本书收集了365个适合中老年人的养生保健方法，按照一年12个月365天依次编排，涉及大脑、五官、皮肤、手脚、颈肩、腰腿、气血肉、筋骨及五脏六腑等身体的各个部位的保健方法，涵盖运动锻炼、穴位按摩、游戏训练等实用有趣的方法。很多方法配图进行讲解，便于领会。全书用大号字编排，便于视力不佳的中老年读者阅读。书中也穿插介绍一些中老年人身体的知识。 本书适合中老年常见病患者日常健身参考，也可供健康人士运动健身时查阅。

饮食与老年人健康息息相关，科学合理的膳食模式不仅可以延缓机体老化，对于老年病的预fang和治疗也大有裨益。 本书由301医院（解放军总医院）营养专家撰写。通过浅显易懂的语言，在讲述老年阶段的身体生理变化基础上，依次展现老年人饮食的方方面面。涉及合理营养、平衡膳食的重要性，生活中食材挑选保存、饮食习惯培养、保健食品挑选注意事项，老年人营养膳食指南和营养素的搭配，各种老年疾病的营养调理，需要介护疾病的饮食及护理要点，老年常见的营养误区释读，食物搭配、预加工及食谱举例等。所述内容兼具科学性和实用性。 本书各章深入浅出，重在科普，可供老年朋友及其子女、陪护人员参考查阅，也可供老年病医学工作者日常参考。

人的大脑分成几个领域，每个领域都有不同的功能。人的情感控制，主动性和意欲、创造性等属于额叶掌控。额叶以外，例如语言理解的掌控是颞叶，而有关计算能力的掌控是顶叶，如果平时常常使用，即使到了老年，这些功能也不会发生老化。大脑中先开始老化的是额叶。它是掌管感情、欲望以及记忆的部位。如果额叶衰退，思考方式就会变得平淡无奇，想不出好的主意、回忆东四也变得困难。开始出现所谓的 痴呆 。为了锻炼额叶，比起计算和拼图，日常生活中刺激感情和思考更为重要。本书原著语言生动易懂，是日本多年来人口老化防治实践经验的结晶之作。译者本人之妻已患痴呆完全失忆，部分失智，一人失智，全家失衡，患者受罪拖累全家，痛苦不堪，为此决定译出此书。 从医学上说，比起体力和智力功能，情感功能更先衰退。当你的情感开始老化，痴

本书由北京医院 国家老年医学中心组织老年医学领域专家编写，从老年人家庭防护、自我保健着手，展开跌倒预防的科普教育。帮助老年人从跌倒风险评估、跌倒因素认知，到预防跌倒 照着做 ，逐步实现对跌倒预防的重视和践行。 在我国，每年约有4000万老年人至少发生一次跌倒，且跌倒的发生率随年龄增长而显著增加，严重威胁老年人身心健康，但老年人跌倒可防可控。本书分析了引起跌倒的诸多危险因素，从老年人日常起居、吃穿住行、运动锻炼、心理健康，以及跌后救护、康复等多角度提出了简明、实用的科学防控措施与建议。老年人主动学习，积极实践，可以有效降低跌倒的发生率，提高晚年生命质量。

走路迟缓、毛巾拧不干、久坐起身困难、体重无故减轻 都是肌肉衰减症的征兆，轻则影响行动力和活力，重则导致失能或卧床。 本书提供zui新保健观念、营养策略、运动计划，跨领域讲解养肌防衰、增肌减脂之道，有效解除失能危机，提供读者全面有效的防治肌肉衰减指导。 《抗衰：阻击肌肉衰减症》是肌肉衰减症的科普读物，适合肌肉已经在流失的中老年人，及久坐不动、过度节食减肥等有潜在肌少症风险的年轻人阅读。 希望大家通过本书中科学有效的方法增肌、强骨，提前储备 肌力资本 ，给你全面有效的防肌少策略，带你养肌抗衰活得好，人生更健康精彩！

中医讲，百病之源，根在肝脏。肝不好，人就容易生病。如果肝脏代谢不正常，人体所需养分得不到及时供应，身体中的各个器官都无法正常工作。所以，要想不生病，首先要保护好肝脏。养生先要养肝，养肝就是养命。 br 本书从养肝常识、饮食、运动、中医调理、生活细节、肝病防治等方面，告诉读者养肝的重要性和日常护理肝脏的方方面面，是一部识肝、养肝、护肝的家庭实用养生指南。 br

人是铁，饭是钢，饭要发挥作用，中医认为，靠的是胃。本书用平易、生动的语言，教大家养胃和防治一些常见胃病，全面讲述您不得不知的重要养胃知识，告诉你最权威、最全面、最有效的养胃护胃方法。 br 本书具体从生活护胃、饮食养胃、运动健胃、穴位强胃、防治老胃病和中成药调理胃病等方面，详细介绍了生活中简单而有效的养胃护胃妙招，让长年受胃病、胃不适困扰的人，不用天天上医院，在家就能轻松养好胃。 br

老年病、妇科病、男科病、小儿病 本书介绍了百余种常见病的传统疗法，简便实用。此外，还按照虚、寒、热等体质，介绍了相应的日常保健法。无论是对症治病，还是日常养生，都可以供读者查阅，是一本实用的家庭养生参考本书。专家一步一步教，读者按步学，就可以为自己及家人进行自然、安全、有效的疗法，用拔罐、刮痧呵护全家健康！

为什么有些人明明40多岁，看上去仍然像个大学生，而有些人刚过而立却很显老？怎么吃、怎么动、怎么睡、怎么想，决定你更容易衰老还是不易老。本书主要介绍了如何通过饮食、运动、睡眠、防病、生活、情绪等几方面，从多维度帮你建立健康养生新习惯，让 慢慢老 不是梦。

为强化 每个人都是自己健康的第1责任人 理念，提高老年人健康素养和健康水平，倡导全社会积极参与健康促进工作，中国疾病预防控制中心向全社会征集老年健康促进主题作品。 本书收录甄选的百篇优秀作品，内容包括健康生活方式、失能/失智预防、疾病预防、膳食营养、运动健身、心理健康、保健养生等多个方面。每篇作品均附 健康小贴士 ，呼应相关健康核心信息，核心信息为官方发布或由权威专家编写。

本书稿将上海认知症照护实践中具有创新性、示范性和可推广性的案例进行汇编。致力于为认知症照护的从业人员提供更多有益的经验，提升认知症照护的专业性，增强认知症照护机构和认知障碍友好社区的专业能力，宣传认知症相关智能化应用、总结辅具及其他医药干预行为的经验，努力为全国提供更多的 上海经验 。本书可以为各级养老照护机构管理者、一线护理员、照护者、社区工作者等提供照护认知症老人的指导与参考，促进认知症友好社区的创建。

人口老龄化是贯穿我国 21世纪的基本国情，积极应对人口老龄化是我国一项长期发展战略。老年人服药比例高、合并疾病多、用药种类复杂。由于用药知识和宣传教育的欠缺，老年人在用药认知和用药行为等方面存在一些误区，不合理用药的现象较为普遍。同时，老年人特殊的生理特征和疾病状态，也改变了药物的分布、代谢和排泄，增加了药品不良反应的发生风险。 为进一步提高人民健康水平，落实《 健康中国 2030 规划纲要》精神，开展健康科普宣传，提升人民健康素养。国家老年疾病临床医学研究中心（中南大学湘雅医院）发挥中心特色及学科优势，聚焦老年人的健康及疾病问题，以合理用药为目标，面向老年人对疾病认识、安全用药意识、正确用药行为进行科普宣传教育，促进老年人的合理用药。 本书为指导老年人用药的科普类读物，由临床医师与临床

《老年口腔健康指南》带给老年人一口好牙的希望，破除 老掉牙 旧观念。一口好牙，才有全身健康。本书用通俗易懂的语言和生动形象的配图，从预防、诊断、治疗等方面详细介绍了老年人各种常见的口腔疾患，如食物嵌塞、牙齿松动、缺牙、牙根龋齿以及口腔黏膜疾病等，提出了专业、可信、有效的口腔保健知识，以及诊疗相关知识，以期为老年人口腔健康提供了科学指导，帮助老年读者树立正确的口腔保健理念。本书也为口腔医学专业人员开展口腔健康教育和科普宣传活动提供工具书，有利于增加大众的口腔保健知识、改善大众的口腔健康行为、提升大众的口腔健康水平。

随着人口老龄化的日趋严重，老年人的口腔健康越来越受到关注。老年人的口腔组织器官萎缩，自洁作用减退，唾液分泌量减少，以及卫生习惯不良、全身疾病的影响，使菌斑易堆积而好发龋病和牙周病。老年人缺牙多，装假牙或种植牙的需求巨大。此外，有些老年人罹患头颈部恶性肿瘤、日常生活不能自理的老年人，口腔的卫生状况更不乐观，口腔疾病的发生率更高。因此，急需提高老年人的口腔保健意识，从而帮助老年人提高口腔健康，有了口腔问题后也能正确就医。 本科普书专为老年人口腔健康编写的图书，由江苏省口腔医院的知名专家组成编委团队，以问答的形式重点介绍了老年人常见的口腔疾病，包括龋病、牙齿缺损、牙周病、拔牙、口腔黏膜病、肿瘤等。此外，本科普书也详细介绍了老年人关心的牙齿修复、种植、放射防护问题。该书图文并茂，深

本套丛书名为 家庭照护枕边书 ，此书名为《骨关节病老人家庭照护枕边书》，专门介绍老年人相关的骨关节病的照护要点。本书以简明扼要的理论介绍，亲切易懂的漫画式图解方式，以*细致*专业的科学方法，详解老年关节病患的科学照顾、看护方法和处理方法。通过阅读本书，可以获得许多医学科普知识，学会正确防治和护理的科学方法，同时还可以在发生各种症状时，根据需要查阅参考使用。 图文并茂，以漫画图解专业知识，尽量用通俗浅显的文字来表达高深的医学的科学知识。全书分为日常看护、饮食调养、并发症预防和治疗、情志调养、运动、中医疗法等部分，包括病患照护的方方面面。

俗话说, 人老腰腿先老 。您是否有腰酸背痛、腿脚乏力、上楼费劲,或因摔倒、咳嗽、轻微活动等而骨折的困扰。你想知道骨质疏松症的来龙去脉吗?你想了解如何预防骨质疏松症吗? 你想了解如何治疗骨质疏松症吗? 你想知道怎么补钙? 你想知道除了补钙外,还需要使用哪些药物? 本书全方位地对上述问题做了介绍,旨在帮助大家更好地理解骨质疏松症的防治知识和技能,能够重视骨质疏松症,早预防、早发现、早治疗,更好地进行自我管理并提高疗效。 该书融科学性、实用性、通俗性、趣味性于一体,适合骨质疏松症患者和家属阅读、参考。

为满足广大老年朋友的健康诊疗需求，上海市第六人民医院老年病科的医生们将日常工作中经常被问到的老年朋友关注的100个健康问题汇总成书。根据问题内容，全书分为 健康常识 健康生活 和 疾病防治 三篇，结合最新的医学研究进展，用老年朋友听得懂的、接地气的语言，去讲述怎么吃、怎么动，如何治病、如何防病。同时，为了方便老年朋友阅读，书中还设置若干关键词，既可以顺序阅读，也可以根据自己关心的问题，通过关键词锁定相关内容快速阅读。 希望本书能为老年朋友答疑解惑，成为您老龄生活中的健康好帮手！

《40岁 的眼健康手册》为引进版医学大众科普类图书。《40岁 的眼健康手册》集专业眼科医生多年心血所成，使用浅显易懂的表达方式，对常见的眼科疾病做了详细介绍，并对如何保护好我们的双眼以及有效预防失明的要点进行了详细的解说。尤为希望四十岁以上的读者能够通过本书有所获益。本书的原著作者舘奈保子教授，是在日本享誉盛名的眼科医生，舘教授将自己的毕生精力都投入到了挽救失明患者的工作中。也正因为如此，才写作了这样一本书，通过普及必要的眼科知识，希望人们能够关注自己的眼健康状况。

本书从老年人基本、常见的问题 日常生活自理能力 的恢复照顾着手，利用通俗易懂的文字和图片来描述 吃喝拉撒 等十大项目的训练方法及过程，注重实际操作，既让医院的护理人员的指导变得更加简单，也让护理院、老人院及家庭中的照顾者能快速掌握照顾技能。本书还列出了在各项技能恢复过程中使用到的简易工具及方法，为照护过程中常用的技术制定了标准化流程，加入了质控表格，为老年人的照顾者提供了可参考的标准化照顾方法，从而提高老人的生活质量，减轻老年照顾者的压力和负担。

本书以老年人群为对象，通过反馈式、闭环式的锻炼方案（评估—干预—再评估）指导老年人在日常生活中开展锻炼活动、解决其盲目锻炼的问题，让老年人锻炼得 安全、 科学，帮助老年人提高身体活动水平、提升生活质量。此外，本书针对老年人锻炼环境及运动损伤的防与治也进行了相应介绍。

本书聚焦老年照护过程中常见安全问题，通过对常见风险（跌倒、噎食、肺部感染等）进行系统分析，结合养老机构安全运营经验，探究风险产生的原因、预防措施、后果处理及日常照护过程中的风险防范方法，从而保障安全有效的照护活动。。 本书将为各级养老照护机构一线护理员、照护者等提供老年安全照护提供指导与参考。适合家庭、社区、养老机构中没有医护专业背景的养老照护人员阅读，有助其提高主动防范老年照护风险的意识和技能。