不同于讲解静态身体的解剖学,本书详解了瑜伽练习中的动态身体。没有教科书式的枯燥解说,绝非肌肉和骨骼名称的简单呈现,作者以生动的方式详解身体各部位(如足弓、膝关节、髋关节、骨盆、肩胛带等)的结构和功能,并从解剖学角度深入解析5大类体式(前屈体式、髋外旋体式、扭转体式、手臂平衡体式、后弯体式),让你看到不同体式之间的内在关联(如了解三角式与前屈式之间的关联)。另外,本书还有对各种伤痛问题的预防和应对思路(如足底筋膜炎、膝关节疼痛、骶髂关节功能障碍、椎间盘损伤、腕关节疼痛等)。 本书对瑜伽练习者和瑜伽老师而言是一个宝库:信息的宝库、思想的宝库。在让你轻松获得对身体的专业认知的基础上,作者还提出了许多见解来启发读者,让读者深入思考自己的身体和瑜伽练习。本书有助于让瑜伽练习安全、
《康复瑜伽》深度发掘传统体式的康复功效,介绍了能够针对性地加强从头部、脊柱、骨盆再到足部12大功能薄弱部位,有效解决63种现代人常见健康问题的瑜伽体式。值得注意的是,本书主要针对运动系统疾病,尤其是受力不当导致的机体磨损类疾病,如膝关节炎、半月板损伤、梨状肌综合征、足外翻、扁平足等,聚焦于通过康复瑜伽增强身体机能。对于某些内科问题,如头痛、失眠和呼吸功能障碍,康复瑜伽也能作为有效的辅助手段。 本书是根据身体部位来编排的,读者可以根据自己出现问题的具体部位,像查字典一样找到解决具体病因、提升具体部位机能的瑜伽体式和瑜伽序列。同时,书中还提供了汲取瑜伽体式精髓的功能性练习,这些都是不需要特定时间和场地,随时随地可以进行的小练习,可以帮助读者消除肢体疼痛与功能障碍,矫正错误姿势与不良体
《阴瑜伽》 你是否感到工作压力大,身心疲惫?你是否内分泌失调、脸色黯淡?你是否脊柱侧弯、骨盆歪斜?你是否因麒麟臂、游泳圈、大象腿而失去了自信?阴瑜伽和缓的动作不但能够给全身经络适当的刺激,还能按摩内脏器官,有效地调节神经系统和内分泌系统,改善淋巴和血液循环,促进毒素排出,增强免疫力,从而达到祛病、塑形、美容、舒压的效果。 《阴瑜伽2:经络瑜伽》 本书是作者多年来练习经络瑜伽以及指导瑜伽练习的经验总结。包含了经络瑜伽的基本理论和常见体式,并配有大量瑜伽体式图片。每一个瑜伽体式都给了详细的练习步骤,总结了这一体式对于身体的益处,并指出了练习时需要注意的地方。 本书语言简单易懂,可以帮助瑜伽爱好者快速了解阴瑜伽的理念和掌握相应的动作体式,是很好的运动健身指导图书。图片和版式简洁美观,
继《轮瑜伽从入门到精通》畅销之后,它的进阶版《轮瑜伽筋膜疗愈全书》来了。与上一本相比,《轮瑜伽筋膜疗愈全书》更偏重于身体的疗愈层面,练习部位从肩颈到脚趾,无论你有任何身体方面的不适,都可以从中找到相应的练习来缓解。 人体的脊柱、肩胛带、骨盆带和四肢部分是运动的主要区域,因此也是身体问题的多发点。《轮瑜伽筋膜疗愈全书》的二至五章就分别对应这四个部分,在每个章节中针对现代人容易发生的身体问题,设计了七个疗愈序列。此外,《轮瑜伽筋膜疗愈全书》的zui后一个章节还列出了一些常见的病症,如驼背、肩周炎、X形腿、O形腿等,并针对这些病症设计了对应的理疗方案,有相关问题的人可以着重练习。 《轮瑜伽筋膜疗愈全书》对每一个重要的体式都进行了详细讲解和清晰图示,既适合初学者练习,也可以作为大强度练
《林敏:生活瑜伽》2011面世,影响数十万人生活方式的转变。十年积淀,林敏老师再度归来,带大家一起用心瑜伽、简单生活。林敏老师在专业瑜伽领域浸润25年,是kriyoga节奏瑜伽国内首位培训师,带大家一起走进瑜伽的冻龄世界。书中从基础的瑜伽体式讲起,针对四季有不同的瑜伽练习建议和印度古老养生学阿育吠陀保养建议,同时更多的是心灵修炼感悟,帮你更好地练习、更好地生活。随书附带二维码,扫码可获四季跟练视频,随时随地轻松瑜伽。
对初级的瑜伽练习者来说,专注于体位法、调息法、放松法与冥想练习,并将其整合成一套到两套15~90分钟的日常习练序列,是极好的做法,也是本书所聚焦的主题。然而,瑜伽不只于此。我们还需要对其内涵进行更深一步的探索 从哲学理论到瑜伽在日常生活中的落实。沿着这个思路,本书将详细讨论这些基础的练习元素,并向你展示如何一步步地提升身心健康,成为成熟的瑜伽修习者。
本书主要介绍艾扬格瑜伽常用体式的梵语名称,根据艾扬格瑜伽初级教程,艾扬格瑜伽共包括72个常用体式,书中通过对每一个瑜伽体式名称梵语、拉丁语转写与汉语对照,帮助瑜伽教师、瑜伽习练者及爱好者,更好地理解和学习瑜伽习练过程中遇到的梵文瑜伽体式名及动作要领,并配有音频等资源,简单易懂,帮助读者更好的学习和掌握。
《身心灵合一的瑜伽体位法》 经典瑜伽体位法多源自印度本土故事,每个动作背后都有其代表的特别意义。 阅读26则故事,了解31式常见体位法的来源。切实掌握这些体位法的精髓,将动作做得更好并有更多体会,同时扩展视野,深入到内在的灵性追寻,达到瑜伽体位法所追求的身心灵合一。 古老印度瑜伽真正的探索之道,是由外在粗钝的色身,转化至内在精微的心灵状态。不仅要练好外在的表面动作,更要深入钻研其内在心灵的精髓。 《瑜伽就是心灵修行》 本书收集了斯瓦米韦达带有禅意的 在静默中言语 讲座、几次启发人心的讲演,关于医疗的讲座和短文,以及斯瓦米韦达在进入5年的静默期之前,特别编写的《心灵修行的实践与运用》,集结成22堂觉醒生活课,说明如何把心灵修行的原理和法则运用到日常生活,尤其是在与人相处的情境中,可适用于
本书主要介绍瑜伽梵语入门的基础知识 字母。 梵语共有46个字母,书中通过对每一个梵语字母的规范书写顺序、发音、领读,帮助瑜伽教师、瑜伽习练者及爱好者,更好地理解和学习瑜伽习练过程中遇到的梵文瑜伽体式名及动作要领,并配有音频等资源,简单易懂,帮助读者更好的学习和掌握。
本书是国际少儿瑜伽协会儿童瑜伽讲师李夏老师写给家长和孩子的亲子瑜伽练习书。全书共分为7个章节,通过故事引入激发孩子兴趣,同时提供亲子互动游戏方法,以及适合家长与孩子一起练习的瑜伽体式。每一个瑜伽体式有步骤说明、体式功效和温馨提示等详细的指导,方便家长带着孩子一起练习,帮助孩子爱上运动,提高专注力、沟通力、创造力和情绪管理能力。 本书适合想与孩子一起练习瑜伽的新手家长及亲子瑜伽爱好者阅读,对于瑜伽教练也具有一定的参考价值。
《瑜伽呼吸控制法》介绍了哈他瑜伽的组成部分之一 呼吸控制法的练习方法。全书共介绍了八种不同的呼吸控制法,这些练习方法都是《哈他瑜伽》的作者所推崇的练习方法。《瑜伽呼吸控制法》为瑜伽修习者介绍了呼吸控制法的重要性,告诉练习者正确练习呼吸控制法需要注意的问题,使练习者能够科学、健康地进行呼吸控制法的练习。
行动瑜伽,又译作羯磨瑜伽或业瑜伽,意为 以行动为瑜伽 ,是一种以 工作 为精神训练的方法。本书为辨喜的门徒根据其有关 行动瑜伽 的系列演讲内容整理而成。 行动瑜伽倡导以无私和不执的方法从事行动,认为一切行动的成果都应服务于人本身,应该像崇拜神那样去服务人。行动瑜伽的指导价值,在于把普通的日常行为转化为发现人生终极目标的觉悟;行动瑜伽的现实意义,在于为使人类过上富有成果和意义的宁静生活提供一种实现方式,即把个人的生命奉献给人类的整体福利和灵性进步。
随着生活节奏的加快,我们面对的工作压力和生活压力也在不断升级,身体时常 会出现各种预警。本书作者为此精心挑选了一些可以缓解压力、减轻疼痛的瑜伽体式, 读者可以有针对性地根据自己的需求进行选择。如果你有腰酸、头痛、胀气等身体不 舒服的情况,可以阅读本书第1章;如果你有焦虑、易怒、抑郁等困扰,可以阅读本 书第2章;第3章列出了一些可以提升幸福感和创造力的体式;第4章是一些完整的迷 你序列,可以让你在短时间内恢复精神、释放压力。 瑜伽是一种很好的放松方式,感觉生活节奏快、压力大的读者可以尝试练习,特 别是久坐办公室、整日里对着计算机的读者。
本书系根据 B. K. S. 艾扬格大师及其亲传弟子 2011 年亲临中国 , 参加中印瑜伽峰会 , 指导瑜伽学员的珍贵影像资料整理成稿。本书共分三部分,记录了艾扬格大师在华的三天教学内容 , 涵盖体式讲解、体式习练以及要点答疑等内容。针对中国瑜伽爱好者 和瑜伽老师 在习练上、教学上所面临的问题予以纠正。本书可以让瑜伽爱好者从入门开始 树立瑜伽体式学习的精准、正位意识 ,学习艾扬格大师多年的瑜伽修练精髓,是瑜伽爱好者提升体式质量、专业瑜伽导师提升培训能力的读物。
瑜伽私教并不是明星权贵的专利 私人教练是目前国际上风行的高端健身者的时尚LOGO,而私教也已不再是明星、政要等公众人物的专利。在运动健身越来越崇尚个性化的今天,瑜伽私教以一对一的方式和完全个人的健康生活方式为宗旨,满足 个性化健身健美消费 的需求,已经被越来越多对自身健康有更高需求的学员所接受与追捧。 为您量体裁衣的健康顾问 不同于普通瑜伽教练,瑜伽私教的内容更直接、更细致、更个性化。私教不仅运用专业知识为学员量身打造专业的健身计划,同时还对学员的日常饮食进行指导。学员从私教身上获得的不仅仅是一套好的计划,一副好的身材,更得到了一种更先进、更健康的理念,获得能受益终身的生活方式。 激发由内而外的疗愈力量 当我们身边越来越多人疲于工作与生活,被 亚健康 步步碾压,当物质的餍足已
《瑜伽》通过374幅真人示范图、肌肉解剖图及3D图解相结合的方式,对包括站立体式、站立前屈体式、后弯体式、手臂支撑体式、倒立体式、坐式体式和坐式扭转体式、坐式前屈体式、卧式体式在内的67个瑜伽体式的执行步骤、锻炼部位、适用水平、益处、避免事项、专家建议、正确姿势、变化练习、目标肌肉及辅助肌肉等方面进行了全方位的解析。此外,本书提供了8种流瑜伽锻炼组合,旨在帮助读者改善身体姿态、增强肌肉力量与柔韧性、改善消化及身体排毒、镇静神经及舒缓压力。
《健身享瘦塑形瑜伽一本全》为保健类图书。瑜伽集修神、修身、修德于一身,是有效、安全的运动形式。瑜伽练习在举手投足之间,配合规律的呼吸、集中的意识,调和体内的器官,来柔软筋骨、活络关节,并可增加平衡及耐力,平静心灵,使身心达到充分的调适。本书针对大多数女性练习者所关心的健身、瘦身、塑形三大方面的问题,分门别类制订了不同的方案,并对不同水平的练习者做了动作难易的调节,让您更安全地练习,轻松达到自己想要的功效。
《瑜伽体位法》主要介绍的是哈他瑜伽的组成部分之一 瑜伽体位法的练习方法,以及练习这些体式对人体在生理学和治疗学上的益处。另外,斯瓦米 库瓦拉亚南达还针对不同性别、不同年龄的练习者设计了相应的练习课程,包括瑜伽身体练习完全课程、瑜伽简短练习课程和瑜伽简易练习课程。根据练习者的不同身体情况,对练习的强度和难度进行相应的调整,使练习者达到很好的练习效果。
本书主要介绍艾扬格瑜伽常用的基础核心词汇100个,及提高词汇53个。书中通过对每一个瑜伽常用词汇的梵语、拉丁转写体与汉语对照,帮助瑜伽教师、瑜伽习练者及爱好者,更好地理解和学习瑜伽习练过程中遇到的梵文瑜伽词汇,简单易懂,帮助读者更好的学习和掌握。