很多人尝试过还原三阶魔方，可是都放弃了，原因是连一个面也还原不了。本书将带领读者循序渐进地学习还原三阶魔方的操作方法。 全书分为手法篇和公式篇。其中，手法篇主要面向希望轻松还原三阶魔方的读者，该篇分为 5 章，分别是三阶魔方的基础知识及还原手法、从黄色中心块开始还原、还原三阶魔方的底层、还原三阶魔方的中层和还原三阶魔方的顶层。还想提高三阶魔方还原速度的读者则可以接着学习公式篇。公式篇分为 3 章，分别是三阶魔方公式还原基础、三阶魔方的转动手法和使用层先法还原三阶魔方。公式篇的还原思路和手法篇一样，同样采用层先法，只是这种还原是通过公式来实现的。

桑搏运动是俄罗斯的 国技 ，是一种享誉世界的搏击运动项目。众所周知俄罗斯是练柔道的，其实他初是一名桑搏运动健将，后来前苏联为了参加奥运柔道比赛，一大批桑搏选手转而改练柔道。由于传统的桑搏技艺以投技和寝技为主，所以又被俗称为 俄式柔道 。本书通过通俗易懂的文字叙述、精彩的彩色图片动作示范，针对俄罗斯桑搏运动的技术特点进行了详细的介绍，全面系统地将桑搏的各种打击技术、投摔技术、擒锁降服技术、地面缠斗技术，全方位多角度地展现给读者，重点突出现代实战的特点。尤其是书中插图别具特色，全部采用3D彩色图示，动作再现形象逼真、细节诠释到位，令人一目了然，轻松阅读。

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运动一定要挥汗如雨、痛苦万分？本书致力于改变人们对运动的常规看法，鼓励人们通过一些轻松的日常动作养成锻炼的习惯，在无形中改善自己的身体机能，重新获得对身体的掌控权。本书适合因各种理由不想运动的人阅读，同样也适用于运动时不慎受伤的人。

里卡多·卡诺瓦斯·里内拉斯编著的《肌肉力量训练彩色图谱(悦动空间)》是一本完整的健身和力量训练可视化指南，共包括84个涉及胸部、背部、肩部、手臂、腿部、臀部和腹部的训练动作。针对每一个训练动作都用图

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本书主要介绍在徒手格斗中如何运用拳击、摔跤、揪扭、扛摔、还击、腿功、臂功及其他动作制服敌人的方法，其动作简捷、有力、科学、实用、富于变化。本书易于学习和掌握，具有很强的参考及实用价值。本书语言流畅，结

健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的运动，它不易发生运动伤害、不受年龄、时间和场地的限制、锻炼强度易控制。本书针对老年人健步走提供了相关知识，让老年朋友们对这项健身活动有新的认识，进一步提升锻炼效果和效率。

太极养生杖是我国的民族传统体育项目，也是深受大众喜爱的健身锻炼项目。本书从“什么是太极养生杖”“为什么练太极养生杖”和“怎么练太极养生杖”三个角度出发，对太极养生杖的来源、发展和特点进行了介绍，对太

在当前社会，人们普遍面临工作压力大、身体不适和健康问题的困扰。本书通过介绍自我护理的方法，帮助读者缓解疼痛、舒缓肌肉紧张、促进深度睡眠等。本书主要内容包括自我护理的原理、解决身体各种不适的自我护理方法

本书在详细论述沙球运动的缘起、发展历程及现状的基础上, 重点阐释了沙球运动的基本技术、战术教学与训练、练习方法等, 并对沙球运动校本课程的开发、沙球运动拓展性发展等展开研究。

MMA综合格斗 由多年从事MMA（综合格斗）研究、具有丰富MMA教学经验的继续者张付老师编著。全书共分5章。第 一 章介绍了MMA的基础知识，第 二 章讲解了MMA的攻击技术，第三章介绍了MMA的闪避

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这是一本专门教你考高分的书。当你看完本书后，你将会变成一个“会考试”的人，不仅能在以后的考试中轻松考出高分，而且能赢得人生的高分。本书的核心内容分为两部分。第一部分是“拆解一切考试”，让你明白考试的

普拉提是一项不需要很大场地、器械的运动。它的创始人是德国人约瑟夫·普拉提。在 次世界大战期间，很多人患有流感，普拉提先生和他的学员因为长期练习普拉提，无一人感染，因此，普拉提对提高免疫力也有很大帮助。现代竞技体育需要强大的核心力量，而普拉提 关注核心，因此也是很多运动员选择的锻炼项目。本书是普拉提里边较基础的内容，适合初学者和教练安排串联体式。书中有作者通过自身练习普拉提提炼的B.E.A.M.锻炼方法，这种锻炼方法从可以教零基础的读者从头学起，也可以帮普拉提教练制订合理的教学规划。本书分为五章，包括基本要点、 体态、B.E.A.M.基础动作、经典垫上动作和适合办公室忙碌人员的五分钟练习。书中含有大量动作插图，便于读者理解。动作依据从易到难的顺序排列。

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