腹瀉、牙齦腫脹等症狀與不適

分秒必爭的關鍵時刻， 50個必學的現場急救知識， 教你拯救自己及家人寶貴的生命！ 內附 ◎簡易家庭急救手冊 ◎賈大成醫師演講現場影片實況紀錄片 很多時候，生死不過是瞬間的事，尤其生命只有一次，因此我們不能只會打119，如果懂得如何急救，可能就有機會避免許多意外或死亡。 作者賈大成從事醫療急救工作近50年，是北京急救中心的急救醫生，也被譽為「中國急救*一人」、「中國急救普及教育*一人」，他曾說：「現場急救爭分奪秒，做對了能救人，做錯了會促進死亡。」可見掌握準確、科學的急救技術是至關重要的。 在本書中，賈醫生結合自己近50年的現場和臨床急救經驗，跟讀者分享了自己的急救歷程和體會，以直率、生活化的語言，把*實用、*易學的急救方法教給大家，包括基本急救知識、急救方法、急重症急救

沒人想孤獨死，但*少人能決定生命落幕的方式， *一確定的是，每個人終將面對死亡。 在那之前，請不要逃避，學習與死亡共處吧。 ? ? 如果本書使你感到震驚、不忍直視，甚至噁心， 那是因為作者揭露了生命的本質中，*痛苦的一面。 這麼做，為的是提醒世人：有生之年，請好好學習面對死亡。 ▍各界推薦 ▍ 大師兄（《你好，我是接體員》作者）、金浩鑫（「社團法人中華長照協會」理事長）、洪仲清（臨床心理師）、許皓宜（心理作家、諮商心理博士）、廖心筠（收納教主）、鄭鴻展（微縮藝術家）、盧拉拉（《命案現場清潔師》作者）、蘇絢慧（諮商心理師、作家）◎齊聲推薦（按姓氏筆畫排序） ▍本書特色 ▍ ? 在步向超高齡化社會、擁抱獨居、人際關係愈漸疏離，甚至因全球疫情不得不在家隔離的時代，一本貼近社會脈動的

在地嚴選、5顆星評價、此生必去 省荷包也能暢遊全英 美景、文化、佳餚一次收藏！ 搭長途飛機，經歷十多個小時才能抵達英國 結果只去哈利波特影城、大笨鐘，跟紅色電話亭拍照？ 物價高，要如何省荷包玩遍全英國？ 現在，你不用再焦慮 本書特別企劃倫敦、愛丁堡、劍橋、牛津、曼徹斯特、利物浦等 全英國120 免費景點懶人包 教你用少少預算，深度體驗全英生活！ 打卡聖地x熱搜美食x住宿推薦x交通指南x行前準備 吃喝玩樂購一書包辦 買到機票就立馬出發！ ??豐富多元市集 美食、手工藝品、古董應有盡有，一整天也逛不完。 ??宏偉壯觀教堂 精雕細琢的藝術，沒有造訪著名教堂，等於沒去過英國。 ??迷人愜意小鎮 典雅房屋、古老市鎮，遠離都市喧囂，感受風俗民情。 ??歷史悠久博物館 文物、歷

雜誌裡充滿咖啡館品味的佈置小窩，心癢癢卻不知道要從何開始嗎？ 自己就能完成！租屋處也能輕鬆復原的佈置方法～來囉！ ■全面解說！讓你無往不利的6大改造關鍵單品： 1＞用壁紙、木板、磁磚改造空間風格 2＞用字型、黑色油漆、鐵製品讓家變得更酷 ■日本高手學習，馬上就成功的caf 風5大訣竅： 1＞「容易黏貼撕除」的壁紙黏貼法，利用磚紋、木紋壁紙簡單切換室內氣氛 2＞不用接著劑的崁合式地板材料，用家裡的道具就可以輕鬆恢復原狀 3＞牆面、櫥櫃門片貼上木板，印象立刻大不同 4＞將櫥櫃門板拿掉，改造成開放式擺飾收納 5＞善用黑色油漆，為室內空間增添帥氣風格 358個改造居家、商空的佈置打點技巧， 6個改造關鍵字 必買的平價材料， Keyword LowPrice，男女都會愛上的個性風馬上完成！ 針對家中不同區

年齡增長不可怕，長期姿勢不良導致的身體老化、體態鬆垮才真可怕！ 每天2分鐘開始，作對運動就能鍛鍊深層肌肉，提升基礎代謝率！ 百萬Instagram、Facebook、YouTube、微博粉絲追隨 明星御用肢體、舞蹈導師Kimiko，二十餘年觀察與指導上萬學生的體型改善 傾囊相授四個身體重點部位、十二種不同體型的運動與穿搭技巧， 教妳練出優美體線，解救妳的身型危機，找回*適合妳的身型就是美態！ 常困在辦公桌黑洞的上班族，很容易忘記姿勢。日積月累下來，會造成下半身水腫肥胖、小腹凸出，身體線條不好看，代謝變差，甚至會影響身體健康、體能下降，身體年齡攀高。 日常中不良的坐姿跟站姿，讓肌群失去力量。姿勢調正後，深層的肌群開始運作，基礎代謝就會提升。這看似簡單的小角度運動，看似不起眼，其實會影響我們一