强直性脊柱炎推拿与运动疗法挂图。25幅真人演示彩图。强直性脊柱炎是一种以骶髂关节和脊柱中轴关节病为主要病变的慢性自身炎症性疾病。本病的基本病变表现为附着于骨关节部位的肌腱、韧带和关节囊等发生非特异性炎症、纤维化至骨化。主要症状表现为腰骶部疼痛或腰背痛,常在夜间休息时症状加重,严重时可有翻身困难,夜间痛醒,需下床活动后方能重新入睡,多数伴有晨僵硬,晨起或久坐后起立时腰背部发僵尤为明显,活动后可减轻。晚期躯干和髋关节弯曲,出现驼背畸形和关节僵硬。强制性脊柱炎尽管目前尚无根治方法,但长期规律的运动锻炼能够较好的控制症状,改善生活质量及预防畸形的发生。因此,在日常生活中患者应注意进行合理锻炼,尤其应针对脊柱、胸廓、髋关节的活动,本挂图详细介绍一套自我按摩与锻炼的方法。
和合养生十二式关于和合哲学理论思维、和合养生十二式的哲学指导 原理的论述,是为了提升功法的理性精神和价值理想的高度,和合养生 十二式作为和合学的 用",与和合学之 体",是 体用一源 的。体是 用的指导和支撑,用是体的体现和表现。体用合观、心体沽明、功用开 显,是人和天和,人乐天乐的和合之域,如莲花呈现。《和合哲学论》 说: 和合学给人营造身体健康、心理健康、道德健康、社会健康、文明 健康、自然健康的安身立命之所,化解身体病态、心理病态、道德病态、 社会病态、文明病态、自然病态的冲突和危机,所带来的种种苦。 给人 以终极关切和精神家园的你藉。 本书虽由我署名撰写,但与众弟子博士生的努力分不开,陈欣雨博士 补充资料,并参与撰写文稿,李勇强博士摄影照相,方国根和段海宝编审 运作出版等,没有他们的
本书指导你利用生活起居间隙、日常闲暇中,仅仅通过正确的行走,把线性思维到网状思维,从网状思维到球形思维,完成身材到身心的转变,推开人生第二次复活之门。
吴清璠编著的《大众学练太极拳健身要点(附光盘)》从大众的角度窥视太极拳的奥秘,并让大众在学习太极拳套路时,如何进一步提升内功,增进健身效果。
内容简介
大家都说,为了拥有健康,一些适当的运动是必要的。否则,由于运动量、不足,就会引起体力低下、肥胖,以及其他各种各样的障碍。可是,到底什么才是适度运动呢?关于这一点很少有明确的答案。从健康学医生那里得到解释的人又有多少呢?不明白适度运动具体的含义,即使知道为了健康必须运动的道理,也不能起什么作用。 为了健康,我们应该做什么样的运动?怎样运动才有效?本书就有关适度运动问题给出了科学准确的解答,并总结出了简单易行的方法。全书内容通俗易懂,同时具有科学性,是男女老少都的健康运动指南。
健身益智手指操是在祖国医学按摩疗法的基础上,根据经络学说的原理编创而成的自我保健疗法。 有12条经脉分布于人的手部,并且有几条重要的经脉起止于此,如大肠经、心经、肺经、三焦经等。手指分布着丰富的神经末梢,手骨有54块,约占人体206块骨的1/4。精巧地活动手指,通过经张号五脏六腑相通,能起到“行气血、营阴阳、处百病”的作用。 王岩昆先生从1973年开始潜心研究,创编手指操百余套。这些年来,在机关团体街道社区、教练“手指操”1000余场次,累计600多万人次,收到反馈信息10万多条。近30年的实践证明,练习“手指操”不仅能够强身健脑、延缓衰老员时对一些常见的病病如心脏血管疾病、糖尿病、帕金森病、哮喘以及几十种常见多发病症有较好的防治效果。
太极拳属武术一大拳系,是我国民族形式体育项目之一,很早以前就在我国民间有所流传。本书在收集研究整理有关太极拳资料文献的基础上,参考了大量业已公开出版发行的太极拳谱、刊物,编著了本书,较为系统全面地介绍了太极剑和太极扇的练习方法。在内容选排上,着重介绍基础知识与养生,旨在使您入门,进而成为行家里手。本书分为四章,内容丰富,深人浅出,图文并茂,便于学习。
我经常出差,锻炼无法坚持;骑自行车,是我的锻炼;我肌肉拉伤了,打封闭后照样练……这是一本运动地图,它会清晰地告诉你那些障碍物都分散在哪条马路、哪些街道上。如果您想减少运动事故的话,就请带上这本运动地图上路吧! 需要去把一切都弄得明明白白吗?需要的吧。存在既然是了不起的恩典,我们干吗不享受得更加充分、更加完美?更何况,享受和改变的成本并不昂贵——只要有针对性地阅读,有选择地去做。这套由江苏科学技术出版社精心策划的《百味》丛书,陆续分辑出版与人们生活、成长密切相关的种种知识和有趣话题,每册涉及一个主题,以问答形式和亲切的话语、活泼的版面。 本书是其中之一,讲述了关于100种你不可不知道的锻炼误区。
健身能使人体的激素分泌处于一个比较高的水平,从而达到延缓衰老的效果。健身还能让人精力充沛,随时都保持良好的精神状态。关键的是,健身能让一个人更加自信,这是很多人都不知道的。健身锻炼之后,你会感到自己身上有一种力量、一种自信,这种力量足可以让你应付一切事情。让你信心十足地迎接一切挑战。通过健身锻炼。我们能更加从容地进行社交活动。更有精力应付工作和生活中的各种事情,以更加健康的身体和心态来生活。从而使我们的人生变得更加充实、更加丰富、更加美好! 因此,世界卫生组织多次强调运动对于人类健康的重要性,并呼吁人们重视运动健身,同时,要利用一切机会运动,以步代车。多从事体育活动。每天至少要进行30分钟的适度运动。现在,全中国正掀起一股全民健身运动的热潮,让健身成为人们生活的一部分,使人民群
哑铃的重量等级较多,可供不同年龄、不同性别、不同锻炼需求的健身人士自由选取,因而受到广大健身爱好者的青睐。 哑铃锻炼可以训练单一肌肉,增加重量后还可促进多肌肉协调,进行肌肉复合动作训练。通过哑铃进行日常锻炼不仅可以训练肌力,还能进行肌肉复合动作练习。尤其对于因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者,通过哑铃的重量进行抗阻力主动运动,更有助于肌力的恢复。
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本书介绍了“冰、火、石、足”四位一体的养生保健方法重点阐述了太极足心道保健按摩手法16种及足按摩套路74招式,并有140余幅操作图解。本书图文并茂,可操作性强,可作为培训足部按摩师教材,也可供家庭及基层医务人员阅读。
本书详细地介绍了街舞的概念,街舞的发展历史和文化渊源。街舞的主要派系、风格和种类,街舞的动作特点,以及街舞所代表的精神内涵;对如何跳好街舞,街舞者应具有的观念和态度、各类街舞主要动作和基本术语、经典的街舞音乐,以及舞者的着装等方面进行了系统的介绍和指导;该书还回顾了街舞在日本、韩国、中国等东亚国家的现状和发展历程。书中附有大量街舞爱好者感兴趣的经典影视、经典意音乐、世界街舞赛事等信息,是街舞爱好者和对街舞感兴趣的读者了解街舞、练习街舞及研究街舞不可多得的一本图书。