《中国古典擂台搏击术:少摩拳》中说拳术为“活动手足,惯勤肢体,此为初学入艺之门也”。“大抵拳棍刀枪叉钯剑戟弓矢钩镰挨牌之类莫不先有拳法活动身手。其拳也,为武艺之源”。《中国古典擂台搏击术:少摩拳》的基本形式,是一个一个的单势,和配有说明的使用方法和功法练习。戚继光兼收并蓄,将各门拳术的精华融会贯通,择其拳法之善者三十二势,绘图、注诀以教人。这样以单势为内容的拳法,与今天我们看到的大多数以套路为主要形式的武术截然不同。