《心理减肥术》的写作和心理减肥术的理念，是因我在讨论体重控制的有效方法时屡屡受挫而萌生的。无论我在同健康专家的研讨会上，还是领导一个体重控制小组，无论在治疗患有饮食疾病病人的过程中，还是在偶然的谈话中，只要我谈到节食是一个不能产生长期作用的、有缺陷的减肥措施，我就会遇到阻挠。不论谁听到我的谈话，都会自然地认为我的偏好是抛弃所有的减肥方法。人们似乎认为，面对体重控制仅仅有两种选择：要么节食，对所吃的食物严加选择，即使你经常感觉饿、感觉自己已被剥夺享受食物的权利也无可奈何：要么你就放弃所有的努力，接受自然赋予你的现有的体重。NO！你有第三种选择：身体智力。它是一种长期控制体重而非节食的新方法。《心理减肥术》不仅是大量有关体重控制研究的结晶，也是我从一些减肥成功并且长期维持疗效的人

为什么拼命节食，体重却不降反升？ 为什么努力运动，小肚肚、粗手臂却如影随形？ 这是因为你用错方法，使错了力。快来体验这本风靡全台湾的汉方瘦身秘方，资深中医师带你： 走出减肥误区 调整*体质 找出致胖原因 打造专属享瘦汉方 台湾著名主持人莎莎、美食界大咖柯俊年、著名演员梁又南亲身体验，倾情推荐！ 让你用对方法，变瘦、变美、变健康！

本着教会爱美的女性通过享受美食来达到减肥和美容的双重目的，《瘦身养颜食谱200款》列举了一百多道食谱，每个都有详细的制作方法和相对的功效，还有一些制作和食用的小窍门，食材多是常见且较受女性喜爱的食物，制作方法也非常简单，即使从未下过厨房的“小公主”也不必担心无法操作。对于要严格控制体重的女性，我们特意在每个食谱中都列出了所用食材的热量，以帮助她们实现既要美食又要美丽的愿望。本书的*特点是：不是笼统地告诉大家吃什么可以减肥、吃什么可以美容，而是更详细地告诉大家，吃什么可以瘦哪里、吃什么有哪一方面的美容功效。

XS小姐不是梦，衣裤马上小一号！ 不只风行全亚洲，连欧美国也盛行，700万读者实际体验――弹力带矫形瘦身法。 美国脊骨医师 专业运动员一致推崇使用，*强超级瘦身书重磅登场！ 美国脊骨权威教你：只要一条带子，拉一拉淋巴顺、绑一绑脊骨正、动一动瘦更快。本书通过绑着弹力带运动3分钟来有效矫正歪斜的骨骼和骨盆，通过拉伸运动来顺畅淋巴，随时随地可以运动不受时间、地点的限制。锻炼核心肌群、燃烧脂肪达到瘦身效果。 每1次伸展，都是其它瘦身法的8倍威力！效果惊人！ 臂、腰、肚、臀、腿 狂减好几寸，通通一次瘦到位！ 谁都可以绑，绑着就能瘦，绑着运动瘦更快；绑对位置就能瘦腰、瘦臀、瘦大腿、瘦手臂。一条带子就搞定！

这不是一本简单的瘦身书！ 这是营养师真诚的分享，是遗传学和生物学规律的发布，是与追求健康生活的朋友进行心与心的沟通！ 编者为日本大学从事多年药学与营养学研究的教授，在健康生活领域有着深厚的积淀和独到的理解。在探究生物钟瘦身法的过程中，作者为广大寻求健康生活法则的读者们精心量身订做了“吃不胖”的早、午、晚餐单以及合理的分餐计划，让立志与肥膘告别的减肥群体也能吃到低热量的美食。同时还制定了配合饮食的运动计划，令读者享受健康瘦身带来的喜悦感。

减肥是一件大事，但在生活中只是一件小事，只要我们养成良好的生活习惯，就能把减肥做成一件简单的事儿！《减肥那些事儿》为国内首本有声减肥读物，好听、好看、更好学！全书共分10个部分，包括10个减肥话题，每个话题都是减肥者关心的，也希望得到相关指导、帮助的问题，薄荷瘦身电台曾围绕这10个话题做过10期特别节目。每章由开篇语、AQ聊减肥、Q&A几个部分组成，既有轻松活泼的对话部分，又有直接解答问题的问答环节，配合生动有趣的原创手绘插画，让读者轻轻松松学习减肥知识。看过这本书之后，读者可以做到正确看待减肥问题，避开减肥误区；树立正确观念，掌握有效方法。减肥没有失败，只有放弃，来到大A小Q为你送上的薄荷电台，快乐瘦身之旅从此开始！

腿形问题是困扰很多人的难题。作者总结自己做矫正医师15年的经验，针对亚洲人体形的特点，创出了一套简单有效的双腿整形运动――矫正双腿30天运动法。本书以矫正双腿的运动法为中心，涵盖了瘦腿按摩法和让腿更笔直的运动法以及预防脊椎侧弯、骨盆歪斜的正确方法。坚持按书中的方法做运动，不知不觉就能练出一双可以任性地炫耀的美腿。

在女人的心里，减肥的欲望永远热得发烫。在这个追求身材凹凸有致的年代，骄傲者可以说做女人“挺好”，但大部分人恨不能种名模的模子出售，往身上一套，削赘肉如烂泥。本书为你提供不可不知的减肥秘诀——骨盆保健瘦身法，只要2周，快速矫治身体倾斜，神奇雕塑迷人曲线。在这个悠闲假期，让自己悄悄变为魔女！

美是人类永恒的追求，爱美是人类的天性。健美的身体不仅是一个人健康与美丽的象征，更是内在气质的外在表现。随着现代生活质量的提升，人群中肥胖者的数量逐年增加，这与长久以来形成的美的意识反差巨大。因此，在追求健康时尚的今天，减肥成为一种时尚热潮，各种减肥方法也应运而生，层出不穷，真可谓是花样繁多，比如节食减肥、药物减肥、抽脂减肥及气功减肥等等，爱美心切的瘦身人士真是有点头晕目眩，不知所措了，但是切莫为了美而盲目追随，盲目减肥往往容易误入歧途！ 书介绍了多种安全、自然、健康的减肥方法，不但在日常生活中随时可做，而且不必去费工夫，无需高价的器具、特别的减肥药品，只需花少少心思，就可享受到立竿见影的瘦身效果。 本书中除了为读者介绍多种瘦身之道，帮助读者认清阻碍减肥的圈套，还介绍随时

想要成长S形女人？想要拥有魔鬼身材？ 跟着我们的步伐，让营养美味来帮忙，带您走出瘦身的误区，了解各式各样减肥的妙招和要诀，让您马上就可以拥有傲人身姿。

减肥，一个胖人一生的话题，一个目前大多数人都面临的问题，几乎每个人都尝试过，失败过，享瘦是一种生活态度，本书提出的养生减肥理念将影响和改变你的一生。 减肥不缺方法，缺的只是坚持下去的毅力，随书附赠的健康瘦身绿手环贯穿了一种理念，一种让你自愿改变你习惯的力量，而且不是被迫的，你会每天有目标，有任务，有成就感。 数十万人亲身体验大成功，瘦到你尖叫，瘦你到永远！即便你不减肥也要维持健康养生的饮食习惯，终生维持健康体型！ 快跟西木博士一起体验吧！

本书介绍了一种安全、实用、方便的瘦身方法，这种方法利用自身体重进行运动练习，不需要哑铃、低频理疗器等特殊工具或器具，避免了使用器械不当带来的身体损伤。有些动物可以在办公室完成，有些则可以在睡觉前或看电视时完成，方便易行。书中的营养膳食选择方法也是你瘦身的辅助指导。 本书可适全年龄、任何情别的欲瘦身人群。

本书主要是透过图文食谱与浅显易懂的说明，提供给读者对于 番茄减肥法 的正确观念，并收录了40道美味番茄低卡食谱餐，让读者实际动手做，步骤浅显易懂，初学者也能轻松学会！此外，精心设计了 番茄瘦身周菜单与计划表 ，透过了解每天饮食状况和每周体重的变化，提醒自己在饮食上的缺失。本书还附加 常见蔬果和水果的热量与营养成分表 ，供读者参考。 ★一周番茄菜单计划表，按表操课！瘦得建康又漂亮 本书为爱美女性设计了简单的番茄瘦身周菜单＋计划表，透过了解每天饮食状况和每周体重的变化，提醒自己在饮食上的缺失。从记录开始，一起加入减肥大作战吧！ ★低于500卡的美味低卡番茄餐40道，简单享瘦，不挨饿、不复胖！ 番茄美味料理大变身，每道食谱经热量计算后，做出多种食材变化的低卡减肥餐。主食、菜品、汤品、甜点一应俱全，

本书在简要阐述肥胖影响健康相关知识的基础上，重点介绍了行之有效的科学减肥方法，强调饮食是减肥瘦身的基础；运动是减肥瘦身的良方；良好的心理、起居是减肥瘦身的保证；神奇的中药材、流传千古的中医按摩、中医针灸、中医刮痧等方法是成功减肥瘦身的*选择。本书内容丰富，阐述简明，方法科学，实用性强，是减肥瘦身、强身健体者的良师益友，非常适宜于普通民众，特别是正在减肥的朋友阅读参考。

随着人们健康意识的不断增强，越来越多的人积极参与适合自身的科学健身活动，以改善和提高健康水平，培养和提升高雅的气质和风度。在日常生活中我们经常会看到，有些人虽然相貌平平，但他（她）们身材匀称，曲线优美，举手投足间让人感觉活力四射、青春健康。究其原因，不难看出，各种各样的风度、气质和优雅，不是与生俱来，一成不变的，是可以通过后天培养和塑造改变的。本书正是基于此目的编写而成，以提高参与者健康和形体素质，逐步改善和塑造良好的身体形态，培养优雅气质和风度为目标，从基础理论和运动实践相结合上阐述了形体训练的基本原理和要求，并有针对性地精选了适合不同身体条件参与者的练习方法，寓乐于练，在浓厚参与的热情中改善和塑造自身形体，培养充满自信和活力的自我。 本书1999年出版以来，经过多年的

作者为日本经络淋巴按摩协会会长，银座Nzture Time总院院长，日本经络淋巴按摩的*人。本书通过简单易懂的按摩方式让大家掌握一种有效的自我护理方法，并根据不同身体状态以及不同需求，讲解各种应对方法，既有关于如何健康瘦脸和瘦身的按摩秘诀，更有如紧致肌肤、消除细纹、去除黑眼圈、祛痘等美肤按摩方法。掌握可以一生受用的按摩技巧，切实感受一下自己按摩后的护理效果吧！

美丽的身材让女人更自信，窈窕轻逸的身姿、挺拔的胸部、纤细的蛮腰、性感的翘臀、修长的美腿成为无数女人梦寐以求的渴望。其实，拥有窈窕的身段并非难事，远比你想象的容易。只要你，多注意日常生活中的一些细节，掌握一些瘦身常识，改变一些饮食、锻炼等生活习惯，你就会在不知不觉中瘦下来，也会毫不费力地保持住体形。你不一定非要去减肥中心，也不一定非要去健身房，当瘦身的生活习惯变得顺其自然时，苗条将是水到渠成的事情。无需刻意，只要用心，骄人的身姿不是可望不可即的梦想。

拥有完美体态是每一位爱美女性共同追求的目标，但忙碌的工作、快节奏的生活方式却使这一目标难以实现。都市女性如何在不影响工作的情况下在短时间内锻炼出完美体态，正是我们要告诉您的。本套书以图文并茂的形式介绍了一系列针对性强，简单易行且随时随地都可以做的全身健美操。我们相信，通过练习这一系列健美操，您会在短时间内拥有完美的体态、健康的体魄，焕发青春活力。

试过无数减肥法，还是没办法终止减肥的噩梦？健身房运动一旦松懈，赘肉会马上反攻；节食、单品减肥一旦中止，体重立即反弹！消除脂肪，去掉赘肉，想快速健康减肥，你应该尝试国际上真正风行的瘦身术——18小时的强力清脂减肥瑜伽！ 源自古印度的独门瘦身五大秘技：燃脂呼吸术、强力激瘦体位组合、魔鬼特效难减部位减肥、神奇半断食排毒餐。中国首席瑜伽天后、超级畅销名师科雯，为你打造全新速效瘦身课程！附赠70分钟真人演示DVD， 18小时的魔鬼塑身风暴，这将是你快的瘦身书！ ●速效瘦身法1：站着也能瘦 ●速效瘦身法2：坐着也能瘦 ●速效瘦身法3：躺着也能瘦 ●速效瘦身法4：蹲着也能瘦 ●速效瘦身法5：燃脂呼吸术 ●速效瘦身法6：神奇半断食排毒餐

菩拉提起源于德国，流传至今已有近一百年的历史，它结合了东西方不同类型的运动方法，把东方的“柔和”（如瑜伽、太极）和西方的“力量”（如拳击、搏击）紧密地结合在一起。菩拉提是运动强度不是特别大，但它讲究控制、拉伸和呼吸，对腰、腹、臀等重点部位的形体塑造有非常好的效果。大众对美体塑身的要求越来越高，我们精心编写了这本《菩拉提流行时》，本书图片清晰，设计精美，提倡的口号是“轻松阅读、快乐健身”，因此采用了以图为主的形式，配上简单的文字说明，读者一般通过图片即可进行菩拉提练习，简单的文字则有助于读者进一步把握菩拉提练习的要领。 本书配有VCD光盘，其中包括连贯的动作示范和讲解，初学者只要每天（或每周3-4次）跟着光盘的内容从头到尾做一遍，2个月左右即可收到良好的美体塑身和健身效果。 后，希

男人能坦然加入到减肥瘦身运动中来，应该说是社会的进步。这说明健康的观念已深入人心，说明这个男人是一个对自己、对家庭负得起责任的人。 减肥没有*良药，均衡饮食和适度运动是不二法门。本书献给为人父、为人夫、为人之的中国肥佬们以及关爱他们的子女、妻子、母亲和手足们。 四五十岁的男人们正在经历着尴尬的考验：记忆力衰退、臃肿不适、精力不济、食欲不振、面色无华……这是身体代谢不畅的表现，一旦积聚到了一定程度，堵塞了血管，进入了血液，损害了器官，身体就会随之崩溃！ 为了恢复到健康状态，为了全家高品质的生活，每个家庭成员都应提高保健意识，为家人的健康保持科学的饮食、运动习惯。读完这本书，您和您的家人会获得更多的保健知识，全家的健康水平会获得显著提高。我们编辑此书的目的也就达到了。

你是否想提升导购的审美修养？ 你是否想培养导购用简单的方法赢得顾客？ 爱美之心人皆有之，那么如何用着装改变顾客的形象，更接近顾客对美的需求？在些过程顾客对导购提出更深层次的需求，要成为顾客更中意，信赖的着装顾问及生活中的朋友，请在改变顾客之前首先改变我们自己！掌握塑造顾客美的十项法则：单色穿着法、中性深色法、垂直线条法、视觉平衡法、内在塑造法、丢弃多余法、披挂上阵法、塑造焦点法、面料选择法、简约美丽法，帮助你完美塑造顾客形象。立刻购买此书进行学习、训练！其将迅速提升你的销售业绩！ 本书针对广大的服装店铺导购群体，从色彩运用、图形选择、服装材质及披巾的作用等方面简明扼要地介绍使顾客穿着不胖的十项法则，力争有效培养导购的审美素养，提升导购以简单方法赢得顾客的技能。

《肠道按摩减肥》简介：传统观点认为，缺乏运动和热量摄入过多是造成肥胖的主要原因，肥胖的人往往被冠以“好吃懒做”之名。其实不然。内脏的活动同样能够消耗体内大量的能量，而肠道又是*的内脏器官，它工作的同时就不断地消耗着体内的能量。另外，即使吃得很少，但如不能被肠道即使处理排除，也容易在肠道内产生毒素堆积，导致身体发胖。因此，肠道的状态对体重起着至关重要的影响。本书介绍的肠道按摩法结合了内脏的工作机理，不管是对顽固的小肚子还是对肥硕的大肚腩都有非常显著的作用！同时还能有效地改善便秘、肌肤粗糙等各种身体不适症状！每天坚持锻炼一分钟，保证还您一个健康的小蛮腰！

编者从运动、饮食、按摩等方面介绍减肥的方法，并对全身、面部、手臂、腰腹、腿部等局部减肥方法进行了进一步讲述，强调良好的减肥习惯。女性之关贵在细节，女性不一定天生丽质，但是一定注意细节，只有这样才能雕琢呵护出自己的美丽气质。