骑车飞驰而过的自行车选手们为什么身材都如此苗条、匀称?自行车是如何帮他们高效燃烧脂肪的?本书将从人体生理结构、有氧运动与热身运动、用自行车进行肌肉锻炼、公路竞赛的选择与装备、自行车保养等方面将自行车瘦身的秘密揭开。本书适合热爱科学、热爱生活的大众读者阅读。
自然健康慢运动, 苗条一辈子的瑜伽生活方式。充实锻炼其他运动不能扫到的身体死角,打击顽固脂肪。精准地让你:想瘦哪儿就瘦哪儿!
书中提及的减肥成功的人们,他们善于找出自己生活中的薄弱方面,并且找到改进的方法。有趣的是,虽然在开始这个计划时,他们并没有意识到会有这么好的一个结果。他们只是努力地改变着自己看待生活的方式。但是所有这些人后都让自己的生活产生了翻天覆地的变化。 因此,把这些成功的例子作为对自己的激励吧!我觉得大家都需要:朝着让自己的生活各方面都更成功的目标努力。好好关怀自己,想办法做些能让自己快乐的事。 迈出这一步,去拥抱你应得的理想生活吧! 如果你能够按照本书的内容认真去做,那么当你阅读到这里的时候,你应该已经减肥成功了!
90分钟强效减肥瑜伽,由国内*瑜伽教学研发机构――蝉舟瑜伽,开发出的适合普通读者的*女性减肥调理课程。 本课程通过26个瑜伽体位,按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点进行了科学排列,使肌肉、肌腱、韧带得到深层锻炼,26个扭转弯曲伸展的静态体位能直接刺激神经和肌肉系统,改善脊椎柔软度。 长期练习对改善肤质、失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有很好的作用。
本书内容有:拥有好身材 你当然可以 ;窈窕美人完全消脂战略;从头到脚,想瘦哪里就瘦哪里;天天轻松瘦 完全塑身秘诀;随时随地轻松瘦秘诀;窈窕淑女的低热量瘦身餐……
★本书将《美丽俏佳人》自开播以来上千期节目中关于瘦身的知识集结成册,含金量大,包罗各种科学的减肥方法,每一个专题都有超强实力专家团(百变造型魔法师小p、亚洲美容天王kevin、国际美学大师梅琳、瘦身教主唐安麒等)指导。 ★全书内容分四部分:1.你想和她一样瘦?2.你是哪种胖?3.你想瘦哪里?4.你想怎么瘦? ★小v脸、小蛮腰、小细腿、翘臀、纤臂……想瘦哪里随便你! ★5斤,10斤,50斤,100斤……想瘦多少斤随便你! ★吃着瘦,运动瘦,穿搭显瘦,血型减肥法……纤体霜减肥法,各种瘦身方大搜罗,总有一款适合你! ★明星、减肥达人真实案例分享,让你瘦身有动力,减肥不孤单!
“新你的革命”和传统减肥法完全不同,它不光要问你喜欢吃什么,而且要问你为什么吃;它不光要告诉你吃什么,而且要告诉你怎样吃;它不光要让你吃饱,而且要让你吃得满足。 在这个“新你的革命”之旅中,你会发现一个你一直忽视的自己,你会学会和自己对话,了解自己真实的需要,重新找到自己。食物、运动和生活都充满了乐趣,它们静静地在等待你!等待你来发现,等待你来享受! 很多人认为减肥好像有太多的秘密,没有!你只要了解这个计划,你就了解了减肥的所有秘密。很多人减肥结束后,就不知道该怎么吃饭,该怎么生活。因为传统减肥法不会告诉你减肥其实就是这么简单。 正是因为来自心理和身体的阻拦, 什么减肥法对你也没有作用。因为你拿错了开锁的钥匙。一旦你找到了和锁吻合的钥匙,减肥这扇门自动地就会为你开启!
瑜伽是当下较为流行的瘦身妙法,它是一种能够作用于身体深处的运动,充分按摩内脏器官,使人体系统达到平衡。练习一段时间瑜伽之后,身上的赘肉就会慢慢减少,身体曲线会越变越优美。《品质生活·悦动减肥馆:14天瑜伽轻松甩肉》严格遵循人体生理原理和运动规律,按照合理的瘦身周期,针对全身不同部位科学设计减肥瑜伽式,让你不用节食就能轻轻松松甩赘肉。14天减肥瑜伽,现在开始行动吧!
本书的理念是优雅瘦,不爆汗,不跳操。国民塑身女神LuLu老师针对亚洲女性十大肥胖成因量身打造配合日常作息的瘦身操,将法式慢运动理念融入瘦身操。从早到晚,充分利用身体瘦身效果很好的时段进行肌肉的训练,以缓慢的、优雅的动作让肌肉充分拉伸、强化热量的消耗能力,身体不会累,从而避免惰性产生;也能让伸展开来的肌肉更快定型,避免复胖问题产生。
作为职业管理人,也曾因现代人不良的生活习惯造成身体的任意发展,遭遇到肥胖带来的各种困扰,于是立志减肥塑型。 在成功塑身后,他投身健身行业,成为*健身教练并根据现代男性生性理特征,设计这一套初、中、高级循序渐进的训练计划,通过热身、抗阻力练习、有氧运动及冷身运动四个环节,完整解析革命性的瘦身72变法,精准减脂,强效塑肌! 在本书中你将了解到: 行之有效的目标:你的体重是多少?以1600~2000卡路里为基准的轻松减肥法,定能使希望减轻体重、增加肌肉的你拥有傲人身材。 循序渐进、强力有效的训练:不管身处何地,不受时间限制,无需任何辅助,徒手运动可为你的身体注入更多活力,并获得减肥训练效果!借助哑铃、罗马椅等器械完成的数十种抗阻力运动,有针对性、目的明确地锻炼身体重要部位。快走、慢跑
《吃对东西7天就能瘦》所讲述的,是很关键的一个理念,那就是:在对的时间、吃对的食物,就能加速代谢机能,让身体自然而快速地瘦到健康状态!除了提供好用、实用、营养均衡的生食食谱及外食的应用选择之外,更通过详尽的观念解析及问答形式,让大家对于生食减肥的医学原理有所认知,并搭配“三·八体内循环时问表”的观念,告诉大家“吃对时间”的重要性与效果性,帮助大家理清常见的疑惑与误解。可以说,这是一本全方位建构“有酵饮食”完整观念的参考书,不但想减重的人应该看,我相信,只要是想吃得健康的人,都应该看!
怀孕会让性感女性的身体发生改变,石永红、曾艺编著的《比“生”前更美丽》将告诉准妈妈如何恢复生前的体形和状态,将健康、时尚、快速的方法详细讲解。
《快速瘦出小蛮腰》是一本以细腻的文笔、轻松的文风、唯美的图片,为女性读者奉献专门针对腰腹部肥胖问题的瑜伽美体书。亚洲瑜伽天后、时尚美体专家曲影将自己10年塑腰纤体美学一次性大公开!她用自已 调理 出来的青春的完美身材告诉你:美胸、长腿有赖于基因的恩赐,唯有腰腹部的线条百分之百可以通过后天打造,每一个性感魅惑的 腰女 都是练出来的!现在就开始跟着曲影导师科学健康地矫正歪斜的骨盆、甩掉恼人的腰腹部赘肉、紧致侧腰身线条、完美后腰性感曲线、增强腰腹部力量、清除中段沉积毒素、永葆不复胖体制。全彩分步图解,包括 动作示范 、 功效解析 、 练习的注意事项 、 意识控制 、 错误动作调整 五大教学点,由易到难,专业精准,配合光碟,学习效果显著,让你亲身感受瑜伽的魅力。每一个瑜伽体式都有 难度系数 、 体式功效 的
人类与肥胖和衰老抗争已久,根据*研究,酵素正是攻克难题的关键。减肥专家、营养学家、绿汁酵素排毒法发明人JJ 史密斯发现,绿色蔬菜中的酵素含有*不可思议的能量,回归绿色饮食是保持身材、充满活力的*秘诀。 只要一把新鲜的蔬菜,随手榨一杯清香好喝的纯天然绿汁,就能轻松汲取优质酵素精华,给臃肿的身体和疲惫的心灵来一次彻底的排毒。采用 JJ 史密斯独家秘制的 10 天排毒配方,让绿汁酵素 炸弹 彻底摧毁体内有毒脂肪, 10 天还你苗条、清洁、健康、活力四射的身心! JJ 史密斯已经让 绿汁酵素 这个词传遍了全世界,从美国到欧洲,跨国大洋彼岸风靡日本,终于来到中国。如今,已有数以百万计的人尝试过JJ 史密斯的绿汁酵素排毒法,平均每天有1300多人开始跟随她用绿汁排毒健康减肥、重返青春,从此开启崭新的绿色生活。 翻开本书,开启
身材往往是女性关注的事情,不过你可能未曾想到,饮食习惯其实也像我们的性格一样各不相同,而其中的不良“饮食性格”可能就是导致你身材变形的根源。因此,《图说生活:30天健康减肥营养餐(畅销升级版)》一书,公开了人人都想知道的减肥秘诀,提供了营养师强力推荐的低热量营养餐。
一天只要5分钟,根据自己想瘦的部位,做出相应的跪姿,有效提升新陈代 谢率,不让脂肪有堆积的空间。13种跪姿任君挑选,爱怎么瘦就怎么瘦。 不用花大价钱上健身房,不必在大太阳下奔跑,无需吃药吃到心慌,不用节 食挨饿难熬。就算是懒人,也能在电视广告时跪个一招半式,瘦得不知不觉。还 有*适合性别、年龄的瘦身茶饮大公开,越吃越瘦的不复胖食材全收录,以及你 所不知的减重食物陷阱独家揭露。 别说这么多,一天5分钟,想瘦,跪就对了!
“美调正”,一种全新的自力美容瘦身理念。不用吃减肥药,不用去整形中心,通过双手按摩就可以变为瘦美人!正形,而不是整形;用双手把扭曲的肌肉和骨骼调回原位,恢复身体原本的健康和美丽! 针对脸、手、腰、腿各部位,作者详细介绍了*效果的专业手法,还配有全面准确图解,简单易懂。
拥有令人骄傲的身材,令人羡慕的气质,是每个新时代女性的梦想。 减肥药已过时,运动减肥成为流行的健美符号,俗话说,生命在于运动,健美也是如此。要想成为一个美丽的新时代女性,必须内外兼修。除了身材的美丽,身体健康,个人的整体素质的提升必不可少。 现在,健身俱乐部随处可见,而爱美爱健康的女性们也乐此不疲地挤出有限的时间去做健美运动,目的是塑造一个完美的自我,挑战自我,战胜自己的不足,改变不良习惯,让自己活得更充实、更阳光。 本书就是为此而设计的。它从健美物基本要素出发,以四个星期一个锻炼计划为标准,指导现代女性怎样在四个星期内轻松地拥有一个健康、美丽的身材。
女人胖了有很多不尽人意的地方。诸如内分泌失调,衣服不合体,爬三层楼就喘个没完没了,有时甚至会成为讥讽和取笑的对象。《女人应该知道的100个瘦身秘诀》让你独享100个瘦身秘诀,成为会瘦身的女人,轻轻松松,不费吹灰之力,花少的心思和代价,换来*的成效,无论走到哪里都是耀眼的明星。