你是否有过以下担忧与恐惧： 我好象永远也做不好 我不够好，我比不上别人 我值得被爱吗？ 我失败了，我太可耻了！ 我不知道未来会怎样，我好怕 面对工作与生活的重重压力，我们总觉得自己活得庸庸碌碌。我们不敢追求自己的梦想，也从来没有认真思考过自己的天赋究竟是什么，我们是否充分利用了自己的天赋。我们总是容易陷入拖延、焦虑的状态，无法按时且有效率地完成当下的任务。 而这种状态只会导致我们的挫败感越来越深，让我们怀疑自己是否真的不够好，是否永远都无法拥有理想的人生。 知名作家、艺术家、演说家安珀 雷在本书中向我们讲述了她的人生故事，和我们一起分享了她抗焦虑的心路历程，并且基于心理学与神经科学方面的理论，为我们提供了深具可行性的抗焦虑方案。安珀认为，首先，我们要区分出有害的
在写这本书时，我们采取了类似于以前作品的模式，即一边阐述韧性的构成框架，一边用实例来印证我们的理论。我们描述了韧性的主要特征，并列举了具体的观点和策略去指导人们有意识地培养韧性，而且我们还检测了在实现这一目标的过程中可能遇到的种种障碍。另外，我们还给大家设计了一些问题和练习，让大家可以一边构筑我们所倡导的韧性和积极生活方式，一边思考其中的奥妙。我们在书的末尾附加了两个附录。 在这本书中，你将会读到很多人物，他们中有我们在临床实践中帮助过的对象，还有同我们交谈过的人或是以书信方式分享过他们亲身经历的人。其中有一些故事还加入了我们自己的经历，所有的例子都印证着这些人真实的生活情形。
《心灵减压手册》这本书针对生活中心理压力的问题，希望通过心理、精神状态、思维模式、习惯行 为等方面的调整和改变而缓解心理压力，赢得轻松心情和积极态度。全书系统、全面地介绍了不受环境影 响及不受他人影响的心灵调节法，尤其对学会体悟静心、养心及学会欣赏奋斗过程等话题提出了作者独到 的理解和看法；此外，本书还在学会调整自己及如何做到欣赏生活等问题上提出了具体且可操作的方法供 读者选择。 《心灵减压手册》是经典励志读物，译者在此次出版过程中修订了之前翻译中的一些错误，更全面、 准确地反映了原著向读者阐明的有关积极生活、实践理想、规划人生的理念，读者，特别是青少年读者、 职场人士，可以通过本书了解到许多人生问题处理的思路与办法，对于现实生活有很好的指导借鉴作用。
压力会改变一个人，如何改变就要看你对待压力的态度：是视压力如虎豹、畏惧退缩，还是泰山压顶不弯腰，挺直脊梁，亦或任其风吹浪打，我自岿然不动，处之泰然？正确地看待压力、利用压力，一个人才能活出自己应有的风采。 工作的繁忙、生活的欲求、家庭的重负……压力与我们如影随形。现在的一切都是快节奏的，一个人要想跟上时代的脚步，必然要承担起更多的压力，没有什么桃花源，背负压力前行是我们的时代特征，也是每一个对生活孜孜以求的人的人生写照。 别记压力毁了你，不仅是成功者的告诫，不仅是实践证明的一种态度，更是处在挑战之中的你不断叮嘱自己，催促自己，保护自己的有力武器。人不可一日无压，否则生命将会被耽搁，机会将会被浪费。只是面对压力，要用的巧，用的妙，让它自始至终都在为你服务，而切不可喧宾夺主
本书基于科学研究以及多年来千百万读者的真实反馈，由美国压力管理教授迈克尔 奥尔平和富兰克林柯维公司培训专家萨姆 布兰肯联合打造。它阐述了一个现代社会永恒的主题：释放压力、缓解紧张，同时，该书从同类书中脱颖而出，因为它提出了一个 完整的人 视角 完整的人，包括身体、意识、情感和精神，其中的任何一个方面都可能出现问题，为你带来压力，以此帮助读者了解压力产生的原因，防止日常压力的产生。 作者指出，现代社会的巨大压力往往源于人们纠结过去，担忧未来，并非现实给人们造成的伤害，因此，要想从根源上预防压力的产生，必须转变思维模式，即： 从被动招架到主动应对 从消极生活到积极奋斗 从事事紧迫到重要优先 从你死我活到和谐共赢 从担忧烦恼到换位思考 从固执己见到拥抱多元 从
在我的课堂上，没有传统意义上的“教”，更多的是通过活动体验、小组讨论、案例教学、心理剧、研究性学习、同伴教育、心理测验、漫画和FLASH欣赏等形式与同学们进行互动、讨论、感悟与分享，让他们在这个过程中了解自己、认识他人、换位思考、反思自我，终提高自己运用情绪的能力。 所以，全书在整体结构和每章的设计上也体现了上面的思想，这些也只是我近几年的尝试。章至第五章是从总体上讲如何运用情绪，而第六章至第九章是从青春期情感、焦虑、压力和志愿选择四个中学生容易产生情绪困惑的具体问题出发，讲如何运用情绪。 另外，在每章中都是由一个故事或案例引出的问题开始，通过“心理体验”中的活动和分享让每位同学在真切的体验中，学会运用自己的情绪，这个版块是整章的主体。之后的“心灵升华”和“心灵感悟”是对整章
本书是*本 压力整理术 概念的图书，全新的 压力整理 理念和技术，帮助你整理各式各样的压力，重塑内心自控力，赶走因压力引发的疾病。 压力整理术 将使你完成内心的大扫除，彻底清扫内心的不安和恐惧，摆脱超负荷压力的捆绑，让你建立稳定平和的正向情绪 不焦虑、不愤怒、不恐惧，并学会深省内心，应对压力，调节情绪，真正成为一个内心强大的人。
生活困顿、挫折、意志消沉、紧张不安的时候，需要一首元曲来抗压，你现在的压力，需要哪首元曲来纾解？ “今朝有酒今朝醉，明日无钱明日求，散诞无忧。”元曲中简单明了、通俗浅显的词句，反映了生活中多样的面貌与活泼，让你在受尽各种压力之余，还能找到一帖清凉的解压良药。纾解你疲惫的身心、受挫的情绪，找到人生的出口。 本书治疗对象：生活失去方向、没有自我主张、压力大到快要窒息、精神不安紧张者。
四十岁男人自我释放三段论： 其一，灵活做事：四十岁男人正处在事业的*期，因此他们的生活只能用一个字来形容——忙。然而其中很多人之所以忙乱不堪却是因为他们的忙碌太过盲目。会使“巧劲儿”做起事来才会事半功倍。四十岁男人千万不要让自己陷入忙碌的误区，事实上工作是一件轻松有趣的事情，你完全可以成功并快乐着。 其二，调整心态：四十岁男人之所以会觉得“活得累”，其实是由于他们的心太累。一些人总是觉得自己拥有的不够好、不够多，因而终日忙忙碌碌地去追赶短暂的快乐和满足，还有一些人对锦衣玉食、名利权位垂涎三尺，终日挖空心思，千方百计地苦苦追求，这样的人必定身心疲累而且得不到快乐……因此，四十岁男人要努力在纷繁的大千世界中保持平和的心态，这样就能告别“劳碌命”，享受轻松自在的生活。 其三，掌
本书是一本关于大学生压力与危机事件应对的书。前五章分别是关于学习压力、生活压力、工作压力、情感压力、生涯发展压力方面的学生咨询案例，第六、七章是关于危机干预的学生咨询案例，探讨了危机事件的当事人如何应对以及站在危机事件外围的人如何面对危机事件的问题。 书中每个章节都精心选择了具有代表性的咨询案例，并进行了心理指导，同时配以名言警句以及与咨询问题对应的哲理小故事、温馨小美文。读来亲切自然，不枯燥。 本书虽然是写给大学生的，但高校教师、大学生家长和从事教育心理工作的人士亦可参阅。
本书从以下几个方面，围绕着“保持平静和享受生活”这一主题进行了深入阐述： 饮食和压力——自由而毫无焦虑的饮食； 孩子和压力——如何处理孩子从染头发到“糟蹋”身体这样一些问题所引发的矛盾； 催眠和压力——无需安眠药片，通过自然方法解除压力； 消除消极思想，它们会把你的每一次机会变成失败； 不要带着杀死同伴的愿望去上班； 消除财务压力的五个步骤； 减轻压力的*运动方式； 掌握放松技巧，在任何有压力的情况下保持放松； 制定控制压力的计划与目标； 为实现新目标而设定准则。
杰夫·戴维森，一位享誉全美的思想家，通过本书，你将学会放松，再也不用高度紧张了！你面临的绝大多数压力都可以战胜。无论你是某个大组织的首席执行官、一个希望处理工作压力的教师、一个想放慢生活节奏提高生活质量的企业家、还是一个寻求指导以改善生活质量的学生，都必将为这本书的丰富信息而感到信息若狂。 通过本书，你将学会放松，再也不用高度紧张了！ 多种健康、可行的方式，使你能从容应对工作，家庭中的压力。 辨别压力源的重要指导 如何在重重职场压力下平步青云，而不是处处碰壁 如何巧妙应对来自家庭，生活中的琐碎烦恼 专业建议，使你能在很短的休息时间内获得放松 …… 翻开本书，你还能获得更多……
复原力、弹性、灵活性、韧性——在生活中应对变化和挑战的能力——是健康、高效生活的关键。为什么一些人比另一些人更有韧性和复原力?这些人又是如何获得这种力量、取得成功的人生经验的?本书将通过生动的故事、练习和案例，向读者描述成为具有高复原力者的五个步骤。 保持健康、能量的可持续性，在糟糕的时期保持积极； 改善你的分析性、创造性和实用性解决问题的技能； 加强你的自尊、自信和自我认同； 开发高复原力者身上具有的特别素质和技能； 磨砺你的“意外发现珍奇”的才能，将不幸和变故转变成幸运和财富。
你可能读过其他压力管理系列的书籍或文章，但 本书如下特点； 它非常简洁，适合没有很多时间去读大块文章的 人们阅读。它能够为你有效地管理压力，提供重要指 导。 《10分钟压力管理指南》由杰夫·戴维森所著， 本书没有设置大段的章节，而是用课程来代替。每一 堂课都包含一个关键的背景和相应的行为指导。每堂 课的学习只需要10分钟。 在《10分钟压力管理指南》书里，你将了解到什 么是压力，它主观化的原因以及当你感到压力的时候 ，你的身体会发生什么变化；我们如何更好地控制压 力，如何从总体上将它的副作用减到小，睡眠和保 持心态平和对减轻压力的影响；如何避免身体的过度 消耗；如何避免过度工作症的产生，以及如何减小由 压力综合征造成的不良影响。
这本书试图通过对压力管理的研究，为公职人员提供多种明智的压力管理策略，以降低长期存在的紧张水平，缓解内心的压力，增进身心健康，并发现工作中的乐趣。在本书的写作过程中，我们查阅了很多文献资料。吸收了大量*的科研成果，在引文注释中和后面的参考书目中都分别列出。重要的是我们把培训中所归纳的各类公职人员所经历的工作压力与我们自己的研究融合在一起，为公职人员寻找到一种工作与生活、压力与恢复、紧张与快乐的恰当平衡，使他们在工作中以及工作之余尽情享受日常生活。我们真诚地希望这本书能使所有探索压力管理的工作人员从中获益。 本书力图实现理想与现实的有机结合，既根据公职人员所面临的压力与挑战，相应地提出了一些应对策略，也描述了具有理想主义色彩的工作和生活状态。同时，还通过对各种压力管理方法和
现代人天天背负着生活压力、工作压力、情感压力等各种“鸭梨”，带着这些压力以及它们给的痛苦、迷茫和困惑，怎么能朝着梦想轻松前行？压力其实并不可怕，可怕的是，在压力面前退缩和怯战。吃掉“鸭梨 ”，看似困难重重，但只要敢做，一切都有可能。曾雪云所著的《我是吃“鸭梨”的快乐人》中就有一群挣扎在大都市中的“鸭梨族”，他们外表光鲜，心里却压着沉甸甸的压力。工作、住房、爱情、婚姻、健康等压力，如同一把把匕首，无时无刻不在刺痛着他们。但为了梦想和未来，他们学会了坚持和忍受，更学会了转化压力。《我是吃“鸭梨”的快乐人》中既有贴近职场的拼搏经历，又有感动心灵的生活故事，还穿插着励志式的给力提点。跟随主人公，从他人的角度体会自己的故事，给自己奋斗的勇气！
孙旭宏编著的《每天用一点心理减压术》讲述了：现代都市繁忙的节奏，生活的压力，让人们无暇放松自己。无论去健身房，或是交际场，到头来依然是满身疲惫，人们越来越渴望心灵的自由与宁静。 如果您正被压力困扰，请和我一起翻开这本《每天用一点心理减压术》，让它带你远离尘嚣，回归大自然的怀抱，让思想和灵魂获得更高品质的休息，带你找到更加轻松愉悦的生活方式，真正地拥抱爱和生活……
生命之中或许有许多挥之不去的情感和体验，只是我们应当坚信：不该留的将随风而去，该留下的一定会伴随我们一生。 当你用心感受《超级解压：快乐一生的31条压力解码》所带给你的神奇力量之时，你就一定能够轻松应对生活中的种种变化，你也将很快创造出完全适合自己的解压方法。这也渐渐地成就了你人生的经验，学会适当抛弃一些压在背上的包袱，你将不会因生活的重压而被压倒。
“压力”，提及这个词，无人不是一声叹息。我们的生活中压力无处不在，如何减压就成了一个人人都要面对的问题。 减压，说白了，就是发泄情绪。因而本书从科学的角度将“减压”的途径分为“乐活”与“优活”两个方面，在深刻剖析压力来源的同时，独辟蹊径地从诸多实用的切入点深入，向读者阐释减压的真谛，更加人性化地为读者服务，一一解读不同压力的解决之道。
面对纷繁、喧嚣和多变的世界，每个人需要面对的问题越来越多，压力越来越大。当我们手忙脚乱地应对种种困难和重重压力之际，就需要来理性地疏导压力、化解压力、排遣压力，甚至挑战压力。杰罗德·格林伯格的《全面压力管理》一书，是所有对压力管理有兴趣的人们不可或缺的指导用书。 本书采用诙谐、风趣的格调，帮助读者了解压力的科学基础。首先让我们明晰什么是压力，介绍了相关的理论，包括压力的生理、心理、社会、精神方面的基本概念和*研究发现，介绍如何确立压力管理的目标，同时也介绍给读者如何使用这本书。在介绍了基础的技术和理论之外，书中的重要部分放在如何干预压力方面，包括生活情境干预(包括个体内部和人际之间)、感知干预、情绪唤起干预、生理唤起干预(主要是锻炼)和行为改变干预等策略和方法，涉及生活中的职业
