作者在多年的瑜伽教学中发现,长期练习瑜伽能够改善身体的不适症状,于是开始慢慢地参阅有关《黄帝内经》与中医经络的书籍,进而发现在做各种瑜伽的体位时,能有效地拉伸到人体不同的经络,刺激到不同的穴位,预防并缓解身体的不适症状。 《人体经络瑜伽使用手册》除了教导读者如何正确地做出各种瑜伽体位,并绘出各种体位会刺激到的经络穴位,让读者在做瑜伽时,也能清楚地了解自己拉伸到了哪条经络。欲改善身体各种不适症状的读者,也能运用本书来达到防治疾病的目的。
《天天瑜伽-瑜伽修炼全书》是一本练习瑜伽的 百科全书 。书中既有适合瑜伽初学者的瑜伽基本体式、基础热身动作等瑜伽基本知识的讲解,又有120多个具有美容养颜、塑形瘦身、养生保健功效的瑜伽体式的详细讲解,难度循序渐进,满足不同阶段练习者的需求。 美容养颜瑜伽包含美白嫩肤、祛斑除痘、紧肤抗皱、乌发美发、排毒养颜5个部分,不用去美容院也能轻松变美丽;塑形瘦身瑜伽包括瘦脸、美颈、丰胸、瘦臂、美背,收腹、塑臀、瘦腿等,助你全方位塑造S型曲线;养生保健瑜伽包括清心舒压、调节生理周期、调理肠胃、舒缓肌肉酸痛、名目亮眼几个部分,教你用瑜伽调理身体,赶走疲劳,收获满满正能量。 书中瑜伽体式均由专业瑜伽教练示范,部分体式还配有视频二维码,练习者只需轻轻扫描即可观看相应视频,使学习更轻松,更有趣。
为了便于区分难易度,我们按照初、中、高级的顺序对所有体式加以排列,并根据长期的实践总结,对每个动作都做了“难度系数”的标注。 为了便于舒适练习,我们初、中、高级体位法都按照坐姿、站姿、跪姿、蹲姿、卧姿的顺序排列,以方便练习者选择适宜的动作进行组合练习。 为了保证练习动作的标准性和正确性,我们为每个动作都配上了精致的“动作示范”、详细的“练习步骤”、贴心的“注意事项”。 为了*限度地提高练习功效,避免失误,我们更为练习者准备了“练习次数”、“呼吸要点”、“意识集中”、“教练调整”、“错误示范”五大教学点。 为了让练习者更多地了解瑜伽体位法的文化和传承,在部分动作前,我们还给出了“体式介绍”,讲述一些有关瑜伽的小故事。 全面、标准、专业的体位法介绍还只是本书的一部分,相对于其他瑜伽
易学习的动作,快学掌握的要领,动作要点、功效作用、中医点评、经络疏通全收录!让读者轻松掌握,快速入门!
终于完成一天劳累的工作,浑身上下已经有些僵硬。如此每天,亚健康便开始降临。这样下去是根本不行的。想要重新焕发职业丽人的风采吗?想让公司的领导和同事对你刮目相看吗?那就来练习一下瑜伽吧! 本书详细介绍了瑜伽的练习方式,并且搭配了各种辅助妙方,职业丽人们不用再花大把钞票,轻轻松松就可让曲线玲珑,自然散发出一股清新亮丽的气质,让人耳目一新。连平日常见的疼痛或疾病,都可由瑜珈帮助您远离,早日恢复元气与健康。
你是不是又要忙于工作又要顾及家庭?当健康与美丽纷纷亮起红灯,你是否也开始通过健身俱乐部、水疗SPA等方式来纾解身心压力,重拾美丽与健康?其实,优雅舒适地重塑身心的美丽,不一定要花大价钱!结合简单易做的瑜伽,以及泡浴、淋浴的水疗SPA,再佐以香草精油、养生茶饮、穴位按摩,你就可以轻松纾解压力,预防疾病,身心都美得自然、愉悦、舒畅。
作为一本高校瑜伽课教材,《瑜伽教程》务在解决以下一些具体问题:瑜伽是什么?对于大学生究竟具有怎样的意义?大学生瑜伽课程应该教会学生哪些瑜伽知识和练习方式?大学生瑜伽课程能够帮助习练者达到怎样的效果?习练课程终可使习者达到哪些效果?为此,《瑜伽教程》分为四章来回答上述问题:章解决概念和意义的问题,即瑜伽概述。第二章与第三章为大学生瑜伽课程的具体内容,其中第二章讲理论,阐述瑜伽的基本理念、生理理论、心理理论等内容;第三章讲实践,分为四个部分,包括瑜伽体式练习、瑜伽调息练习、瑜伽冥想练习、瑜伽饮食。第四章主要回答练习效果的问题,讲习练者的心得体会,主要以大学生的实践与反馈为主,辅以教师的部分心得体会。
本书重点介绍能够起到瘦身塑形效果、难度适中的瑜伽体式,辅以瑜伽呼吸、冥想,为读者设计出一套行之有效的局部瘦身攻坚练习,短时间内瘦脸、细腰、平腹、纤腿,用自然的瘦身术健康打造美丽曲线。
瑜伽是古老而时尚、神秘而科学的身心修习法。瑜伽并非只是流行或时髦的健身运动这么简单,它集哲学、科学和艺术于一身。张梅老师亲力亲为,制定了科学、简单、有效的瑜伽术。跟随她习练,不仅可以拥有迷人的体态,更会收获健康、愉悦的身心。 因瑜伽而美丽,唤醒体内潜能,发现属于你的美丽,美丽的身体,纯净的心灵。
《瑜伽与冥想大全(全彩图解版)(精)》讲述了:瑜伽是一种行之有效的古老健身术,起源于5000多年前的印度,原本是印度僧人的一种修行方法,如今已成为风靡全球的健身方式。实际上,瑜伽不仅仅是一种健身方式,还有助于改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的,既修身又养性的锻炼方式。 冥想是瑜伽练习一个非常重要的方面,是练习瑜伽的终极目的,其本质是一种想象性的心理治疗方法,属于精神层面的修习,用于调心。通过冥想训练,帮助深陷重重压力之下的现代人释压,定心,重获身心自由,找寻到爱、快乐和幸福的真谛。 对于深受众多“文明病”侵扰的现代人来说,瑜伽汇聚瑜伽姿势与冥想的精髓,正是提高身体素质、摆脱亚健康的一种有效的健身方式。本书从瑜伽的历史到分支流派,从瑜
佛学与瑜伽都源于古印度的文化,它们都是希望通过修养身心、培养智慧、净化心灵,达到解脱的修行系统。在《瑜伽。生活禅》中,作者分享了个人在瑜伽和禅修历程中得到的体验,以及把两者融入瑜伽练习、日常生活及瑜伽教学的实践方法。
本书有针对性地局部塑形,想瘦哪里就瘦哪里。瘦脸、纤臂、美颈、丰胸、美背、收腹、纤腰、提臀、瘦腿……健康瑜伽饮食全攻略,魔鬼身材吃出来。零基础教学,瑜伽教练亲自示范,一学就会。
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本书以瑜伽为纽带,重点介绍能够起到美容养颜、排毒效果的瑜伽体式,并结合一定的瑜伽饮食,达到理想的锻炼效果。对于体式的介绍,以难易程度适中为主,为读者设计出一套行之有效的对症练习。
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