很多人尝试过还原三阶魔方，可是都放弃了，原因是连一个面也还原不了。本书将带领读者循序渐进地学习还原三阶魔方的操作方法。 全书分为手法篇和公式篇。其中，手法篇主要面向希望轻松还原三阶魔方的读者，该篇分为 5 章，分别是三阶魔方的基础知识及还原手法、从黄色中心块开始还原、还原三阶魔方的底层、还原三阶魔方的中层和还原三阶魔方的顶层。还想提高三阶魔方还原速度的读者则可以接着学习公式篇。公式篇分为 3 章，分别是三阶魔方公式还原基础、三阶魔方的转动手法和使用层先法还原三阶魔方。公式篇的还原思路和手法篇一样，同样采用层先法，只是这种还原是通过公式来实现的。

减肥不是靠管住嘴、迈开腿就能解决的事！ 书中提出了很多关于减肥的新常识，将刷新你对减肥的认知。 人类为什么莫名的就是很喜欢糖类和脂质？睡眠不足时，为什么食欲会大增？以往的减肥强调 能量的摄取量 ，但现代营养学为什么更关注 能量的质量 ？从 减少饮食 到 降低食欲 ，其中重的是什么？除了脂肪量的减少， 肌肉量的减少也是造成反弹的主要原因...等等很多的研究结果都收录到了书中。 作者翻阅了大量的研究报告，其中也包括哈佛、耶鲁等世界高校和科研机构进行的研究报告，并对他们进行荟萃分析，将通过科学实验验证过的减肥新常识收录在本书中。 这本书将从科学的角度，告诉你减肥的底层逻辑。

普拉提是一项不需要很大场地、器械的运动。它的创始人是德国人约瑟夫 普拉提。在*次世界大战期间，很多人患有流感，普拉提先生和他的学员因为长期练习普拉提，无一人感染，因此，普拉提对提高免疫力也有很大帮助。现代竞技体育需要强大的核心力量，而普拉提非常关注核心，因此也是很多运动员选择的锻炼项目。本书是普拉提里边较基础的内容，适合初学者和教练安排串联体式。书中有作者通过自身练习普拉提提炼的B.E.A.M.锻炼方法，这种锻炼方法从可以教零基础的读者从头学起，也可以帮普拉提教练制订合理的教学规划。本书分为五章，包括基本要点、完美体态、B.E.A.M.基础动作、经典垫上动作和适合办公室忙碌人员的五分钟练习。书中含有大量动作插图，便于读者理解。动作依据从易到难的顺序排列。

桑搏运动是俄罗斯的 国技 ，是一种享誉世界的搏击运动项目。众所周知俄罗斯是练柔道的，其实他初是一名桑搏运动健将，后来前苏联为了参加奥运柔道比赛，一大批桑搏选手转而改练柔道。由于传统的桑搏技艺以投技和寝技为主，所以又被俗称为 俄式柔道 。本书通过通俗易懂的文字叙述、精彩的彩色图片动作示范，针对俄罗斯桑搏运动的技术特点进行了详细的介绍，全面系统地将桑搏的各种打击技术、投摔技术、擒锁降服技术、地面缠斗技术，全方位多角度地展现给读者，重点突出现代实战的特点。尤其是书中插图别具特色，全部采用3D彩色图示，动作再现形象逼真、细节诠释到位，令人一目了然，轻松阅读。

本书系统、全面地介绍了定向越野的相关知识，主要内容包括：什么是定向越野、定向越野的物质条件、地图的识别、现地使用地图与指北针、定向越野比赛的技能、参加定向越野比赛、组织定向越野比赛、线路设计的要求与依据、定向越野地图的制作。 本书内容全面，实例丰富，既可供定向越野爱好者使用，也可作为普通高等学校和职业院校公共体育课的教材。

跑步是我的生活，也是我的人生。 郑素素通过亲身经历，分享她如何由一个酒精上瘾的某品牌的市场营销人员减掉20磅，跑进健康人生。本书作者分享如何通过长跑，发现自己内心的恐惧，从而克服心理障碍，挑战自己，突破底线！

儿童跳绳指南 由具有丰富教学经验的体育教师专为6~12岁儿童编写的1分钟跳绳测试提升训练指导书。全书共6章。第1章概述了6~12岁儿童应掌握的运动技能和应达到的身体素质水平，介绍了1分钟跳绳测试的评分标准。第2~5章分别介绍了跳绳练习前的准备和需要的身体素质练习、运动技能练习、训练后的放松和恢复方法。第6章提供了儿童跳绳训练原则和针对不同目的训练计划示例。书中的内容有助于6~12岁儿童掌握和优化跳绳技巧、提升跳绳速度并降低失误率，同时提升身体素质水平，非常适合小学体育教师、儿童体能教练和家长阅读、学习。

韩国明星的身材管理专家朴惠贞将那些无论怎么运动、减重都减不掉的橘皮组织称为脂肪团。书中针对脂肪团囤积多的面部、手臂、小腿、臀部、大腿、腹部、背部等部位，按照拉伸、按摩、利用工具的特殊按摩的顺序操作，就会达到令人惊奇的效果。1天10分钟，在希望消除脂肪团的部位按摩4周，即可去除这个部位的顽固赘肉和水肿，打造完美身材和曲线。

魔方是一项广受欢迎的益智游戏，但很多人往往因为不得其法而打退堂鼓，书中介绍了可以帮助读者快速入门并进阶的方法，致力于帮助读者玩通魔方。全书分为6章，前4章主要介绍了还原三阶魔方的基础手法，以及还原三阶魔方的底层、中层和顶层的具体步骤，第5章和第6章则分别介绍了还原二阶和四阶魔方的详细步骤。采用分步骤、分层次的讲解形式介绍魔方的还原方法，并提供了全彩大图进行展示，非常适合魔方初学 者阅读。

本书分概述、野钓饵料、野钓必胜术、不同季节野钓技巧、不同场所野钓技巧、常见野生淡水鱼垂钓技巧、野钓常见问题及解决方法等七部分。内容以作者多年的实践为基础，注重介绍技法、窍门和独门绝技。全书采用300多张彩色照片，直观地诠释了关键技术

钓到渔获凭的是运气还是技术？大多数庸手靠运气，但高手靠的是技术。 那么技术从哪得来呢？当然是从学习得来。不过钓鱼牵涉到非常广泛的知识与技能，如果没有适当引导，习者就得花上相当长的时间，去猜测，去想像，去尝试，以及去错误。 所以这本书诞生了！为了减少你猜测、想像、尝试以及错误的时间而诞生。 但在钓鱼之中重要的，是经验听再多别人的说法。看再多别人写的文字都不足以让你成为钓鱼高手唯有站到水边，抛出钓组通过一次次实地操作来体会那些说法和文字技术才会是你的。 然后，随着技术日益精进有个问题会变得越来越重要：“杀手”的技术也许跟大师不相上下但你不会尊敬“杀手”而会尊敬大师为什么？

瑜伽学者韩俊女士十年瑜伽经典升级回归！指引你纯粹而高效的瑜伽进阶之路，零基础入门，掌握到精通，本书能满足不同阶段瑜伽练习者的需要。 享受瑜伽课堂式教学体验，从安宁身心、暖身，到训练、冷身，直至休息，从入门到精通，83个经典体位，想要分开练，或者组合成课程，任你自由选择。 循序渐进，指导性强。按照初级、中级到高难度动作划分，将每种体位用简洁的语言和全彩高清示意图进行拆分讲解，方便读者连贯阅读、参照练习。每个级别的练习串联起来，还能成为一套完整的习练课程。韩老师更用生动、易懂的语言介绍动作要领，让自学者轻松掌握练习标准。 真人演绎示范，动作图解采用线性示意，帮助自学者建立身体的正位中心，更安全地练习瑜伽。不用逐字逐句看说明，看看图片，动作要领、动作标准、用力方向，练习者关注的练习问

轻健身为何如此有效？ ● 高锻炼强度会使更多肌肉的新陈代谢变得活跃，从而导致热量消耗大大增加，在运动过后肌肉休息的时候也会持续燃烧脂肪。 ● 轻健身造成的代谢压力也会使儿茶酚胺大量增加，引起更多的脂肪燃烧。其效应比慢跑或蹬车等稳定运动大得多。 ● 比起皮下脂肪，腹部脂肪中有更多的儿茶酚胺受体，所以轻健身可以有效减少腹部脂肪。 ● 儿茶酚胺也会激活棕色脂肪，棕色脂肪的功能正是燃烧能量。 ● 轻健身也会抑制食欲。 轻健身有什么限制吗？ ● 无需任何特殊的设备 ● 在家里、在公司、在宾馆的房间或在出去跑步或散步的时候都可以进行 ● 也可以与你正在进行的健身减肥项目结合起来一起做 ● 不分年龄，孩子也适合做轻健身

本书在讲解运动与健康相互关系的基础上，重点介绍促进健康和自我保健为目的的各种运动方案设计、实施和注意事项，同时辅以介绍膳食营养和运动安全管理的内容，可以供从事体育运动健康的研究者、推广者参考，也可为广大体育爱好者和大众健身者提供指导。

“我想去跑步！” “看起来不赖, 但有人追我的时候，我才去跑步！” 你会不会找各种借口去逃避跑步？天气好的时候，你才会去跑步吗？想想要是穿上一双跑步鞋，你愿意在人行道上跑步吗？跑步是一种健身和放松的锻炼！你可以享受一人独处的时光，你会沉醉其间。 为什么跑步这么有魅力？《爱上跑步的6周》就为你做出解答，让你爱上跑步，让你爱上一种全新的生活方式。让这本鼓励你，激发你的潜能。 六周时间，你就能连续跑30分钟，这样锻炼能让你：呼吸顺畅；伸展运动和激励锻炼；形成跑步方式和个人跑步步幅；避免受伤；穿正确的运动服装和鞋；减肥方法更明确。 “我就是没法跑步” 你曾经在心理默念过这些话吗？看着那些一脸轻松跑步的人，你会不会心生羡慕呢？你是否也想穿上运动鞋，感受双脚轻踏地面的节奏

《数独零基础启蒙课练习册》是为5 12岁孩子量身打造的数独零基础启蒙练习册。本书不仅有生动易于理解的规则和解法介绍，并且集结了适合孩子年龄段的练习题，题目从四宫数独开始，过渡到六宫数独，*后是九宫数独，题目难度由易到难，循序渐进。书中题目均配有答案。

本书是以瑜伽为主题的运动健康类图书。全书首先介绍了作者及作者的朋友们在练习瑜伽过程中所发生的故事，并介绍了瑜伽初学者在修习瑜伽前应做的准备；介绍了瑜伽分支及手印，并将常用的体位法分成一级、二级、三级、高级四组，具体介绍了80种瑜伽体位法，将每种体位用简洁的语言和专业连贯的图片进行拆分讲解，方便读者参照练习；*后介绍了远古瑜伽的知识，并分享了作者近十年的瑜伽大事记，是瑜伽初学者的瑜伽入门指南。

《钓鱼高手》是着眼于钓鱼高手为了进一步提高钓鱼技巧，进一步使用和购置各种先进的钓具，重点从提高垂钓成功率的角度入手，多角度、多方位地阐述垂钓的技艺、技巧。主要内容有各种钓具的结构、选择和应用，投竿、提竿用力大小适度、投竿准确、饵料的运用、提竿时机的掌握，上鱼时遛鱼、抄鱼运作的合理性、各种鱼的特性与垂钓技巧等。

作者根据广大兰花爱好者的全书内容涵盖热带鱼饲养的方方面面，分上下两篇。上篇内容包括：热带鱼挑选与“安家”、热带鱼的饲养及日常管理、热带鱼饲养模式、热带鱼的繁殖、热带鱼常见病防治等；下篇以归类总结的方式，将特性相近、饲养方法类似的热带鱼归为一类介绍其饲养要点，并解答饲养者在饲养过程中可能遇到的疑难问题。

本书针对现代人的生活习惯、常见身体问题，并结合实际教学经验，介绍了全身各部位拉伸方法，释放身体能量，起到减压、舒缓的作用。同时详述了常见病的对症拉伸法，达到防病保健、祛病养生的目的，使拉伸更实用、更有效。另外，根据生活实际需要，特别设计了随时随地可进行的3分钟拉伸操，科学、全面、周到，力求让读者时时刻刻享受到拉伸带来的活力和乐趣。 随书附赠精美演示光盘，实景演示动作，方便读者精准把握动作要点、轻松学习。

陶昌武等编著的《鱼钩上的万峰湖》介绍了钓友心目中的“野钓天堂”、中国第五大淡水湖、位于黔滇桂结合部的万峰湖，优美的自然风光、浓郁的民族风情、得天独厚的野钓环境、独具特色的历史文化，讲述了来自全国各地的钓友，在万峰湖钓鱼的传说、轶闻、故事及不同的人生经历，以及作者在万峰湖钓鱼的切身体验、感受，对钓鱼这一活动多侧面多角度的深入的思考。

本书从 钓鱼者必须了解鱼 配制鱼饵 选用钓具 各种钓鱼妙法 海竿钓鱼妙法 筏竿钓鱼技法 几种常见鱼的钓法 等几个方面，全面详细地介绍了钓鱼这一室外体育活动的各种技法。全书内容精练、针对性强、文笔流畅、条目清晰，书中介绍的许多妙法颇具独特之处，较为实用，是钓鱼爱好者不可多得的一本参考类用书。