有效的拉伸可以缓解全身紧张，改善身心状态。本书遵循“短时间、高效率”的原则，针对现代人快节奏的生活方式，提供了一系列随时随地都能做的拉伸小动作，覆盖颈、肩、手臂、腕部、胸背、腹部、臀部、腿部和足部，能够解放你的肌肉，使你告别紧绷和僵硬，在繁忙的日程中，为身体注入活力。同时，本书给出了适合不同人群的拉伸计划，适合久坐族、手机重度使用者、跑者和健身人士等阅读。

本书共分五章：章选择钓场钓点的窍门，第二章选择钓鱼时间的学问，第三章钓饵妙用与做窝技巧，第四章钓技钓法应用招招灵，第五章钓各种鱼的秘诀。书中介绍钓鱼各环节技术要点、难点以及取胜秘诀，有针对性地介绍了60多种鱼的垂钓窍门。全书采用300多幅彩色照片，直观地诠释钓鱼技巧

《中老年电脑与手机上网实用教程》根据中老年人的生理、心理特点和认知规律，从利于激发中老年入学习兴趣的角度，收集并系统梳理而成。主要内容包括：电脑入门→常用电脑软件→电脑维护与故障处理→Office办公软牛→电脑上网入门→网络通信→网上银行与网络购物→智能手机入门→智能手机应用。《中老年电脑与手机上网实用教程》可作为各老年大学和社会培训机构的电脑基础班、电脑提高班、网络入门与提高班、智能手机入门与提高班教学用书，可根据中老年朋友的目标、基础、兴趣，采用模块化教学，同时《中老年电脑与手机上网实用教程》也适用于广大中老年朋友自学电脑与智能手机的使用。

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海竿钓、甩线钓、拖钩船钓、筏竿钓、路亚钓等时兴野钓技法的适用钓场、钓具选择、钓组组装、饵料的选用配制、选点与打窝养窝、施钓技巧、扬竿、遛鱼方法，并介绍了驻钓、夜钓方法。全书配以插图，让钓鱼爱好者能有所突破、提高，在野钓的环境中游刃有余，在大自然中自由畅快地享受钓鱼。

《新中国60年象棋对局精选》所选的对局，以该局的对弈时间为序，每年精选若干局。在对局的选录上，以近年来的经典对局为主，共分为四部分，其中1950—1979年28局，1980—1989年23局，1990—1999年22局，2000—2009年37局，共计110局，均以精彩为先。至于先后手及胜负关系，并未多作考虑。

为了让史多的垂钓爱好者享受到垂钓的乐趣，编者特意邀请了曾编著过多本垂钓著作，垂钓技艺精湛的蒋青海先生创作了这本《新手钓鱼(看天选竿做饵上大鱼)》。书中详细地介绍了有关鱼的基础知识、钓具的选择、饵料的使用、钓鱼方法的选择，以及19种常见淡水鱼的钓法等内容，希望能为千百万垂钓爱好者指点迷津，更好地在垂钓中收获乐趣。

第一，旅游规划与开发的理论基础模块； 第二，旅游规划与开发流程模块，包括资源、市场、形象、产品、接待和服务设施规划，保障体系等部分。 第三，旅游规划与开发的案例分析模块。 旅游规划与开发概述等内容把以上几个模块联系在一起，使其成为一个有机的整体。

本书精选了60种适宜居家种植栽培的花草，按照春、夏、秋冬四季分类介绍了种植的别名、科属、原产地。详尽描述了栽培这些植物所涉及到的土壤、浇水、光照、施肥、温度五个方面的知识。针对养花爱好者提出的疑问，给出了专家解答。特别介绍了植物在健康方面的功效，让你能够快乐打造绿色健康小花园。

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