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太极拳爱好者与日俱增,但是对太极拳真正有所了解的却少之又少。作为太极的正宗发源,陈氏太极拳第十二代嫡宗传人陈炳先生为了让初学者能够得窥太极之正道,不走弯路,亲自撰写了这本太极拳谱。书中从太极拳的起源讲起,分章讲述太极拳的放松功、基本功、太极十三式,皆是初学者需要重点掌握的基本要点。尤其着重强调太极拳基本功,这是前辈们在授徒教学过程中总结出来的关键性动作,能够让太极拳爱好者快速准确掌握太极拳,是太极拳入门钥匙。可以说,学会了放松,掌握了基本功,就相当于明白了太极拳。*后教给大家的陈氏和谐太极十三式,让大家在掌握基本功的前提下,迅速的掌握一套拳法,在*短的时间内体会到太极身心同修的奇妙。本书是陈家沟国际太极院日常必修课,更是太极爱好者入门的典范之作!
自由潜水是指不带氧气瓶,只凭一口气潜到水下的极限运动,其源自古代的水下渔猎、采集,现今已发展成一项成熟的竞技性运动,每年在世界各地都会举行或大或小的赛事。 自 1949 年自由潜水正式转向竞技性运动,涌现了无数出色的运动员或潜水爱好者,尼古拉斯 梅沃利(简称尼克)就是其中之一。他天赋秉异,投入自由潜水不到两年的时间就成为美国*个潜到 100 米深度的运动员。但悲剧也令人猝不及防 2013 年 11 月 17 日,尼克在 巴哈马蓝洞深度挑战赛 挑战 恒重无蹼 项目的 72 米深度时发生了意外,浮出水面后晕厥过去并再也没有醒过来。人们感到惋惜的同时,更多的是不解:这项运动究竟有什么魅力,可以让潜水运动员冒着生命危险纵身一跃,去追求那些并不显赫的荣誉?本书作者亚当 斯科尼克为读者解密这项既迷人又极度危险的运动,不断思考
2024年是4年一次的欧洲杯年,本次欧洲杯将是第17次欧洲杯,欧洲杯拥有较强的球迷基础,每逢欧洲杯,全球也将掀起不亚于世界杯时期的足球热。本书将是2024年欧洲杯的一个参赛球队介绍手册,对本届欧洲杯全部看点进行盘点,同时对24支参赛球队进行细化分析,包括球队参赛阵容解析、球队出线形势解析、球队夺冠概率分析等。从各支球队预赛成绩到近期战况讲解,球队品牌球星、教练惯用阵形分析,非常全面地向球迷展示欧洲杯24支球队的具体情况,可以说是本届欧洲杯的一个百科全书。
《青少年象棋启智课堂:入门与百科》不仅讲解系统、循序渐进,而且特别注重文史并读与实战性。书中介绍了象棋的基础技术知识、象棋的起源和历史变革,和象棋有关的典故逸事以及近代、现代的棋人棋事,使广大读者在学到初级的象棋专业知识的同时,还能立体性了解象棋这一传统艺术瑰宝。 愿本书能够伴随大家一起穿越于古老的楚河汉界、神驰于方寸间的纵横捭阖,体验象棋带来的无穷乐趣!
要想快速提高围棋的实战棋力,就要多学一些有用的知识,《围棋新手实战快速提高/围棋实战技法丛书》正是为此而写。编著者马世军精心挑选了一些题目,内容由浅入深,一步步深入。对学过的知识不要浅尝辄止,而要融会贯通,方能运用自如,才能在棋艺之路一步一个脚印地前进。 《围棋新手实战快速提高/围棋实战技法丛书》是作者多年学习、研究围棋所悟之心得,读者可以根据自己的实际情况,或循序渐进地学习或有选择地阅读。分12个实战技术展开,如形、出头、吃子、斗气、浪费一手棋、方向、脱先、分不清大小、先后的次序、攻击、自己出断点等。
从2003年始,健身气功中心陆续推出了健身气功·易筋经、五禽戏、六字诀等系列功法丛书,限于种种原因,仅对编创推广的各种功法进行了简要介绍,未能就功法功理等深层次问题进行系统阐述。为了满足广大健身气功习练者的迫切需要,气功中心经过长时间的论证和酝酿,以科技攻关的方式展开,自2014年起陆续启动了健身气功系列通用教材的编撰工作。本次推出的教材系列,主要包括《健身气功导论》《健身气功·八段锦》《健身气功·五禽戏》《健身气功·六字诀》等。本书委托原健身气功·八段锦功法编创课题组负责编撰。从史、理、法、效、学、练、教、问等角度讲述各功法的奥秘,既有继承,也有发扬。特别是使过去很多难以言表的、只有靠师徒传授和反复领悟的内容跃然纸上,让学者有迹可循、有法可依,对初学健身气功具有指导意义,亦能指明向更高
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肌肉健美训练是一项将体育和美育融为一体的、能够美化身心的运动,它既要求 健 ,又要求 美 ,既能增强体质又能改善自己的体形体态。 这是一本独一无二的肌肉健美训练指南,书中针对中国男性的体质特征,从认识自己的肌肉开始,逐步对胸肌、背肌、肩膀、手臂、腹肌、股四头肌和小腿肌、臀肌群和腿后肌群等部位的训练进行了详细介绍,并对每一个训练动作进行了真人分步图示,对训练中要特别注意的问题进行了提示,对饮食在肌肉训练中的合理搭配和运动结束后的放松运动也有所提及,可谓全面而细致,让每个热爱健身以及健身入门级人士都能在相应指导下练出一身肌肉。通俗易懂的文字讲解加分步图解,不但可以让练习者尽快领略训练动作的要点,达到肌肉健美的目的,还能尽可能降低运动伤害,轻松实现自己的目标。
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如果过去你一直尝试用传统挥杆方式提高球技,却屡试未果,那么A挥杆应该会是你的另一种选择。多年来,大卫 利百特致力于寻找一种有效、简单、易重复的挥杆方式,本书就是其心血结晶 总结其40余年的高球指导教学经验,配合生物力学家J. J. 里韦特的相关研究,形成了A挥杆技术 比起传统方式,一种让球手更容易发力、提高动作准确度和流畅性的实用途径。 本书循序渐进,首先介绍A挥杆的4项基础要素 握杆、站姿和手臂位置、身体并行线以及球位。然后详细阐述构成A挥杆的两大核心要素 身体轴心运动和手臂、球杆的运动,以提升动作同步性。*后奉上A挥杆的精髓 7分钟练习计划 。只要秉持开放包容的心态、努力好学的态度,加上持之以恒的勤奋练习,相信A挥杆一定会为你的高球生涯带来飞跃性的质变。