无论社会如何进步和发展，人类养生都是永恒不变的话题。张至顺道长是众多中华养生智慧传承人中的一位。本书为介绍张至顺道家养生智慧的一本专著，从张至顺道长原汁原味资料中系统化提炼出中华养生资料，方便广大群众养生练习。希望每个有缘的人都能成为传承者，也希望本书帮助大众开启张至顺道长道家养生智慧宝库的大门。
如果没有健康，智慧就无法表露，文化就无法施展，力量就无法战斗，知识就无法利用。生命因健康而快乐，因疾病而枯萎。有了健康，才有一切。 健康是生命之本，健康是一切保障。贫困的人，也不会为金钱而放弃健康，但是富有的人，为了健康甘愿放弃金钱。 本书能帮助广大读者了解健康的知识，增长健康的智慧，掌握健康的捷径，采取健康的行动，拥有健康的体质，享受健康的人生。《中年健康自我管理手册》从饮食、运动、养生、保健、防病和情绪等六个方面，对40岁的男人和女人如何进行科学保健、改善体质、维护健康等一系列问题，进行了全面而具体的介绍。卫生部首席健康教育专家洪昭光教授指出：“男人四十，十面埋伏。男人在60岁以前是否有病，关键是看在40岁这个转折点时是否健康。”
由于老年人户外活动明显受限，因此出现日常生活能力、认知功能和躯体功能下降的老年人数量可能随之增加，康复等医疗卫生服务的提供也变得更加困难。老年人在社交活动减少的情况下，衰弱随之发生发展，很小的应激便有可能会导致健康情况恶化，出现行走困难、跌倒和骨折、认知能力下降、焦虑抑郁和各种新发疾病的风险增加。为了避免这一系列多米诺骨牌倒下，在家中尽可能进行保持活动锻炼是至关重要的。日本国家老年医学中心出版了一份家庭活动锻炼指南，即 2020 老年人家庭锻炼计划。老年人可以根据个体情况在家中进行活动锻炼，以期望老年人身心功能不会因此弱化。其中除了详细介绍各种类型的活动锻炼方式外，还提供了流程图以方便老年人筛查、评估哪种锻炼方式最为合适。本书主要从HEPOP流程图、喂养和吞咽锻炼套餐、营养改善套餐、认知
