当步入21世纪的时候,人们逐渐认识到“好的医生就是自己”。其实,好的营养师也是你自己。人的一生注定要和各种食物打交道。从出生到70岁,包括饮水在内,一个人平均吃75000次饭,摄入的食物总量可达60余吨。这些数字表明了食物对人体可能产生的巨大影响。 早在1992年,世界卫生组织在《维多利亚宣言》中就提出,建立良好生活方式是健康的基础。而良好生活方式的核心可归结为“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”,有人将其称为健康的“四大基石”。其中,合理膳食是“基石中的基石”。 《中国居民营养与健康状况调查》的结果显示,我国的慢性非传染性疾病的患病人数呈现迅速上升的趋势。其中,成人高血压患病率为18.8%,估计全国患病人数达1.6亿多。与1991年相比,患病率上升了31%,患病人数约增加7000多万。高血脂的患病率为
本书根据徐文兵大夫在北京电视台《中华文明大讲堂》所做六集系列讲座整理润色而成。作者认为,我们拥有的现代工具正是催生现代病的根源;我们经常出入的健身房或许达不到健身的目的;我们 每天一袋奶,强壮中国人 的理想可能只是个商业口号 回归自然,回到传统,正是《黄帝内经》所揭示的古老智慧;看清方向,讲究方法,是徐大夫给大家的养生建议。具体来讲,本书特别提出了如下的养生忠告: 一、恢复身体的感知很重要:冬泳、吹空调等 现代生活方式 ,正是降低身体敏感度的罪魁祸首; 二、会吃饭、会睡觉,是养生课:吃蔬菜就一定好吗,喝什么茶要看是哪里人; 三、养生先养心:如何对待自己的欲望,如何做到恬惔虚无; 四、给女性朋友的特殊建议:健康的人美丽,千万不要做抽脂手术;青春期要含胸不要挺胸;轻松度过更年期; 五、给
本书是中医养生专家、中国中医研究院西苑医院老年医学研究所研究员张国玺教授,继畅销书《百姓家常菜》之后的又一养生力作。向人们传授用生活中常见的食品和补益中药来养生保健的方法。 本书内容丰富。将生活须知的食物、中药知识和具体的养生、保健以及治疗方法归于一书。依据食物与补益中药的性味归经、人们体质的差异、四季气候的变化以及饮茶、药膳等不同保健方法,划分为饮食与药补两部分,共十章。 而且实用性强。本书介绍的食品和补益中药都是老百姓日用常见的,介绍的养生方法均易懂易记易行。此外,针对各类人群的不同情况,如老年人易患高血压、糖尿病,上班族容易头痛、胃疼,小孩容易消化不良等,提供了相应的养生保健方法。还为女性读者提供了王浆抗衰老、蜂蜜祛斑美白、山楂减肥等安全有效的美容方。 可以说一
本书是根据北京中医药大学张其成教授在北京电视台《中华文明大讲堂》所作讲座润色而成。作者先从认识自己入手,详细介绍了人体的内部构造、人的生命蜕变过程、人的体质分类、人的寿命极限等等,然后对精神养生、饮食养生、运动养生、起居养生等进行了全面细致的阐述。 精神养生:作者总结了古圣先贤及儒、道、佛、医四家的养生理论,提出了独具创意的“五心调神法”,让我们心态平和、心情快乐、心地善良、心胸开阔、心灵纯净。 饮食养生:怎么吃饭,怎么喝茶,如何用药物养生,不同的年龄阶段我们应该如何养生? 运动养生:五禽戏、八段锦、少林易筋经等,我们可能是只闻其名,本书有详尽的功法联系说明,更配以国家体育总局气功训练中心提供的数十张练习功法图,有助于读者练习。 起居养生:包括一天的每个时辰应该怎么养
“山中宰相”、南朝名医陶弘景汇集前人养生要语 全真教大师丘处机养生思想系统阐述—— 《养性延命录》,南朝陶弘景撰。分上下两卷,上卷包括教戒、食戒、杂戒等篇,下卷包括服气疗病、导引按摩、房中术等篇,记载了一些养性延命的具体方法和理论,是我国较早的一部养生学著作。该书内容丰富,辑录甚广,许多优秀的养生资料因该书而赖以保存和流传。原文以《道藏》本《养性延命录》为底本,参照《云笈七签》本及其他书校改。 《摄生消息论》是道教丘处机的一部系统阐述其养生思想的专著。全书结构,分为春、夏、秋、冬四部分,每一部分又分三节,介绍各个季节具体的摄生消息、对应的脏器情况及相脏病法,全面阐述了天地阴阳变化与人体脏器的关系。其养生理论是在吸收前人思想基础上的进一步综合和发展,其养生思想,主要包括
中国人有“家丑不可外扬”的文化传统。一旦遇到困难和问题,一律采取“内部消化政策”。这个“内部消化”有三个层次:层次叫做“个人消化”——自己“扛着”,连家人都瞒着;第二层次叫做“家庭消化”——个人消化不了,于是,打开大门,把问题交给亲人,以家庭为单位“扛着”,容许家庭成员参与消化解决,而对家庭以外的人都瞒着:第三层次叫做“朋友圈消化”——家庭消化不了,于是,打开大门,把问题交给家庭以外亲密可靠的朋友,以朋友圈为单位“扛着”,容许亲密的朋友们参与消化解决,而对朋友圈以外的人都瞒着。面对着这三堵高墙和三把大锁,如果心理医生或心理咨询师只是坐在医院或诊所里“守株待兔”,即使再高明,也不会有太多人主动找上门。所以我们必须走出去,否则,只有当问题发展到个人、家庭和朋友圈都已无能为力、一