艾扬格(B.K.S.Iyengar)1966年出版的《瑜伽之光》深受广大瑜伽爱好者的喜爱,堪称现代瑜伽 。他的这本《瑜伽之树》也是大师小书的经典。《瑜伽之树》是B.K.S.艾扬格在欧洲各国的演讲结集,《瑜伽之树》中介绍了瑜伽的基本知识,能让人较快地了解印度瑜伽修行的梗概,感受这位瑜伽大师的学思历程,体会作者一生练习与教学的心得。不论你是瑜伽的门外汉,还是已有瑜伽基础,想再深一层地探索这门整体学问,这本小书都能起到指导作用。
瑜伽的艺术(The art of yoga)是印度瑜伽大师B.K.S.艾扬格的著作,作者总结了自己多年来在瑜伽修行和教学中获得的体会,从艺术的角度对瑜伽进行阐释。作为对《瑜伽之光》的补充,本书指导读者细心观察每个瑜伽体式微妙的平衡与舒适、高雅与安宁、魅力与美好。帮助瑜伽练习者利用体式锤炼身体、训练心智、稳定情绪,实现心理上和精神上的精进,为身心灵的分离画上句号。本书将激发更多的人以批判的精神、认真的态度去练习瑜伽,使瑜伽的艺术融入人生。
爱美之心人皆有之,现代社会越来越多的女性加入到追求美的队伍中。本书则以女性美容养颜为主题,分别从护肤、塑形、内调、抗衰老和一些细节等不同角度介绍科学的、简易的饮食方法,每种餐食都取自日常食材,且制作方法简单易行。女性朋友阅读之后,能够由内而外调养出真正的自然之美。
继护肤佳作《别再错误护肤啦!》之后,作者陈洁接受上万次美容咨询,精心撰写第二本护肤保养力作,更周到,更全面,悉心讲解毛孔、美白、保湿、皱纹、战“痘”的护理对策,无论你处在哪个年龄段,都能从中找到肌肤问题的解决方案。本书用专业的护肌理念,细化种种护肤方法,集合美肌专家的权威理论,让你的美肌之路简单易行。真正的保养精髓秘密,一次性全都告诉你!知名插画师倾情绘制精美插图,带给你不一样的阅读体验!
本书是陈丽卿形象管理学院独家研发 Perfect Image教学系统 中 衣Q宝典 的精华:展现魅力四部曲 找对你的色彩,穿出窈窕身材,建立个人风格,搭配品味秘诀。这是一门关于美丽的生活哲学,它让品味生活化,是每个女人发现自己美丽的窗口。 作者从奠定美丽基础的10个 P I 态度 、肤色、身材、造型技巧、搭配、配饰、衣饰选购等角度娓娓道来,结合原创的皮肤色彩学、穿衣风格、搭配品味、衣橱管理等方法,讲解如何在穿衣打扮上获得 理性分析、感性穿衣 的技术,并进一步将自己的内在与外在整合并一,在完善外形的同时提升自己的心灵,全然表达自己真正的美丽。每个女人都应该经历 衣Q 宝典 形象美学的洗礼,它比搭乘玛丽皇后号邮轮还要值得。
瑜伽是一种行之有效的古老健身术,起源于5000 多年前的印度,原本是印度僧人的一种修行方法,如今已成为风靡全球的健身方式。实际上,瑜伽不仅仅是一种健身方式,还有帮助改善人们生理、心理、情感和精神方面的效能,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的,既修身又养性的锻炼方式。 在快节奏的现代社会,人类在创造丰富物质文明的同时,也遭遇众多“文明病”的侵扰,亚健康现象普遍存在,这促使人们努力寻求获得健康的*方法。瑜伽集科学性、实用性、趣昧性于一体.正是提高身体素质、摆脱亚健康的一种有效的健身方法。 《瑜伽入门随身查(精)》由曲波所著,《瑜伽入门随身查(精)》是针对瑜伽初学者循序渐进的一个引导教程,将经典瑜伽体势一本全收录,各个层次的人都能在其中找到适合自己的练习,零基础也不用担心,是瑜伽爱好
本书主要是透过图文食谱与浅显易懂的说明,提供给读者对于 番茄减肥法 的正确观念,并收录了40道美味番茄低卡食谱餐,让读者实际动手做,步骤浅显易懂,初学者也能轻松学会!此外,精心设计了 番茄瘦身周菜单与计划表 ,透过了解每天饮食状况和每周体重的变化,提醒自己在饮食上的缺失。本书还附加 常见蔬果和水果的热量与营养成分表 ,供读者参考。 ★一周番茄菜单计划表,按表操课!瘦得建康又漂亮 本书为爱美女性设计了简单的番茄瘦身周菜单+计划表,透过了解每天饮食状况和每周体重的变化,提醒自己在饮食上的缺失。从记录开始,一起加入减肥大作战吧! ★低于500卡的美味低卡番茄餐40道,简单享瘦,不挨饿、不复胖! 番茄美味料理大变身,每道食谱经热量计算后,做出多种食材变化的低卡减肥餐。主食、菜品、汤品、甜点一应俱全,
本书独辟蹊径,自成风格,以独特新颖的构思,立体和全方位的创新视角,全面诠释和介绍了倍受广大肥胖人群期待的现代运动、营养、心理、保健等多维和个性化的健身处方,解析了肥胖的原因及其体重调节机制、肥胖的标准与测评方法、人体肥胖的类型、部位及体重控制的“置点”理论、减肥食物的特点、能量平衡的原理与体重控制原则、肥胖者的饮食模式与体重控制策略、能量摄入与消耗的平衡及其估算方法和减肥瘦身新理念等。有较强的前瞻性、系统性、针对性、实用性和可操作性,并以足够的解释力和科学性,为减肥瘦身者创造了可资借鉴的理论与实践基础及其减肥技法,能极大地满足广大减肥瘦身人群个性化的健身需求。 本书主要阐述了减肥瘦身人群运动、营养及心理处方指南。重点介绍了不同年龄、不同性别、不同人群和不同部位肥胖者的
俗话说,“一白遮百丑”。但如果美白方法不当,很可能让皮肤受损。真正的美白保养并不是一次性投入,更不能奢望在短时间内就能获得回报,想要获得真正的白皙,就必须付出得更多,好将其作为日常保养的一部分,每天白一点,经过一段时间的保养,你一定会惊喜地发现,精工细雕的美白才是持久、健康的。 本书的宗旨就是为爱美女性们提供简单、实用的日常美白护理技巧,不仅介绍正确的美白保养过程,而且从肤质、肤色等具体情况出发,帮助读者选择*自己的美白保养品。同时,本书还是美白护肤品 DIY 的集锦,用自制美白面膜、美白护肤霜、美白浴方、美白化妆水等为每个爱美女性提供实惠、有效的美容方。 白皙虽有时并非天生,但也可通过后天努力获得。现在,你是否愿意玩一场脱胎换骨的游戏?如果你已经做好彻底改变自己的准备,那么就来分
《瑜伽:气功与冥想(精选版)》是国内畅销20多年的瑜伽类书籍,不仅拥有数百万读者,也是瑜伽教师和修习者高度认可的珍贵资源。这个精选版是原《瑜伽:气功与冥想(精选版)》的精华集萃,向读者介绍重要的瑜伽练习以及瑜伽大智慧,从而帮助读者获取瑜伽的效益。对于刚踏上瑜伽之路的初习者,或是想深入修习瑜伽的常年习练者,这个精选版必定是您瑜伽生活中不可或缺的好伴侣。
本书本书为引进版,主要写了衣服的搭配和尺码选择的方法,包括配饰、鞋、小饰品的巧妙搭配方法等,全都是大家都可以使用家中的服饰进行搭配的方法,以优衣库、GU、岛村、无印、H M等实惠品牌为主。本书能提高大家对服饰搭配的能力及审美的眼光,契合有不同需求的女性消费者。
《彩色图解随身查系列:自制天然面膜随身查》是时下流行的一种美容方式,因为天然的蔬菜、水果已被人们重新发现和认识,它们的营养成分更容易被皮肤吸收,而且没有副作用,可以说是“能吃的化妆品”。用新鲜果蔬来做安全的物美价廉的营养面膜,把它们直接涂在脸上,便宜的天然食材便能发挥美肌的大功效。水嫩的鲜果,清爽的蔬菜,短短的20分钟,果蔬中大量的维生素C、维生素E,各种氨基酸、微量元素便会源源不断地渗入肌肤的底层,让肌肤美美地吃透营养。敷面的同时,毛细血管扩张,血液微循环增强,肌肤中堆积的垃圾、毒素也会被彻底排出体外。自制面膜具有许多成品面膜无法比拟的优点,它方便、实惠,不含化学物质,让你的皮肤彻底放松,轻松吸收营养,带给你意想不到的惊喜。持之以恒地使用自制天然面膜,能给肌肤更好的呵护。
简单小动作+经络按摩+好吃好巧+遮丑障眼法=从头到脚塑造优美线条 照着做,不去健身房,也能拥有好身材
本书重点介绍能够起到瘦身塑形效果、难度适中的瑜伽体式,辅以瑜伽呼吸、冥想,为读者设计出一套行之有效的局部瘦身攻坚练习,短时间内瘦脸、细腰、平腹、纤腿,用自然的瘦身术健康打造美丽曲线。
本书是一本介绍纯天然DIY自制面膜的书籍,鲜嫩水果面膜,给肌肤吃水果大餐,美白又保湿;天然食物面膜,随手拿来的厨房美容配方,7天立即美丽蜕变;汉方中药面膜,排毒养颜,轻松拥有好肤色;花草植物面膜,草本精华,深层滋养呵护肤质;芳香精油面膜,植物抵制时光侵害;创意合成面膜,混搭出*自己肤质的面膜。本书让你在春夏秋冬更替的季节里,用天然果蔬食材DIY,自制出适合自己的无污染护肤品,这份安心的呵护,让你的美丽自由绽放。
本书包含了一个女人“化茧成蝶”完美蜕变要经历的所有重要环节,从肌肤的保养、秀发的造型、玉指的美化、彩妆的描画,到服饰的整体穿搭,均提供了大量可供参考的实用方法,堪称爱美女性提高美丽指数、自信指数和成功指数的实用百科全书。本书图文并茂,内容丰富,方法简单,好懂易学,所讲内容针对性、实用性强,具有一定的出版价值。
拉伸是任何人在任何时间、任何地点都可以进行的简单、轻柔的运动!通过以正确的方法拉伸,我们就可以伸展肌肉筋腱,舒展骨骼血脉,消除困扰我们的颈、肩、腰等身体部位的紧张酸痛,增强身体柔韧度,还能瘦身。总之,随时随地拉伸好处多!本书根据日常工作、生活的健身需求,针对特定人群设计出一系列拉伸动作套路,这些套路可以满足我们随时随地健身的需求,通过以正确的方法拉伸,每天拉伸五六次,每次只要3-5分钟,就能对胸部、腰部起到有效的健身塑形效果。