本书针对现代人很为关心的美容塑形方法和很容易遇到的健康问题，挑选了多种有效瑜伽姿势，再配上详细的动作分解图，让您不用出门，在家也可以轻松练习，享受到瑜伽的魅力。

本书研究了一个人人要做、天天在做、终身将做，但不一定每个人都能意识到而且做得好的课题；探讨了一个300万年来许多先人、哲人部分论述过，但未能集中、全面阐述的专题；提出了一个在现代生活方式中有可能被交通工具替代，且涉及人们健康长寿的问题。 这个课题、专题和问题就是：走——好的健身运动。 本书将帮您：走得科学，走得快乐，走得顺利。将助您：走向健康，走向成功，走向幸福！

本系列动漫画册旨在让广大读者在轻松阅读中就能了解和掌握安全用电、科学用电、合理用电常识。 本分册是现场触电急救，采用轻松易读的四格漫画形式，介绍了在发现有人触电时，首先应尽快使触电者脱离电源，然后通过观察、判断意识、调整体位、通畅气道、判断呼吸、判断脉搏，在有必要时，采取人工呼吸和心脏复苏操作，直到有专业的医生到场进行抢救。 现场触电急救编写组编著的《现场触电急救(四格动漫画册)》既适合电力各专业的现场作业人员作为安全培训的教材使用，也可作为全民科学普及急救知识的参考教材。无论是现场作业人员还是普通人都可以通过本书的学习、阅读，轻松掌握触电急救的方法和技能。

本书只是以“科学运动”提高健康水平为立脚点，以别人的成功经验为基础，对已有相关成果的一次不完全的整理或汇编，是一次大胆的尝试。 基于“为大家提供一个自由发挥想象的运动健身空间”的思考，本书在章中特别介绍了运动处方的基本内容、制定运动处方的方法和基本原则等。在第三至第五章的具体运动处方介绍中，也尽可能 地说明了它的基本原理。 本书在整体结构上打破了单纯就“运动处方”而编“运动处方”的框框，不仅介绍了怎么做，为什么这么做，而且介绍了在做的过程中应该注意什么和怎样做好。所以，本书妈可以作为广大运动健身爱好才的工具书，也可以作为广大运动健身工作者的参考书，还可以作为高校体育康复、保健学生的辅助教材。

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青少年儿童参与游泳运动，对增强身体系质，提高健康水平，有着积极作用。游泳运动是一项全身性运动，要求人体各器官、系统协调均衡地发展。经常参加游泳运动，无论在形体上、机能上，还是身体素质上都会得到相应的发展和锻炼。 游泳是一个在与大陆上完全不同的环境中活动的项目，无论是运动条件、运动形式，还是运动结构都截然不同。在学习掌握游泳技能的过程中，无疑对自身意志品质的培养有着积极的作用。21世纪是个挑战的世纪，我们将面临着来自各方面的竞争，培养勇敢玩强、吃苦耐劳、克服各种困难的毅力，充分完善自我，游泳运动有着不同低估的意义。 游泳运动将以自身特有的魅力，在丰富人们生活，促进精神文明中发军越来越重要的作用。有专家预测：游泳将成为人类21世纪的体育，让广大的游泳爱了者，充分享受大自然所赋予的

导语 丁宏健编著的《老年保健小手册(第2版)》是社区卫生服务健康教育系列丛书中的一本，全书分为四个部分：摄生篇、健身篇、饮食篇和治疗篇。本书对老年人在日常生活中可能碰到的健康问题作了详细、通俗的解答，并在养生保健、运动与健康、饮食与疾病和防病治病等方面进行了具体指导。 内容提要 目录 第一部分 摄生篇 1．何谓老年人 2．现代老年人健康的标准是什么 3．老年人生理变化有什么特点 4．衰老为何先从腿开始 5．男子也有更年期吗 6．怎样能改善老年人的记忆力 7．老年人为何要学会遗忘 8．健忘是否就是“老年痴呆” 9．老年人如何进行养目 10．怎样延缓老年性耳聋 11．老年人采取哪种睡姿好 12．老年人蹲厕为何隐患多 13．千金难买老来瘦。对吗 14．老

大众健身法介绍了许多行之有效的锻炼方法和经验，包括脑、面、眼、鼻、牙、耳、颈、臂、肺、心、肝、腹、腰、腿等部位的锻炼方法，另外，还包括男性肾功能保健法(男性的性功能保健法)、调节脏腑功能的方法、减肥方法、健身锻炼前后的辅助活动方法、力量锻炼、健身三件宝、锻炼时间巧安排、心脑血管病警示备忘录……从运动形式上来说，大众健身法包括有氧运动、柔韧运动、力量运动、按摩运动等。大众健身法是全身性的很有益的健身方法，也是我多年坚持锻炼亲身体验的结晶。

《社区器械健身法》顺应时代要求，为满足广大农民朋友健身锻炼之需而编写。《社区器械健身法》文字简洁、图文并茂，精炼实用。全书介绍了常见的社区健身器械的主要功能、使用方法、注意事项，力求为全民健身和新农村体育文化建设尽绵薄之力。

本书是“中老年健身丛书”之一，该书是本套丛书的一个亮点，向中老年朋友介绍了一种普通但是同时又是不普通的健身方式——走。全书共分4个章节，具体内容包括健步走的好处、健步走的基本知识和装备、健步走的方法和健身计划及特殊情况的健步走健身方案。相信广大的中老年朋友一定能够从本套丛书中受益，找到适合您自己和您家人的健身方式和方法，为您的生活增添更多的乐趣和色彩！

本书介绍了“冰、火、石、足”四位一体的养生保健方法重点阐述了太极足心道保健按摩手法16种及足按摩套路74招式，并有140余幅操作图解。本书图文并茂，可操作性强，可作为培训足部按摩师教材，也可供家庭及基层医务人员阅读。

丘吉尔说过：“睡眠是人生道美餐。”而这道美餐，却几乎需要人生三分之一的时间去享受。可是，遗憾的是，这道美餐并不是每个人都能尽情地、科学地享受。有的人享受不足，欠账太多，影响了健康。那么，怎样才能让睡眠这道美餐科学合理地、恰如其分地为人所享用，使人在享用中获得健康，延年益寿呢？人们都说“民以食为天”，殊不知，一个人如果没有了正常睡眠，也会“天塌天陷”的。 有鉴于此，本书精选了有关睡眠的文章200余篇，从睡眠之于生命的重要，睡眠的时间，睡眠的质量，睡眠的方式，睡眠的姿势到卧具的选择，睡眠与疾病，睡眠与季节，睡眠的误区，失眠的防治等等方面，分门别类地进行了介绍。并且还有对老人、幼儿、孕妇等群体睡眠的忠告以及古今中外对于睡眠的认识和体悟……堪称一部“睡眠宝典”。捧读之余，使人们睡得惬

随着生活节奏的加快，越来越多的人感觉到压力过大，身心疲惫，精神不好，一系列的健康问题接踵而来。付艾妮主编，张璐绘图的《小动作大健康》分别介绍了6套简单实用的保健操，内容包含爱眼保健操，牙齿保健操，健脑手指保健操，颈椎保健操，养护腰椎保健操，减压抗疲劳保健操。无论在家还是在办公室，只需一分钟，帮助您从头到脚改善健康状况。

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全民健身指导丛书。 国外大众体育已经经历了将近半个世纪的发展历程，可以说其在大众体育事业的组织管理体制、大众体育政策、相关健身活动内容与条件的开发方面均已形成比较系统的科学体系。现今，引进和研究国外大众体育的方方面面，对于我国《全民健身计划纲要》的顺利实施不能不说将具有良好的借鉴作用。此为本书所要追求的目标之一。本书的第二个追求的目标就是要将有关国外大众体育发展的现状及未来介绍给亲爱的读者，使人们对国外大众体育健身活动的开展能够有所了解、有所启迪、有所思考。

本书分为6篇，主要包括肥胖的基本常识、合理饮食减肥法、减肥要追求营养素的均衡、减肥不要忘记这样去运动、心理起居影响减肥、轻身受体的治疗妙法等内容。本书内容全面，读者通过本书的阅读，可以选择健康的减肥方法，进行日常的自我保健。

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本书系女性形体健美丛书之一，由养生与美容学专家主编。详细介绍了手、指甲、腿、脚健美的意义和美学基本知识，如何通过饮食、药膳、服饰、化妆、护肤、体操、练功和日常卫生保健等方法保持这些部位的健美，以及四肢损容性疾病的防治等，并介绍了具体的方法技巧和行之有效的单方验方。内容通俗易懂，方法简便实用，是指导女性四肢健美的良师益友，适于城乡广大群众，特别是中青年女性朋友阅读参考。

《快乐走步健康活百岁》对走步健身中经常遇到的近百个问题，采用谈话和讨论的方式，以事说理，阐明了步行运动对健康的益处，正确步行的要领，快乐走步与走出效果的方法，步行运动的注意事项等。对怎样排除干扰，持之以恒地坚持运动，作者也提出了有针对性的具体建议。 《快乐走步健康活百岁》内容简明实用，道理通俗易懂，是步行运动者科学健身的真诚帮手和贴心顾问。