人的一生，总在减肥和美食之间徘徊。减肥的方法五花八门，辟谷减肥、哥本哈根减肥法、高科技减肥等各种流行的减肥方法层出不穷，想减肥又不知道怎么减，错误的减肥方法不仅不能减肥，还可能损伤身体。减肥不能吃主食？过午不食？水煮菜减肥？睡前4小时不能吃东西？睡前不能喝水？减肥必须运动？运动40分钟以上才会燃烧脂肪？你所信奉的减肥真理和应用的减肥方法，可能都是谣言。你减肥不成功可能不是因为毅力差，而是没有用对方法。本书揭穿54个常见的减肥谎言，教你轻松、健康、不伤身体的减肥。

《养猫记》一书收入了季羡林写动物、植物以及雨雾自然现象等的散文，其中包含名篇《夹竹桃》《马缨花》《清塘荷韵》等。通过季老生动的笔触，可以看到季老与爱猫之间互动的细节，季老在家中老狗身上所赋予的对母亲的深情与怀念，更可见丝瓜、荷花等所蕴含的奇妙且强大的生命力，体现了季老笔下万物皆有灵，皆可入怀和入笔的细腻情怀。

你是不是有这些困扰：肚子一年比一年大、腰围一天比一天粗、同一条裤子越穿越紧。甚至，随着肚子越变越大，外表看起来越来越老。别让肥胖成为人生的一道阴影！本书教你减掉内脏脂肪就能脱离“腹愁者联盟”的科学减肥法！?认清让内脏脂肪增加的元凶；?探究鲜为人知的三种体脂肪及其消除方法；?锁定肥胖激素“胰岛素”分泌量增加的分歧点；?糖质的真面目是让脂肪细胞“增加”和“变大”；?内脏脂肪无法燃烧的人全是“营养不良”的患者；?内脏脂肪增加都归咎于错误的饮食习惯；?抛弃过时的卡路里指标，改用“PFC量”；?吃饱吃好还能成功减重14kg的不错饮食；?养成消除内脏脂肪的正确思维方式；…………全书都是超实用的方法，帮你养成不只变瘦还高效燃脂的易瘦体质！从医学原理到减脂实践的方法解读，让锁定减脂目标的你，快速瘦下来！

本书是一本轻松治愈类的暖文漫画，为现下忙碌生活提供一处“心灵避风港”。像猫咪一样生活：花点时间给自己，保持对周围事物的好奇，学会脚踏实地，不要害怕从不同的角度看世界……我们将学会活在当下，从压力中解放出来，重新发现快乐的乐趣。这本书的作者通过观察猫咪讲述了快乐生活的哲学，有非常可爱的插图和令人信服的结构，分为七周，每天都有一小段建议，以及一些周末的练习和消磨时间的小技巧，让你逐步学习猫咪的生活智慧。

折纸的热潮已经席卷全球。从东方到西方，从北半球到南半球，成名已久的折纸大师和非常有前途的年轻艺术家汇集在一起，为你带来这本梦幻般的图书。21个风格迥异的模型，诱惑着你接受它们的挑战。不需要剪刀，也不需要胶水，所需要的只是你的手指和纸。只须跟随书中的指导，一步一步地，你也可以完美地折出这些模型。

这是一本写给每位铲屎官的养狗百科全书，现在越来越多的人养狗，养狗不只是我们想象中的，每天喂喂粮、牵出去大小便那么简单，比如狗狗也有自己的情绪，并用一些微小的信号传递出来，狗狗患病的前兆和症状也会通过它们的异常行为表现出来，养狗的过程中有陪伴有快乐，同时也伴随着一些让人头疼的、实实在在的烦恼。这本书帮助你解决这些问题，尤其你还是一个新手铲屎官时，这本书会让你顺利养狗。 想养一只狗，但不知道品种狗该怎么挑选，什么样体型的狗狗更适合你的居住环境？ 把狗带回家后，狗狗到处撒尿； 狗狗总是拆家； 这个动作原来是狗狗在社交； 家里有了小孩后，狗离家出走了； 狗狗口腔有异味，怎么给狗刷牙？ 狗狗在你身边露出肚皮睡觉，是在向你传达什么信号； 狗狗出门就不听话，该怎么办？ 狗狗将腿放在主人身上，是在表现

你真的吃对控糖餐了吗？ 本书帮你跳脱减肥恶性循环，建立持久有效的控糖饮食生活！ 所谓的“健康”餐其实是高糖陷阱！以蔬菜为中心的“健康饮食”，含糖量相当于28.6块方糖，糖质过多！不仅会引起血糖值异常，还会导致蛋白质和脂肪摄取不足。 能为我们提供充足营养的“蛋白质、脂肪饮食”才是控糖正途。刚刚好的“蛋白质、脂肪饮食”含糖量仅相当于2块方糖的量，可谓控糖自洽！不仅如此，摄入充足的蛋白质、脂肪后，想摄取糖质的欲望也会渐渐变淡。 不只瘦身人群，针对不同族群和需求的控糖饮食，水野医师告诉你： 破除对所谓均衡饮食的依赖，重构健康金字塔的新观念 不同种类食物的含糖量要谙熟于心 水野式无压力且无需勉强的持续控糖技巧 肥胖的主要元凶是糖质，以及糖质对身体的七大危害 五大常见控糖陷阱要避开 针对不同人群需求，量身

“人为什么要运动？来自世界很好医学院的两位生理学家，通过对运动健康领域前沿研究的梳理和事实论证，给出了翔实又令人耳目一新的答案。海马体的体积增大，多巴胺和血清素的分泌增加，更长的端粒，心脏泵出的更多血液，副交感神经被激活……在无数秘密进行的生理变化背后：你会拥有更强壮灵活的身体；更清醒、聪明的大脑；更强的对抗负面情绪的能力；患上多种代谢疾病乃至重疾的风险都会降低；面对衰老也会感到更加积极、自由。这就是我们开始运动的理由。

透析患者怎么控制饮食？做透析带来的不适症状怎么缓解？透析患者适合做什么运动？……本书首先介绍了慢性肾脏病的相关知识，以血液透析为主，从药物控制、饮食调理、运动锻炼几个方面入手，讲解了适合透析患者吃的食材及食谱，适合透析患者的运动方法，为透析患者在生活细节上提供指导。

本书为读者介绍了观赏鱼的主要品种，以及如何了解观赏鱼的主要习性，如何做好观赏鱼的器具与美食准备等一些养鱼方面基础的知识。《养鱼，这一本就够了》图文并茂，看图则赏心悦目，读文则获取知识，翻开本书你就开始了一次美的历程，从而身心得以放松，情操得到陶冶，审美获得愉悦。

《食疗本草》共三卷，唐代孟诜撰，张鼎增补改编，约成书于唐开元年间原本。《食疗本草》是我国唐代著名的食物疗法及营养学专著，记载了二百六十余种常见食物的药性功效、主治疾病及各种禁忌，兼收大量的食疗方剂。原本久佚。作者据人民卫生出版社《食疗本草》辑佚本注释翻译，并与众多残本和其他典籍校核。附“名词术语解释”和“食物药品”两个索引。此书兼顾了实用性和专业性，配有注释和白文翻译，深入浅出，质量尚佳。既可以作为专业从业者及学习者的参考书，也可作为广大读者了解中国传统食疗、养生文化的通俗读物。

《中里花奈的迷人花草果实钩编》是继《中里华奈的迷人蕾丝花饰钩编》《钩编+刺绣： 中里花奈的迷人花漾动物胸针》大获成功后，应广大读者的要求，作者推出的又一本力作。本书中作者介绍30多种花花、草草、和果实钩织方法，以及将这些花草果实组合在一起形成美丽花束和装饰小物。款款作品令人过目难忘、爱不释手。看似复杂精美的作品，实属不难，跟着本书的制作方法，无论新手那是高手都可制作出独一无二的蕾丝饰品。

给忙碌的现代人的高效运动法——HIIT！ 如果你上班太忙太累，没时间运动； 如果你不管尝试什么运动，总是坚持不了几天就想放弃； 如果你明明努力运动，但就是没有效果； 如果你想运动，却不知道从哪里开始； …… HIIT绝对是能让你持之以恒、性价比超高的运动！ 短时间高强度运动+短时间休息，让你的臂肌、背肌、臀肌、大腿肌……全身肌肉都得到锻炼。 从运动课程到饮食方法一应俱全，就像把健身教练带回家。

茶文化的经典传承 新生活的品质演绎《茶经》是世界上第一部茶叶专著。内容包括茶的本源、制茶器具、茶的采制、煮茶方法、历代茶事、茶叶产地等十章。翔实地介绍了我国古代茶业的发展演变，极具史料价值。《续茶经》亦是一部完全独立的经典著述，此书对唐之后的茶事资料收罗宏富，并进行了考辨，《四库全书总目》称此书“——订定补辑，颇切实用，而征引繁复”。两部著作统作《茶经》，基本将唐代之前和清代之前国人对于茶的理解和茶道的演变囊括其中，是对茶文化的很好的概括和总结，是值得大家一读的国学经典！

“吃吃喝喝”收录历代有关饮食的经典文献，予以标点整理，对疑难的字句加以注释，并插配相关图片，既是对优秀传统文化的传承和发扬，也是就人民对美好生活的向往做出的呼应。《调鼎集》十卷，撰者不详。因书中多处内容来自“北砚食单”“童氏食规”，且卷八中有“会稽北砚童岳荐书”落款，所以有学者认为该书系清代童岳荐所编撰。《调鼎集》在古代饮食文献中首屈一指，书中不仅有鸡鸭鱼肉，还有瓜果梨枣；不仅展示了江浙菜系的烹饪方法，还保存了我国西部饮食的珍贵记载；不仅包括了各类菜品的具体制作方法，还收录了酿造醋、酱等作料的方法；不仅包罗了宴席铺陈范式，还纳入了瓜果时蔬的储藏经验，等等。总而言之,该书是一部难得的古代饮食文化巨著。此次据国家图书馆所藏稿抄本重新标点整理，并做了注释和插图。

本书深入探索了植物世界的奇妙奥秘，揭示了它们独特的生存策略、多彩的颜色、迷人的气味、多样的味道以及强大的保护机制。同时，本书还探讨了植物与人类生活的紧密联系，展示了植物在维持生态平衡、促进人类健康等方面所起的重要作用。通过阅读本书，读者不仅能深入了解植物的生物学特性，还能激发对自然的好奇心和保护意识。本书适合爱好自然和追求健康的广大读者阅读。

本教材及时更新教学标准，将新技术、新工艺、新规范、典型生产案例及时纳入教学内容。采用了以“项目教学”“任务驱动”“模块教学”为主的编写思路，从咖啡国际发展前沿出发，结合我国咖啡发展的新成就、新成果、新动态，帮助学生了解行业发展趋势，并以一名咖啡行业准从业人员角色贯穿整本教材，以该角色在不同场景中的学习和工作情况为教学案例，引导学生认识分析其中涉及的丁作核心技能、问题解决方法，不仅能提升学生对岗位能力要求的基础认识，还能提高学生的技能操作和运营管理能力，从而让学生掌握咖啡基础知识，习得咖啡制作品评技能，为学生从事咖啡服务工作奠定扎实的基础。 本教材作为职业院校旅游大类专业咖啡方向的专业教材，既可以满足职业院校相关学生、社区教育相关人员和咖啡爱好者的学习需求，又可以作为咖啡产业就

首饰具有典型的时代和地域特征，与社会文化共同发展。李琳编著的《中外首饰赏析》通过介绍中国古代首饰、外国古代首饰、外国近现代首饰、中外当代首饰、中外民族首饰、社会文化发展中的首饰六章内容，阐述了一段完整的首饰发展历史。《中外首饰赏析》理论知识丰富，内容涵盖面广，不仅能让学生了解到较多时代变迁下的首饰文化，还能让学生了解中外首饰在特定的时代背景下所表现的种类、款式、材质、工艺及艺术风格等。本书既可作为珠宝首饰专业学生的教学用书，也可作为从事首饰行业人士的培训教材。

一、会练不会吃，一切等于零：概括的总说增肌过程中营养的重要，对比训练，讲一下增肌营养的复杂性，最后详细讲一下增肌营养的总原则，让读者有一个大致的鸟瞰式的了解。（为什么你练不大？怎么吃比怎么练更复杂？增肌饮食的基础原则）。 二、肌肉增长的基础——蛋白质：详细讲解蛋白质是什么？食物来源和食物含量。通过蛋白质的生物价讲解和蛋白质来源配比的知识，告诉读者怎么从种类和搭配上合理摄入蛋白质。 三、你必须学会操纵肌肉里的水分：讲解水盐代谢和增肌的关系，以及怎么操纵肌肉里的水分，让增肌效果更好。在专业知识的基础上辅助增加实用性的知识点（计算食物的卡路里）、饮食提示、错误的方法、谣言等。

本书是日本宝库社所出新编织书，用麻线编织各种类型的包和袋子。书中囊括圆底、方底椭圆形底、长方形底的手拎包，加入布艺元素、皮革元素的拼接手提包，各种时尚花样手提包、带工字褶设计的手提包，还有漂亮的口金包，造型别致的悬挂网兜、垃圾筐、收纳盒等共29款作品，不仅满足日常所需，还兼具装饰效果，适用于各种场合。包包所用材料为麻线和麻绳，切合时尚流行元素，也较为环保。

《花艺》由上海市教育委员会教学研究室牵头主编，是上海市职业教育“十四五”规划教材、世界技能大赛项目系列转化教材之一。本书根据世界技能大赛花艺项目的比赛内容，结合专业教学的实际，设计了基本花型、礼仪花艺、婚礼花艺、房间装饰花艺、主题花艺五大模块。教材设计符合学生的学习规律，很好地整合了职业教育中花艺专业的学习内容，能够在课程联动和专业互动间提供很好的指引，可作为职业院校花艺相关专业的拓展和补充教材。

本书介绍了30余款暖暖的冬日小物。有各种可爱又实用的帽子、手套、护腕、披肩等。书中作品时尚、靓丽、可爱又温暖，给寒冷的冬天带去一丝暖意。书中作品的花样和配色均为适合秋冬的设计，有雪花图案的、阿兰花样、圆育克、拉脱维亚传统花样的、麻花花样等，在配色和设计上令人眼前一亮。另外每款样品都有详尽的制作图解，大多短时间就能完成，很适合初学者使用。

《值得珍藏的梭编蕾丝小物》一书精心挑选了三四十款能快速完成的梭编蕾丝小物，有各种形状的耳坠、项链，带流苏的耳坠、耳环等，装饰有镜子或能散发出芳香气味的挂链，各种花朵图案的项链、发卡、手链等，圆形花片、镂空花片、六角形花片拼接等各种花样的小杯垫等，其他的如梭编蕾丝的胸针、发梳、包挂、线团包、线梭袋等，每款都设计的精致、纤巧，可爱中不失优雅。书中还详细介绍了各种梭编蕾丝基础技法，图文并茂；对梭编蕾丝编织中常用到的环、架桥、耳等的编织方法，错误针目的拆解方法，织到一半时线不够时的处理方法、五金配件的安装方法等都做了详细的介绍，是一本梭编爱好者推荐的实用小工具书。非常推荐手工爱好者一入。