很多人尝试过还原三阶魔方,可是都放弃了,原因是连一个面也还原不了。本书将带领读者循序渐进地学习还原三阶魔方的操作方法。 全书分为手法篇和公式篇。其中,手法篇主要面向希望轻松还原三阶魔方的读者,该篇分为 5 章,分别是三阶魔方的基础知识及还原手法、从黄色中心块开始还原、还原三阶魔方的底层、还原三阶魔方的中层和还原三阶魔方的顶层。还想提高三阶魔方还原速度的读者则可以接着学习公式篇。公式篇分为 3 章,分别是三阶魔方公式还原基础、三阶魔方的转动手法和使用层先法还原三阶魔方。公式篇的还原思路和手法篇一样,同样采用层先法,只是这种还原是通过公式来实现的。
减肥不是靠管住嘴、迈开腿就能解决的事! 书中提出了很多关于减肥的新常识,将刷新你对减肥的认知。 人类为什么莫名的就是很喜欢糖类和脂质?睡眠不足时,为什么食欲会大增?以往的减肥强调 能量的摄取量 ,但现代营养学为什么更关注 能量的质量 ?从 减少饮食 到 降低食欲 ,其中重的是什么?除了脂肪量的减少, 肌肉量的减少也是造成反弹的主要原因...等等很多的研究结果都收录到了书中。 作者翻阅了大量的研究报告,其中也包括哈佛、耶鲁等世界高校和科研机构进行的研究报告,并对他们进行荟萃分析,将通过科学实验验证过的减肥新常识收录在本书中。 这本书将从科学的角度,告诉你减肥的底层逻辑。
普拉提是一项不需要很大场地、器械的运动。它的创始人是德国人约瑟夫 普拉提。在*次世界大战期间,很多人患有流感,普拉提先生和他的学员因为长期练习普拉提,无一人感染,因此,普拉提对提高免疫力也有很大帮助。现代竞技体育需要强大的核心力量,而普拉提非常关注核心,因此也是很多运动员选择的锻炼项目。本书是普拉提里边较基础的内容,适合初学者和教练安排串联体式。书中有作者通过自身练习普拉提提炼的B.E.A.M.锻炼方法,这种锻炼方法从可以教零基础的读者从头学起,也可以帮普拉提教练制订合理的教学规划。本书分为五章,包括基本要点、完美体态、B.E.A.M.基础动作、经典垫上动作和适合办公室忙碌人员的五分钟练习。书中含有大量动作插图,便于读者理解。动作依据从易到难的顺序排列。
桑搏运动是俄罗斯的 国技 ,是一种享誉世界的搏击运动项目。众所周知俄罗斯是练柔道的,其实他初是一名桑搏运动健将,后来前苏联为了参加奥运柔道比赛,一大批桑搏选手转而改练柔道。由于传统的桑搏技艺以投技和寝技为主,所以又被俗称为 俄式柔道 。本书通过通俗易懂的文字叙述、精彩的彩色图片动作示范,针对俄罗斯桑搏运动的技术特点进行了详细的介绍,全面系统地将桑搏的各种打击技术、投摔技术、擒锁降服技术、地面缠斗技术,全方位多角度地展现给读者,重点突出现代实战的特点。尤其是书中插图别具特色,全部采用3D彩色图示,动作再现形象逼真、细节诠释到位,令人一目了然,轻松阅读。
儿童跳绳指南 由具有丰富教学经验的体育教师专为6~12岁儿童编写的1分钟跳绳测试提升训练指导书。全书共6章。第1章概述了6~12岁儿童应掌握的运动技能和应达到的身体素质水平,介绍了1分钟跳绳测试的评分标准。第2~5章分别介绍了跳绳练习前的准备和需要的身体素质练习、运动技能练习、训练后的放松和恢复方法。第6章提供了儿童跳绳训练原则和针对不同目的训练计划示例。书中的内容有助于6~12岁儿童掌握和优化跳绳技巧、提升跳绳速度并降低失误率,同时提升身体素质水平,非常适合小学体育教师、儿童体能教练和家长阅读、学习。
韩国明星的身材管理专家朴惠贞将那些无论怎么运动、减重都减不掉的橘皮组织称为脂肪团。书中针对脂肪团囤积多的面部、手臂、小腿、臀部、大腿、腹部、背部等部位,按照拉伸、按摩、利用工具的特殊按摩的顺序操作,就会达到令人惊奇的效果。1天10分钟,在希望消除脂肪团的部位按摩4周,即可去除这个部位的顽固赘肉和水肿,打造完美身材和曲线。
本书主要介绍台湾钓法与传统钓法的区别,台湾钓法所用的主要钓具和辅助钓具,台湾钓法的要领和技巧,池塘钓、野钓、夜钓各种对象鱼的技法及策略,垂钓竞技比赛等。全书既有钓技理论又有实战操控,图文并茂,直观性、指导性强,适合各层次钓鱼爱好者阅读参考。
本书详细介绍了遥控模型飞机的基本结构、选购、组装、操纵、保养与维修等内容,语言通俗易懂,同时配有大量图片,帮助读者清楚地了解遥控模型飞机。本书是一本图文并茂、简洁明了、快速实用的遥控模型飞机入门教材。
轻健身为何如此有效? ● 高锻炼强度会使更多肌肉的新陈代谢变得活跃,从而导致热量消耗大大增加,在运动过后肌肉休息的时候也会持续燃烧脂肪。 ● 轻健身造成的代谢压力也会使儿茶酚胺大量增加,引起更多的脂肪燃烧。其效应比慢跑或蹬车等稳定运动大得多。 ● 比起皮下脂肪,腹部脂肪中有更多的儿茶酚胺受体,所以轻健身可以有效减少腹部脂肪。 ● 儿茶酚胺也会激活棕色脂肪,棕色脂肪的功能正是燃烧能量。 ● 轻健身也会抑制食欲。 轻健身有什么限制吗? ● 无需任何特殊的设备 ● 在家里、在公司、在宾馆的房间或在出去跑步或散步的时候都可以进行 ● 也可以与你正在进行的健身减肥项目结合起来一起做 ● 不分年龄,孩子也适合做轻健身
《数独零基础进阶课练习册》是为5-12岁孩子量身打造的数独进阶练习册。本书涵盖了数独的进阶解法和针对解法的练习题,题目从九宫数独开始,过渡到变型数独,题型有连续数独、无马数独、奇数数独、杀手数独、不等号数独和摩天楼数独。在本书*后,特别列举了4种开拓孩子思维、培养孩子专注力的趣味谜题 数桥、数壹、四风和聪明格。书中题目均配有答案。
【了解鱼】鱼的身体结构、喜好、吞食方式、喜欢的环境,全都有细致的讲解,磨刀不误砍柴工,钓鱼先须知鱼。 【饵料选择】钓饵和诱饵要分开,钓不同的鱼,用不同的饵。 【钓鱼技巧】不同天气、不同地点、不同的鱼,就要有不同的垂钓方法,千篇一律,注定不会有收获。 【钓具选择】选好钓具是成功重要的一步,有时候比技巧还重要,毕竟巧妇难成无米之炊。 【常见鱼】 14 种常见鱼,从钓点选择,到饵料、钓具和技巧精细解答,照着做就够了。
魔方是一项广受欢迎的益智游戏,但很多人往往因为不得其法而打退堂鼓,书中介绍了可以帮助读者快速入门并进阶的方法,致力于帮助读者玩通魔方。全书分为6章,前4章主要介绍了还原三阶魔方的基础手法,以及还原三阶魔方的底层、中层和顶层的具体步骤,第5章和第6章则分别介绍了还原二阶和四阶魔方的详细步骤。采用分步骤、分层次的讲解形式介绍魔方的还原方法,并提供了全彩大图进行展示,非常适合魔方初学 者阅读。
《数独零基础启蒙课练习册》是为5 12岁孩子量身打造的数独零基础启蒙练习册。本书不仅有生动易于理解的规则和解法介绍,并且集结了适合孩子年龄段的练习题,题目从四宫数独开始,过渡到六宫数独,*后是九宫数独,题目难度由易到难,循序渐进。书中题目均配有答案。