肌肉健美训练是一项将体育和美育融为一体的、能够美化身心的运动,它既要求 健 ,又要求 美 ,既能增强体质又能改善自己的体形体态。 这是一本独一无二的肌肉健美训练指南,书中针对中国男性的体质特征,从认识自己的肌肉开始,逐步对胸肌、背肌、肩膀、手臂、腹肌、股四头肌和小腿肌、臀肌群和腿后肌群等部位的训练进行了详细介绍,并对每一个训练动作进行了真人分步图示,对训练中要特别注意的问题进行了提示,对饮食在肌肉训练中的合理搭配和运动结束后的放松运动也有所提及,可谓全面而细致,让每个热爱健身以及健身入门级人士都能在相应指导下练出一身肌肉。通俗易懂的文字讲解加分步图解,不但可以让练习者尽快领略训练动作的要点,达到肌肉健美的目的,还能尽可能降低运动伤害,轻松实现自己的目标。
五子棋是我国民间熟知的古老棋种,传播广泛,尤其是近年来得到亚欧等许多国家的重视,已成为一种国际性的比赛项目。它简单易学、老少皆宜,对开发智力、开拓思维、陶冶情操具有积极作用。 《五子棋实战与布局一本通》对连珠五子棋的基础知识与实战布局进行了系统的介绍,可供广大五子棋爱好者学习和参考。
《江湖棋局搜秘》是1991年出版的,距今已经有20多年了。虽然此书经过增订和多次印刷,但有一些棋局的结论和变化有了新的定论,如果对《江湖棋局搜秘》进行一次修订,那么陈松顺前辈的这部经典佳作则将更为完美的流传于后世。 这次修订坚持体现原谱的风格和特色,原书精彩的文字部分基本都沿用了。为了体现江湖特色,笔者又收录了一些精彩的新类局,并在原谱之后增加数局极有代表性的现代江湖排局,以使本书内容更为丰富、全面、精彩。有些棋局变化较多,故笔者这次修订时将叙述方式做了调整。
当前,网球运动正向“积极进功、技术全面、快速多变、协同配合”的方向发展。经过整理分析汇编了有关网球双打技战术的几个问题,目的在于充实和提高自身的网球双打水平,同时,也愿意和我们的球友们以及有较高业余水平的同行共同交流和研讨,并不断地完善,从中获得益处。如有不妥之处,请予指正。