全长42.195千米的马拉松是里程长的长跑项目，跑步者需要拥有很强的体能和意志才能跑完全程。本书作者卢克·汉弗莱加入汉森—布鲁克斯长跑项目已经有7年多时间了，是一名非常成功的会员，在此期间他还攻读了运动科学的硕士学位。在过去的4年中，他还任教汉森跑步商店的马拉松课程，指导上百名马拉松新人完成他们人生的个全程马拉松，帮助许多老马创造新的个人好成绩。在书中，卢克·汉弗莱以人体生理学原理作为依据，向读者介绍如何通过有计划地练习提高自身的长跑能力，同时避免运动损伤。此外，书中还对运动训练期间的饮水、膳食以及比赛中的注意事项及比赛技巧进行了事无巨细的叮嘱。 本书适合对马拉松感兴趣、特备是希望能亲自参加并完成马拉松比赛的跑步运动爱好者阅读。

聂卫平围棋道场系列 丛书是我国知名围棋职业运动员聂卫平，同聂卫平围棋道场的明星教师团队联合编写的适合少儿的零基础围棋启蒙书籍。 "聂卫平围棋道场系列"系列教材设置了基础知识、例题精讲、随堂练习、围棋人物、学习园地等板块，内容全面、系统，难度循序渐进，分为 从入门到15级 、 从15级到10级 、 从10级到5级 、 从5级到1段 四本进价教程。书中的知识点讲解清晰、易懂，选取了经典的例题及难度适宜练习题目，且知识点与课后练习一一对应，方便小朋友课后进行自测，查缺补漏。此外，书中还配有围棋名人故事，让小朋友在学习围棋知识的同时，也能学习围棋文化，提升围棋素养。

经络拍打操本质上是一种可以随时随地进行的养生保健方法。它操作简便，易学易练。 从循经拍打调体质开始，到随时随地拍打保健，基本涵盖了大家的保健需求：亚健康人群的体质调理，中老年人晨练晚练，年轻人缓解疲劳拍打操，等等。 图文并茂，以图为主，以文字为辅，并配有视频，普通人一看就能明白，是一本能够现学现用的生活保健用书。

中医中蕴含了瑜伽这门东方修炼术的理论根基，瑜伽修炼与经络调理相融合，有助疏通经络、调和气血，激发身体潜能。瑜伽不是刻意与身体对抗，本书作者文道老师教你在极限上放松，随顺身体的特性，避免身体损伤。并从动物身上汲取 不生病的智慧 ，效法天地、顺应自然，恢复身体自愈力。通过调身、调息、调心，达到防病、治病、提升功能的目的。

本书是一本教读者正确修炼瑜伽的图书。作者将中医养生知识、瑜伽导引术、道家功法等融入瑜伽的练习当中，以独特的视角向读者阐述了瑜伽的基本原理。本书第1章，作者向读者介绍了练习瑜伽常见的几个误区，并阐述了瑜伽的本质。第2章，作者介绍了瑜伽、导引术与其他健身运动的区别，强调练习瑜伽要注重 内功 的修炼。第3章至第12章，作者分别介绍了椎间盘突出、胸部凹陷、 上火 、美容误区、减肥误区、乳腺疾病、更年期不适、 筋病 、 如何补肾 、脏器下垂等问题及相对应的瑜伽治疗方。第13章，作者阐述了关于 冥想 问题的看法，规劝大家不要过分执迷于 修灵 。文道老师告诉你什么是真正的瑜伽，带领你走出瑜伽的误区，教你修炼适合你的瑜伽导引术，帮助你成为自己的瑜伽医生 自我调理身心，祛病保健！

了解训练动作的解剖学知识能帮助我们更好地理解训练动作的原理与要点，从而正确发力，正确健身。对于想要打造强大核心的读者来说，核心训练彩色图谱是一本详细的训练动作指南，介绍了核心训练基础知识，讲解了100多个针对核心部位的稳定性、力量、爆发力和拉伸训练动作，提供了拿来即用的多主题训练计划。对于每一个训练动作，书中提供了由专业教练示范的动作图、正确和错误做法、呼吸指导等，帮助训练者清晰了解训练动作的目标肌群，以及如何正确地做动作。能帮助新手掌握训练方法，快速实现健身目标，同时避免损伤。本书适合健身新手、健身爱好者阅读，对于健身教练、体能教练也具有一定的参考价值。

本书指导你利用生活起居间隙、日常闲暇中，仅仅通过正确的行走，把线性思维到网状思维，从网状思维到球形思维，完成身材到身心的转变，推开人生第二次复活之门。

手不仅可以对应全身，也是脑部的缩图。手指瑜伽通过搓揉按压手指，取得类似全身瑜伽的养生效果，从而改善身体不适。本书采用图文并茂的形式来介绍手指瑜伽，让人一目了然、便于操作。针对身心各方面的常见问题，以及日常生活中身体可能出现的不适症状，书中给出了应对办法。手指瑜伽对维持健康、美容保健、调适心情等有很好的效果。手指瑜伽操作简单，无论何时何地，自己一个人就能做。 刺激双手：效果能直达脑部，活化脑与身体的回路。 拇指 肺经，与呼吸系统相关。 食指 大肠经，与消化系统（特别是大肠）相关。 中指 心包经，与循环系统（特别是心脏）相关。 无名指 三焦经，与循环系统（特别是淋巴系统）、内分泌系统、内脏功能相关。 小指 心经，与循环系统（特别是心脏）相关；小肠经，与血液循环、小肠相关。

走路，人人都会，但是怎样才是正确的？怎样走才有利于健康呢？我们身体中的骨骼以及肌肉的病痛很大一部分源于我们 不会 走路 不正确的走路方式引起了背部疼痛、姿势不协调、摔跤及其他运动紊乱症状。本书的作者是一位法国整骨医生，书中总结了他三十多年来对行走的思考与研究，解释了他创建的 支撑走路法 的益处：消除病痛与部分不良基因，正确地使用身体，从而体验真正的活力、轻松与快乐。书中列举很多实例，有儿童、老师、舞者、雕塑家还有普普通通的人们，读者可以从中感受 支撑走路法 的温和治愈力，轻松易懂的文字也让读者更深刻地了解自以为早就知道的 走路 ！

拉伸速查手册 是一本拉伸指南，为处于不同年龄段和生活场景的读者提供了多样化的拉伸方案。第 一 章介绍了拉伸的基础知识，包括拉伸的定义、拉伸对健康的影响以及正确拉伸的原则。第 二 章详解了针对不同身体部位的拉伸动作，帮助读者轻松掌握适合放松肩颈、臂腕、腰背等部位的拉伸方法。第 三 章结合不同年龄和职业人群的特点，设计了特定的健康拉伸方案，为儿童、中老年、久坐者等人群提供拉伸指南。第 四 章提供了可随时随地进行的拉伸方案，帮助读者将拉伸变为日常生活不可或缺的一部分。第五章关注运动拉伸，包含了针对十余种运动专项的拉伸方案，为读者提供系统的指导。 本书旨在让拉伸成为每个人的运动选择，为每个人的健康生活提供有力支持。

跑步人人都会，但长跑尤其是马拉松这项挑战人类生理极限的体育项目，却不是人人都行。《你也可以跑完马拉松：0起点健康长跑贴心指南》作者杨世模博士拥有丰富的长跑训练经验，针对现代人的生活方式和不同人群的运动量，为不同人士量身打造了6个不同的详细跑步计划，用大量的图表详细解读和指导了长跑基础训练与肌肉训练要点、伤痛的护理与治疗方法，以及训练与比赛的方法与相关数据，诸如水分补充的时间和分量、糖原的储存、步幅、步频与步速的配合、配速的调整以及比赛注意事项与攻略等。只要根据作者的计划、方法与指导按部就班地进行训练，并持之以恒，长跑甚至42.195公里的马拉松跑，对于0起点的读者来说都不再是遥不可及的梦。 《你也可以跑完马拉松：0起点健康长跑贴心指南》作者及作者的训练团队都是亚洲人，所以本书尤其适合

什么是健走？ 健走的好处比跑步还多吗？ 如何正确健走？ 本书清晰解释了这三个问题。书中列举大量数据证实健走对人体的种种益处，比如远离富贵病、预防癌症，并且对比分析了健走更胜于跑步的优势，向读者诚挚推荐健走这种伤害小、效果好、零投入的便捷运动。无论是繁忙的都市年轻人，还是体弱的病患和长者，只要遵循书中详细介绍的方式去走，都可以达到健身效果。

了解训练动作的解剖学知识能帮助我们更好地理解训练动作的原理与要点，从而正确发力。对于没有任何健身基础的读者来说，这是一本适合的详细训练动作指南，介绍了健身基础知识，讲解了针对全身不同部位的120多个不使用或只使用很少的小型器械或工具，主要借助自身重量完成的训练动作，提供了拿来即用的多主题训练计划。每一个训练动作，提供了由专业教练示范的动作图、高清彩色肌肉解剖图、正确和错误做法、呼吸指导等，有助于训练者清晰了解训练动作的目标肌群，以及如何正确地做动作。能帮助训练者掌握训练方法，快速实现健身目标，同时避免损伤，既适合健身新手、健身爱好者阅读，对于健身教练、体能教练也具有一定的参考价值。

本挂图面向有学习核心训练动作需求的健身新手和爱好者，帮助他们掌握基础知识和训练动作。挂图可分为两部分内容，第 一部分为理论部分，为读者展示核心部位的定义和解剖图解；第 二部分为训练部分，为读者详解针对核心稳定性、核心力量和核心爆发力的训练动作。针对每个动作，本挂图提供了解剖图解、真人演示图、动作要点和在线观看的视频，帮助读者快速掌握动作要点。本挂图能帮助读者按科学的顺序一步步强化核心，打造不易受伤的身体。

从“什么是六字诀”“为什么练六字诀”和“怎么练六字诀”三个角度出发，对六字诀的起源、发展和特点进行了介绍，对六字诀的健身作用进行了解析，对六字诀的基本功与功法套路的练习方法进行了讲解。 在功法套路的讲解部分，不仅通过真人连拍图对动作步骤进行了展示，而且对练习的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯错误进行了讲解。此外，提供了六字诀的在线学练视频，旨在帮助读者降低理解难度，提升练习效果。无论是六字诀的学习者，还是教授者，可从中获益。