很多人尝试过还原三阶魔方，可是都放弃了，原因是连一个面也还原不了。本书将带领读者循序渐进地学习还原三阶魔方的操作方法。 全书分为手法篇和公式篇。其中，手法篇主要面向希望轻松还原三阶魔方的读者，该篇分为 5 章，分别是三阶魔方的基础知识及还原手法、从黄色中心块开始还原、还原三阶魔方的底层、还原三阶魔方的中层和还原三阶魔方的顶层。还想提高三阶魔方还原速度的读者则可以接着学习公式篇。公式篇分为 3 章，分别是三阶魔方公式还原基础、三阶魔方的转动手法和使用层先法还原三阶魔方。公式篇的还原思路和手法篇一样，同样采用层先法，只是这种还原是通过公式来实现的。

减肥不是靠管住嘴、迈开腿就能解决的事！ 书中提出了很多关于减肥的新常识，将刷新你对减肥的认知。 人类为什么莫名的就是很喜欢糖类和脂质？睡眠不足时，为什么食欲会大增？以往的减肥强调 能量的摄取量 ，但现代营养学为什么更关注 能量的质量 ？从 减少饮食 到 降低食欲 ，其中重的是什么？除了脂肪量的减少， 肌肉量的减少也是造成反弹的主要原因...等等很多的研究结果都收录到了书中。 作者翻阅了大量的研究报告，其中也包括哈佛、耶鲁等世界高校和科研机构进行的研究报告，并对他们进行荟萃分析，将通过科学实验验证过的减肥新常识收录在本书中。 这本书将从科学的角度，告诉你减肥的底层逻辑。

普拉提是一项不需要很大场地、器械的运动。它的创始人是德国人约瑟夫 普拉提。在*次世界大战期间，很多人患有流感，普拉提先生和他的学员因为长期练习普拉提，无一人感染，因此，普拉提对提高免疫力也有很大帮助。现代竞技体育需要强大的核心力量，而普拉提非常关注核心，因此也是很多运动员选择的锻炼项目。本书是普拉提里边较基础的内容，适合初学者和教练安排串联体式。书中有作者通过自身练习普拉提提炼的B.E.A.M.锻炼方法，这种锻炼方法从可以教零基础的读者从头学起，也可以帮普拉提教练制订合理的教学规划。本书分为五章，包括基本要点、完美体态、B.E.A.M.基础动作、经典垫上动作和适合办公室忙碌人员的五分钟练习。书中含有大量动作插图，便于读者理解。动作依据从易到难的顺序排列。

本书系统、全面地介绍了定向越野的相关知识，主要内容包括：什么是定向越野、定向越野的物质条件、地图的识别、现地使用地图与指北针、定向越野比赛的技能、参加定向越野比赛、组织定向越野比赛、线路设计的要求与依据、定向越野地图的制作。 本书内容全面，实例丰富，既可供定向越野爱好者使用，也可作为普通高等学校和职业院校公共体育课的教材。

桑搏运动是俄罗斯的 国技 ，是一种享誉世界的搏击运动项目。众所周知俄罗斯是练柔道的，其实他初是一名桑搏运动健将，后来前苏联为了参加奥运柔道比赛，一大批桑搏选手转而改练柔道。由于传统的桑搏技艺以投技和寝技为主，所以又被俗称为 俄式柔道 。本书通过通俗易懂的文字叙述、精彩的彩色图片动作示范，针对俄罗斯桑搏运动的技术特点进行了详细的介绍，全面系统地将桑搏的各种打击技术、投摔技术、擒锁降服技术、地面缠斗技术，全方位多角度地展现给读者，重点突出现代实战的特点。尤其是书中插图别具特色，全部采用3D彩色图示，动作再现形象逼真、细节诠释到位，令人一目了然，轻松阅读。

儿童跳绳指南 由具有丰富教学经验的体育教师专为6~12岁儿童编写的1分钟跳绳测试提升训练指导书。全书共6章。第1章概述了6~12岁儿童应掌握的运动技能和应达到的身体素质水平，介绍了1分钟跳绳测试的评分标准。第2~5章分别介绍了跳绳练习前的准备和需要的身体素质练习、运动技能练习、训练后的放松和恢复方法。第6章提供了儿童跳绳训练原则和针对不同目的训练计划示例。书中的内容有助于6~12岁儿童掌握和优化跳绳技巧、提升跳绳速度并降低失误率，同时提升身体素质水平，非常适合小学体育教师、儿童体能教练和家长阅读、学习。

跑步是我的生活，也是我的人生。 郑素素通过亲身经历，分享她如何由一个酒精上瘾的某品牌的市场营销人员减掉20磅，跑进健康人生。本书作者分享如何通过长跑，发现自己内心的恐惧，从而克服心理障碍，挑战自己，突破底线！

韩国明星的身材管理专家朴惠贞将那些无论怎么运动、减重都减不掉的橘皮组织称为脂肪团。书中针对脂肪团囤积多的面部、手臂、小腿、臀部、大腿、腹部、背部等部位，按照拉伸、按摩、利用工具的特殊按摩的顺序操作，就会达到令人惊奇的效果。1天10分钟，在希望消除脂肪团的部位按摩4周，即可去除这个部位的顽固赘肉和水肿，打造完美身材和曲线。

真正的跑步，是像肯尼亚人一样自由地奔跑 在世界的一个角落，充满了混乱和贫困，这里的人们通过努力打拼赚到的钱只能买到面包和水，但在这样的地方，也聚集了全世界*秀的跑步选手、教练和训练营。为什么想突破跑步成绩的人都要来这里获得启发呢？越过狮子的领地，横穿非洲大平原，在跑者的天堂，发掘*杰出跑者跑得快的秘密。 ★揭开地球上*善跑民族的奥秘 ★《跑者世界》杂志首席记者历时6个月的深度挖掘 ★当选英国《爱尔兰时报》年度*读物 ★获威廉 希尔年度*体育图书奖 ★书前有精美肯尼亚风土人情彩插（铜版纸印刷，共8页） ★书中有作者拍摄的16幅照片（黑白），进一步说明肯尼亚跑者的成长奥秘 从小就热爱跑步的亚德哈罗南德芬恩是著名跑步杂志《跑者世界》（Runner s World）的特约记者，多年来看着

作者根据广大兰花爱好者的全书内容涵盖热带鱼饲养的方方面面，分上下两篇。上篇内容包括：热带鱼挑选与“安家”、热带鱼的饲养及日常管理、热带鱼饲养模式、热带鱼的繁殖、热带鱼常见病防治等；下篇以归类总结的方式，将特性相近、饲养方法类似的热带鱼归为一类介绍其饲养要点，并解答饲养者在饲养过程中可能遇到的疑难问题。

“我想去跑步！” “看起来不赖, 但有人追我的时候，我才去跑步！” 你会不会找各种借口去逃避跑步？天气好的时候，你才会去跑步吗？想想要是穿上一双跑步鞋，你愿意在人行道上跑步吗？跑步是一种健身和放松的锻炼！你可以享受一人独处的时光，你会沉醉其间。 为什么跑步这么有魅力？《爱上跑步的6周》就为你做出解答，让你爱上跑步，让你爱上一种全新的生活方式。让这本鼓励你，激发你的潜能。 六周时间，你就能连续跑30分钟，这样锻炼能让你：呼吸顺畅；伸展运动和激励锻炼；形成跑步方式和个人跑步步幅；避免受伤；穿正确的运动服装和鞋；减肥方法更明确。 “我就是没法跑步” 你曾经在心理默念过这些话吗？看着那些一脸轻松跑步的人，你会不会心生羡慕呢？你是否也想穿上运动鞋，感受双脚轻踏地面的节奏

本书在讲解运动与健康相互关系的基础上，重点介绍促进健康和自我保健为目的的各种运动方案设计、实施和注意事项，同时辅以介绍膳食营养和运动安全管理的内容，可以供从事体育运动健康的研究者、推广者参考，也可为广大体育爱好者和大众健身者提供指导。

魔方是一项广受欢迎的益智游戏，但很多人往往因为不得其法而打退堂鼓，书中介绍了可以帮助读者快速入门并进阶的方法，致力于帮助读者玩通魔方。全书分为6章，前4章主要介绍了还原三阶魔方的基础手法，以及还原三阶魔方的底层、中层和顶层的具体步骤，第5章和第6章则分别介绍了还原二阶和四阶魔方的详细步骤。采用分步骤、分层次的讲解形式介绍魔方的还原方法，并提供了全彩大图进行展示，非常适合魔方初学 者阅读。

《游钓江湖：钓鱼细节全掌握》笔者结合民间传统与现代科学的钓鱼技法，根据自己近六十年的野钓实战经验，深入地介绍了成为钓鱼高手应注意的各种细节上的问题，并指导读者怎样解决。书中所介绍了各种鱼的垂钓技法，可谓百鱼百钓，非常具有针对性，且均来于实践，一些绝招、窍门，为作者独创，并申请了专利保护。紧密结合《游钓江湖：钓鱼细节全掌握》内容而绘制的插图能使读者轻松了解钓鱼细节的要点，在实际垂钓中得以运用。

不论你是整天坐在写字台前进行脑力劳动，还是做家务活、驾驶汽车、在流水线旁工作等体力劳动；不论年龄大小，不论身体的柔韧性如何，每个人都可以学习拉伸。 你不必拥有*好的身体条件，也不必掌握特定的运动技巧，拉伸要求你掌握的技巧都是一样的 轻柔、放松，与自己肌肉的紧张度和柔韧度相适应。 拉伸没有时间地点的限制，随时随地都可以做拉伸，让你轻松摆脱 亚健康 。

山地自行车这个名字出现在1966 年，一开始被称为“Mountain Bicycle”，这种由重型海滩车（Cruiser Bicycle）改装而来的自行车更适合在山路上滑行。20 世纪70 年代，山地自行车运动开始在美国加利福尼亚流行起来并逐渐发展出真正意义上的现代山地自行车。之后，一些高技术的轻量化材料开始运用到山地自行车的制作中。1981年美国的Specialized Bicycle 公司批量生产了山地自行车。20 世纪90 年代，山地自行车运动开始在国际上活跃并逐渐变成一种主流的体育运动。它非常好地将体育运动与娱乐休闲结合在一起，带给人们非常好的骑车乐趣。 随着山地自行车运动越来越多地被人喜欢和接受，今天的山地自行车本身的技术也越来越复杂，科技感也越来越强。如何选择一辆适合自己的山地自行车，并对其进行有效的保养和维护，成了摆在众多山地车运动新手们面前的首要问题。

钓到渔获凭的是运气还是技术？大多数庸手靠运气，但高手靠的是技术。 那么技术从哪得来呢？当然是从学习得来。不过钓鱼牵涉到非常广泛的知识与技能，如果没有适当引导，习者就得花上相当长的时间，去猜测，去想像，去尝试，以及去错误。 所以这本书诞生了！为了减少你猜测、想像、尝试以及错误的时间而诞生。 但在钓鱼之中重要的，是经验听再多别人的说法。看再多别人写的文字都不足以让你成为钓鱼高手唯有站到水边，抛出钓组通过一次次实地操作来体会那些说法和文字技术才会是你的。 然后，随着技术日益精进有个问题会变得越来越重要：“杀手”的技术也许跟大师不相上下但你不会尊敬“杀手”而会尊敬大师为什么？

《钓鱼诀窍(第2版)》集作者沈凡50余年垂钓经验之大成，是一本深受广大钓鱼爱好者喜爱的图书， 2009年被评为全行业**畅销品种。本次修订，对第三章(配制及使用鱼饵的诀窍)、第四章(饵料及其使用方法)、第六章(各种垂钓技巧)的部分内容作了删减、增补；新增了第九章(时兴钓鱼技法)的内容；第十章(二十余种常见鱼的垂钓诀窍)补充了6种常见鱼的垂钓诀窍；新配图40余幅。 修订后的本书内容*为系统、全面，钓技*加丰富，所垂钓的对象鱼品种*多，是广大钓鱼爱好者丰富垂钓实践，提高垂钓技艺的读物。

《如何钓鱼》从属乐活系列。乐活系列是一套关于休闲生活的系列丛书。《如何钓鱼》这一册的作者爱好并从事钓鱼活动几十年，书中除了众多关于钓鱼的有趣的故事，还给予钓鱼新手以建议，教大家如何钓鱼。更重要的是，作者抒发了从钓鱼活动中所得到的人生感悟，教大家如何在休闲人生中享受钓鱼之乐，为读者开辟了一条享受人生的新方式。

轻健身为何如此有效？ ● 高锻炼强度会使更多肌肉的新陈代谢变得活跃，从而导致热量消耗大大增加，在运动过后肌肉休息的时候也会持续燃烧脂肪。 ● 轻健身造成的代谢压力也会使儿茶酚胺大量增加，引起更多的脂肪燃烧。其效应比慢跑或蹬车等稳定运动大得多。 ● 比起皮下脂肪，腹部脂肪中有更多的儿茶酚胺受体，所以轻健身可以有效减少腹部脂肪。 ● 儿茶酚胺也会激活棕色脂肪，棕色脂肪的功能正是燃烧能量。 ● 轻健身也会抑制食欲。 轻健身有什么限制吗？ ● 无需任何特殊的设备 ● 在家里、在公司、在宾馆的房间或在出去跑步或散步的时候都可以进行 ● 也可以与你正在进行的健身减肥项目结合起来一起做 ● 不分年龄，孩子也适合做轻健身

本书分概述、野钓饵料、野钓必胜术、不同季节野钓技巧、不同场所野钓技巧、常见野生淡水鱼垂钓技巧、野钓常见问题及解决方法等七部分。内容以作者多年的实践为基础，注重介绍技法、窍门和独门绝技。全书采用300多张彩色照片，直观地诠释了关键技术

【了解鱼】鱼的身体结构、喜好、吞食方式、喜欢的环境，全都有细致的讲解，磨刀不误砍柴工，钓鱼先须知鱼。 【饵料选择】钓饵和诱饵要分开，钓不同的鱼，用不同的饵。 【钓鱼技巧】不同天气、不同地点、不同的鱼，就要有不同的垂钓方法，千篇一律，注定不会有收获。 【钓具选择】选好钓具是成功重要的一步，有时候比技巧还重要，毕竟巧妇难成无米之炊。 【常见鱼】 14 种常见鱼，从钓点选择，到饵料、钓具和技巧精细解答，照着做就够了。