聂卫平围棋道场系列 丛书是我国知名围棋职业运动员聂卫平,同聂卫平围棋道场的明星教师团队联合编写的适合少儿的零基础围棋启蒙书籍。 "聂卫平围棋道场系列"系列教材设置了基础知识、例题精讲、随堂练习、围棋人物、学习园地等板块,内容全面、系统,难度循序渐进,分为 从入门到15级 、 从15级到10级 、 从10级到5级 、 从5级到1段 四本进价教程。书中的知识点讲解清晰、易懂,选取了经典的例题及难度适宜练习题目,且知识点与课后练习一一对应,方便小朋友课后进行自测,查缺补漏。此外,书中还配有围棋名人故事,让小朋友在学习围棋知识的同时,也能学习围棋文化,提升围棋素养。
经络拍打操本质上是一种可以随时随地进行的养生保健方法。它操作简便,易学易练。 从循经拍打调体质开始,到随时随地拍打保健,基本涵盖了大家的保健需求:亚健康人群的体质调理,中老年人晨练晚练,年轻人缓解疲劳拍打操,等等。 图文并茂,以图为主,以文字为辅,并配有视频,普通人一看就能明白,是一本能够现学现用的生活保健用书。
本书分为 塑造苗条身材的秘诀: 重塑躯干瘦身法 重塑躯干瘦身法 5 分钟效果惊人 模特保持身材的饮食秘诀 锻炼小妙招助你塑造好身材 四个章节,从塑造体形的秘诀、塑造体型的方法、保持身材的饮食、瘦身遇到的问题及解惑四个方面讲述健康科学的瘦身方法,帮助读者科学瘦身。 5个动作,坚持两周,不需要挥汗如雨,就能有效解决骨盆前倾、小腹前凸、小腹赘肉、蝴蝶袖等瘦身难题。6大秘诀,帮助读者解答瘦身遇到的各种难题,轻松增加能量消耗,减掉顽固肌肉,养成保持身材的饮食秘诀,让你生活不规律也能瘦身。3大专栏讲解,助你避免瘦身误区,避免越减越胖,科学瘦身。7大妙招助你跨越瘦身的瓶颈期,实现不反弹,塑造完美身材。简单实用,具备极强的可实践性,让看似复杂的瘦身塑形变得一目了然,简单易学,让你轻松实现完美身材。
《全民健身指南》(以下简称《指南》)在以往十五年我国群众体育科学研究基础上,系统总结、归纳国家“十五”、“十一五”、“十二五”科技支撑项目和体育总局重点研究成果,以近百万我国居民参加运动健身活动大数据为支撑,是由政府组织出版的全民健身指南。《指南》介绍不同体育活动方式的健身效果、体育健身强度监控方法,在科学检测与评价个体身体形态、机能、运动能力和体育活动习惯的基础上,突出个体精准化体育健身特点,制定科学、安全、有效的个性化体育活动方案,《指南》既包括青少年、成年人、老年人等不同年龄人群的运动健身指南,又有针对不同慢病人群的运动处方。
《三维图解:亲密按摩书》涵盖了专家对布置按摩空间的建议、按摩所需的工具、舒压氛围的营造以及*的精油等。由此展开,《三维图解:亲密按摩书》紧接着讲解了按摩本身,从背部的按摩到腿部、足部、腹部和胸部的按摩,都有详细的讲解,后再以脸部及头部的放松按摩结篇。《三维图解:亲密按摩书》所讲解的关于按摩的知识和技法*可以和任何一个专业的按摩治疗师相媲美。书中亦包含“小提示”的方格,提醒您一些重要的信息,例如身体有哪些部位是不可按摩的:还有“按摩诀窍”,会提供更多的特定按摩手法。本书亦提供一系列的按摩步骤方案,方便您在没有足够的时间进行全身按摩时,可灵活运用。
以一部《从头到脚说健康》声名远播的曲黎敏,再次推出《从头到脚说健康2》。曲黎敏对健康养生独到、精准的理念,源自于将传统大典《黄帝内经》融入血脉。此次,更是深入浅出说医理,简单易懂谈方法,读者既能从头到脚学原理,又懂从头到脚锻炼法。中医智慧不在束之高阁,举手投足皆可养生保健。
《三维图解:和谐瑜伽书》以瑜伽的身体练习为重点,讲述了五十多种常用的瑜伽体式。书中配以各分解动作的图片以及解剖图,在教你学会每个动作的同时教你认识每个动作中用力的肌肉。在练习每个动作时,都有小贴士指导你抓住每个体式的要点,从而更好地锻炼相应的身体部位。在《三维图解:和谐瑜伽书》中,笔者将所有体式分为五种——站姿、前屈、后屈、坐姿与扭转和手臂支撑与倒立。此外,《三维图解:和谐瑜伽书》后将各种动作姿势进行了总结和合理的排序,让你把所有训练连贯起来,以提高学习质量。
你知道自己的身体柔软度年龄是几岁吗?外表即使再年轻,身体如果老化,健康就容易出毛病。 本书所教的拉筋操和能够彻底舒展身体 核心 的准备操,适合不同的人群:平日没有任何运动习惯的人,只要做轻松、简单的基本拉筋操就够了;想进一步活动筋骨的人,则有活力拉筋操;久坐办公室,常常感到腰酸背痛,或是希望增进健康与达到减肥效果的人,可以通过书中特别介绍的项目来达到目标。 不管你是 无法维持运动习惯 的人还是 虽然想运动,却一直挪不出时间来 的人,只要在乎自己的健康,就可以从这本书开始学做拉筋操,进而培养出运动习惯,永远保持青春活力。
《社区生活:广场踢踏舞》主要内容包括:踢踏舞的装备与节奏打击的方式、广场踢踏舞:亲近大地,与节奏共鸣、广场踢踏舞套路、广场踢踏舞的道具和地形、广场踢踏舞的队形变化等。