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书里面系统地汇集了5000多道一步杀、二步杀、三步杀及战术组合的练习，是老波尔加为波尔加三姐妹精心汇集和总结的称霸棋坛的制胜法宝。多做这些练习，能帮助棋手们快速提高实战打击能力，这是毫无疑问的。?????
《羽毛球快速入门与实战技术(全彩版)》文字浅显易懂，示范动作精准，编排体例科学严谨，符合羽毛球运动发展规律，是羽毛球爱好者不可多得的速成教材。羽毛球分为单打、双打两种。在比赛中，球员需要根据自身特点，针对对手制定以长攻短、以强制弱的战术策略。书中详解各种实用战术，逐一解析制胜要素，让你在实战中屡战屡胜，享受羽毛球带给你的激情人生。
本书是一本针对网球与羽毛球等球拍类运动的拉伸训练可视化指南，共包括100个拉伸训练动作。针对每一个训练动作都用图示的方式进行展示，并详细介绍了重点锻炼的身体部位、起始姿势（或系列动作）、训练要点、注意事项、适用人群以及不同技术等级的拉伸练习者所需的练习次数和持续时间等。本书适合网球、羽毛球等球拍类运动的爱好者参考，他们可以从中了解所需的知识，以此来缓解或避免长时间运动或训练所造成的肌肉紧张、损伤和病痛。
![[正版包邮]拉伸训练彩色图谱 网球与羽毛球[西]吉耶尔莫·赛哈斯](http://img3m5.ddimg.cn/26/0/11770885295-1_l.jpg)
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