本书是作者精心打磨之作，是为广大热爱健身的男性量身定做的。 基于自身多年的经验，在科学健身原理的指导下，作者简明生动地介绍了男性力量训练的有效方法和途径，其目的十分明确，即指导广大热爱健身的男性更加科学地增肌增力，更加有效地管理身材。

《普拉提教程：垫上》共分五章，系统地介绍了普拉提的基础理论知识和发展简况，详细阐述了普拉提(垫上)单个动作的练习方法、普拉提不同级别课程的设置、普拉提教学方法及安全措施。通过对本课程的学习，学生可学会普拉提的基本动作及组合动作，基本掌握运用普拉提动作健身的方法，还可培养学生的健身意识，增进学生的身心健康。《普拉提教程：垫上》的编写旨在加深人们对普拉提健身方法的正确认识，满足学校和社会普拉提教学的需要。《普拉提教程：垫上》可用于学校普拉提教学，也可作为健身教练的参考用书或对普拉提感兴趣的人的自学资料。

手竿钓鱼是当代垂钓活动中被运用得广泛、深入、有实效性、*魅力的一种钓鱼方法。可以断言，在今后很长一个时期内，没有任何钓具钓法能超越它的卓越功能。 本书作者力图精选手竿钓鱼中颇具新意的一些特别钓法，奉献给喜爱休闲手竿钓鱼的朋友。本书有四个特点：一是紧扣主题，始终围绕着怎样运用手竿钓技，在一些特别的水域环境中获得优异的钓绩；二是既有理论又有实践，使垂钓中发生的疑难问题迎刃而解；三是文理通达，叙述流畅，既有钓技理论的深度又有实战操控的简捷明了，适合各层次钓鱼爱好者阅读参考；四是图文并茂，简练的文字与大量清晰的彩色实景图相辅，既具直观性、指导性强，又构成一幅完美的手竿与垂钓画卷，使钓技传播与艺术享受实现了有机结合。

张小军、徐大鹏编著的《家庭小器械健身手册》介绍了家庭健身小器械的锻炼方法，如运用瑜伽垫、弹力带、健身球、小哑铃、健腹轮、握力棒等进行锻炼的形式，健身的部位，活动的关节、肌肉，运动的过程、方法、要领等，并对锻炼前的热身运动、锻炼中的注意事项和锻炼后的放松与整理，作了详细的讲解和说明。书的后附录了“家庭健身计划模板”，供锻炼者参考使用。《家庭小器械健身手册》不但适合家庭使用，而且对繁忙的上班族及不方便到公共场所健身锻炼的人员，尤如请来私人教练，有着贴身指导的意义和功效。

骑行爱好者了解自己的车辆并学会保养是十分必要的，本书通过千余幅彩色实物图片详细介绍了自行车各部件的更换、调校和养护方法。车友们关心的各种车辆零部件的专业及实用知识在书中都有介绍，喜欢骑行运动的车友可以通过阅读本书轻松掌握自己动手照顾爱车的技能。 本书原著已出版到第7版，累计销量超过100万册。新版本增加的内容包括：如何进行真空胎、PF30中轴、电子变速套件、空气避震前叉等的拆卸与更换，如何进行骑前检查和定期检查，如何对内走线系统进行维修和调整，如何选择骑行装备，如何选择车载托架，等等。本版所涵盖的车型进一步扩大，包括公路自行车、山地自行车、铁人三项自行车、城市通勤自行车以及旅行自行车等。无论是热爱骑行的入门级车友还是老玩家都可以从本书中找到你们想要了解的知识和技能。

钓鱼是深受广大群众喜欢的休闲娱乐活动之一。但许多人苦于钓技平平。本书由浅入深，条理清楚，环环相扣。把钓具的连接、钓位的选择、钓饵的装配等技巧进行了深入透彻地剖析。理论联系实际，集知识性、实用性、趣味性、娱乐性于一体。 钓鱼是一项非常高雅、健康的娱乐活动，它虽是一个小运动，其中却藏着大学问，从钓鱼到钓法，从水情到鱼情，从钓具到钓饵，从理论到钓谚，书中一一详述了其方法与技巧。 为适应我国南、北方钓鱼爱好者对钓技渴望提高的需要，作者在鱼饵的装配、工具的连接、钓位的选择、台钓的优势等方面都作了系统而科学的阐述。并且随文绘制了一些插图，以利于垂钓技巧的补充说明。同时，为了活跃版面，增加阅读的知识性与趣味性，插入了200多条钓谚，它们都是广大钓手经过长期实践摸索总结出来的经验与规律。

尽管海钓饱含刺激，令人心旷神怡，但直面变幻莫测的大海，海钓需要更多的实践探索和理论指导，而这方面的图书甚少。为了满足广大海钓爱好者的迫切需求，我们特请从事海钓半个多世纪、历经千百次海钓实战、并多次荣获省（市）乃至全国钓鱼比赛好名次的海钓好手倾囊相授实战经验。 本书从海钓实践需要出发，介绍了海钓常用渔具、海饵、诱饵的种类及其使用方法，海组的组装，海钓钓场与海点的选择，并详尽阐述了近海常见鱼类的钓法，还简明扼要地介绍了海钓安全与卫生保健知识。全书图文并茂，深入浅出，希冀对广大海犯钓爱好者有所裨益。

《海竿钓鱼》是一本介绍海竿钓鱼技法的实用性图书。《海竿钓鱼》紧紧围绕钓技这一主线，就海竿钓鱼的各个环节，特别是技巧环节作了详细阐述，具体内容包括：海竿概述、海竿钓具的选配、海竿钓鱼常用的饵料、现代海竿钓鱼的基本技法、多种水域的施钓要领、传统海竿实战钓法等。 《海竿钓鱼》文字清新流畅，脉络清晰，表述准确，技法可靠，见解精辟独到，是海竿钓鱼新手“登堂入室”的好向导，对经验丰富的钓者提高、升华钓技也具有重要的参考价值。

休闲潜水是融游泳和潜水，在水下进行观赏，娱乐及旅游为一体的踪合性体育运动项目。 休闲潜水是很诱惑人的，具有很大的吸引力。无论男女老少经过学习都可以漫游海氏龙宫，观赏水下鲜艳多彩的奇花异草，与色彩斑斓的鱼群共舞在多姿多态的珊瑚礁群中，使人美不胜收，尽情享受海底影观。 为了使大家更好地了解休闲潜水运动，北京体育大学教授温仲华和教育学硕士温宇红二位老师与陈明哲先生编写了《休闲潜水一书》，扼要地介绍了潜水运动的过去和现在，融技术性、知识性、科学性和趣味性于一体，深入浅出，文图并茂，对初学潜水的人是一本很好的参考书，有助于了解和掌握潜水运动技巧及如何进行休闲潜水。 这本书是自中国潜水运动协会成立以来，在全国正式出版、公开发行的本介绍休闲潜水的书，相信此书的出版对开展休闲潜水活动，

本书分概述、野钓饵料、野钓必胜术、不同季节野钓技巧、不同场所野钓技巧、常见野生淡水鱼垂钓技巧、野钓常见问题及解决方法等七部分。内容以作者多年的实践为基础，注重介绍技法、窍门和独门绝技。全书采用300多张彩色照片，直观地诠释了关键技术

瑜伽是一项全身运动，可以帮助我们燃烧脂肪和挺拔身姿，从而塑造体形和提升气质。此外，瑜伽还可以帮助我们缓解压力和激发能量。因此，练习瑜伽可以让我们身心受益。本书作者结合多年的练习和教学经验，从瑜伽的起源与发展、与健康的关系、饮食的艺术、基本的姿势和有益身心的序列等方面，对瑜伽这项运动进行了全面、系统的介绍。通过专业演示和分步详解，本书全面介绍了拜日式、站立式、坐式、倒立式、手臂平衡式、后仰式、核心区域和恢复姿势等基本瑜伽姿势。本书还提供了有益身体健康、运动表现、情绪健康、女性健康和亲密关系等方面的瑜伽练习序列，帮助读者方便、快捷地进行针对性练习。无论对瑜伽初学者还是资深爱好者，本书都是一本不容错过的全面指南。

本书针对现代人的生活习惯、常见身体问题，并结合实际教学经验，介绍了全身各部位拉伸方法，释放身体能量，起到减压、舒缓的作用。同时详述了常见病的对症拉伸法，达到防病保健、祛病养生的目的，使拉伸更实用、更有效。另外，根据生活实际需要，特别设计了随时随地可进行的3分钟拉伸操，科学、全面、周到，力求让读者时时刻刻享受到拉伸带来的活力和乐趣。 随书附赠精美演示光盘，实景演示动作，方便读者精准把握动作要点、轻松学习。

因钓鱼而结识了许多朋友。戴星和梅志坚两位先生是作者的挚友，作者从他们那里学到了很多的的钓鱼技巧。由于他们的钓技高超，朋友们称之为“钓王”，他们却摇头否认。朋友们说，王者，有大小之别。你们在这块地盘上是有影响的人物，称个小王也不为过。 笔者也有50多年的“钓龄”了。因从事文学工作，养成了积累资料勤记的习惯。谈起钓鱼的ABC，也能说出个子丑寅卯，可算得上有一些理论知识和实践经验。 综上所述，笔者将戴星、梅志坚两位先生的钓鱼秘笈加之自己的实践经验，缩写了这本书。

学习钓鱼，应该学习先进科学的新型悬坠钓法。然而，要掌握其要领、熟练其技术，难度远比学习一般的传统钓法要大。为了让大家较快地掌握悬坠钓法，本书从自己钓鱼的切身体验出发，采用以图说文的形式，尽量做到简练通俗、深入浅出，力图让初学者看得懂、学得快，尽早感受到钓鱼的乐趣。

“我想去跑步！” “看起来不赖, 但有人追我的时候，我才去跑步！” 你会不会找各种借口去逃避跑步？天气好的时候，你才会去跑步吗？想想要是穿上一双跑步鞋，你愿意在人行道上跑步吗？跑步是一种健身和放松的锻炼！你可以享受一人独处的时光，你会沉醉其间。 为什么跑步这么有魅力？《爱上跑步的6周》就为你做出解答，让你爱上跑步，让你爱上一种全新的生活方式。让这本鼓励你，激发你的潜能。 六周时间，你就能连续跑30分钟，这样锻炼能让你：呼吸顺畅；伸展运动和激励锻炼；形成跑步方式和个人跑步步幅；避免受伤；穿正确的运动服装和鞋；减肥方法更明确。 “我就是没法跑步” 你曾经在心理默念过这些话吗？看着那些一脸轻松跑步的人，你会不会心生羡慕呢？你是否也想穿上运动鞋，感受双脚轻踏地面的节奏

《实用探险图鉴》是一本划时代的户外活动全书。书中介绍了很多了解自然，享受野外生活所必需的知识、技术、方法等基本事项，讲述了500项内容，且对3000幅插图都有详细的说明，通俗易懂，详尽具体。 本书不仅对中小学生掌握户外活动技巧大有帮助，而且对那些渴望体验野外探险经历的成年人也大有裨益。这是一本野外生活不可或缺的实用指南！

钓到渔获凭的是运气还是技术？大多数庸手靠运气，但高手靠的是技术。 那么技术从哪得来呢？当然是从学习得来。不过钓鱼牵涉到非常广泛的知识与技能，如果没有适当引导，习者就得花上相当长的时间，去猜测，去想像，去尝试，以及去错误。 所以这本书诞生了！为了减少你猜测、想像、尝试以及错误的时间而诞生。 但在钓鱼之中重要的，是经验听再多别人的说法。看再多别人写的文字都不足以让你成为钓鱼高手唯有站到水边，抛出钓组通过一次次实地操作来体会那些说法和文字技术才会是你的。 然后，随着技术日益精进有个问题会变得越来越重要：“杀手”的技术也许跟大师不相上下但你不会尊敬“杀手”而会尊敬大师为什么？

《如何钓鱼》从属乐活系列。乐活系列是一套关于休闲生活的系列丛书。《如何钓鱼》这一册的作者爱好并从事钓鱼活动几十年，书中除了众多关于钓鱼的有趣的故事，还给予钓鱼新手以建议，教大家如何钓鱼。更重要的是，作者抒发了从钓鱼活动中所得到的人生感悟，教大家如何在休闲人生中享受钓鱼之乐，为读者开辟了一条享受人生的新方式。

占家智主编的这本《钓鱼入门（修订版）》重点 从提高垂钓成功率的*基础知识入手，分别介绍了各 种钓具的特点及使用方法、常用钓饵的选择与制作、 垂钓技巧的基本知识和提高垂钓水平的方法，同时也 介绍了海钓和台湾钓法，书的*后部分简要介绍了我 国的钓鱼文化。本书力求内容丰富、新颖、科学、实 用，既可供广大钓鱼爱好者入门之用，也可供钓鱼高 手参考。

路亚，为 Lure 的音译，即假饵钓鱼，是用模仿弱小生物的假鱼饵引发大鱼攻击的一种钓鱼方法。 本书是国内首本路亚钓鱼探险游记，是一本路亚钓鱼攻略指南，更是一本钓鱼者的自然档案。作者通过路亚钓鱼的方法，用两年时间历经春夏秋冬，行程两万公里，游钓了北京永定河、潮白河、拒马河、泃河四大流域。记录了游钓过程中所见的地质水情、植被动物，根据季节特点观察并归纳了游钓过程中遇见的水域鱼情。 此外， 书中还简要介绍了路亚钓鱼的装备和路线攻略，给爱钓鱼的人提供了钓鱼好去处。 从钓鱼人、鱼、自然的关系，探讨了钓鱼运动的起源，深入挖掘钓鱼运动和博物之美。通过作者一路的路亚游记，也反映了北京水资源和鱼类资源的现状，希望通过本书能够让更多的人关注城市的水环境和自然生态的保护

良好的体能、优质的身体素质可以帮你用短的时间、花费少的精力学会想学的运动技术。 所以无论是羽毛球、乒乓球，还是篮球、足球，甚至是瑜伽、游泳，在学习运动技术的同时，不断加强体能训练，才能有事半功倍的效果。 枯燥的训练很难坚持，所以这本书用142节技术课+8节准备课的方式，将简单、实用、锻炼效果显著的体能基础训练秘籍传授给你。