近年来,168间歇性断食已成为越来越流行的饮食策略。有越来越多的科学研究证明:这种方式有逆转糖尿病和其他代谢紊乱、增强认知功能和延长寿命等广泛的健康益处。世界很好断食权威之一的冯子新博士、治疗性断食方面领先专家梅根·拉莫斯和断食的亲身受益者伊芙·迈耶,共同撰写了一份独一无二的指南:引导读者了解断食生活的基本知识,从作为健康和减肥策略的科学基础到人们常见的现实生活选择和困境。冯博士和拉莫斯博士解析断食的基本科学原理,并提供灵活的断食方法,而伊芙通过断食改变了自己的人生,她根据自己的亲身经历,将实际体验和来定制心得分享给大家。从用餐计划到心理策略的各个方面;从锻炼到社交,丰富的实战经验帮助你立即上手,养成可持续且有益的健康饮食习惯,从而产生显著的终身效果。
【内容简介】这是一本经络瑜伽指导书,是作者多年来练习经络瑜伽以及指导瑜伽练习的经验总结。包含了经络瑜伽的基本理论和常见体式,并配有大量瑜伽体式图片。每一个瑜伽体式都给了详细的练习步骤,总结了这一体式对于身体的益处,并指出了练习时需要注意的地方。 本书语言简单易懂,可以帮助瑜伽爱好者快速了解阴瑜伽的理念和掌握相应的动作体式,是很好的运动健身指导图书。图片和版式简洁美观,也能带给读者很好的阅读体验。
在日本,濑户口流派“手美容法”被众多明星与化妆师追捧,,关于其15年来美容经验与方法,将首次通过本书进行详细的介绍。 手美容是指通过手对脸部的持续按摩,改善皮肤的保湿力,柔软弹性与自我修复能力。本书从手美容法的十多个要点阐述讲起,详细解释了通过手改善肌肤状态的全套手法。非常简单易懂且详尽。 手掌是适合自己面部大小的“美容工具” 关系到肌肤底子的清洁工作请保持在90秒左右 不要使用营养丰富的乳液。使用“斯巴达式护肤液”培养出肌肤的“柔力” 只是放松一下“神经BOX”竟然可以改变人的相貌 通过对“水分箱”的按摩,马上消除面部浮肿 通过对眼部周围的训练可以提高“眼神的魅力”
本书是专门针对专业造型师的发型设计教程,在入门篇和中级篇的基础上难度升级,书中由浅入深逐步扩展造型设计,详细图解了编辫技术造型、发卷技术造型、烫发技术造型、手推波技术造型、综合应用技术等共8 大类40 种造型。 本书适合美发培训学校师生、职业学校师生、美发师、化妆师、造型师阅读。
《迪奥的时尚笔记》是迪奥先生一本关于时尚文化的著作,是他一生对于时尚的思考与记录,也是迪奥先生关于自己时尚观点的总结,他用一段段平实有趣的小短文阐述了他对各种时尚单品以及时尚元素的观点。如他对首饰的看法,他对裙子、口红、耳环、蕾丝、刺绣等各种时尚产品或元素的时尚运用理念。本书是了解时尚文化类不可不读的经典之作,同时,也是了解迪奥的时尚观点,提高女性时尚品味的读本。
没有好的形象,男人就没有竞争力 现在社会处在一个竞争的时代,增加男人竞争力要从形象开始,男人除了完善自身言谈、举止等内在修养外,还应注重对个人外在形象的包装。对于现代城市男人来说,形象越来越是个大问题了,形象得体与否甚至会直接关系到社交生活的方方面面。因而,势掳处社会中,注重仪表形象,修炼内在素质,成为人生旅途中的一门必修课。 形象是成功男人的通行证,细节决定男人的形象 本书结合当今男士形象塑造方面的时尚趋势,内容涵盖了男士衣着、发型、手脸、护理、卫生、社交、交友、言谈、举止、姿势等外表、万面的细节,以及内在素质如心态、意志、思维、自信、进取心、事业心、生活习惯等方面的细节,具有的可操作性、借鉴性。
《心理术》的写作和心理术的理念,是因我在讨论体重控制的有效方法时屡屡受挫而萌生的。无论我在同健康专家的研讨会上,还是领导一个体重控制小组,无论在治疗患有饮食疾病病人的过程中,还是在偶然的谈话中,只要我谈到节食是一个不能产生长期作用的、有缺陷的措施,我就会遇到阻挠。不论谁听到我的谈话,都会自然地认为我的偏好是抛弃所有的方法。人们似乎认为,面对体重控制仅两种选择:要么节食,对所吃的食物严加选择,即使你经常感觉饿、感觉自己已被剥夺享受食物的权利也无可奈何:要么你就放弃所有的努力,接受自然赋予你的现有的体重。NO!你有第三种选择:身体智力。它是一种长期控制体重而非节食的新方法。《心理术》不仅是大量有关体重控制研究的结晶,也是我从一些成功并且长期维持疗效的人身上获得的经验。
图解测试篇——解密女人最真实的世界;女性情感篇——探索女人最心动的感觉;女性魅力篇——发现女人最耀眼的光芒;女性资本篇——挖掘女人最深刻的潜质。 情的起伏,性的困惑,归宿的迷茫。使身处情感漩涡中的女人几多彷徨,几多疑虑。 穿梭在时尚和流行之间,你对时尚能否取精去芜,能否让自己的性格气质和内在精神追求,从时尚中升华而出? 相比男人的豁达和洒脱,女人也一样拥有成功的资本。那么,你发现自身独特的优点了吗? 本书中的“心理游戏”就是一把解开你心中疑惑的钥匙,它能够帮助你发现一个全新的自我,找到心灵迷宫的出口,拥有一片更加广阔的天空。 本书中的“心理测试”就是一把解开这些问题的“钥匙”,它能够帮助你找到答案,并且与众不同。当你看到测试答案时,或许你会恍然道:“原来我是这样的!”而此
图解测试篇——解密女人最真实的世界;女性情感篇——探索女人最心动的感觉;女性魅力篇——发现女人最耀眼的光芒;女性资本篇——挖掘女人最深刻的潜质。 情的起伏,性的困惑,归宿的迷茫。使身处情感漩涡中的女人几多彷徨,几多疑虑。 穿梭在时尚和流行之间,你对时尚能否取精去芜,能否让自己的性格气质和内在精神追求,从时尚中升华而出? 相比男人的豁达和洒脱,女人也一样拥有成功的资本。那么,你发现自身独特的优点了吗? 本书中的“心理游戏”就是一把解开你心中疑惑的钥匙,它能够帮助你发现一个全新的自我,找到心灵迷宫的出口,拥有一片更加广阔的天空。 本书中的“心理测试”就是一把解开这些问题的“钥匙”,它能够帮助你找到答案,并且与众不同。当你看到测试答案时,或许你会恍然道:“原来我是这样的!”而此
《化妆之王》是一本化妆书吗?不,它是全球师撰写的基础化妆教程。每个人都有变得漂亮的潜质,《 大师的化妆教程:化妆之王》的神奇之处不单单是令漂亮的脸孔变得更具吸引力,而是能够在每个人身上发掘她们的美丽:原本的花容月貌会锦上添花;即使平庸甚至被常人视为丑陋的面孔,《 大师的化妆教程:化妆之王》都可以将其点石成金,把她们变成一张张美丽的脸孔。 千千万万的读者已经在《化妆之王》的塑造中发现了自己的一面,从面部结构、粉底等基础内容的阐释,到眉妆、眼妆、唇妆等具体部位的细致描画,以及后面一个个妆容的整体塑造,作者采用全彩色素描的教学方式和循序渐进的指导方法,打造出了几十种最有表现力的妆容。不好莱坞一线女星亲自示范(凯特?莫斯、黛米?摩尔、茱莉娅?罗伯茨、德鲁?巴里摩尔等等),更有生活在我们身边的普
什么是好香水? 作为一种无用之物,香水的好坏与功效无关。资深香评人颂元甄选37支小众香水,从不同角度诠释了好香水的种种特质。在细致深入的试香体验中,我们将看到香水对创作者艺术灵感的表达,和对使用者精神世界的启发。 什么是好生活? 生活是流动的境遇,个体在这种流动中不断发展变化。看到并拥抱不断变化的自我,同时对未来抱有期许,就是生活的乐趣所在。颂元记录下37个生活片段,犹如生命中的小小剖面,这是对当下的思索,也蕴含着对未来的开放态度。