在跑圈当下认可度高、热门的跑步理念和方法是“姿势跑法”,而在这套方法中有一个基本的跑步姿势就是跑步时前脚掌先着地,后脚跟落地登起,这种方式一般跑者会非常不适应,需要科学的系统的训练才能克服。当我们用赤足跑步的时候,我们便无时无刻自然地运用了“姿势跑法”,而“塔拉乌马拉”族人的赤足跑步哲学,证明了人类本为跑步而生。本书是一本全面介绍赤足跑理念及方法的指南,内容涵盖了为什么我们要用赤足跑步法,什么是天生就会的赤足跑步法,赤足跑的技术及优点又是什么,如何开始赤足跑,如何科学系统地进行赤足跑训练,如何更快更安全地进行赤足跑,以及当今世界各赤足跑大师的经验之谈等内容。本书适合广大的跑步爱好者阅读,尤其是适合正在使用“姿势跑法”的爱好者,以及正在使用五指鞋、赤足跑鞋等进行半赤足跑的爱好
这是一部关于快乐体操教学策略创新研究的学术专著。“快乐体操”是一项以体操基础动作为载体,通过徒手或借助安全、舒适的器械进行各种基础身体练习,以增强体质,促进健康,培养玩体操兴趣为目的的体育项目。具有培养独立性、自主性,交往、合作意识的价值。本书围绕学校快乐体操教学策略创新展开研究,主要内容包括学校快乐体操的基础知识、学校快乐体操课程设计与创编、学校快乐体操教学的理论透视、学校快乐体操的实践操作与教学策略、学校快乐体操的多元化形式与教学策略、新时期我国快乐体操推广与创新发展研究。
《健美操和体育舞蹈的审美价值与健身价值研究》属于体育健美方向的作品,由健美操入门、健美操基础知识、健美操形体训练、体育舞蹈入门、体育舞蹈基础知识、体育舞蹈训练、健美操与体育舞蹈的健身价值和审美价值研究等方面的内容构成。本研究遵循体育教学的规律,体现了素质教育观念,侧重理论与实践相结合,是一本突出思想性、科学性、实用性的作品,可供体育健美、健身活动者参考借鉴。
在国际田联技术委员会与国际运动场地科学协会联合确定国际田联的室外合成跑道性能标准时,与跑道制造商和其他企业界人士共同讨论设计田径设施的指导方针的极其必要性已经明确地显现出来。《国际田联田径设施手册》主要内容包括:竞赛规则、设施的使用、竞赛分类、场地选择、场地建造类型、运动设施的要求、运动设施的位置和观众和运动员的安全。
本书作者是20世纪90年代英国最成功的马拉松运动员,书中极具价值的指导将帮助你在长跑训练中得到的益处。无论是最喜欢挑战马拉松赛的初学者,还是具有丰富经验但仍然想提高自己比赛战术的运动员,本书都能为您提供宝贵的建议: 安排有效的强化训练以及极限训练 训练要特别刻苦但绝不过度 提高耐力与调节步伐 调整的竞技状态 这本修订的版本包括了一些专业运动中及初学者的案例分析、额外训练计划以及半程马拉松的相关内容,这一切都能极大地帮助您的训练。
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ufeff 你究竟为何而跑? n 跑步,究竟是为了身体,还是为了心灵? n 跑步,是一场苦行僧之旅,还是跑者内心的一场博弈? n 这是一本让你战胜自我、强大内心的跑步。没有人能像希恩博士一样如此简洁、有力、真诚地解释:如何成为一名真正的跑者,如何拥有一个跑步人生?透过他的领悟与阐述,跑步不再只是左右脚交替前进的单调运动,而是心的锻炼,是一次找到自己的精神之旅。也许,你要击败的,不是其他对手,而是你心中想要放弃的微弱声音。 n 本书集结希恩自1975年至1995年间撰写的专栏与书籍精华,从他45岁重新开始跑步说起,到“经历癌症”和“生命的体悟”,精彩内容涵盖了训练技巧、赛前准备、马拉松秘籍,以及他喜爱的“跑步游戏”。他相信:在人生道路上,每个人都可以成为一名真正的跑者。 n 拿起本书,让你从零爱上
《从零开始学跑步(全彩图解版)》从跑步的一步保持日常生活中的正确站立和行走姿态开始,到正确的奔跑姿态,帮助初学者养成正确的跑步姿态,也帮助已经形成不正确跑步习惯的跑者矫正姿势,从而提高运动质量。 《从零开始学跑步(全彩图解版)》针对不同水平和有不同目标的跑者制定练习计划和训练计划,通过真人实拍照片讲解拉伸、力量等训练动作。此外,书中还介绍了一些关于跑步的饮食和如何预防疼痛及运动损伤的知识,帮助跑步者维护一个良好的身体状况,以长期坚持并保持良好的运动状态。
本书介绍了田径场地设计、田径场地弯道点位的计算原理和测量方法、弯道上点位的计算及数据、竞赛项目各点位的画法、标准田径场布局和田径设施的画法、非标准田径场的设计和画法,以及非标准田径场地建设的参考数据和球类场地的参考图,内容具体而适用。
台湾越野传奇孙吉山现身说法:“本人参与户外活动多年,从一开始的惶恐,到后来的欲罢不能,让我更想推荐这本书,帮助读者一看就懂,一看就上手!”《开始越野跑(尚生活)》作者曾尉杰阿虎队长拥有丰富的登山及越野
趣味田径游戏来源于朴素的生活和娱乐活动,在人类的历史发展过程中它伴随着社会进步和体育运动发展,历经积淀与演变形成了现代竞技田径运动项目。然而竞技田径运动项目毕竟是少数体育精英才能从事的运动项目,普通人难以达到从事竞技田径运动项目所需的运动素质、身体机能和心理素质要求。因此,研究整理趣味田径文献和实践活动,并在此基础上进一步创新和拓展趣味田径游戏,使之符合现代人的生活、健身和娱乐需要,就成为一种时代要求和田径课程改革的必然趋势。 本书共分十三章,分为基本理论知识和实践活动两个部分:在至五章基本理论知识的讲解中,重点对趣味田径的起源与发展状况、青少年儿童的生理与心理牲、趣味田径的教学以及在体育教学与中的运用、趣味田径游戏的创编原则与方法等内容做了较为详细的阐述。在第六章至第十
完整地跑完一场马拉松是很少有人能够完成的壮举,但是如果能够提前做好恰当的准备活动,你也可以成为穿过终点线队伍中的一员。只需要让自己做好准备,给自己足够多的时间来进行恰当训练。 《肌肉训练完全图解:马拉松运动》由纽约脊骨神经科医学院脊椎按摩疗法博士,同时也是运动损伤、锻炼、体能力量方面的专家菲利普?斯特里亚诺博士所著,是一部专门针对马拉松跑者的运动指南。书中通过有针对性的跑者伸展运动、弹力带拉伸运动、主要肌群和辅助肌群的针对性训练,以及8组按不同强度和锻炼目标科学设计的专项健身计划,帮助初学者正确入门、渐入佳境、跑完全马。 《肌肉训练完全图解:马拉松运动》不仅包括适合马拉松跑者进行的肌肉训练动作,还专门制定了一个20周训练计划,帮助参赛者科学合理地安排自己的跑前锻炼。并通过对跑前
作者已有多年跑步经验,并通过学习和训练完成了国际性马拉松赛事,通过反观自己跑步训练过程中遇到的种种问题,他绘著了这套简单、易懂、实用、图解的新手跑步指导书。将跑步从“跑前准备——跑步过程——跑后拉伸”完整环节中的问题逐一进行专业解析,同时对围绕跑步的如心态、饮食、安全、礼节等相关问题进行讲解,为新手传递科学的跑步知识。
这是一本全方位介绍马拉松科学训练的图书。本书作者徐国峰为台湾铁人三项第yi人,潜心研究跑步多年,通过“体能”、“力量”、“技术”这3个方面进行科学训练,加上对精神领域“心志”的探讨,将这份对跑步的热情灌注到本书中,带来这本理论与实用兼顾的全方位指导跑者的训练书。 本书将带你在42.195公里的马拉松竞赛中尽情发挥训练成果,真正感受跑步的乐趣。书中附带了3段视频的,内容为讲解步频与身体振幅、跑步的能量系统以及正确的跑步脚步落地位置和落地时间等的教学视频,帮助跑者学以致用。书中还给出了针对不同水平跑者的不同周期不同难度的训练方案,全面帮助跑者进行科学系统的自助训练,切实提高跑步水平。 本书适合广大的跑步爱好者学习阅读,尤其适合那些初级爱好者,以及处在瓶颈期希望提高自己成绩的中高级爱好者学习使用