这是一本关于母乳喂养的全面指南，从孕期到离乳，覆盖了母乳喂养的方方面面。作者马蕾和张婷在母乳喂养支持一线做了10余年的咨询、科普和培训工作，带领 享喂 团队成功一对一支持2万多名哺乳妈妈实现母乳喂养。她们深深知道妈妈常遇到的挑战是什么、会有哪些困惑，所以针对这些高频难题，她们整理了一套系统的应对方案，包括循证医学的知识点和强实操的解决方法，同时加入了很多心理学内容，更加关注母婴关系。 母乳喂养不只是妈妈的乳房和宝宝的嘴巴之间的事情，它更是妈妈和宝宝双人共同谱写的 爱之圆舞曲 。

产后康复的重要性不言而喻。首先，如果女性产后恢复得不好，会导致其身体留下许多隐患；其次，产后康复可以促进人体血液循环，改善女性由怀孕和分娩造成的身体问题，促进体形、子宫、心理恢复等，让产后女性从身体到心灵都能达到一个良好的状态，尽快回到正常的生活状态和健康状态。 产后修复是一个既 综合 又 系统 的过程，涉及妇产科、康复塑形、运动、营养等多个方面，很难用一篇文章讲透，所以有必要通过一本书来给广大女性进行科普和指导。

女性的身体在怀孕后尤其是产后发生了巨大的改变，需要主人给予足够的关注和支持。科学系统的产后康复训练能使成为母亲的你获得持久的健康。 欧洲产后康复专家阿夫拉姆将积累20年的物理治疗经验凝聚于本书之中，旨在带领广大女性深度认知产后身体的变化，继而把握产后康复的“黄金期”，从呼吸、盆底肌、腹直肌等主题入手，真正科学地进行产后康复训练，并取得切实的效果。 本书的训练内容分10大模块，严格按照产后女性的身体康复规律进行编排。通过训练，你的身体将得到系统重建，你会建立正确的肌肉“功能记忆”，收获强健的身体核心、挺拔的体态、紧致的腰腹以及柔韧而有力的身体。

无论世事如何变幻，时代如何变迁，人们对健康的孜孜追求亘古不变。能够真正获得健康始终是每个人由衷的愿望。如今，随着物质条件的不断改善，人们对健康的追求也越来越高。人们不仅希望自己能有好身体，也更加关注好的心态；不仅努力进行着健康实践，也在不断修正健康理念。总而言之，人们迫切需要一个能方便快捷地获取大量权威健康信息的途径。 传统出版业在完成了从“铅与火”到“光与电”的革命，迎来了数字化的浪潮，这将给人们的生活带来更加深刻的变化。人民军医出版社出版健康科普类图书多，并引领健康科普图书数字出版之先，在国庆60周年之际，为大众奉献了一套（42种）精、美、全的数字图书。每种数字图书分别囊括了该社精选的10本左右纸质书（这些书里有不少是当下的畅销书），将大约200万字融于一盘，并提供四大数据库供读

金牌月嫂 催乳专家 儿保专家 美食作者跨界合作，全方位呵护新妈妈与宝宝的健康。 金牌月嫂细细讲述了不同分娩方式的新妈妈如何护理，专业的育婴指导，并根据新妈妈的产后恢复情况，制定了产后6周营养方案、产后调养特效食谱，以及月子餐饮食宜与忌，带给新妈妈一个科学、营养、甜蜜的月子时光。 催乳专家重点于母乳喂养，针对妈妈出现的不同情况，给出了有针对性的催乳方案。本书不仅让宝宝吃的壮壮，通过按摩还可以呵护新妈妈乳房的健康。 明星辣妈董璇推荐给新手妈妈宝宝6个月至6岁的辅食及营养餐书，240多道辅食由北京大学*医院著名儿童保健专家亲自审定，还有近100道美食辣妈亲自制作的宝宝营养餐。 四大专家权威巨献，给新妈妈和宝宝超长呵护。

《产妇月子护理与产后恢复800问》从月子滋补调理，产后催乳、通乳、回乳，产后起居护理，产后锻炼，产后瘦身，产后美容，产后夫妻生活，产后心理健康调适，产后疾病防护等多方面入手，收集了产妇为关心的800个问题，给出了科学而详细的解答，以帮助产妇轻松度过产后这段特殊时期，使身体恢复到健康状态，变得更加美丽、光彩照人。 《产妇月子护理与产后恢复800问》内容丰富、科学实用，方便产妇们有针对性地查阅，是一本供产妇及其相关护理人员阅读参考的实用工具书。 《孕妈妈孕期全程800问》分为备孕、好孕和顺产3个部分，将整个孕期可能遇到的各种情况浓缩总结成800个问题，并以科学的视角和通俗的语言解答了这些问题，以帮助准父母们消除孕期的疑惑和担心，轻松愉快地孕育出一个健康、聪明、漂亮的宝宝。 本书内容丰富、科

本书的作者是一位来自韩国的体形矫正专科医生，同时也是两个孩子的妈妈，也曾因为产后身体疼痛和体形问题而苦恼、沮丧，但在45岁生下第二个孩子后依然维持着美丽、健康的体态，她的秘诀就是 每天15分钟的低强度运动 。作者把自身经验与专业治疗技巧融为一体，以恢复 健康 美丽为*终目标，告诉想在生宝宝以后变得更加健康、更加美丽的妈妈们，如何安全有效地管理自己的身体。怀孕中的妈妈们总是害怕产后身体不好，身体状态也回不到生产前，不过现在一点都不用担心了。本书会一举解决产后恢复与体重问题。

《坐月子一天一页》 新妈妈产后遇到的各种问题，父母、公婆、朋友们都给出各自的建议。到底听谁的？相信传统老说法，还是现代新观念？真愁人！现在有了本书，新妈妈不再愁，所有问题轻松搞定！拥有30多年临床实践经验的著名孕产专家“亲自”指导你坐月子。 不论是毫无孕产经验的新妈妈，还是准备伺候月子的老人，不需费心研究，不用到处打听，只要翻到书中对应的那一天，便知道今天该吃什么；照着书做，就能让新妈妈和宝宝得到全面的呵护。你会发现，坐月子竟然如此简单！ 好月子，从每一天“坐”起。愿这本书能陪伴新妈妈舒心度过月子期，让新妈妈和宝宝感受到温柔的关爱和*的呵护。 本书由实战经验丰富的金牌月嫂手把手传授坐月子和新生儿护理真经，教你做一个快乐、轻松、健康的月子。 《跟金牌月嫂坐月子

《跟金牌月嫂坐月子》 我是一名专业月嫂，从事月嫂工作已有十余年。在多年的实践中，我深深认识到这样一个道理——只要爱得足够执着，每个妈妈都有母乳，这无关乎你的乳房大小，是顺产还是剖宫产，也无关乎遗传因素，只跟一件事紧密相连，那就是你对宝宝的爱。因为母乳是由爱而生，只要有爱，就能成功实现母乳喂养。 我曾服务过这样一个家庭，希望能给广大新妈妈和新爸爸一些启示。 美美是一名剖宫产的新妈妈，直到产后第五天拆线后出院回家，美美还没有下奶的迹象。在医院，护士每天都抱着宝宝吸吮美美的乳头，可是宝宝吸几下，就开始哇哇哭，护士就喂宝宝喝一小杯配方奶，并嘱咐美美回家后多让宝宝吸吮，配方奶一定要定量喝，千万不可放弃母乳。可是出院后，奶奶心疼宝宝，坚持不让宝宝吸吮美美的乳房，说怕宝宝吸

《孕产妈妈营养大百科》 鸡蛋——富含DHA和卵磷脂，让胎宝宝更聪明 鲜鸡蛋所含营养丰富而全面，营养学家称之为“完全蛋白质模式”、“理想的营养库”，是怀孕和产后常见的营养品。 优质蛋白，良好营养 鸡蛋中的蛋白质、卵磷脂对肝脏组织有修复再生的作用，还可增强代谢功能和免疫功能。 孕妈妈食用，可以保证自身和胎宝宝的营养需求。 富含DHA和卵磷脂，直接供给胎宝宝大脑发育 鸡蛋黄中的DHA、卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，可健脑益智，对胎宝宝的神经系统、大脑发育和身体发育有很大的作用。 富含胆碱，增强孕妈妈记忆力 有的孕妈妈会有这样的体验，怀孕后记忆力有所下降，那么蛋黄可以让你摆脱健忘苦恼。 有研究表明，蛋黄中富含“记忆素”——胆碱，美国研究者提出：有控制地供给足

《医师家的孕期美味营养餐》 母女两位医师结合多年的临床经验及生活实践，教给准妈妈们在孕期如何吃得健康、吃得美味又不增重过多，提示孕期必需的营养需求及饮食注意，解答关于饮食忌口的疑惑，无私分享海量私家孕期美味营养餐单，帮助准妈妈顺利度过孕期，迎接新生命的到来。 《医师家的健康营养月子餐》 母女两位医师结合多年的临床经验及生活实践，教给新妈妈们在月子如何吃得健康、吃得美味，养好身体又不增重过多，月子中的饮食及身体恢复注意事项，解答关于饮食忌口的疑惑，无私分享海量私家月子美味营养餐单，帮助新妈妈坐好月子，迎接人生新阶段的到来。

本书详述了产褥期关于器官复位、正确呼吸、预防和避免各种产后疼痛、与宝宝相处、身体放松、盆底肌和腹部肌肉恢复锻炼、和谐性生活等关键话题，结合精美图示，将产后恢复的关键期和关键要素生动清晰地呈现出来，包含了大量的实用技巧、可以融入日常生活的动作要点等，内容深入浅出，易于理解实施。 在《产后6周定终身》一书中，作者指出，产后6周产褥期是身体恢复的黄金期，这段时间里身体激素水平急剧变化，身体可塑性很强，通过科学练习能很好地促进体型恢复。同时，产后妈妈的身体组织松散，肌肉力量薄弱，很可能因为日常动作不当而造成对身体的二次伤害，甚至造成无法弥补的损失，直至影响女性的终身健康。该书主张从产床上即开始进行产后恢复，正确呼吸、收紧骨盆、锻炼恢复腹肌，在产褥期内养成科学的行为习惯，避免踏入 毁

《坐月子合理进补黄金方案》：中国女性月子里传统的饮食基本上就是小米粥、煮鸡蛋、鲫鱼汤、麻油鸡、炖猪蹄等有限的几种。做法也不外乎做粥、炖汤等。饮食单调，却被要求努力多吃。做完月子后，有的产妇体弱多病，有的却过度肥胖，其实这些都是不应该的。我们这本书将告诉您，很多传统的做法并不十分科学，产妇的饮食可以很丰富，很有营养并且很健康。本书以严谨的科学态度、准确的理论依据，将传统的中医药理论和现代营养学相结合，根据产后女性的营养需求和各种食物的不同营养成分及疗效，科学合理地搭配组合成230道各式菜肴、主食，并对每道食谱的原料、做法及主要营养成分和功效进行了介绍。同时，在这本书里，我们还将给您介绍产妇必需的营养素和如何通过饮食来获取这些营养素，产妇饮食有哪些宜忌，哪些食物适合产妇食用，怎

《从怀孕开始变美》 这本神奇的孕期保养书能给你带来漂亮、快乐的正能量！小S这样评价这本书：“让孕妈妈变漂亮，心情变好，这就是好的胎教！” 孕期用什么护肤品？能不能化妆？怎样防止妊娠斑？肌肤暗沉、面部水肿怎么办？饮食上要注意什么？产后怎样消灭小肚子？孕期脱发怎么办？不能经常洗头，非得剪短发吗？身材变化后该穿什么？…… 孕妈们关心的问题，小P老师在这本书中为大家一一解答。这本实用的操作秘籍分为面部保养篇、身体保养篇、头发护理篇和服饰搭配篇。小P老师联合20位专家，为孕期女性提供全面、专业、权威的建议；多位辣妈也组成智囊团现身说法，将心得体会娓娓道来。 聪明的女人会将怀孕作为变美的契机，展现美的生命姿态。在保证健康的前提之下，孕妈多花一点点心思来修饰自己，就可以美美地迎

本书涵盖了针对产后产妇身体肌群激活的瑜伽体式；针对产后身体不同症状编排的理疗瑜伽体式；针对子宫修复、盆底肌修复、瘦大象腿、瘦腰腹、提臀、淡化妊娠纹、肌肉虚弱现象等，简单易学，修复效果明显，不仅适合个人修习，还是瑜伽老师们的产后书籍。

《跟金牌月嫂坐月子》： 本书由实战经验丰富的金牌月嫂手把手传授坐月子和新生儿护理真经，教你做一个快乐、轻松、健康的月子。 本书按照新妈妈关心的坐月子日常护理、健康月子餐、新生儿喂养和护理、新生儿启蒙训练等，给出了实用、细致的月子护理与新生儿护理方法和技巧，操作性极强。特别的是，本书细分受众群，将顺产和剖宫产妈妈的不同护理方式、哺乳和非哺乳妈妈的不同饮食方案、以及新生儿的母乳喂养、人工喂养、混合喂养和特殊宝宝的护理分别进行阐释和指导，同时，还贴心地增设了产后心理护理和产后恢复与健身，让新妈妈每天心情愉悦，早日恢复孕前美妙身材。此外，“金牌月嫂的月子经”和“金牌月嫂的育儿经”小贴士贯穿整书，就像一个亲切的师友陪伴在身边，让新妈妈更安心、舒适地坐月子。 《月子餐30天必

《和金牌月嫂学做月子餐》 月子期的饮食好坏，关系到女人一生的健康。本书详细地介绍了新妈妈在坐月子期间的饮食原则和注意事项，配合生理机能，采用阶段性食补，帮助新妈妈排除产后恶露，恢复气血，增进食欲，促进乳汁分泌，确保月子期营养的均衡和科学搭配，让新妈妈在享用美食的同时，迅速恢复产前的身体状态，吃出健康窈窕好身材！ 本书共分六章，分别为：《坐月子，吃是头等大事》《吃什么，明星食材大盘点》《怎么吃，原则、禁忌细梳理》《月子营养餐 每日搭配与制作》《治疗性食谱》《不同职业新妈妈月子餐》。 《把金牌月嫂请回家》 本书是一本有关坐月子与新生儿护理的书籍。书中内容详尽，作者是一位真正的月嫂。她根据多年的实战经验总结出一套实用而有效的坐月子与新生儿护理的方法。主要内容包括：如何甄选月嫂，产后护理

《怀孕 + 胎教全知道》 ： 《怀孕 + 胎教全知道》以怀孕十个月的胎教和知识为主线，突出全面、方便；胎教中增加素材，并紧跟读者需求的变化，增加读者关注的孕期思维游戏和英语胎教内容，让全书变得更有可读性，也更易操作，同时带给读者*的阅读感受。 《饮食 + 生活孕产期宜忌》 ： 《饮食 + 生活孕产期宜忌》围绕读者关注的孕产期饮食与生活护理内容，提供宜忌速查内容，让读者时间就能找到信息，知道孕期有什么禁忌，能吃什么不能吃什么、能做什么不能做什么，突出了速度查、快找与实用的功能。本书还附赠孕期营养餐，方便、实用。 《孕前妊娠坐月子百科》 ： 《孕前妊娠坐月子百科》内容涵盖整个孕前、孕期、产期、坐月子期、新生儿护理期，孕产专家从营养营养、孕教早教、生活细节、职场调

《新妈妈*想要的产后恢复全书(畅销升级版)》指出如何让新妈妈快速恢复健康和美丽？如何让宝宝吸吮到充盈的乳汁？《新妈妈*想要的产后恢复全书(畅销升级版)》会提供*权威细致的专家解答，让新妈妈轻松坐月子，享受幸福的育儿时光。每位新妈妈都渴望自己产后仍然身材窈窕，《新妈妈*想要的产后恢复全书(畅销升级版)》涵盖了产后恢复美丽身姿的科学方法。同时，新妈妈也需要一个健康的身体。