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科学跑步，跑出健康、跑出美丽。 本书重点关注女性跑者，鼓励女性科学参与跑步，收获诸多跑步益处。无论你是女学生、宝妈，还是职场丽人、退休女士，无论你是对跑步感兴趣的人，还是有丰富经验的跑者，本书都能为你参与跑步提供帮助，帮助你科学面对跑步、从容应对、积极准备、专注投入、远离损伤、潇洒奔跑。 奔跑吧，收获健康与欢乐，以更好的姿态拥抱当下的自己，也跑向更好的你。

热爱跑步的你，如何远离运动损伤，更畅快地享受跑步乐趣呢？ 如果你也担心跑步时发生运动损伤，如果你曾经在跑步中受到运动损伤的困扰，本书可以给你更细致、有用的运动指导。科学跑步需要做哪些准备、跑步损伤如何预防、初跑者可能会遇到哪些跑步损伤、面对跑步损伤如何正确应对等问题，阅读本书，寻找答案，本书将作为良师益友，与你一路随行。

迎着晨光奔跑，感受清风拂面；在夜幕中挥洒汗水，享受独处和自由。路过草地，穿过丛林，越过溪水，暂时抛开烦恼，感受每一次的呼吸与心跳。 活力晨跑，让你唤醒身体，开启美好的一天。 时尚夜跑，让你远离喧嚣，卸下疲惫，收获健康。 本书为你解析晨跑、夜跑的科学方法与技巧，带你体验一天中不同时间段的跑步感受，同时为你全面解析晨跑与夜跑的运动准备、热身运动、跑姿、体能训练，以及安全注意事项，让你真正科学、畅快、安全地享受晨跑与夜跑。 奔跑吧，去享受属于你的生活节奏。

中华人民共和国成立后特别是改革开放以来，中国经济飞速发展，人们生活方式也在不断发生变化。越来越多的心脑血管疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病、糖尿病等慢性疾病给居民健康带来了极大挑战。所以锻炼身体，提高健康水平，越来越得到人们的重视。 十九大以来，为保障身体健康、提高国民身体素质，我国全面实施推进 健康中国 战略。十九大报告强调，实施健康中国战略，倡导健康文明生活方式，预防控制重大疾病。随着生活水平的日益提高，人们对生命和健康的重视程度也发生了很大变化，越来越追求有价值、高质量的生活。跑步则以其难度低、大众化、不限器械等多种优势，成为大多数人的运动选择。坚持跑步能极大提高个体的心血管系统功能，加速血液循环，有效预防心脏病及静脉内血栓形成，对于人体健康有着不可或缺的正面作用。 基于

《大学公共健美操课教程》首先全面而系统地介绍了健美操的起源与发展、概念、分类与特点征、健美操的功能、指导员的职业素质等基础理论，指出了大学生公共健美操学练所需的生理学依据、心理学依据、解剖学依据以及美学依据，同时介绍了大学公共健美操的基本术语与基础动作。 其次，分别从健美操的教学和训练的两大角度出发，探索新的教学理论和训练理论，然后再对健美操中主要的两大类，即健身竞技健美操和健身健美操的创编理论与成套动作的编排分别进行探索。再次，对健美操服装与音乐的选配进行优化分析，并列举了几个健美操的流行课程，对其学练设计进行相关介绍，在对健美操学练过程进行探索的过程中，还探讨了一些科学性的保障。 *后，对健美操运动发展的趋势进行展望，并以此为方向，提出相关的发展对策。

本书介绍了青少年田径运动技能等级标准与测试方法，主要内容包括“测试场地、器材、设备及人员配备要求”“测试的总体要求”“各等级测试科目”“跑类科目”“跳跃类科目”“投掷类科目”“评分及达标标准”“‘单项直通换证’达标标准”等。三大类科目测试中规定了各科目的测试方法及要求，并对测试过程中的要点及易犯错误辅以说明。此外，本书附录部分为一～九级测试各科目成绩查分表。

由沈七襄、蔡铁良等担任主编的《马拉松与健康》以运动生理学、运动医学理论为依据，结合作者长期从事医务工作的实践经验以及这方面的科学研究成果，经过广搜博采，集思广益，精心组织，撰写而成。该书从框架体例、理论体系来看，别具风格，颇有新意；在内容论述上则文笔流畅、言简意赅，是一部理论联系实际，集知识性、学术性、实用性、趣味性于一体的科普专著，是广大马拉松运动爱好者案头上的一本好书。

《跑步，该怎么跑？》是罗曼诺夫博士多年来智慧与教学的精华，用花了25年时间，完善了这套体系完备的姿势跑步法。在这本书里，罗曼诺夫博士先从理论的角度出发，解释了姿势跑步法的科学依据，然后重点讲述了姿势跑步法中“关键姿势”的要点与训练方法。 为了确保锻炼者能正确掌握姿势跑步法，本书特别花了很大的篇幅讲了身体柔韧性和肌肉强度的训练。从中可以看出，《跑步，该怎么跑？》并非一本追求短期效益的书，跑者的更持久健康的运动生涯才是关注的重点。

图书内容围绕如何让孩子们跑起来、怎样跑才是合理健康的以及跑步带来的好处等方面撰写，通俗易懂。本书的科学理论体系来自于哈佛医学院副教授约翰 瑞迪所著的《运动改造大脑》一书，结合了多年来作者在中国本地推广跑步活动的心得体会与案例。书中的绝大多数案例，或是作者自己的亲身经历，或是周围人的亲身经历，或是现场采访所得，生动有趣，非常具有指导与示范的价值。通过本书内容以帮助孩子们在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锻炼意志。

今年国际田联对《2002年田径竞赛规则》进行了少量修改。为适应国际赛事，更好地与国际接轨，根据中国田径协会2004年3月2日下发的关于执行2004年国际田联田径竞赛规则的通知和从今年4月份开始的全国比赛都将按照《2004-2005田径竞赛规则》修改部分的内容执行的指示精神，北京体育大学组织了有经验的*以上的田径裁判人员编写了这本《田径竞赛裁判工作手册——大型田径比赛裁判方法》。本《手册》主要以介绍大型比赛裁判方法为主，并适当兼顾中小型运动会的田径竞赛裁判工作。书中详述了电子计时、电子起跑、激光测距等裁判工作。《手册》既可以作为体育院校本科生和研究生的教材，又可以作为各类级别田径裁判考试的参考书。

路跑赛是集体的成就，每位参与者都是赢家。弗兰克 肖特、比尔 罗杰斯和艾伯托 萨拉查三代 路跑之王 在金钱尚未染指跑步界的年代不畏他人目光，坚持跑步梦想，为美国带来了长跑领域*辉煌的胜利，也在无意间引领了美国跑步运动的黄金时代。 站在这场声势浩大的大众化运动的余波之中，作者回顾和审视了那些令跑步爱好者们心潮澎湃的故事。

本书共分两大部分。篇是基础理论分析篇，主要介绍人体运动的基本原理、田径运动技术诊断与分析的方法与手段以及田径技术的基本原理等。第二篇是案例实证研究篇，收录了作者近年来有关田径运动技术诊断与分析研究的学术论文，旨在诊断与分析我国优秀田径运动员的技术现状，探索田径专项技术训练规律，加强技术创新，进一步提高运动技术水平，为我国田径运动的发展提供一定的参考依据。

《DK跑步全书》语言风格精简凝练，全彩步骤图表清晰实用，训练规划科学合理。 ◆介绍了基本的生物力学知识，帮助你了解如提高跑步效能； ◆各个章节中囊括了跑前的准备、核心力量训练、跑步技能提升，以及如何获得跑步的的*状态等内容； ◆汇聚了跑者常见问题，比如运动损伤、饮食饮水、赛后恢复等相关知识。 《DK跑步全书》适用于想要开始跑步的初跑者，也适合力求提升的马拉松跑者。本书帮助你以短的时间，掌握准确的方法，后迈开双腿做真跑者。

跑步，是身体和灵魂相伴在路上的旅行；是挑战自我、发现自我的人生修行。 两次跑遍七大洲，*次用了快3年，第二次用了7天。本书选择了作者环球跑步的极难、极冷、极高、极热等极限体验，以秘鲁的马丘比丘为起点，跑过希腊雅典、中国香港，南极、珠穆朗玛峰、乞力马扎罗、撒哈拉沙漠以及北极点，*终回归中国跑族800公里。其间，作者和其丈夫完成 777挑战 ，即7天在7大洲完成7场全程马拉松，创造新的吉尼斯纪录。从律师到跑者，作者的生活发生了彻底的改变，她用真诚的笔墨记录下纯粹的跑马经历，在路上，未来可能还有更多的想不到等着她。而在本书中作者将我们带入了热血沸腾的奔跑中，让更多的人想跑起来。

完整地跑完一场马拉松是很少有人能够完成的壮举，但是如果能够提前做好恰当的准备活动，你也可以成为穿过终点线的队伍中的一员。只需要让自己做好准备，给自己足够多的时间来进行恰当训练。 《肌肉训练彩色解剖图谱：马拉松运动》由纽约脊骨神经科医学院脊椎按摩疗法博士，同时也是运动损伤、锻炼、体能力量方面的专家菲利普?斯特里亚诺博士所著，是一部专门针对马拉松跑者的运动指南。书中通过有针对性的跑者伸展运动、弹力带拉伸运动、主要肌群和辅助肌群的针对性训练，以及8组按不同强度和锻炼目标科学设计的专项健身计划，帮助初学者正确入门、渐入佳境、跑完全马。 《肌肉训练彩色解剖图谱：马拉松运动》不仅包括适合马拉松跑者进行的肌肉训练动作，还专门制定了一个20周训练计划，帮助参赛者科学合理地安排自己的跑前锻炼。并通过

在跑步圈内，人人都知道有个K天王（基利安 霍尔内特），而近年来，一个女版的K天王同样声名大噪，她就是本书作者丽兹?霍克。她在剑桥学习自然科学，后来在北安普敦大学拿到极地海洋学的博士学位。随后成为英国南极考察队的环境科学家，在远洋科考船上待了18个月，同时又是牛津大学教材编订的顾问，为BBC系列纪录片《冰冻星球》撰写旁白。2005年她随朋友度假路过霞穆尼 临时 决定报名参加UTMB， 临时 买了双跑鞋然后就一不小心夺冠了。她是第1位完成斯巴达松超级马拉松的女性跑者，她同时也是一位UTMB（该项赛事成立至今仅10年时间）五冠王的女性跑者。你很难想象她完成博士学位后是怎样在没有教练、没有健身房、没有队医的情况下开始训练的。她是个科学家更是一个探险家，虽然她没有专业的营养师、教练、按摩师、甚至没有固定的训练场所，但她说

《第三套全国中小学生系列广播体操：七彩阳光》为第三套全国中小学生系列广播体操丛书其中之一，内容图文并排，易于读者的理解与接受。

这本《划船式与撑船式短跑技术理论与实践》由蒋炜编著，是陈述“划船式与撑船式短跑技术”理论论证与实践经验总结的专著。全书分为九章，内容包括：短跑运动综述短跑运动综述、撑船式短跑技术动作、划船式短跑技术动作、撑船式短跑技术原理、划船式短跑技术原理、撑船式短跑技术教学、划船式短跑技术教学、撑船式短跑训练、划船式短跑训练。

完整地跑完一场马拉松是很少有人能够完成的壮举，但是如果能够提前做好恰当的准备活动，你也可以成为穿过终点线队伍中的一员。只需要让自己做好准备，给自己足够多的时间来进行恰当训练。 《肌肉训练完全图解：马拉松运动》由纽约脊骨神经科医学院脊椎按摩疗法博士，同时也是运动损伤、锻炼、体能力量方面的专家菲利普?斯特里亚诺博士所著，是一部专门针对马拉松跑者的运动指南。书中通过有针对性的跑者伸展运动、弹力带拉伸运动、主要肌群和辅助肌群的针对性训练，以及8组按不同强度和锻炼目标科学设计的专项健身计划，帮助初学者正确入门、渐入佳境、跑完全马。 《肌肉训练完全图解：马拉松运动》不仅包括适合马拉松跑者进行的肌肉训练动作，还专门制定了一个20周训练计划，帮助参赛者科学合理地安排自己的跑前锻炼。并通过对跑前

本书是为各种类型、各种组别的健美操大众爱好者或教练员所带的不同水平的运动队进行各种形式的教学训练提供的训练方法。 介绍的训练方法中，有简单的、基本的、初级的；有复杂的、综合的、高级的。着重介绍在实践中行之有效的部分训练方法，供读者举一反三，能做到进一步丰富、发展和创新。不断提高训练的兴趣和训练的效果。 本书只介绍各种训练方法不同水平的健美操指导员或教练员的酌情选用，而没有系统地针对初学者介绍教学训练的系统方法。 内容包括健身性健美操的一些教学训练的不同方法、竞技性健美操训练的手段及有关的某些身体素质的训练方法。 为便于读者查看选用，本书按“健身性健美操”和“竞技性健美操”两大系统进行分类。 身体训练的各种方法，主要是针对健美操专项运动员的有关身体素质进行编写的，是丰富

《田径竞赛规则2008》是中国田径协会依照国际田径联合会（国际田联）颁发的《2008竞赛规则》翻译制定的，在《2006年竞赛规则》的基础上补充了2008年竞赛规则的部分新内容，供全国及各地田径比赛使用。其有效期从发行之日至新规则再次出版时止。 规则条文前带有★的部分，是中国田径协会根据国内田径竞赛的需要，结合实际制定的补充规则。 该书可供从事相关工作的人员及体育爱好者作为参考用书使用。