近年来，越来越多的人开始加入减糖生活的行列。然而，不少人都不知道应该如何在平日的饮食生活中正确减糖。我们的饮食习惯一般都以米饭、面食为主，辅以肉类、蔬菜和汤等。大多数人提起减糖，要么就是不吃主食，要么就是只看到 减 字，结果虽然控制了糖类的摄入，但是把本该增加的肉类、鱼类、蛋类等蛋白质也减少了。 本书由日本限糖医疗推进协会合作医师水野雅登主编，介绍了肉类、海鲜类、蔬菜类、蛋类、乳制品 等 九大类食材在减糖饮食期间的挑选要点，以及上百种食品的糖含量及蛋白质含量一览表。书中还总结了 5 大饮食方式， 118 个减糖食谱，帮你重新审视日常饮食，学习正确、可坚持的减糖饮食法，帮助你全面、科学、可坚持地减糖，让你变瘦、变健康、变年轻！ 减糖原本的目的并不是为了减肥，而是一种保持健康的饮食方式

如何正确判断自己的肤质和肤况？如何选择适合自己的护肤品？如何建立科学有效的护肤习惯？本书以数字为载体，解密肌肤密码。 准护肤的十大原则、十大方法、6个 先后 、5个 黄金30秒 ，决定肤质肤况的3个 半 ，影响皮肤吸收效果的七大黄金法则，正确护肤的7个步骤， 4837 准护肤法 每 个数字背后，都是实现 准护肤的高效法则。 本书将带你轻松建立属于自己的护肤逻辑，制订 适合自己的护肤计划，在护肤的道路上更加自信和美丽。共同探索 准护肤的奥秘，打造健 美丽的肌肤。

本书是专门针对女性发型设计的剪发技术图书，书中详细介绍了女性发型的基本原则、比例以及不同脸型和年龄段需要注意的问题。书中提供了6 种女性发型案例，包括纵向发片波波头、横向发片波波头、侧面层次波波头、短发层次波波头以及中长发造型和短发造型。 本书适合美发培训学校师生、职业学校师生、美发师、美发助理阅读。

本书是专业发型设计师的入门教程，书中从盘发的基础技法讲起，通过图文详解的方式深度讲解前倾式发髻、扇形发髻、球形发髻、侧偏式发髻的操作技巧，让读者掌握基础的盘发技法。 本书适合造型师阅读。

现在有越来越多的人加入COSPLAY圈，如果想要扮演喜欢的角色却又不知道从何入手，那么就翻开这本书，开始学习COSPLAY技能吧。 本书共5章：第1章介绍化妆方面的内容，从护肤、底妆等知识开始讲起，逐渐过渡到化妆案例，包括常见的各种COSPLAY妆容，以及简易的特效化妆技法；第2章讲解假发造型方面的知识，其中包括假发的类型、佩戴方法、存放方法等知识，以及常用的假发造型制作案例；第3章介绍道具和饰品方面的内容，其中包括道具制作的工具、基本技法和道具制作案例，以及Lolita饰品制作案例；第4章介绍摄影方面的内容，将构图、布光等技巧毫无保留地分享给大家；第5章介绍后期修图的相关知识，目的是得到效果更好的COSPLAY作品。 本书适合COSPLAY爱好者阅读。

本书是一本基础剪裁技术全解析教程，书中从剪发工具、区域划分、提拉、切口等基础知识讲起，分别介绍了经典发型、创新发型、设计发型三大部分，共15款发型的造型技术要点，包括了：5款波波头，1款男士发型，3款切口幅度变化发型，3款方圆三角发型以及针对短发、中长发和长发的设计发型。

本书是专门针对专业造型师的发型设计教程，在入门篇和中级篇的基础上难度升级，书中由浅入深逐步扩展造型设计，详细图解了编辫技术造型、发卷技术造型、烫发技术造型、手推波技术造型、综合应用技术等共8 大类40 种造型。 本书适合美发培训学校师生、职业学校师生、美发师、化妆师、造型师阅读。

本书是专门针对专业造型师的发型设计教程，本书在入门篇的基础上难度升级，书中由浅入深逐步扩展造型设计，详细图解了固定造型技术、马尾技术与固定造型技术结合造型、不对称造型、简单摩登造型等共7大类近40种造型。 本书适合美发培训学校师生、职业学校师生、美发师、化妆师、造型师阅读。

本书讲解了COSPLAY常用的化妆造型技巧，深入浅出地介绍了零基础读者能迅速上手的各种技法。 本书共9章：第1章从护肤和底妆开始讲解，对五官的化妆手法进行了详细介绍，并对常用化妆产品进行了推荐；第2章为COSPLAY女性角色甜美系妆容案例；第3章为COSPLAY女性角色重彩系妆容案例；第4章为COSPLAY女性反串男性角色妆容案例；第5章为COSPLAY男性角色妆容案例；第6章为COSPLAY彩绘特效妆容案例；第7章为伤效特效案例；第8章为经典风格妆容案例；第9章为假发制作、饰品制作与造型案例。本书图文并茂，旨在带领读者从化妆造型新手进阶为高手。 本书适合COSPLAY爱好者阅读，可以让初级COSPLAYER轻松入门，也可以作为中高级COSPLAYER的参考用书。